پنجره Johari یک تکنیک جالب است که به شما امکان می دهد از طرف دیگر به خود و محیط آن نگاه کنید. جالب هست؟
"من به سمت من می روم ، تمام دنیا را باز می کنم" - یوهان ولفگانگ گوته
چند بار سعی می کنیم خودمان ، نیازهای خود را درک کنیم و راه هایی از رکود پیدا کنیم ، که گاهی در زندگی ما اتفاق می افتد؟ اما فقط در حال توسعه و شناختن خودمان ، ما قادر خواهیم بود حرف واقعی ، خوشبختی و دستیابی به موفقیت خود را پیدا کنیم ، که همه چیز در انتظار آن است.
سمت نظری تکنیک پنجره جوهری
پنجره جوهری - تکنیک منحصر به فرد دانش خود ، که در سال 1955 توسط روانشناسان آمریکایی آسانسور و ایام ایجاد شده است. این تکنیک در ابتدا با هدف اطمینان از اینكه ما می توانیم یكی از مهمترین روابط در زندگی خود را تحقق بخشیم و كنترل كنیم - رابطه بین خصوصیات شخصی ما و درک آنها در اطراف افراد. امروز این یک کارت خاص برای پیشرفت شخصی است که به بسیاری از آنها کمک می کند تا به هماهنگی و خوشبختی دست یابند.
نام این تکنیک با اضافه کردن نام دو روانشناس که آن را ایجاد کرده اند - جوزف آسانسور و هارینگتون ایام - جوهاری اختراع شد. امروزه هیچ روانشناس وجود ندارد که در جدول ، از جمله سایر پروفایل ها و پرسشنامه ها ، نشانه ای مرموز از پنجره Johari را بگذارد. به آن الگویی از خود دانش و نقشه رشد شخصی و حتی با خوشبختی و هدف بشر ابدی گفته می شود. اما هرچه آن را صدا می کنید - به لطف او می توانید به عمق خود نگاه کنید ، خصوصیاتی را که شما را آسیب پذیر و نقاط قوت می کند ، کشف کنید و همچنین متوجه شوید که در آینده باید چه کاری انجام دهید.
- برای شروع ، اگر شما آگاه نیستید (و حتی اگر فکر می کنید که آگاه هستید) ، در مورد آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند ، از نزدیکترین دوستان ، همکاران ، مربی تناسب اندام و اقوام خود بخواهید توضیحات مختصری بنویسند. نترسید و دریغ نکنید ، باور کنید ، بیشتر مردم خیلی بهتر از خودتان به شما فکر می کنند. نتیجه مطمئناً شما را شگفت زده خواهد کرد.
- علاوه بر این ، ما در اینجا جمع شدیم تا بهتر شویم ، درست است؟ نامه ای یا سخنرانی که با آنها با عزیزانتان تماس خواهید گرفت می تواند شروع کند "مامان (شوهر عزیز ، دوست عزیز) ، من واقعاً می خواهم تغییر کنم ، بهتر و شادتر شوم. برای انجام این کار ، باید بفهمم افرادی که در اطراف من هستند به من فکر می کنند. لطفا به بسیار صادقانه پاسخ دهید. "
- البته اگر نامه ای باشد بهتر خواهد بود - می توانید هر آنچه را که به شما گفته شده است فراموش کنید یا فقط مکالمه را شروع نکنید. و صفحه نمایش رایانه یا تلفن هوشمند اغلب ما را جسورانه تر می کند.
- اگر نمی خواهید نظر دیگران را در مورد خود بدانید ، این نشانه نابالغی شخص یا حتی بیماری است. اجازه دهید کسی حسادت کند و شما را مگ کند. شخصی نوعی حماقت را از بین می برد. اما حداقل دو نفر از بیست مصاحبه کننده قطعاً چیزی را برای شما می نویسند که متعاقباً برای شما مفید خواهد بود یا حتی زندگی شما را تغییر می دهد. ترس از ایجاد سوء تفاهم و انتقاد از دیگران ، ترس از آشنایی با حال ، منجر به این واقعیت می شود که ما زشت و ناراضی می شویم. وقت آن است که از پوسته خود خارج شوید و خود را بهتر بشناسید!
- این نظرسنجی به شما کمک می کند تا تصویری عینی تر از شخصیت خود ایجاد کنید و بنابراین آثاری که برای توسعه خود ارسال می کنید هدر نمی رود.
