Comment est-il utile de planter vos jambes à l'eau froide? Comment verser correctement les jambes avec de l'eau froide pour le durcissement, avec des varices?

Le durcissement du corps avec de l'eau froide avec de l'eau froide a un effet de guérison sur tout le corps. Une simple procédure d'eau aide à soulager la fatigue, à soulager la douleur, à renforcer l'immunité.

La connaissance de l'eau froide commence par le trempage des jambes. La dynamique positive du corps vous permet de passer bientôt à l'organisme entier. L'eau fraîche en quelques minutes ne détend que les muscles des jambes et mène en même temps les vaisseaux au ton.

Le durcissement d'une personne en bonne santé a un minimum de contre-indications. Avec l'expansion des varices, le durcissement des jambes est effectué avec certaines restrictions. Voyons plus en détail comment verser correctement les jambes avec de l'eau froide.

Vole à l'eau froide: avantage, qu'est-ce qui aide?

Quel est l'avantage de fondre les jambes à l'eau froide?

• Dous des jambes à l'eau froide le matin Aider à configurer le corps pour l'activité de travail. Le contact des membres avec de l'eau froide améliore la circulation sanguine et stimule l'approvisionnement supplémentaire en oxygène. Une personne se sent coincée.
• Le dousage à froid des jambes lance les processus métaboliques et minimiser la quantité de dépôts de graisse. La respiration active sature le corps d'oxygène, améliorant le processus de circulation sanguine.
• Arrêter de durcir aide à soulager la fatigue après une journée de travail dur. Verser les extrémités avant d'aller au lit soulage la tension et offre un repos confortable.
• Avec un régime de température approprié Dous régulier des jambes est une prévention des varices.

• Dous frais tonifie la peau et ont un effet anti-âge.
• Le durcissement stimule la circulation sanguine, fournissant une nutrition supplémentaire de la peau.
• Dous à l'eau froide Il entraîne une réglementation thermo du corps.
• L'eau froide tonifie les navires et empêche le développement de maladies vasculaires.

Dous des jambes à l'eau froide pour les varices

• Phlébite Il est visuellement visible pour les veines convexes à la surface des jambes, principalement sur les veaux. Après une marche prolongée, les jambes sont cuites au four, lourdes et enflées. Peut-être une sensation de chaleur et l'apparence des crises. Pour soulager les symptômes énumérés, aide Dous des jambes à l'eau froide.
• La maladie vasculaire des jambes a un certain nombre de restrictions pour Dous à l'eau froide. L'interaction des vaisseaux sanguins faibles avec de l'eau froide contribue à la formation de caillots sanguins. L'eau chaude a également un effet négatif.
• Un effet positif pour les varices contraste Dousing des jambes - Alternance d'eau chaude et fraîche. Pour les premiers dousing, utilisez de l'eau égale à la température corporelle normale. Ensuite, pendant 5 à 10 secondes, les jambes sont aspergées d'eau froide. Au stade final, de l'eau légèrement froide est utilisée.

• La durée de la première procédure est de plusieurs minutes. Après quelques semaines, le durcissement de l'eau peut durer plus d'un quart d'heure. Dous régulier des jambes avec de l'eau froide pour les varices ont un effet de renforcement sur les parois des vaisseaux sanguins.
• Avec un durcissement prolongé des jambes saines, vous pouvez progressivement passer à l'eau glacée. Avec des varices, la température de l'eau froide doit être modérée, pas inférieure à 10 ° C.
• Après les procédures d'eau, un agent vénotonisant est appliqué aux pieds. Massage manuel du mollet en plus stimule la circulation sanguine. Frottez vos jambes avec des mouvements circulaires. Lorsqu'une rougeur caractéristique apparaît, les procédures sont terminées.

Comment verser vos jambes avec de l'eau froide pour le durcissement?

• À trempage Il était bénéfique, il est nécessaire d'observer correctement le régime de température de l'eau et la durée de la procédure de durcissement. L'eau froide ne signifie pas la glace.

Si lorsque vous êtes en contact avec le liquide, vous êtes trop tendu et ressentez des sensations désagréables, alors probablement l'eau est trop froide. En hiver, l'eau froide de l'approvisionnement en eau peut être légèrement diluée avec de l'eau tiède.

• En moyenne, une minute suffit pour refroidir les jambes. Chacun doit définir le régime de temps individuellement. L'interaction avec l'eau froide pendant 10 à 15 secondes en bénéficie également.
• Trempage Conduit parfois à une excitation excessive du corps. En conséquence, une augmentation supplémentaire des forces empêche la manière opportune de s'endormir. Dans ce cas, la procédure est tolérée à un moment plus approprié.

