Quand vaut-il mieux courir pour perdre du poids le matin ou le soir?

La plupart des gens modernes se battent en surpoids. Les kilos en trop apparaissent en raison du stress, de la malnutrition, du travail assis et d'autres facteurs similaires.

Pour faire face à un excès de poids, vous devez faire du sport régulièrement. L'un des sports est considéré comme fonctionnant. À partir de cet article, vous apprendrez la meilleure période de temps pour courir.

Quand est-il préférable de courir pour la perte de poids et que la course à pied aide à perdre du poids?

• Lorsqu'une personne court, elle passe beaucoup d'énergie. De plus, ça arrive brûlement calorique, accélération métabolique et amélioration intestinale.
• La course à pied aide à renforcer les muscles, à saturer le système sanguin avec de l'oxygène et à abaisser le niveau de cholestérol dans le sang. Si vous distribuez correctement la charge, vous pouvez resserrer la figure et vous débarrasser des kilos en trop.
• Souvent, consacrant 10 minutes que je cours tous les jours, une personne pense pourquoi il ne perd pas de poids. Il n'est pas difficile d'expliquer ce phénomène. Tout est lié au corps humain. Il vaut mieux courir plus de 15 minutes. Dans les 20 premières minutes. L'exécution du corps épuise les réserves de glycogène (énergie de rechange). Ce n'est qu'après une demi-heure, les cellules graisseuses commencent à être dépensées comme source d'énergie supplémentaire.
• Ne commencez pas immédiatement par formation intensive et longue. Le fractionnement des graisses est effectué lentement. Par conséquent, le corps peut prendre l'énergie des protéines, réduisant la masse musculaire.

Quelle est la meilleure façon de fonctionner pour la perte de poids?

• Si vous prévoyez de perdre du poids avec une course, commencez avec de petites charges. 15 premiers min. Marcher des sports. Vous n'avez pas besoin de donner immédiatement de votre mieux, afin de ne pas provoquer des problèmes de santé.
• Au cours des 1-2 premiers mois, ne dépassez pas 2 km pour que le corps puisse s'adapter aux charges. Si tout s'est passé avec succès, vous pouvez augmenter la distance à 4 km.
• Exécutez sur un graphique spécifique. Essayez de vous entraîner tous les jours. Si cela n'est pas possible, vous pouvez courir 2-3 km quelques fois par semaine. Pour une brûlure en calories améliorée, courez à un rythme différent.
• Les instructeurs expérimentés conseillent de passer pendant 1 minute, de courir pendant 1 minute avec un lâche et 1 minute pour courir le plus rapidement possible. Adhérez à un tel intervalle pour se débarrasser des kilos en trop rapidement.

Il existe plusieurs règles de base qui doivent respecter:

• Fais-le réchauffer. Par là, vous préparerez le corps à brûler des calories et à prévenir l'apparence des blessures.
• Emportez avec vous l'eau. L'achèvement du bilan hydrique accélérera la combustion des calories.
• Versez des vêtements confortables en tissus naturels.
• Où est-il préférable de courir? Choisir pour courir sites avec des chemins du sol. L'asphalte brut affecte négativement la condition des jambes.
• Respirez par la bouche pour accélérer le processus de perte de poids.
• La durée de courir sur le terrain croisé ne devrait pas durer plus de 90 minutes.
• Contrôler impulsion. L'impulsion maximale admissible, passez votre âge à partir de 220. Lorsque la formation se termine, l'impulsion ne doit pas dépasser 90% de la valeur calculée.

Quelle heure est-il préférable de courir?

• Les gens sont divisés en 2 catégories: quelqu'un préfère courir le matin, tandis que d'autres aiment la course en soirée. Selon l'heure de la journée, le sport se reflétera de différentes manières sur la santé humaine.
• Pendant la course du matin, vous pouvez renforcer le cœur, le système nerveux et les vaisseaux sanguins. La course en soirée aide à renforcer les muscles.
• Les nutritionnistes conseillent de courir le matin, car après le réveil, le corps humain brûle plus fortement une couche de graisse. Le temps optimal - de 7 h à 9 h. Après 11 heures, il n'est pas recommandé de fonctionner, car vous augmenterez votre poids en augmentant la masse musculaire.

Quand est-il préférable de courir le matin ou le soir: critiques

• Veronica, 34 ans: Pour me débarrasser des livres supplémentaires, j'ai décidé de courir le matin. Quelle a été ma surprise quand dans un mois sur la balance que j'ai vu -5 kg. Maintenant, j'augmente progressivement la charge, car je dois baisser le même montant.
• Egor, 19 ans: Je préfère m'engager dans l'intervalle. Le soir, il n'y a pas toujours assez de temps, alors j'essaie de le faire le matin. Cela aide vraiment à combattre le surpoids. J'essaie de ne pas courir pendant plus de 60 minutes afin de ne pas surcharger le corps. Pour ma commodité, j'allume la musique énergique et le temps passe inaperçu.
• Dmitry, 27 ans: Auparavant, il était possible de fonctionner uniquement le soir, donc le poids n'a fait qu'augmenter. Ce n'est qu'après 2-3 mois que le médecin a dit que ma masse musculaire augmentait. Quand j'ai commencé à courir le matin, 30 minutes après le réveil, le poids a commencé à décliner. En plus d'une figure ajustée, cela m'aide à vous connecter au travail et à me remonter le moral.

Maintenant, vous savez que cette course du matin aide à mieux combattre le surpoids. N'oubliez pas de suivre votre puits et choisissez des chaussures confortables. N'essayez pas de faire des charges intenses dès la première formation afin de ne pas provoquer des blessures musculaires.

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