از چه محصولاتی چربی می گیریم؟

بسیاری از زنانی که به رژیم های غذایی پایبند هستند ، می دانند که برخی از محصولات وجود دارند که به خلاص شدن از وزن اضافی کمک می کنند. اما در مورد محصولاتی که می توانند به سرعت بهبود یابند ، بارها و بارها بیشتر هستند.

آیا می توان از نان ، غلات ، موز ، سیب زمینی ، رول ، شیر ، دانه ، دانه ، سیب ، عسل چربی گرفت؟ آیا آنها از ویتامین ها چربی می گیرند؟

اگر راه حلی برای این سؤال بپرسید که از کدام محصولات چربی می گیرند ، حل آن بسیار دشوار خواهد بود. از این گذشته ، حتی در هنگام استفاده از سبزیجات در مقادیر زیاد ، می توان پوند اضافی نیز بدست آورد. و گرچه برخی از خانمها معتقدند که هرچه بیشتر غذا بخورند ، در واقع سریعتر وزن می کنند ، اما این کاملاً درست نیست. محصولاتی وجود دارد که حتی در دوزهای کوچک منجر به ظهور سلولهای چربی اضافی می شوند.

آیا آنها از غلات چربی می گیرند؟

در حقیقت ، غلات یک محصول غلات هستند که فقط از طرف مثبت نه تنها بر اندامهای داخلی یک شخص بلکه حتی در ظاهر آن نیز تأثیر می گذارد. بنابراین ، این مسئله کاملاً صحیح نیست که این سؤال را مطرح کنید که آیا غلات چربی می شوند یا خیر. اگر آنها هر روز خورده شوند ، کاملاً طبیعی ، بر وزن تأثیر منفی خواهد گذاشت. همانطور که مطالعات نشان داده اند ، شما تقریباً از هر نوع غلات نمی توانید بهتر شوید ، اما تنها در صورت استفاده از این محصول در اعتدال. در صورت وجود غذاهای اضافی می توانید وزن اضافی را از فرنی افزایش دهید: روغن ، شیر ، آجیل ، شکر.

اساس هر فرنی غلات است که به سرعت توسط بدن جذب می شود. چنین محصولی حاوی فیبر ، ویتامین ها ، اسیدهای آمینه است. از آنجا که حاوی چربی های منشأ حیوانات نیست ، پس اگر آن را در زمان مناسب بخورید ، و علاوه بر این ، در دوزهای معقول ، همانطور که متخصصان تغذیه معتقدند ، بهتر شدن از آن غیرممکن است.

مهم: در مورد رژیم غذایی برای کاهش وزن ، شما باید در مورد سمولینا مراقب باشید. فقط می توان از آن برای پاکسازی بدن استفاده کرد. موارد کاهش وزن از سمولینا ثبت نشده است ، به این معنی که می توانید از آن بهتر شوید.

آیا آنها از عسل چاق می شوند؟

در مورد این سؤال که آیا آنها از عسل چربی می گیرند ، پاسخ دادن بدون ابهام به آن بسیار دشوار است. نکته این است که این محصول قادر به تحریک اشتها است و این به شما کمک می کند تا فرد وزن اضافی را سریعتر بدست آورد. و اگرچه برای کاهش وزن ، به متخصصان تغذیه توصیه می شود که به جای قند از عسل استفاده کنند ، اما باید با دقت نیز درمان شود. از این گذشته ، این یک محصول کالری است که در آن گلوکز و فروکتوز وجود دارند که به سرعت توسط بدن جذب می شوند.

این مونوساکاریدها به راحتی می توانند در بافت زیر جلدی درست به شکل چربی رسوب شوند. برای مقایسه مقدار کالری عسل و شکر کافی است و همه چیز مشخص خواهد شد.
شکر - 388 کیلو کالری در هر 100 گرم.
عسل - 305 کیلو کالری در هر 100 گرم.
بنابراین ، اگر در مقادیر زیادی از عسل استفاده می کنید ، می توانید به سرعت بهتر شوید.