Il est préférable de combiner les jambes avec des procédures de bain. Le virage est effectué après une douche ou un bain. La procédure est effectuée de manière pratique:

• Muscles du mollet Vous pouvez arroser un flux de douche ou mettre vos jambes sous la grue.
• En l'absence d'équipements, l'eau froide est versée dans un bassin et arrosée avec un seau.
• S'il est possible de se remplir d'eau froide avec un récipient profond, le durcissement est effectué en immergeant les jambes dans le liquide.
• L'eau fraîche dans une source naturelle comme le lac, les rivières, la mer deviendra également une excellente alternative au durcissement domestique.
• Le premier durcissement est effectué avec de l'eau avec une température d'au moins 12 ° C. Dans le processus d'utilisation, les degrés sont réduits. Au stade initial, le contact avec l'eau froide est un quart de minute.
• La durée des procédures suivantes est corrigée individuellement. Après avoir trempé les jambes à l'eau froide, l'humidité restante est essuyée avec une serviette.

Est-il utile de verser des jambes avec de l'eau froide avant les adultes et les enfants du coucher?

• Dous les jambes à l'eau froide à l'enfant Il jette une base solide pour la santé. Pour les enfants, tout commence par le bain quotidien et marche nu.
• À partir de 3 ans, l'enfant est complètement prêt à essuyer tout le corps et les membres. Les premières procédures commencent à la température habituelle. Peu à peu, en s'appuyant sur la réaction de l'enfant, nous faisons plus de refroidissement d'eau. À une température de 13-15 ° C, il vaut la peine de s'arrêter.
• Dans l'enfance, il vaut mieux verser les jambes avec de l'eau froide le matin ou après le sommeil diurne. Avant la nuit, il vaut mieux donner la préférence à un passe-temps calme.
• Il est utile pour un adulte de durcir avant le début d'une journée active ou après son achèvement. Tous ceux qui veulent durcir quotidiennement doivent passer progressivement au plan. Pas besoin de forcer les événements et, dès le premier jour, plongez vos jambes dans de l'eau glacée. Avec des terrassements quotidiens des jambes, il suffit de réduire le régime de température de 1 à 2 ° C par semaine.
• À améliorez et fixez le résultat du durcissement des jambes, Des frottements intensifs doivent être attachés à des terrassements. Après avoir interagi avec un liquide frais, obtenez la jambe inférieure avec une serviette et ouvrez activement vos paumes. Il est pratique de vous frotter les jambes avec une serviette à gaufre.

Vidéo: Dous les jambes avec des enfants, comment le faire correctement?

Contraste Dous des jambes

• Contraste Dous des jambes Améliore bien-être, donne une sensation de vigueur, aide à minimiser le rhume.
• L'action de la dousing contrastée des jambes est courante - sous l'influence de l'eau chaude, les vaisseaux se dilatent, l'eau froide a un effet rétrécissant. La différence de température est une formation utile pour les vaisseaux sanguins.
• La séquence de trempage contrasté des jambes réside dans l'approvisionnement alternatif en eau chaude et froide. Progressivement, l'eau chaude est chauffée et dans l'eau froide, ils abaissent le degré.
• Lors du premier durcissement des jambes, 3-5 coulées sont effectuées. Pour les procédures ultérieures, le montant optimal est de 6 à 10 fois.

Pour que les jambes deviennent bénéfiques et ne nuisent pas au corps, nous suivons les recommandations suivantes:

1. Nous commençons par l'eau chaude. Remplacez vos jambes sous un ruisseau chaud jusqu'à ce que vous sentiez le réchauffement des membres et le confort.
2. Après le réchauffement, basculez le robinet en eau froide modérée. Le séchage de l'eau froide doit être plus court dans le temps. Par exemple, sous l'eau tiède - 30 secondes, sous 10 secondes froides.
3. Ne vous précipitez pas pour durcir avec de l'eau trop froide, le corps ne doit pas ressentir d'inconfort.
4. Matin Terminée complète avec de l'eau froide - Cela ajoutera de la vigueur pendant la journée, le soir, terminera le processus avec de l'eau tiède - pour un sommeil calme et fort.

Dous les jambes et les genoux avec de l'eau froide: bénéfice et mal

• L'eau fraîche affecte tout le corps à travers les terminaisons nerveuses. La peau protège non seulement le corps, mais est également un point de contact avec l'environnement. Tout stimulus externe envoie des impulsions au cerveau, d'où la réaction au reste des organes atteint immédiatement.
• Un contact trop prolongé avec l'eau froide contribue à la production d'adrénaline dans le corps, une consommation rapide d'énergie se produit. Une telle réaction du corps a une charge excessive sur les vaisseaux. La stimulation quotidienne conduit ainsi à la destruction des vaisseaux sanguins.
• Verser des jambes et des genoux C'est un stress pour le corps. En cas d'abus de ces procédures, nous apportons le corps à l'épuisement.
• Avec un bon respect des recommandations, en trempant les pieds, les jambes et les genoux, vous pouvez transformer en passe-temps utile. Scientifiquement prouvé que pour le dousing aide un corps sain Renforcer l'immunité, améliorer la circulation sanguine, augmenter la résistance au stress.
• Vous voulez obtenir une charge d'énergie et de vivacité pour toute la journée? Alors prenez quelques minutes avec de l'eau froide, avec de l'eau froide.

