نشانه ها و موارد منع مصرف خود برای ماساژ پا چیست؟ چه نوع پا و پاها وجود دارد: تکنیک های اصلی حرکات. از کجا شروع کنیم و چگونه ماساژ پاها را انجام دهیم: نکات. طرح کلیک برای طب سوزنی پا. چگونه می توان پاها را با پاهای صاف انجام داد؟

در این مقاله ، همه ظرافت ها و ویژگی های خود را برای خودساژ مناسب پا در نظر خواهیم گرفت.

ماساژ روشی است که مفید و دلپذیر است. روشهای ماساژ درمانی به بازگرداندن سلامتی و آرامش به بدن کمک می کند. پاهای ما بیش از همه در روز خسته می شوند و به همین دلیل به مراقبت مناسب نیاز دارند. برای کسانی که وقت لازم برای پیاده روی در اسپا را ندارند ، یک جایگزین فوق العاده برای ماساژ خود پاها وجود دارد. و چگونه این کار را به درستی انجام دهیم ، در زیر صحبت خواهیم کرد.

هدف ماساژ پا از پاها: نشانه ها و موارد منع مصرف

تقریباً کل روز شخصی روی پاهای خود می گذراند. از این رو ، خستگی و درد و همچنین بیماری هایی مانند آرتروز ، پاهای صاف و ذرت ظاهر می شود. روش درمانی بیش از یک بار اثربخشی خود را اثبات کرده است. ماساژ روشی برای قرار گرفتن در معرض حرکات مختلف ، مالش ، ورز دادن و فشار بر روی عضلات و بافت های یک فرد است.

او قادر است:

• بهبود گردش خون در پاها.
• تورم و خستگی را از بین ببرید.
• لنفات را فعال کنید.
• عضلات پر تنش را آرام کنید.
• بازیابی عملکرد ؛
• بهبود پیشینه عاطفی ؛
• سیستم ایمنی بدن را فعال کنید.
• اشتها را عادی کنید.
• بهبود خواب ؛
• از تظاهرات استرس جلوگیری کنید.
• بدن را جوان کنید.

چه چیزی می تواند توسط خودساژ قابل درمان باشد؟

تمام تکنیک ها و طرح های ماساژ یک هدف دارند - برای کمک به یک شخص برای بازگرداندن سلامتی خود. البته هیچ کس مشاوره با پزشک را لغو نکرد ، اما بیشتر اوقات از ماساژ پا در چنین مواردی استفاده می شود:

• برای جراحات عضلات یا استخوان ؛
• در صورت بروز بیماری هایی مانند آرتروز یا آرتروز ؛
• در حضور پاهای مسطح ؛
• با درد در پاها ؛
• اگر تشنج وجود داشته باشد.

اگر همه کارها را به درستی انجام دهید ، فواید زیادی وجود خواهد داشت. تورم پاها از بین می رود و نیروهای گمشده بهبود می یابند. ناگهان تشنج ها مختل نمی شوند و تحرک مشترک نظم بزرگی خواهد بود. عادی سازی خواب و خلاص شدن از شر تظاهرات استرس امکان پذیر خواهد بود و همچنین عملکرد کل ارگانیسم افزایش می یابد.

چه موقع ارزش آن را از ماساژ پاهای خود دارد؟

لازم است موارد منع مصرف را به خاطر بسپارید. ماساژ یک روش پزشکی است ، به این معنی که آنها در اینجا حضور دارند. چنین موارد منع مصرف اصلی برجسته خواهد شد ، که در طی آن ماساژ توصیه نمی شود:

• با زخم های باز و سایر آسیب های پوستی ؛
• در وجود بیماری های پوستی با طبیعت متفاوت ؛
• با گسترش واریس رگهای خون در مرحله حاد.
• در طول خونریزی یا حتی در هنگام قاعدگی.
• اگر در مراحل حاد عفونت یا التهاب وجود داشته باشد.
• با فشار زیاد ؛
• در طی یک دوره اختلال روانی ؛
• با تومورها و سازندهای دیگر از این نوع ؛
• در حین هایپرترمی.

چه نوع ماساژ پا و پاها وجود دارد؟

هر روش ، بسته به نوع ، نمودارها و تکنیک های حرکات خاص خود را دارد. به طور طبیعی ، نقش آنها در بدن جهت کاملاً متفاوتی دارد.