- راه دیگر برای فهمیدن آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند این است که استراق سمع در مکالمات آنها در مورد شما است. اما اولا ، برای استراق سمع زشت است ، و ثانیا ، این روش شما را خیلی بیشتر می کند ، و شما نمی خواهید منتظر راه خود برای خوشبختی خود باشید؟
پنجره جوهری: استفاده از دانش به دست آمده
شما باید کاغذ را در سلول بگیرید و یک مربع نسبتاً بزرگ را روی آن بکشید. این مربع را با یک صلیب به بخش های کوچک به شکل چهار مربع یکسان تقسیم کنید. آماده؟ حال بیایید این مربع ها را امضا کنیم.
- مربع فوقانی در نام سمت چپ چنین است - "منطقه باز"بشر در این پنجره ، شما باید خصوصیات شخصی خود را که می شناسید ضبط کنید و دیگران را می شناسید و می پذیرید. دانشمندانی که این تکنیک را ایجاد کردند معتقد بودند که این منطقه و اندازه آن (تعداد خصوصیات همزمان که برای شما و عزیزان شناخته شده است) مستقیماً با خوشبختی ، موفقیت و خوب شما ارتباط دارد. از این گذشته ، موفقیت و مزایای دیگر فقط با درک کامل با دنیای خارج امکان پذیر است. بنابراین ، هرچه این منطقه بیشتر باشد ، درک بهتر می شود و تعامل شما با محیط مؤثر خواهد بود. و میوه های بیشتری هم در کار و هم در خانه و هم در مناطق دیگر زندگی شما به ارمغان می آورد.
- چگونه می توان منطقه باز پنجره Johari را پر کرد؟در یک منطقه باز ، تمام خصوصیاتی را که در مورد خودتان می دانید بنویسید و افرادی را که در اطراف خود می شناسند (یا دوست ندارند) را بشناسید و دوست داشته باشید. با قضاوت بر اساس نظرسنجی از پیش ساخته ، برای خودتان ستایش نکنید ، فقط آنچه دیگران با آنها موافق هستند. هنگام پر کردن این پنجره ، بسیار صادق باشید.
- مربع سمت راست منطقه باز نامیده می شود "منطقه کور"بشر غالباً اتفاق می افتد که ما ، با بحث و یا محکوم کردن دیگران ، سیاهههای مربوط به چشم خودمان را نمی بینیم. تعداد کمی از افراد آنقدر از نظر ذهنی بالغ هستند که به وضوح تمام خصوصیات خود را درک می کنند - چه بد و چه خوب. این عادت بد آن را به عنوان هدیه ای از جهل و بیهودگی خودمان بدست آورد.
- بیشتر اوقات ، این در عزت نفس پایین یا بالا بیان می شود. افرادی که می بینند و می دانند شما تعداد زیادی از خصوصیات مثبت را می بینید ، اما شما خودتان قادر به دیدن آنها نیستید و به نظر می رسد شما یک فرد بسیار بد هستید. این امر منجر به این واقعیت می شود که ما به دیگران و کل جهان دست و پنجه نرم می کنیم ، ما نمی دانیم چگونه روابط برقرار کنیم ، ما کمی ارتباط برقرار می کنیم و موقعیت مناسب "بهتر است به اول حمله کنیم" به ما می گیریم.
- چگونه می توان منطقه کور پنجره Johari را پر کرد؟در این مربع ، احساس راحتی کنید که تمام خصوصیاتی را که شما را در ویژگی های دیگران به شما نشان می دهد ، بنویسید. خوب یا بد - آنها را به عنوان گام به سمت بالا درک کنید.
