رژیم غذایی کفیر. منو برای 1 روز ، به مدت 3 روز ، به مدت 7 روز. عکس قبل و بعد

رژیم غذایی مناسب برای کاهش سریع وزن کفیر است! پوند اضافی به راحتی می رود و برنگردد!

محتوا

بسیاری از دختران و زنان برای حق زیبا بودن می جنگند. در این مبارزه ، آنها خسته کننده ترین و شدیدترین روش ها را انتخاب می کنند. یکی از راه های دستیابی به زیبایی کامل ، داشتن یک بدن ایده آل است. تعداد کمی از افراد به ظاهر یک دختر کامل پاسخ مثبت می دهند. برای یافتن اشکال مورد نظر ، بسیاری از دختران روی رژیم های غذایی نشسته اند ، شروع به ورزش می کنند. هر دوی این روش ها حق وجود دارند.

رژیم غذایی یک سیستم قدرت است که بر اساس محدود کردن محتوای کالری رژیم و مجموعه خاصی از محصولات ساخته شده است. از این نام مشخص است که رژیم غذایی کفیر عمدتاً در استفاده از کفیر ساخته شده است.

نکته مهم: کفیر یک محصول شیر تخمیر شده سرشار از میکروارگانیسم هایی است که بر میکرو فلورا روده تأثیر مثبت می گذارد. این نوشیدنی از ایجاد فلور بیماری زا جلوگیری می کند و به افزایش تعداد میکروارگانیسم های همزیستی (میکرو فلور همزیستی) کمک می کند.

خواص مفید کفیر

مصونیت بدن را افزایش می دهد.
این تحرک روده را تحریک می کند ، یعنی اثر ملین دارد.
سیستم عصبی را آرام می کند.
بدن سموم و سموم را تمیز می کند.
اسیدیته معده را تنظیم می کند.

بنابراین ، اگر کفیر مفید باشد ، رژیم غذایی کفیر نیز مفید است. مقدار چربی کفیر باید از 1 تا 2.5 ٪ باشد.

رژیم غذایی Kefir: روز تخلیه کفیر. منوی سخت

چنین رژیم غذایی شامل استفاده از کفیر برای یک روز است. شما می توانید روزانه بیش از 1.5 لیتر نوشیدنی بنوشید. اضافه کردن شکر به کفیر ممنوع است. بدون میوه و سبزیجات. چنین رژیم غذایی می تواند با روز بارگیری برابر باشد ، بنابراین هیچ آسیبی نخواهد داشت.

رژیم غذایی کفیر به مدت 1 روز. منوی نجات دهنده

علاوه بر خود کفیر ، 2 سیب به رژیم غذایی ناچیز یک کفیر یک روزه اضافه می شود. یعنی روزی که باید 1.5 لیتر کفیر بنوشید و 2 سیب بخورید.

رژیم غذایی کفیر به مدت 1 روز. نتایج

صبح روز بعد ، مقیاس شما را با یک خط لوله کشی (که معمولاً تا 1 کیلوگرم است) لذت می برند ، سبکی در شکم سلطنت می کند ، شما احساس قدرت و انرژی می کنید. همه به این دلیل که کفیر روده های شما را پاک کرد و "زباله" اضافی را بیرون آورد.

رژیم غذایی کفیر به مدت 3 روز: یک منوی سخت و کمرنگ

رژیم غذایی کفیر به مدت 3 روز سنگین تر از یک روز است. باز هم ، 2 نوع رژیم غذایی سه روزه کفر وجود دارد: سخت و کم. میزان چربی کفیر بیش از 1 ٪ نیست.

رژیم غذایی کامل سه روزه کفیر. رژیم غذایی.

به مدت 3 روز مجاز به نوشیدن فقط کفیر هستید. در روز حداقل 1.5 لیتر. اگر احساس بدی دارید ، مجاز به خوردن یک سیب یا نوعی سبزیجات است. بهتر است اگر کلم یا هویج خام باشد. در موردی که کفیر بیش از 3 روز باشد ، استفاده از چغندر خام مجاز است. سپس یک اثر ملین روشن احساس خواهید کرد.