مهم: یک قاشق چایخوری حاوی 8 تا 10 گرم عسل است. برای بهبودی از این محصول ، می توان بیش از 12 قاشق در روز غذا خورد.

آیا آنها از نان چربی می گیرند؟

بدن انسان بدون نان نمی تواند انجام دهد ، بنابراین باید در منوی روزانه حضور داشته باشد. این یک محصول با کالری بالا است ، به خصوص وقتی صحبت از نان ساخته شده از آرد گندم است. به این سؤال: آیا آنها از نان چربی می گیرند ، قطعاً می توانید پاسخ دهید فقط در صورتی که می دانید از چه آرد ساخته شده است. باید در نظر داشت که نه تنها دانه نان بلکه تعداد آن نیز نقش دارد.

در نان سفید ، کربوهیدرات و چربی های اضافی زیادی وجود دارد. بیشتر کارشناسان موافق هستند که حداقل 150 گرم نان باید در رژیم غذایی روزانه هر شخص وجود داشته باشد ، اما بیش از 250 گرم نیست. مقدار آن به تنوع آرد ساخته شده بستگی دارد. برای بهتر شدن ، بهتر است به نان چاودار ، که از آن آرد درشت استفاده شده است ، ترجیح دهید.

مهم: از آنجا که هر روز از نان استفاده می شود ، قبل از خرید آن ، باید به برچسب نگاه کنید. لازم است فقط یکی را انتخاب کنید که در آن مقدار زیادی ید وجود داشته باشد. در چنین نان مواد مفید بسیاری وجود دارد ، اما چربی ها و کربوهیدرات های بسیار کمی وجود دارد.

آیا آنها از دانه ها چربی می گیرند؟

بسیاری از زنان دوست دارند بذر را بریزند. ظاهراً آنها نمی دانند که کالری کمی در آنها وجود دارد. و این در مورد هر دانه ای صدق می کند: آفتابگردان ، کدو تنبل ، سرو. اگر رایج ترین دانه های آفتابگردان را مصرف می کنید ، بسته به تنوع آنها ، 100 گرم از 520 تا 610 کیلو کالری است. خیلی زیاد است یا کافی نیست؟ به راحتی می توان گفت که همان کالری در یک شام کامل موجود است. و از آنجا که تعداد کمی از مردم دانه ها را معمولی ترین مواد غذایی می دانند ، هیچ چیز تعجب آور نیست که این امر منجر به چاقی شود.

بنابراین وقتی از آنها سؤال شد که آیا آنها از دانه ها چربی می گیرند ، می توانید پاسخی مثبت بدهید. بنابراین ، آن دسته از زنانی که از چهره خود پیروی می کنند باید مراقب آنها باشند. اما مشکل فقط با دوز نادرست تشکیل شده است. در حقیقت ، بسیاری از مواد مفید در این محصول وجود دارد ، بنابراین شما نباید خود را به طور کامل از نیمی از دانه ها انکار کنید. فقط لازم است که به موقع "متوقف" بگوییم. بنابراین 50 گرم در روز (این حدود 300 کیلو کالری است) توانایی آن را دارد.

نکته مهم: اگر آنها آنها را سرخ نکند ، بذرها مزایای بیشتری را به دست می آورند ، اما به سادگی در فر خشک می شوند.

آیا آنها از سیب چربی می گیرند؟

سیب یکی از محصولات کم کالری است. و این بدان معنی است که این سؤال: آیا آنها از سیب چربی می گیرند ، می توان قطعاً "نه" گفت. افزایش وزن بیش از حد از آنها تقریبا غیرممکن است ، زیرا بسته به تنوع در یک برنامه تقریباً از 80 تا 100 کیلو کالری است. سیب ها در ضمن خارج کردن کلسترول از بدن ، به تمیز کردن خون کمک می کنند. حتی می توانید بگویید که آنها قادر به کاهش وزن سریعتر از بهتر شدن خواهند بود.