• آرامش بخش ماساژ مقام اول را می گیرد ، زیرا ساده ترین مجموعه حرکات را دارد. هدف آن تسکین استرس بعد از یک روز کاری است. به راحتی به طور مستقل اجرا می شود. برای انجام این کار ، شما فقط باید یک موقعیت مناسب و نوازش را انجام دهید ، با حرکات صاف برای ماساژ منطقه از انگشتان تا عضله گوساله.
• طبخ طب - این یک تکنیک فشار خوب شناخته شده برای نقاط خاص است. ما به او باز خواهیم گشت ، اما در خانه شما باید آن را با احتیاط خاص انجام دهید.
• چینی ها ماساژ یک ویژگی دارد - این لرزش است. پاها در تکنیک ماساژ معمول تهیه شده است. اما بعد از اتو کردن ، باید انگشت کوچک را بگیرید و پای خود را به خوبی تکان دهید ، گویی که ارتعاش آن را دارد. در پایان ، استاد برای چند ثانیه برخی از نقاط را فشار می دهد و به طور ناگهانی منتشر می شود. در اینجا ، تا آخرین مرحله ، می توانید این نوع ماساژ و خودتان را تمرین کنید.
• ماساژ کلاسیک این شامل فشار شدید و به سرعت در حال پت کردن است. همچنین در مناطق خاص تأثیر دارد. با توجه به سرعت سریع ، به طور مستقل بسیار سخت بازی می شود.
• رفلکس نمای ممکن است در خانه تکرار شود. اما این امر برای تغییر قدرت فشار به چوب و غلطک های مختلفی نیاز دارد. این راز اصلی این روش را پنهان می کند.
• ماساژ تایلندی این امر با تأکید بر عضلات و تاندون های پا انجام می شود. پیچ و تاب ، خمش و فشرده سازی فشرده وجود دارد. همچنین ، برای قرار گرفتن در معرض بهتر در نقاط مورد نظر ، از چوب چوبی استفاده می شود.

تکنیک های اصلی حرکات برای اثربخشی ماساژ پاها و پاها: خصوصیات

ماساژ به عنوان یک کل شامل تعدادی از حرکات است که در بین خود متناوب است و باید در منطقه ماساژ تأثیر مثبت بگذارد. یک تکنیک ماساژ ساده و یک تکنیک از یک نقطه خاص برای ماساژ ناحیه پا وجود دارد.

حرکات ماساژ ساده را در نظر بگیرید

• متناوب ، نوازش ساده ، حرکت نور. این نوع نوازش در همان ابتدای عمل و در پایان آن استفاده می شود. آنها برای اولین تماس نرم با پوست مورد نیاز هستند.
• ضربات دقیق متناوب ، حرکات ماساژ نور. از آنها برای افزایش تن عضلات ، تسکین خستگی و پیشگیری از استرس استفاده می شود.
• مالیدن پوست و بافت. حرکات بدون از دست دادن تماس انجام می شود. آنها برای بهبود خونریزی و قبل از قرار گرفتن در معرض مکانهای آسیب دیده و دردناک استفاده می شوند.
• مالش با توقف. اثر تقویت کننده داشته باشید. برای تأثیرگذاری بر سیستم عصبی انسان استفاده می شود.

تکنیک نفوذ نقطه چنین حرکاتی در زرادخانه دارد

• اثر مزخرف و خفیف در مناطق مورد نظر. از آن برای درمان بیماری های مزمن و سایر بیماری ها در مرحله اولیه و تظاهرات ماهیت حاد استفاده می شود.
• فشار متوسط اگر بیمار خیلی حساس باشد استفاده می شود. با تحریک سکو و غدد.
• فشار با اثر موبایل. در مناطق دردناک و با افزایش تنش استفاده می شود.
• فشار قوی با اثر موبایل. این یک اثر آرامش بخش است. از آن برای بیماری های مزمن استفاده می شود.
• فشار عمیق با مطبوعات قوی. از آن برای ماساژ مکان هایی با گره های سخت و غیرقابل دسترسی استفاده می شود. این ماده اغلب برای کمردرد و رکود صفرا استفاده می شود.
• لمس اشباع شده با کمی اثر. این خون بر خون یک شخص تأثیر می گذارد و سموم اضافی را از بدن خارج می کند.
• فشار سریع و دقیق ، طبیعت رعد و برق -سریع. هدف ماساژ سخت شدن ، برای مسدود کردن مناطق رفلکس.