سوالات زیر را به خود پاسخ دهید:
- آیا شما از انتقاد تحمل دارید؟ چقدر؟
- با توجه به واکنش غیر استاندارد به رفتار خود ، چه می کنید؟
- آیا اغلب از افراد دیگر می خواهید که اقدامات خود را ارزیابی کنند؟
- چه علائمی به شما نشان می دهد که دیگران چگونه نسبت به اقدامات شما واکنش نشان می دهند؟
مربع پایین سمت چپ نامیده می شود "منطقه پنهان"بشر عادت بد برای پنهان کردن "من" واقعی شما و سازگاری با جامعه با افکار مانند "آنچه دیگران در مورد من فکر می کنند" از زمان کودکی به ما تحمیل می شود. در حال حاضر در مهد کودک ، ما می فهمیم که "زیبا" است ، و "زشت" است و ویژگی های زشت خود را پنهان می کند تا برای دیگران دلپذیر تر به نظر برسد. البته ، دلایلی که همه ما در روح پنهان و می پوشیم می تواند متفاوت باشد-برای باز کردن کامل قبل از مردم ، تمایل به بهتر از ما به نظر می رسد ، ترس از اینکه هر یک از آنچه گفته شده یا ساخته شده است بعداً می تواند علیه ما استفاده شود بشر
اطلاعات بیشتر در منطقه پنهان ما ، ما تأسف آور تر هستیم و مشکلات سلامتی بیشتری داریم. یکی از برجسته ترین شاخص های بلوغ روانشناختی ، پنجره خالی این منطقه است. اما باید استرس بر این واقعیت ایجاد شود که این یک شاخص بلوغ است و نه ایده آل بودن شخصیت. افراد ایده آل وجود ندارند.
این فقط این است که کسانی که این پنجره را دارند برای مدت طولانی خالی مانده اند ، حقیقت خاصی را درک می کنند که به آنها اجازه می دهد تا با خود و دیگران صادق باشند و با آرامش بخوابند. به عنوان مثال ، اگر چنین شخصی در یک شرکت کار کند ، رهبری آن برای او عمیقاً منزجر کننده است و می فهمد که او باید هر روز نگرش خود را پنهان کند. او برای چنین شغلی راه اندازی نخواهد کرد ، اما به دنبال دیگری خواهد بود. اگر فقط به این دلیل باشد که ، خصومت خود را به شدت پنهان می کند ، او قادر به ایجاد روابط مؤثر در تیم نخواهد بود و بر این اساس ، قادر نخواهد بود هیچ ارزشی برای موفقیت شرکت و همچنین رشد شخصی وی به ارمغان آورد.
بسیاری بر این باورند که ، با پنهان کردن کاستی های خود ، برخی از مزیت ها را به دست می آورند و خود را فقط در یک نور سودآور در معرض دید خود قرار می دهند. با این حال ، نیاز مداوم به پنهان کردن باعث می شود فرد تحریک پذیر ، عصبانی و بسته باشد ، به علاوه ترس به نظر می رسد که راز فاش می شود (و همه ما به خوبی می دانیم که همه پنهان ها یک بار روشن می شوند) و در نتیجه ، چنین شخصی وجود دارد مشکلات سلامت روحی و جسمی.
- چگونه می توان منطقه پنهان پنجره Johari را پر کرد؟همه چیز ساده است - صادقانه در این پنجره همه چیزهایی را که سالها ذخیره کرده اید و در خود پنهان کرده اید ، بنویسید و آنچه دیگران نمی دانند ، با قضاوت بر اساس نظرسنجی که قبلاً انجام داده اید.
- و سرانجام ، مربع در گوشه پایین سمت راست نامیده می شود "منطقه ناشناخته"بشر چه چیزی است ، شما در مورد خودتان چه می دانید و افراد محیط زیست شما چه چیزی را نمی شناسند ، حتی نزدیکترین آنها؟
- برخی از روانشناسان معتقدند که یک منطقه ناشناخته آن صفات شخصیت و شخصیت به طور کلی است که شما در شرایط شدید به دست می آورید. برخی دیگر بر این باورند که این یک چاه خاص است ، در اعماق آن در انتهای آن پتانسیل پنهان ، هنوز حل نشده است. وقتی دوستان یا افراد دیگر از شما سؤالاتی می پرسند مانند: "آیا می توانید بکشید؟" ، "آیا می توانید برای نجات شخص دیگری با زندگی شرکت کنید؟" ، "آیا می توانید برای ایده خود بمیرید؟" ، "فکر می کنید شما فکر می کنید می توانید فرزند خود را به غریبه ها بدهید؟ "،" آیا شما شخص دیگری را رها می کنید؟ "،" آیا می توانید در دادگاه دروغ بگویید؟ " "آنها بنابراین سعی می کنند وارد منطقه ناشناخته شما شوند و شما را حتی بهتر درک کنند."
- متأسفانه ، هیچ یک از ما قادر به پاسخگویی به این سؤال نخواهیم بود ، تا اینکه او شروع به زندگی واقعی کند و هم هدایای زندگی و هم مشکلاتی را که به وجود می آورد ، بپذیرد. این برای از بین بردن چنین منطقه ای است که مردم آگاهانه یا ناخودآگاه به ورزش های شدید علاقه دارند.
