Dijeta na mandarinama 3 dana, tjedan, 10 dana: prednosti, izbornik, način rada. Je li moguće jesti mandarine pri gubitku kilograma, na proteinu, heljdi prehrani i ducanu?

Mandarine mogu biti dio vaše prehrane. Da biste uživali u slatkom voću, trebali biste slijediti neke preporuke navedene u ovom članku.

Mandarine - prednosti i štete za mršavljenje

Važno je za one koji nadgledaju svoje tijelo i redovito se pridržavaju prehrane, važno je znati koliko je značenja i prehrambene vrijednosti omiljena „zimska“ citrus - mandarina. Naravno, snažna slatkoća fetusa vrlo je uočljiva iz prvog režnja i mnogi plaše ove ugodne ukusne osobine.

Važno je to znati u seriji sa slatkim ukusom, U mandarini se "skriva" ogromna opskrba mikroelema važnom za ljude. Konkretno, mandarina je bogata proteinima i mastima, aminokiselinama, esencijalnim uljima, mineralima i vitaminima. Pored toga, ogromna opskrba kemikalijama s mandarinom može povoljno utjecati na mnoge metaboličke procese u tijelu.

Mandarin je od velike vrijednosti kao proizvod koji može razbiti akumulirane masnoće naslage Ne samo u mišićima i unutarnjim organima, već čak i u krvi. Mandarinske kore imaju tu sposobnost, iz koje možete kuhati čajeve, napraviti dekocije i džemove, samo jedite svježe.

Pored toga, jedan jelo voće prije jela moći će poboljšati probavni postupak i apetit. Kao rezultat toga, osoba stječe sposobnost crijeva i želuca da apsorbiraju mikroelemente iz hrane. Mandarin Freesh ili sok moći će učinkovito očistiti crijeva akumulirane šljake i krvi od toksina.

Važno: S obzirom na sve činjenice, s povjerenjem možemo reći da je mandarina nevjerojatno korisno voće pri gubitku kilograma. Ali, uz njegovu upotrebu, potrebno je održavati oprez, to je u strogim količinama i samo, slijedeći pravila pravilne prehrane.

Dijeta na mandarinama i kefiru, sir od kuhaja, jabuka, persimmona, jaja

Mandarine i jabuke - Mali kalorijski voće, korisno je koristiti ih na bilo kojoj prehrani, jer zasićuju tijelo korisnim vitaminima i kiselinama, neka crijeva "rade", Zajedno s fermentiranim mliječnim proizvodima, proces defekacije olakšava.

Dragun, za razliku od mandarina i jabuka, više visoke kalorije. Sadrži puno šećera, pa slijedi u ograničenim količinama ako ste na dijeti. Ne jesti persimmon - također je nemoguće, ima puno proteina, tanina i vitaminapotrebno tijekom prehrane.

Važno: Za prehranu odaberite zreli persimmon. To je Persimmon da "pleteni usta" nije zreli (ovo je glavni znak). Nedovršeni Persimmon iritira crijeva i uzrokuje proljev.

Procijenjeni izbornik za jedan dan:

Doručak:

• 150-200 g. SUOTER 0-5% (ne više). Sir sir može se začiniti žlicom ružnog jogurta i u nju je srušio 100 gurme.
• Kuhano jaje-1-2 računala. (Vidi svoju sitost)
• Jaka kava ili šećerni čaj

Ručak:

• Apple - 1 PC. (kiselo ili slatko i kiselo raznolikost)
• Mandarin - 1 PC. (kiselo ili slatko i kiselo raznolikost)
• Kefir 0-1%-1 šalica

Večera:

• Juha na piletini ili biljnom juhu bez krumpira i riže, prženje.
• Kuhano meso ili riba - 100 g.
• Crni ili zeleni čaj
• Apple ili Mandarin - 1 PC.

Popodnevni zalogaj:

• Kefir - 1 šalica
• Voće - 100 g (persimmons, jabuka ili mandarina)

Večera (najkasnije 17-18):

• Low -Fat Couthere - 100 g (nužno 0%)
• Kisela jabuka ili mandarina - 1 PC.
• Kefir - 1 šalica (ne više od 1% masti)
• Biljni čaj

Mandarinska prehrana: izbornik i način rada 10 dana

Tangerine dijeta postala je vrlo popularna i stoga je važno znati kako pravilno jesti na takvoj prehrani da ne postaju bolji, ali smršavite. Jedno od važnih pravila je mandarina (ugljikohidrati) ne može se kombinirati s mastima i trebaju Ne u prekomjernim, ali ograničenim količinama. Preferirati slatke i kisele i kisele sorteu kojem je manje šećera.