ماساژ پاها به خودتان: از کجا شروع کنید؟

آماده سازی برای خودساژ ، مانند هر روش پزشکی ، یک مرحله بسیار مهم است. آب و هوا در اتاق باید راحت باشد و اوضاع باید شخصیتی آرامش بخش داشته باشد.

• در سرما ، پاها می توانند یخ زده و لرز ایجاد شوند. درجه حرارت بالا به تعریق کمک می کند ، که در روش ماساژ بسیار مطلوب نیست.
• حتی ماساژ پاها فقط باید یک ساعت بعد از غذا انجام شود.
• اما بعد از ماساژ ، شما باید یک لیوان آب گرم یا چای بنوشید. پاها باید کمی در حالت آرام در زیر تخته قرار بگیرند.
• همچنین از مرطوب کننده یا روغن استفاده کنید تا بیش از حد دست خشک وجود داشته باشد و پوست را مالش ندهد ، و همچنین حرکات کشویی و نرم را نیز فراهم می کند. به هر حال ، این کرم سریعتر جذب می شود ، بنابراین مصرف آن بیشتر می شود.
• قبل از ماساژ ، پوست باید با حرکات سبک مالیده شود. ما از پایین به بالا ماساژ را شروع می کنیم.
• اگر هنگام کلیک بر روی برخی از بخش ها ، احساس درد خواهید کرد ، باید فشار کامل تری را به این مکان اختصاص دهید. این نشانگر شورش برخی از اندام ها است. با جزئیات بیشتر ، در زیر در نظر خواهیم گرفت که کدام نقطه از پا مسئول یک اندام خاص است.
• شما باید چندین سایت را ماساژ دهید ، اما نه به حالت پخت.
• ماساژ باید منظم باشد. 15-20 دقیقه عصر از خود لذت ببرید تا پاهای خود را بدهید. این از بسیاری از بیماری ها محافظت می کند.
• تمام ماساژ پاها همچنین شامل ماساژ پا است ، سپس به پای پایینی بروید ، و حتی به قسمت استخوان ران بروید. قسمتهای فوقانی به سادگی می توانند با حرکات فشار و نوازش به سادگی با فعال کردن گردش خون ، آسیاب شوند یا مشخص شوند. اما ماساژ پا با جزئیات بیشتری در نظر گرفته خواهد شد. این شامل:
  • از ماساژ قسمت پلانتار ؛
  • بازگشت؛
  • و حتی قسمت بیرونی را خمیر می کند.

چگونه ماساژ پاها را به سمت خود انجام دهیم؟

هیچ چیز پیچیده ای در خودشان وجود ندارد. نکته اصلی این نیست که کار با هر سه منطقه را فراموش کنید. سپس دستیابی به راحتی و حتی جلوگیری از بسیاری از بیماری ها امکان پذیر خواهد بود.

ما خود را با تنها قسمت پا شروع می کنیم

قبل از ماساژ ، شما باید یک نمایش مناسب داشته باشید. پا باید در دسترس باشد و برای این کار پای پایینی یک پا را روی ران اندام دوم قرار می دهیم. ما از پایین به بالا ، فشارهای متناوب ماساژ می دهیم. ابتدا با انگشتان خود ، سپس کف دست یا مشت. پا و هر انگشت جداگانه را مالش می دهیم و کمی به جلو کشیده می شویم.

مهم: اگر احساس درد یا سوزن شدن می کنید ، باید با حرکات دایره ای سبک ، ماساژ را متوقف کرده و ادامه دهید. ما ماساژ پا را انجام می دهیم و بسته به قسمت آن و احساسات شما ، قدرت فشار را تنظیم می کنیم. به عنوان مثال ، پوست روی پاشنه درشت و حساس تر است ، بنابراین نیروی فشار باید مناسب باشد. ما همه این کارها را برای گرم شدن قبل از تکنیک اصلی انجام می دهیم.