اما شما هنوز هم می توانید از سیب بهتر شوید ، اما فقط در صورت استفاده در کیک ، کیک. یعنی اگر آنها به شکل مراکز بروند. تا به امروز ، رژیم های غذایی زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. بنابراین ، اگر کسی بخواهد روی سیب بهبود یابد ، می توانید اغلب از آنها به صورت دسر استفاده کنید.

مهم: برای اینکه نگران ظاهر پوندهای اضافی در یک زمان نباشید ، بهتر است بیش از 1 سیب بخورید.

آیا آنها از شیر چربی می گیرند؟

اگر می توانید سریعتر از سیب ها از سیب ها وزن خود را کاهش دهید ، پس از این سؤال که آیا آنها از شیر چربی می گیرند ، پاسخ دادن به آن دشوارتر است. از این گذشته ، هم شیر خود و هم محصولات لبنی مختلف متعلق به دسته محصولاتی است که از آن می توانید وزن خود را کاهش دهید و هم بهتر شوید. همه اینها به شکلی بستگی دارد که در آن از شیر برای غذا استفاده می شود ، درصد چربی و همچنین پردازش در معرض آن چیست.

چربی ، که در شیر است ، یکی از مفیدترین بدن انسان است. به راحتی جذب می شود و بسیار زیاد نیست. اما همه اینها به چربی شیر بستگی دارد. اگر مقدار چربی را افزایش دهد ، کاملاً طبیعی است - این منجر به ظاهر وزن اضافی خواهد شد. در 2 لیتر چنین شیر تا 1000 کیلو کالری وجود دارد. بنابراین ، اگر چربی باشد ، باید در رژیم غذایی کمتر باشد ، و اگر چربی باشد ، می توانید هر روز با خیال راحت چند لیوان بنوشید.

نکته مهم: افرادی که از نازک بودن این شکل غیر ضروری هستند ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند هر روز شیر بیشتری مصرف کنند.

آیا آنها از موز چاق می شوند؟

افرادی که چهره خود را رصد می کنند ، اغلب تعجب می کنند که آیا از موز چربی می گیرند ، زیرا این محصول گرمسیری دارای قدرت جذاب است. این میوه بسیار سرشار از کربوهیدرات ها است ، بنابراین خوردن یک زن و شوهر از موز کافی است و احساس اشباع به وجود می آید. و اگرچه فروکتوز ، ساکارز و گلوکز زیادی دارد ، اما همه این کربوهیدرات ها خیلی سریع در بدن سوخته می شوند.

اما با اطمینان 100 درصد بگوییم که موز برای بهتر شدن امکان پذیر نخواهد بود. تاکنون ، نظرات متخصصان واژگون می شود ، زیرا برخی بر این باورند که گلوکز موجود در این میوه در مقادیر زیادی در چربی های زیر جلدی قرار می گیرد. و دیگران می گویند که هیچ آسیبی به بدن ندارد. برای 100 گرم موز 86 کیلو کالری وجود دارد که تعداد بسیار زیادی نیست.

نکته مهم: در یکسان ، توصیه نمی شود که در شب موز بخورید ، زیرا می توانید از این کار سریعتر بهتر شوید.

آیا آنها از ویتامین ها چربی می گیرند؟

وقتی فرد مواد افزودنی پیچیده ای را می پذیرد ، این سؤال مطرح می شود: آیا آنها از ویتامین ها چربی می گیرند و از کدام یک؟ در واقع ، حقایق بسیاری وجود دارد که در روند مصرف ویتامین ها ، مردم وزن اضافی کسب کردند. اما در واقع ، آنها علت چربی زیر جلدی نیستند. مسئله این است که هنگام گرفتن آنها ، فرد ممکن است اشتها داشته باشد و جذب مواد غذایی بهبود می یابد. و اگر در همان زمان او کمی حرکت کند ، به سرعت وزن اضافی کسب می کند.

مهم: اما در عین حال ، هنگامی که ویتامین های کافی در بدن وجود ندارد ، منجر به مشکل می شود. این امر به این واقعیت منجر می شود که فرد بیشتر به طور ناخودآگاه به یخچال نگاه می کند ، غذای بیشتری مصرف می کند.

