Perdre du poids: exercices, entraînement, charge pour les muscles du visage. Massageurs pour perdre du poids

Règles pour effectuer des exercices pour le visage. Instructions étape par étape pour perdre du poids des hommes et des femmes.

Toute réaction du corps, que ce soit des changements naturels liés à l'âge ou un manque banal de sommeil, se reflètent immédiatement sur le visage. La plupart des gens poussent principalement dans les joues. L'ovale du visage est floue et lorsque la perte de poids ne veut pas revenir en arrière. Pour une correction efficace du contour du visage, il existe des complexes d'exercices spéciaux.

Étape-par étape instructions: exercices pour perdre du poids à la maison

Les exercices faciaux sont également appelés faces, car ils aident à entraîner les muscles de cette partie, ainsi que le corps entier. Il y a un concept de lifting. Ce sont les mêmes exercices visant à resserrer le contour du visage et à restaurer l'élasticité de ses muscles.

Light, une personne acquiert une silhouette mince, mais, en règle générale, un visage écrasant gonflé et déformé. Les mêmes changements se produisent avec une ligne de joues vieillissantes et de menton. Si le corps peut être entraîné ou caché derrière les plis de vêtements, il n'est pas habituel de cacher le visage dans le monde européen.

Pour lutter contre les dépôts de graisses, la déformation des changements liés à l'âge et à l'âge et le programme FaceBilding ont été créés.

Important: les muscles du visage sont inférieurs aux autres, donc toute charge sur eux prendra immédiatement l'effet. Il ne faudra que 10 minutes par jour pour effectuer des exercices pour le visage.

Quel est l'effet positif de l'entraînement musculaire facial régulier?

• La peau redeviendra fraîche et saine, sa couleur naturelle restaurera
• Les sourcils et les paupières seront soulevés
• Les cercles sombres et l'enflure sous les yeux seront réduits
• Les muscles des joues se renforceront, la ligne du menton deviendra plus distincte et plus jeune
• Le deuxième menton sera considérablement réduit ou complètement disparu
• Le nez sera plus soigné

Exercices pour perdre du poids pour les hommes et les femmes

Important: La structure du tissu musculaire du visage chez les hommes et les femmes est différente, donc pour les deux sexes, il y a ses propres ensembles d'exercices.

• Le crâne chez les hommes est plus massif par rapport à la femelle, mais leurs os sont plus minces. Les traits du visage sont plus nets et angulaires, le front est plus élevé, la mâchoire et le nez sont plus grands, les os des pommettes sont clairement
• Les muscles sur le visage sont également plus grands que celui de la moitié faible, mais le tissu adipeux dans cette partie est beaucoup plus petit. Tout cela détermine les spécificités du carénage pour les hommes. Le soulagement du corps et les visages du sexe plus fort sont plus distincts. Par conséquent, les rides, comme d'autres signes de vieillissement ou d'exhaustivité, sont plus visibles sur la personne masculine
• Pour la première fois, le célèbre bodybuilder Jack Lalan a parlé du visage du visage des hommes. Il a développé le premier complexe de formation faciale pour les hommes, sur la base de laquelle de nombreux complexes de formation se sont développés aujourd'hui

Exercices pour le ton de tout le visage de Jack Lalanna

• Ouvrez la bouche aussi largement que possible, puis cliquez brusquement et tirez votre tube à lèvres
• Sans broyer vos lèvres, les étirer sur les côtés et revenir à la position initiale. Effectuer cet exercice intensivement
• Les lèvres combinées se déplacent vers la gauche. Déplacez lentement vos lèvres vers la droite, comme si vous faisiez un effort énorme. S'attarder dans cette position et commencer à déplacer vos lèvres vers la gauche

• Les doigts d'oreiller serrent doucement les coins extérieurs des yeux. Construisez vos yeux rapidement, tandis que vos doigts se déplacent un peu avec la peau. Ensuite, ouvrez aussi rapidement les yeux et comme s'il était surprise, soulevez vos sourcils
• Placez vos mains avec des index tendus sur les côtés de votre corps et un peu devant le niveau des yeux. Regardez alternativement d'un doigt à l'autre. La tête de cet exercice doit être enregistrée.
• Couvrez les sourcils avec les doigts d'index. Montez et abaissez les sourcils avec les doigts qui se déplacent après vos mouvements
• Mettez votre tête en avant et facilement, mais sensiblement, battez-vous avec vos paumes sur votre visage. Cet exercice stimule les processus métaboliques dans les couches sous-cutanées et améliore le flux sanguin vers le visage
• Abaissez votre tête. Massez la peau sous les doigts du cuir chevelu avec des mouvements saccadés

Important: Essayez également les techniques pour les hommes «New Aerobic pour les visages» Carol Madjio, «lifting» de Maria Runge et son adaptation russe de Galina Dubinina.