Mandarinska prehrana deset dana:

Ova metoda prehrane daleko je od "Power". Ni u kojem slučaju ne smijete sjediti na takvoj prehrani ako imate alergijsku predispoziciju, ulcerozne bolesti probavnog sustava, gastritis, pa čak i povećanu kiselost želuca.

Važno: Jedno od najvažnijih pravila prehrane je jesti puno mandarina, ali ne sve odjednom. Za pokretanje metaboličkih procesa tijela preporučuje se jesti jednu mandarinu svakih 1,5-2 sata.

Kako bi doručak trebao izgledati:

• Šalica toplih pića (naravno, nije slatka)
• 1 voće mandarina
• Nakon pola sata, možete piti 0,5 - 1STAKAN SKIM KEFIR, ako osjećate jaku glad.

Prvi doručak trebao bi biti rano, oko 7-8 ujutro. Nakon što dođe drugi doručak nakon 2 sata.

Kako bi trebao izgledati drugi doručak:

• Jaje - 1 PC. (Upravo prokuhano ili u obliku omlet pare, pashot).
• Mandarin-2-3 PCS. (Ovisno o veličini, možete zamijeniti s 1 jabukom za sortu ili narančastu).
• Topli napitak bez šećera

Kako bi večera trebala izgledati:

• Juha s malo masnoće (bez krumpira, žitarica ili tjestenine) može se zamijeniti kuhanim mesom ili ribom (100-150 g).
• Jaje - 1 PC. (Kuhani, možete dodati u juhu, omlet na pari, pashot).
• Svježe ili sauersko povrće - 100 g (kupus, rajčica, tikvice).
• Šalica toplih pića
• Mandarin - 1 PC.

Važno: Između ručka i večere možete složiti popodnevnu užinu i jesti 1-2 PCS. mandarine.

Kako bi večera trebala izgledati:

• Bilo koji kiselo mljeveni proizvod (100 g kefira ili 200 ml. Kefira, nezaslađeni jogurt, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko - sadržaj male masti).
• Mandarin - 2 PCS.
• Trava ili čaj od hibiskusa

Važno: Kroz prehranu je važno promatrati način pijenja, a da pritom ne uskrate važnu tekućinu od 1,5-2 litara. u danu.

Mandarinska prehrana: izbornik i način rada 7 dana

Kako bi doručak trebao izgledati:

• Kuhano jaje - 1 PC. (Može se zamijeniti sa 100 g 0%sira).
• Mandarin - 2 PCS.
• Vruća kava ili šećerni čaj.

Kako bi trebao izgledati drugi doručak:

• Kiselo -milk tekući proizvod - 1 šalica
• Mandarin-1-2 PCS.
• Čaj ili kava bez šećera

Kako bi večera trebala izgledati:

• Juha povrće, puretina ili piletina (bez krumpira, tjestenine i žitarica).
• Meso ili riba bez ulja - 100 g (bilo koja riba osim mora, bilo koje meso osim svinjetine i janjetine).
• Povrće na pari, kuhano, pirjano - 100 g.
• Mandarin - 2 PCS. (kiselo)
• Čaj (bilo koji, bez šećera)

Važno: U popodnevnoj zalogaji je dopušteno jesti 1-3 računala. mandarine i čaj za piće. Mandarin se može zamijeniti narančastom ili kiselom jabukom.

Kako bi večera trebala izgledati:

• Sir sir - 100 g (može se zamijeniti kuhanim mesom - 100 g ili biljna salata bez ulja).
• Jogurt s niskim putem bez šećera - 1 šalica
• Mandarin - 2 PCS.
• Biljni čaj

Mandarinska prehrana: izbornik i način rada 3 dana

Mandarinska dijeta tijekom 3 dana može se nazvati "hrana za post". Potrebno je kako bi se spasila osoba od toksina i stajaće izmete, pokrenule sve metaboličke i probavne procese, davati lakoću.

Kako bi doručak trebao izgledati:

• Kava - 102 šalice, naravno, bez šećera
• Mandarin-2-3 PCS.