Quelle procédure devrait être achevée en terminant en hiver?

• En hiver, la température de l'air est plus froide. Il est très important de ne pas déclencher un rhume.
• En hiver, éteindre les jambes L'eau fraîche doit être achevée dous chauds. Ainsi, vous vous sentirez plus à l'aise. Il n'est pas souhaitable de durcir avant de quitter la maison. Pendant la saison fraîche, vous devez quitter la salle de bain complètement sèche. Par conséquent, après avoir puré vos jambes, essuyez soigneusement votre serviette.
• Si un dous des jambes Il a lieu dans la rue, puis il est nécessaire de fournir un stand sous les pieds des matériaux naturels, le meilleur en bois.
• Commencer dous des jambes Mieux dans la saison chaude. Si la rue est gel, prenez soin d'une température confortable dans la maison. Entre l'immersion des jambes dans l'eau froide et le trempage en hiver, donnez la préférence à la deuxième option. Après durcissement, il vaut mieux s'habiller bien et avertir le gel.

Selon la méthodologie du dousing du yoga russe, Porfiry Ivanov, il devient très utile aux pieds sur la neige - l'effet réflexe sur de nombreux points des pieds a un effet favorable sur le corps. D'un point de vue médical, un tel durcissement a un effet pathogène.

Quelle procédure devrait être terminée avec des terrassements en été?

• En été dous des jambes Il est plus pratique de dépenser dans la rue. Il suffit de porter des gifles en caoutchouc et de préparer un récipient avec de l'eau. Il n'est pas nécessaire d'essuyer l'humidité restante. Sous l'influence du soleil après quelques minutes, il n'y aura pas de trace de l'eau.
• Pendant la chaleur, le corps veut de la fraîcheur, mais malgré le soleil brûlant, vous ne pouvez pas plonger dans de l'eau glacée. L'eau très froide vous fournira un rhume.

En été, il est utile de se promener pieds nus avant de tremper vos jambes, un rivage sablonneux ou rocheux est idéal. Ainsi, vous offrez aux traces de massage naturel.

• Au début, ne versez que les pieds, après une semaine, allez aux veaux, puis aux articulations du genou. En été, la température de l'air vous permet de ne coûter que de l'eau fraîche. Il n'est pas nécessaire de se réchauffer.

Dous à l'eau froide: contre-indications

En plus des propriétés utiles, la procédure de terreur les jambes avec de l'eau fraîche a des contre-indications. Les restrictions concernent principalement les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires. Ceux-ci inclus:

• Insuffisance cardiaque;
• Augmentation ou réduction de la pression;
• Rythme cardiaque augmenté.

Dans les maladies chroniques, un organisme non préparé peut réagir au puant avec un choc et donner un élan aux processus pathologiques.

Les contre-indications pour les procédures de durcissement comprennent également les maladies:

• Pathologies rénales;
• Tumeurs de nature diverses;
• Maladies auto-immunes;
• Maladies conjointes, rhumatismes.

La passion du durcissement avec de l'eau trop froide peut montrer un résultat négatif en quelques années, le froid a la capacité de s'accumuler dans le corps humain. Après quelques années, une polyarthrite rhumatoïde peut être trouvée.

Dous les jambes avec de l'eau froide: avis

• Tatyana, 36 ans.Je verse mes jambes avec de l'eau fraîche le matin pendant six mois. Elle a presque oublié le rhume et son mal de gorge chronique. Je suis très satisfait du résultat. Il était possible d'intéresser le durcissement de ses amis et de ses proches.
• Maxim, 42 ans.Je suis aspergé d'eau froide pendant 5 ans. Pendant la période d'été, je terr toute le corps entier, en hiver, je ne surveille que les membres. Une habitude s'est développée - sans procédures d'eau, je ne peux pas imaginer ma vie. Les premiers mois ont dû entraîner la volonté, maintenant je suis absolument à l'aise de réagir au contact avec de l'eau fraîche. Sur le baptême avec plaisir, je plonge dans le trou.
• Vadim, 55 ans.Je me plonge les jambes à l'eau froide pendant plus d'un an. Je n'utilise pratiquement pas d'eau chaude pour les jambes. Après avoir trempé, je n'essuie jamais avec une serviette. Poussé vers les procédures par une douleur douloureuse dans les genoux et les rhumes fréquents. Quelques mois plus tard, j'ai remarqué que les sauts de pression et de vertiges avaient disparu. Je vous conseille de commencer à obtenir une dépendance en été.

Vidéo: Dous des jambes à l'eau froide