Vidéo: Facewilding pour l'ovale du visage. Cosmétologue Alexei Skoptsov

Exercices pour perdre du poids en une semaine

Afin de perdre du poids en une semaine, vous devez vous engager chaque jour sans exception, ainsi que les exercices les plus efficaces. Le complexe le plus efficace sera discuté. Il est à noter que la plupart des manipulations sont si faciles à effectuer qu'elles peuvent être pratiquées au travail tout en étant assis à un téléviseur ou à un ordinateur.

• Allumez vos lèvres avec un stylo et commencez à retirer les caractères dans l'air. Il peut s'agir d'un alphabet, de chiffres jusqu'à 20 ou de votre nom complet. Plus vous «dessinez» de personnages, plus cet exercice sera efficace
• Tirez vos lèvres vers l'avant et, sans les enfermer, parla les voyelles de o, a, y et, yu. Répétez cet exercice en continu pendant 3-5 minutes
• Clifiez fermement vos dents et tirez votre lèvre inférieure vers le bas.
• Abaissez le coude sur la table, dérivez le menton avec votre poing. Maintenant, soulevez le poing de toutes vos forces et, au contraire, abaissez votre face vers le bas. Ne vous fatiguez pas encore. Après une courte pause, répétez l'exercice
• Inclinez la tête vers la droite et en même temps, appuyez sur votre main dans le temple droit, ne vous permettant pas de rapprocher votre tête de votre épaule. Répétez dans les deux sens
• Réjouissez-vous de la tête en arrière. Braver la mâchoire vers l'avant et le remettre à la position initiale. Répétez pendant 2-3 minutes

Exercices vidéo pour perdre du poids: visage: comment resserrer et «perdre» le visage

Massageurs pour perdre du poids

Il y a beaucoup de masseurs pour le visage, et il est difficile de déterminer lequel vise à éliminer le type de désavantage. Nous donnons une liste des simulateurs faciaux les plus populaires.

• Le ton des myostimulants, combattre les rides faciales, renforcez la peau sur le visage, éliminez le deuxième menton

• Les dispositifs cosmétiques galvaniques fonctionnent sur la base de courants de polarité différente. Cela permet à une incidence profondément affectée par les tissus musculaires. L'appareil régule l'humidité de la peau et la restaure

• Un masseur de microticules est peut-être le meilleur appareil pour la lutte avec les rides de petite et moyenne profondeur. Les courants galvaniques et impulsifs sont utilisés ici, ce qui donne une solution complète aux problèmes de peau flasque. Vous remarquerez l'effet après la première session

• Le masseur sous vide est conçu pour les effets anti-cellulites sur le corps. Il a également un puissant effet de perte de poids sur le visage

Respirer la gymnastique pour perdre du poids

Important: la gymnastique respiratoire est un moyen de restaurer la saturation en oxygène de la peau, à partir du manque dont le visage acquiert des défauts: devient flasque, ridé, gonfle.

Les exercices respiratoires ne sont pas très esthétiques, ils sont donc rarement montrés dans les maîtres publics de Bodyflex et du yoga.

Pour commencer, apprenez à effectuer correctement l'exercice respiratoire de base du Bodyflex.

• Expirez complètement, afin de sentir comment les poumons sont «pliés»
• Inspirez rapidement et bruyamment avec votre nez
• Versez l'air à travers une bouche grande ouverte avec force
• Ayant retenu votre souffle, tirez votre estomac et comptez mentalement jusqu'à 10
• Détendez-vous et libérez lentement l'air des poumons

"Grimace laide" - Exercice pour un beau cou, élimine le deuxième menton. Rester légèrement pliez vos genoux et remettez le bassin, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. Avec vos paumes, reposez-vous sur vos pieds au-dessus de vos genoux. Réjouissez-vous de votre tête pour sentir la tension dans le cou. Tirez la lèvre inférieure vers l'avant et soulevez-la. Effectuez ensuite l'exercice respiratoire de base et prenez la position initiale. Répétez 5 à 8 fois.

"Un lion" - tire l'ovale du visage. Prenez une position similaire au premier exercice. Effectuer un exercice de respiration de base. Épuisez vos lèvres comme si elle prononçait la lettre. Obtenez votre langue, tirez-la vers l'avant et vers le bas. Développez vos yeux le plus grand possible et levez les yeux.

IMPORTANT: BodyFlex Masters est invité à ne pas avoir peur d'être drôle et d'effectuer des exercices devant le miroir afin de contrôler l'exactitude de l'exécution de chaque partie.

Exercices pour perdre du poids: conseils et avis

Voici quelques autres conseils qui, associés à des exercices pour perdre du poids, vous aideront à trouver un ovale clair, un menton de ciseau, de belles joues en forme:

• ne vous penchez pas, à cause de cela, le visage gonfle et a l'air complet
• dormir sur un oreiller mince
• effectuer des exercices cardio et mener généralement un style de vie actif
• manger correctement
• effectuer des soins de la peau faciale en temps opportun
• suivre un cours de massage

Vidéo: Serrage du visage sans plastique, exercices super cool