رژیم غذایی سه روزه کفیر. رژیم غذایی.

صبحانه: یک لیوان کفیر (250 میلی لیتر) ، یک سیب ؛
خوراک مختصر: یک لیوان کفیر ؛
شام: نصف بسته پنیر کلوچه 1 ٪ چربی (100 گرم) و یک لیوان کفیر.
خوراک مختصر: یک لیوان کفیر ؛
شام: نیمی از پنیر کلوچه و یک لیوان کفیر.

توجه: می توانید یک قاشق چایخوری دانه های کتان یا یک گلچین دارچین و زنجبیل را به یک لیوان کفیر اضافه کنید.

رژیم غذایی سه روزه کفیر. نتایج

پس از پایان این رژیم غذایی ، از 1.5 تا 3.5 کیلوگرم وزن خود را کاهش می دهید. نتیجه به دلیل برداشت مایعات اضافی از بدن و همچنین به دلیل از بین رفتن بافت چربی حاصل می شود. چربی عمدتا از کمر و باسن باقی می ماند.

رژیم غذایی کفیر به مدت 7 روز یکی از پیچیده ترین آنها محسوب می شود. منو

علاوه بر کفیر ، رژیم غذایی حاوی چنین محصولاتی است: سیب ، خیار ، کلم ، هویج ، پنیر کلبه ، سالاد برگ. استفاده از قهوه و آب غیر شیرین در مقادیر نامحدود مجاز است. کفیر را با مقدار چربی 1 ٪ انتخاب کنید.

رژیم غذایی کفیر: منو به مدت 7 روز.

روز 1

صبحانه: یک لیوان کفیر ، یک بسته پنیر کلوچه 0.1 ٪ ؛
میان وعده: سیب ؛
ناهار: یک لیوان کفیر با دانه کتان یا یک خرچنگ دارچین و سالاد 200 گرم کلم و 100 گرم هویج رنده شده. می توانید کمی آب لیمو یا پرتقال اضافه کنید.
شام: یک لیوان کفیر.

روز 2

صبحانه: یک لیوان کفیر ، نیمی از سیب ؛
میان وعده: نیمی از سیب ؛
ناهار: یک بسته پنیر کلوچه و یک لیوان کفیر.
شام: یک لیوان کفیر و 1 خیار متوسط.

روز 3

صبحانه: یک لیوان کفیر با دانه کتان یا دارچین.
میان وعده: خیار و چندین ورق سالاد ، یک لیوان کفیر.
ناهار: 150 گرم هویج ، چاشنی با آب لیمو ، یک لیوان کفیر.
شام: یک لیوان کفیر با دانه های کتان.

روز 4

صبحانه: 2 فنجان کفیر ؛
میان وعده: نیمی از سیب ؛
ناهار: نیمی از خیار ، 2 لیوان کفیر ؛
شام: یک لیوان کفیر ، 50 گرم پنیر کلوچه 0.1 ٪ چربی.

روز 5

صبحانه: یک لیوان کفیر و سالاد 100 گرم هویج و 100 گرم کلم ؛
میان وعده: یک لیوان کفیر ؛
ناهار: یک لیوان کفیر ؛
شام: نصف سیب ، یک لیوان کفیر.

روز 6

صبحانه: یک لیوان کفیر ، 50 گرم پنیر کلوچه ؛
میان وعده: یک لیوان کفیر ؛
ناهار: 2 فنجان کفیر ، نیمی از سیب ؛
شام: یک لیوان کفیر با دارچین ؛

روز 7

صبحانه: یک لیوان کفیر ، 100 گرم پنیر کلوچه ؛
میان وعده: نیمی از سیب ؛
ناهار: یک لیوان کفیر ، نیمی از سیب ، 50 گرم پنیر کلوچه ؛
شام: 2 لیوان کفیر.

مهم: از رژیم غذایی که بیش از 5 روز به طول انجامید ، این امر به معنای خروجی است. خروج از رژیم غذایی افزایش تدریجی محتوای کالری مواد غذایی است. برای حفظ نتیجه لازم است. با افزایش تدریجی کالری ، خطر شکستن کاهش می یابد.