چگونه می توان پنجره منطقه ناشناخته را پر کرد نای جوهاری?
جوزف لیفت و هارینگتون ایام روشی بسیار ساده ارائه دادند - با مصاحبه با دوستان ، از آنها نیز در مورد خصوصیاتی که قطعاً ندارید ، از آنها بخواهید. بنابراین ، با نقشه برداری آنها با خصوصیاتی که فکر می کنید دارید ، و انتخاب کسانی که با لیست خود همزمان نیستند ، می توانید پنجره را "از طرف مقابل" پر کنید.
همچنین می توانید لیستی از خصوصیاتی را که خودتان می خواهید خریداری کنید ، تهیه کنید و دیگران هنوز در شما ندیده اند.
پنجره جوهری: با نتایج چه کاری باید انجام دهید - روی خود کار کنید
با خواندن این مکان ، قبلاً موفق شده اید بدانید که پنجره Johari فقط یک اسباب بازی نیست و "قطع آن" آن را به ذهن شما دشوار خواهد کرد. آیا به آن احتیاج دارید؟ همه روانشناسان و افرادی که در زندگی و دانش خود به موفقیت بزرگی رسیده اند ، ادعا می کنند که این بازی یک شمع دارد. گذشته از همه اینها پنجره جوهری نه فقط چهار مربع روی یک تکه کاغذ در یک سلول پر از کتیبه ها. اینها به روشنی توصیه شده برای کسانی که به دنبال زندگی بهتر و احساس بهتر هستند و کسانی که سعی در درک معنای وجود خودشان و مسیر خود به سعادت دارند ، تدوین شده است.
چه باید کرد؟اگر معنای کار بیشتر را با آن تدوین کنید پنجره جوهری - ما باید سعی کنیم مناطقی مانند ناشناخته ، پنهان و کور را کاهش داده و باز شود.
یک منطقه باز بازتابی از من است. این منطقه ای است که در آن می توانید خودتان باشید ، از زندگی و بدون پنهان کردن چیزی خوشحال می شوید. به همین دلیل ، برای شادتر شدن ، شما باید برای از بین بردن بقیه مناطق کار کنید.
چگونه منطقه نابینا را کاهش یا از بین ببریم؟
شما باید بیشتر با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید. از دیگران در مورد خود بیشتر سؤال کنید و با دریافت بازخورد ، روی از بین بردن خصوصیاتی که دوست ندارید یا به نوعی با شما دخالت می کنند ، کار کنید ، رفتار خود را تنظیم کنید. از برقراری ارتباط نترسید ، زیرا این زندگی نیست که زندگی هر ثانیه ما را از غار بیرون کند ، که در آن به طور ناخودآگاه در تلاش برای بهتر شدن هستیم.
در ارتباط و تعامل با افراد دیگر است که ما بهتر و به سادگی شادتر می شویم و به موفقیت می رسیم.
چگونه می توان منطقه پنهان را کاهش داد؟
سعی کنید در یک دروغ زندگی نکنید ، مهم نیست که چقدر دشوار است. برای این کار ، درگیری نکنید. از موقعیت هایی که برای شما ناخوشایند است جلوگیری کنید یا باعث ترس در شما شوید یا بر آنها غلبه کنید. به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید که یک سخنران وحشتناک هستید و می ترسید در ملاء عام عمل کنید ، می توانید تا پایان عمر خود از انجام کار خودداری کنید ، یا می توانید به دوره های بازیگری و Oratory بروید که به شما اعتماد به نفس می دهد ، بسیاری از دوستان جدید و البته توانایی مجذوب مخاطب.
یا یک وضعیت دیگر - اگر به طور ناگهانی در این روند معلوم شود که شما مهارت لازم برای انجام یک کار خاص را ندارید ، شجاعت کسب کنید و از کمک و اشاره به همکاران بخواهید. پنهان نشوید و صبر کنید تا مهلت ها شروع به فشار بر شما کنند.
با یک منطقه ناشناخته چه باید کرد؟
این منطقه فقط با توسعه مداوم ، دستیابی به مهارت های جدید و ترک منطقه راحتی خود می تواند کاهش یابد. یک زبان جدید را بیاموزید ، دوره هنر تئاتری را طی کنید ، یاد بگیرید که چگونه اسکیت یا اسنوبورد کنید ، وبلاگ خود را بگیرید.
ویدئو: پنجره جوهری
