5 Tibetanske vježbe iz očiju renesanse: zdravstvene koristi, pomlađivanje, tehnologija, opis, shema

5 Vježbe tibetanskih redovnika pomoći će vam da održavate fizički oblik i poboljšate duhovno stanje.

Sadržaj

Djelovanje tibetanske gimnastike o zdravlju i dugovječnosti

Također možete pronaći druga imena za set vježbi Eye of the Renesance: Pet tibetanskih rituala i pet tibetanskih bisera, 5 Tibetana. Kompleks su stvorili tibetanski redovnici. Nastojali su razviti jedinstveni sustav pokreta kako bi ojačali ljudsko tijelo zahvaljujući povećanom energetskom potencijalu.
Renesansa se temelji na teoriji glasa. Vortex je sastavni nevidljivi dio osobe, to su naše energetske zone.

Važno: Ako redovito obavljate predložene 5 rituala, tada će se održati postupak pomlađivanja fizičkih i čišćenja duhovnih strana.

Nakon što istaknete 10-30 minuta dnevno za izvršenje, možete:

ojačati imunološki sustav
ojačati vitalnost tijela
izjednačiti energetske procese.

Tibetanska vježba 1

Vježba 1: rotacija tijela s razrijeđenim nogama. Čvrsta vježba za čakre smještene u zonama korisna je

čelo
koljena
grudi
vrhovi

Važno: Dolazi do stimulacija vitalne energije. Također postoji pozitivan učinak na leđnu moždinu.

To u velikoj mjeri dovodi do pomlađivanja tijela.

Izvršenje:

Početni položaj: Stanite ravno, rukama horizontalno ispružite na razini ramena s dlanovima dolje
Počnite okretati se u smjeru kazaljke na satu oko vlastite osi. Ne zaboravite brojati zavoje
Pokušajte upotrijebiti minimum rotacijskog prostora - ovako će vježba biti učinkovitija
Držite glavu ravnomjerno. Opustite se, ali nemojte se žaliti
Izvršite vježbu do osjećaja vrtoglavice. Za većinu ljudi, za početak je dovoljno pretvoriti se u ne više od šest. A tibetanski redovnici vjeruju da je prvi put i tri puta tri puta
Nakon dovršetka, nekoliko dubokih daha i izdisaja nosom da biste prevladali vrtoglavicu

Tibetanska vježba 2

Podižući glavu i noge, ležeći na leđima

Vježba 2: Svrha druge vježbe je punjenje energije, stabilizacija i ubrzanje rotacije vrtloga. Postoji tonski učinak na

djeci
probavni organi
Štitnjača
genitalije

Važno: Postoji pozitivan učinak u artritisu, boli u leđima, problemima s gastrointestinalnim traktom, nepravilnom menstruacijom i simptomima menopauze.

Cirkulacija krvi, disanje, limfa od krpelja poboljšavaju se, srce i dijafragma su ojačani. Razina kroničnog umora je smanjena, a trbušni mišići se povlače.

Izvršenje:

Lezite na leđa i ispružite ruke paralelno s tijelom. Pritisnite dlanove na pod, stvarajući tako beznačajni naglasak
Udahnite duboko kroz nos. Pomoću samo mišića vrata podignite glavu s poda i pritisnite bradu na prsa
Podignite noge bez savijanja u koljena, okomito na pod. Ako ste u dobroj fizičkoj formi, pokušajte podići noge malo dalje na sebe. Ali u svakom slučaju, nemojte otkinuti zdjelicu s poda
Izdahnite kroz nos i sinkrono spustite glavu i noge na pod
Pustite da mišići počivaju nekoliko sekundi i ponovite vježbu.
Maksimalno za prvu lekciju - 21 puta

Tibetanska vježba 3

Vježba 3: Stražnji dio leđa, klečeći.

Važno: Treća vježba značajno povećava iscjeliteljski učinak drugog. A posebno je korisno za nepravilnu menstruaciju, artritis, stagnaciju u nosnom sinusu, bol u leđima i vratu.

Izvršenje:

Uzmi koljena. Stavite dlanove na bokove kukova malo ispod stražnjice
Duboko udahnite i postupno spustite glavu naprijed dok se ne prilijepi za prsa
Udahnite polako duboko i savijte se natrag. Savijte kralježnicu lukom. Oslanjajte se na bokove i pokušajte što više baciti glavu
Nakon nekoliko sekundi, udišite i vratite se u početni položaj
Maksimalni broj ponavljanja je 21.

Tibetanska vježba 4

Vježbanje 4: Kombinacija poze štapa i držanje tablice.

Važno: Ova vježba poboljšava aktivnost genitalnih organa, srca, organa gastrointestinalnog trakta, štitnjače. Jača trbušnu šupljinu, ruke, ramena i trbušni mišići, poboljšava cirkulaciju krvi, disanje i limfnu struju.