Kako bi trebao izgledati drugi doručak:

• Kuhano jaje - 1 PC. (Ne više, možete napraviti oranje ili omlet).
• Mandarin - 2 PCS.

Kako bi večera trebala izgledati:

Izabrati od:

• Biljna salata bez ulja, s limunovim sokom
• Salata od povrća napravljenog od voća s limunovim sokom ili nezaslađenim jogurtom.
• Kuhano meso - 100 g.
• Kuhana riba - 100 g.

Također morate jesti:

• 2-3 PCS. Mandarinov
• Kefir ili jogurt sadržaja niske masti - 1 šalica
• Čaj (bilo koji nezaslađen)

Kako bi trebala izgledati popodnevna zalogaja:

• Mandarin-1-2 PCS.
• Zeleni ili biljni čaj

Kako bi večera trebala izgledati:

• Sour -mlilk proizvod (nisko -fat) -100 g ili 200 ml.
• Mandarin - 2 PCS.
• Biljni čaj

Je li moguće jesti mandarine pri gubitku kilograma, na proteinu, heljdi prehrani i ducanu?

Slatko voće mandarine može biti potpuna zabrana u vrijeme kada se pridržavate stroge prehrane. Na primjer, proteinska prehrana u potpunosti eliminira Ulazak viška masti i ugljikohidrata u tijelu i stoga se ne može jesti mandarine.

Dijeta heljde je nježnija i stoga nekih dana možete si priuštiti da jedete 1-2 plodaali samo ujutro i mandarine kiselih sorti. Prve dvije faze zabranjene su u Duukanovoj prehrani i samo kad uđe "Krstarenje" i "Konsolidacija" Možete si priuštiti nekoliko plodova dnevno.

Je li moguće jesti mandarine navečer, noću, nakon treninga pri gubitku kilograma?

Mandarina - najslađi citrus, i zato svi misle da bi u njemu trebalo biti puno ugljikohidrata. No, unatoč svojoj slatkoći, jedno voće sadrži minimalnu količinu šećera i ogromnu količinu korisnih tvari.

U večernjim satima postoje mandarine ako ne prelazite broj od 1-2 ploda, možete dati prednost ne slatkama, već kiselim sortama. Korisno je piti mandarine noću s mliječnim proizvodom za "crijevni rad".

Također je vrijedno napomenuti da je 1-2 ploda mandarinskih Savršena zalogaja nakon treninga. On će nadoknaditi tijelo i neće dati dodatne kalorije, također će zadovoljiti njihovu žeđ i pripremiti vam želudac za pravilan unos hrane (poboljšati apetit i apsorpciju).

Mandarinska oguljena za mršavljenje, kako uzeti?

Poznato je da pilinga, koju svaka osoba baca prilikom jela pulpu mandarine, ima masu korisnih tvari koje nisu u samom citrusima. Zato, ako ste na dijeti ili u pravilnom načinu prehrane, važno je jedite voće ne samo u kriškama, već i sa svim korema.

Ako se ne možete prisiliti da jedete gorku koru, možete pokušati Okuhajte dekociju iz njega i pijte poput čaja. Peel ne samo da će poboljšati metaboličke procese i „čistiti crijeva“, već i zahvaljujući esencijalnim uljima, poboljšati stanje kose i noktiju.

Osušene kore mandarine koje se mogu kuhati u ukusnom kompotu ili samo dodane u čaj također su od velike vrijednosti. Pijenje takvog pića je dobro pola sata prije jela i pola sata nakon doručka, ručka, večere. Kore mandarine natopljene kipućom vodom može se jesti nakon pića u maksimalnu korist, neće biti tako gorko kao svježe.

Mandarine i kefir kompatibilnost, kako piti?

Kompatibilnost mandarine s proizvodima s niskim snagom kiselih milja može biti vrlo korisna. Ona će vam pomoći očistite crijeva toksina i toksina nego za poboljšanje njegove probavne funkcije i apsorpcije. Uzimanje takvog "lijeka" vrlo je jednostavno: samo jedite mandarinu (1-2 pcs.) I popijte čašu kefira ili nezaslađenog jogurta bez masti. Također možete pobijediti piće u blenderu, nabaviti ukusni koktel mandarine.

Mandarine: Sadržaj kalorija pri gubitku kilograma

VIDEO: "Mandarinska prehrana"