برای خروج صالحعلاوه بر سه روز اول ، 50 گرم غلات گندم سیاه (به صورت خشک) را به رژیم غذایی اضافه کنید.
سپس ، برای ناهار ، می توانید علاوه بر گندم سیاه ، 100 گرم سینه مرغ آب پز را بدون نمک بخورید.
و از 7 تا 9 روز ، یک سالاد سبزیجات سبک را برای شام اضافه کنید.

رژیم غذایی کفیر به مدت 7 روز. نتایج

اگر به وضوح به منو پایبند بودید ، باید از 3 تا 8 کیلوگرم گم شده باشید. به یاد داشته باشید که هرچه وزن اصلی بالاتر باشد ، فلش روی مقیاس سریعتر می شود.

مهم: اگر خیلی کامل و حتی نازک نیستید ، 2 تا 5 کیلوگرم ضرر خواهید داشت.

رژیم غذایی کفیر: عکس قبل و بعد

رژیم غذایی Kefir: بررسی ها ، نکات و هشدارها

نکات و هشدارها:

توصیه اصلی خروج مناسب از رژیم غذایی کفیر است.
اگر ناگهان بد شد - مجاز است سیب بخورید یا چای سبز گرم بنوشید که توسط عسل شیرین شده است.
فعالیت بدنی برای رژیم غذایی بهتر است.
اگر بیماریهای دستگاه گوارش یا عدم تحمل فردی نسبت به محصولات دارید ، پس از این رژیم غذایی خودداری کنید.

بررسی در مورد رژیم غذایی کفیر:

والنتینا ، 23 ساله ، اودسا.

من از کودکی کامل شده ام ، تصمیم گرفتم خودم را در سن 20 سالگی انتخاب کنم. سپس انواع رژیم ها به مد رسید. Kephirny چشمم را گرفت ، تصمیم گرفت روی آن بنشیند. اول ، بعد از روز اول ، او به شیرینی افتاد ، اما چند روز بعد دوباره رژیم غذایی را آغاز کرد. او در تمام 7 روز مقاومت کرد. من 5 کیلوگرم از دست دادم. بسیار خوشوقتم. از آن زمان ، من یک روز روزه را به طور منظم یک بار در هفته می گذرانم. سلامتی خوب است ، پوست بهبود یافته است. رژیم خوب!

آنا ، 32 ساله ، سن پترزبورگ.

پس از زایمان ، او بهبود یافت ، لازم بود وزن خود را در روز تولد شوهرش کاهش دهد. او در مورد رژیم کفیر تصمیم گرفت. پس از 3 روز ، این روند سفت شد ، بنابراین او 2 حلقه ساخت و سپس 10 روز خروج ترتیب داد. من 15 کیلوگرم از دست دادم. من از باورنکردنی خوشحال شدم. اما من در فیلم های مختلف تکالیف داشتم ، بنابراین ، احتمالاً ، چنین نتیجه ای وجود داشت. مهمترین چیز این است که لباسی که می خواستم برای تعطیلات بپوشم برای من عالی بود که کل اندازه باشم. مجبور شدم یک مورد جدید بخرم. به طور کلی ، این رژیم غذایی مرا نجات داد!

ماشا ، 26 ساله ، Kstovo.

من کاملاً باریک هستم ، اما بعد از جشن های فراوان جشن ، احساس می کنم نوعی توپ هستم. اما فقط چند روز در کفیر و من در شکل هستیم. با تشکر از این معجزه ، نوشیدن برای آب اضافی آب و پاکسازی روده!

در صورت نیاز به از دست دادن سریع پوند اضافی ، رژیم غذایی کفیر مناسب شما خواهد بود. به عنوان مثال ، به عروسی یا تولد. این منو است که به مدت یک هفته طراحی شده است ، که توسط 9 یا حداقل 6 روز خروج تکمیل شده است ، به شما امکان می دهد تا به صورت عالی در رویداد مورد نظر قرار بگیرید.

اطلاعات کمی مفید در مورد کفیر. مشاهده مبارک