Važno: Brzina rotacije energetskih vrtloga značajno se povećava, koje se nalaze u grlu, trbušnoj šupljini, prsima i kokcixu. Razina vitalnosti raste i imunološki sustav je ojačan.

Izvršenje:

Sjednite na pod, a noge ispružene širine ramena ispred sebe. Stavite stopala tako da vam prsti podignu pogled
Četke stavite pored stražnjice. Ruke su ravne, a samo su prsti zatvoreni i okrenuti prema nogama. Ovo je pozada
Pritisnite bradu na prsa. Zatim polako duboko udahnite i bacite glavu natrag što dalje. Nasloni se na ruke i noge, podignite tijelo paralelno s podama. Ovaj položaj tijela naziva se držanjem stola
Podizanje tijela, nekoliko sekundi morate opterećivati \u200b\u200bsve mišiće tijela. A zatim se opustite i vratite se u početni položaj, pritiskajući bradu na prsa
Maksimalni broj ponavljanja je 21 puta.

Tibetanska vježba 5

Vježbanje 5: Kombinacija poza za pse i zmijske poza

Vježba pomaže u pročišćavanju respiratornog trakta, prevladavanju bolesti probavnih organa, olakšanja u bolovima u leđima, rukama, bokovima i stopalima. Značajno poboljšava cirkulaciju krvi i limfe, pomaže u povećanju imuniteta i poboljšanju disanja. Povećava se energija i vitalnost. Ova je vježba posebno korisna za žene s nepravilnom menstruacijom i simptomima menopauze.

Izvršenje:

Započnite kralježnicu. Zakoračite tijelo na nožne prste i dlanove. Pokušajte smjestiti ramena neposredno iznad dlanova. Udaljenost između dlanova i stopala malo je šira od ramena
Izdahnite duboko i polako udahnite nosom. Baci glavu natrag što je više moguće. Zategnite sve mišiće nekoliko sekundi. Ovo je poz zmija
Nastavljajući udisati, podignite stražnjicu tako da vaše tijelo poprima značajke trokuta što je više moguće. Dobit ćete psa poza
Brada treba pritisnuti na prsa. Pritisnite stopala na pod i glatko stavite noge. Zategnite tjelesne mišiće nekoliko sekundi
Potpuno izdahnite i vratite se u zmijsku pozu
Ne ponavljajte vježbu više od 21 puta.

Za koga, u kojim slučajevima trebate vježbati 6 u tibetanskoj gimnastici?

Važno: Šesta vježba nije obvezna. Izvode ga samo osobe koje su donijele odluku da slijede put duhovnog samo -poboljšanja.

A da bi ostali u izvrsnom fizičkom obliku, prvih pet je sasvim dovoljno. Donijeti tijelo u idealno stanje i postoji šesta vježba.

Da biste postigli pozitivan rezultat, potrebno je voditi zdrav način života i ograničiti se u seksualnoj sferi. Ova dva zahtjeva moraju se promatrati tijekom života.

Pauza između nastave ne bi trebala prelaziti dan.

Tibetanska vježba 6

Izvršenje:

Postanite ravnomjerno i duboko udiše. Sada stisnite sfinkter mokraćnog mjehura i analni sfinkter. Zategnite mišiće zdjelice i prednjeg zida trbuha. Naglo se savijte, nagnuvši se ruke na bokove i zvuk "ha-a-ah-x-x-x". Izlučite što više zraka iz pluća
Pritisnite bradu na prsa i pomaknite ruke do struka. Sada stegnite želudac i ispravite se. Prekinuti s podignutim želudac što je duže moguće - dok možete zadržati dah
Opustite mišiće, podignite glavu i uhvatite glavu

Važno: Za većinu ljudi dovoljno je ponoviti ovu vježbu tri puta prvi put. A zatim dodajte dva tjedna. Nije preporučljivo izvoditi više od 9 puta.

Vježbu su posebno izmislili tibetanski redovnici kako bi seksualnu energiju pretvorili u život. Ako imate višak prvog i ne smeta vam da dobijete dodatnu sekundu - onda je to savršeno za vas.

Je li moguće koristiti tibetanske vježbe za mršavljenje?

Ako sustavno izvodite prvih 5 obveznih vježbi iz ciklusa oka renesanse, osjetit ćete nalet vitalne energije.

Važno: Mnogi praktičari ovog tečaja tvrde da loše navike postupno idu u zaborav. A želja da se jede još jednom nestaje.

Nakon što ste proveli pola sata za izvođenje ovih vježbi, osjetit ćete nalet vitalne energije, što će pridonijeti mršavljenju.

Pravi pregledi na vježbe tibetanskih redovnika samo potvrđuju ovo mišljenje. Ali ne biste trebali slušati samo "svakodnevni život", koji je nakon jednog ili dva treninga zaključio da sustav ne funkcionira.