در عین حال ، انرژی و کالری به سرعت مصرف نمی شود. بنابراین پوند اضافی ظاهر می شود ، که پس از آن باید دور ریخته شوند. بنابراین ما به طور واضح می توانیم بگوییم که فرد از ویتامین ها چربی نمی گیرد بلکه از عمل آنها در بدن است.
برخی از ویتامین ها وجود دارند که مستقیماً به افزایش وزن کمک می کنند. اینها مانند کراتین ، روی ، تیامین است.

آیا آنها از رول چربی می گیرند؟

در حقیقت ، به این سؤال پاسخ دهید که آیا آنها از رول چربی می گیرند ، چندان ساده نیست. اگر به ژاپنی هایی که عاشق این غذا هستند نگاه کنید ، می توانیم بگوییم که بعید است که بتوانید وزن اضافی از آن بدست آورید. اما این تنها درصورتی است که رول ها به درستی تهیه شده و از مواد سنتی در آنها استفاده می شود.

اما امروز ، در بسیاری از میله های سوشی ، ماهی روغنی ، سس مایونز ، آووکادو به رول ها اضافه می شود. بیش از آنچه قرار است حضور داشته باشد و نمک باشد. بنابراین معلوم است که می توانید در رول ها بهتر شوید. برنج همچنین یک محصول رژیم غذایی است ، اما تحت پردازش قرار می گیرد که در نتیجه بسیاری از مواد مفید از بین می روند - فیبر ، مواد معدنی ، ویتامین ها. بنابراین می توانیم بگوییم که بازیابی از رول های سنتی تهیه شده مطابق دستور العمل ژاپنی و فقط با استفاده از مواد سنتی دشوار است. اما فقط در صورت استفاده از آنها در اعتدال. در رول استاندارد حدود 300 کیلو کالری وجود دارد ، مانند 3 قطعه نان.

مهم: یک زن و شوهر از رول رژیم غذایی قادر به تأثیرگذاری بر شکل نیستند. اما یک بخش کامل نباید مصرف شود.

آیا آنها از سیب زمینی چربی می گیرند؟

سؤال - آیا آنها از سیب زمینی چربی می گیرند ، کاملاً صحیح نیست. از آنجا که ما باید از کدام سیب زمینی روشن کنیم: جوشانده ، سرخ شده ، پخته شده. در مورد جوشانده ، بازیابی از آن بسیار دشوارتر از سرخ شده است. از این گذشته ، باید در روغن سرخ شود ، بنابراین این امر به این واقعیت منجر می شود که فرد می تواند به سرعت بهتر شود. در مورد جوشانده ، متخصصان تغذیه حتی چندین رژیم غذایی برای کاهش وزن بر اساس این محصول ارائه می دهند. و به خصوص اگر سیب زمینی با لباس جوشانده شود.

مهم: از کدام سیب زمینی می توان از آن بازیابی شد ، می توانید با مقایسه زیر بدانید. یک بسته تراشه سیب زمینی حاوی 300 کالری و 15 گرم چربی است. و در یک جفت سیب زمینی پخته فقط 160 کالری و چربی کمتر از 1 گرم وجود دارد.

نکات و بررسی ها: از چه محصولاتی است؟

در نتیجه ، می توانیم موارد زیر را بگوییم: اگر از آنها در اعتدال استفاده نشود و به موقع نباشد ، می توانید تقریباً از هر محصولی بهتر شوید. به همین دلیل است که حتی میوه ها نیز می توانند قبل از خواب در یک حجم زیاد غذا بخورند. برخی از محصولات وجود دارد که حتی در دوزهای کوچک منجر به وزن بیش از حد (به عنوان مثال ، نان های کره) می شوند ، و کسانی هستند که هر روز بدون ترس از بهتر شدن می توانند بیشتر خورده شوند. اما همه چیز باید در حد متوسط \u200b\u200bباشد ، حتی ویتامین ها.

ویدئو: محصولاتی که از آنها چربی می گیرند