• پا را ثابت می کنیم ، مچ پا را با دست خود نگه می داریم. ابتدا انگشتان را ماساژ می دهیم و برای این کار ، با دو انگشت ، حرکات را به سمت بالا و بالا انجام می دهیم.
• تنگه با کف دست. هنگام انجام حرکت ، لازم است پا را با استحکام مختلف فشرده کنید. در نزدیکی انگشتان ، ما آن را راحت تر فشار می دهیم و به سمت پای پایین می آیند ، قوی تر می شوند. حرکات باید دایره ای باشند. چنین حرکاتی تا حدودی از قسمت پای پایین تا انگشتان خواهد بود.
• ما حرکات دایره ای را با مشت انجام می دهیم ، به آرامی پا را با دستی نگه می داریم که در حال حاضر مشغول نیست.
• ما در هر دو کف دست خواهیم گرفت. در همین زمان ، دو انگشت بزرگ ظهور پا و هشت قسمت باقی مانده از قسمت داخلی آن را ماساژ می دهند.
• برای ماساژ پاشنه ، ما از کف دست کار استفاده می کنیم. ما منطقه مورد نظر را فشار می دهیم و به تدریج ورز می دهیم. ما تاندون پاشنه را فقط با سکته های سبک خمیر می کنیم تا به چیزی آسیب نرسانیم.
• ما ماساژ پا را با سکته های ساده و ورز دادن نور به پایان می رسانیم.
• به پای دوم می رویم. طرح ماساژ یکسان است.

ماساژ پا را در پشت فراموش نکنید

پا که رویه در آن انجام خواهد شد روی زمین است. برای راحتی بیشتر ، می توانید آن را روی یک حوله یا پتو بگذارید و آن را به شکل غلتک تاشو کنید. ما با انگشتان شما با حرکات ساده ، منطقه ماساژ را مالش می دهیم و به روند اصلی حرکت می کنیم.

• با انگشتان شما ، خطوط بین انگشتان پای خود را پیدا می کنیم. با پرس های سبک ، هر نقطه را از بالا و پایین چندین بار ماساژ می دهیم.
• با انگشتان خود ، منطقه را در نزدیکی استخوان ران در هر دو طرف ماساژ می دهیم. حرکات نور ، چندین بار از پایین به بالا فشار می آورد. دستی که ماساژ است بر خلاف سمت ماساژ است.
• دوباره به خطوط بین انگشتان باز می گردیم. ما هر نقطه را با انگشت شاخص خم شده یا به اصطلاح با استخوان آن فشار می دهیم.
• ما ماساژ منطقه را با نوازش و مالش دلخواه سبک به پایان می رسانیم.

ما بالاتر می رویم و قسمت بیرونی را ماساژ می دهیم

برای ماساژ این منطقه ، باید یک مکان مناسب پیدا کنید و با پشت یک سطح سخت تکیه دهید. پا در کنار هم قرار دارد به طوری که قسمت بیرونی مقرون به صرفه باشد. ما او را در زانو خم می کنیم. می توانید روی یک صندلی یا یک سایت دیگر قرار دهید. ما منطقه را قبل از مرحله اصلی ماساژ مالش می دهیم. فقط انگشتان را فشار داده و حرکات دایره ای را انجام دهید. بعد از دو دقیقه گرم و گرم ، به مراحل ماساژ اصلی حرکت می کنیم.

• برای شروع با مشت ، پا را از بیرون ، با حرکات هرج و مرج و برای بیست ثانیه پخش کنید. ما از همان مالش استفاده می کنیم و از مچ پا بالا می رویم.
• ما قسمت بیرونی مچ پا را با استخوان روی انگشت شاخص ماساژ می دهیم. ما به شدت فشار می آوریم ، حرکات قوس دار است ، بر احساسات خودمان تمرکز می کنیم.
• ما قسمت را از مچ پا تا انگشتان پا ماساژ می دهیم. ما از استخوان های انگشتان استفاده می کنیم ، حرکات دایره ای را انجام می دهیم ، همچنین کل قسمت پا را ماساژ می دهیم. حرکات زیگزاگ هستند.
• ما به سمت زانو بلند می شویم ، منطقه بین استخوان اصلی را در هر دو طرف با انگشتان خود ماساژ می دهیم. سپس ناحیه بیرونی را با استخوان از انگشت شست خم کنید.
• ما عضله خاویار را با انگشت شست ماساژ می دهیم. حرکات ساده است و به بالا و پایین فشار می آورد.
• با مشت ، پا را زیاد مالش ندهید. حرکت از پایین به بالا از خود مچ پا.
• ما ماساژ منطقه را با مالش انرژی به پایان می رسانیم. ما حرکات را با نوک انگشتان شما انجام می دهیم ، می تواند هرج و مرج باشد.

ماساژ متوقف کردن سطح زیر: طرح فشار

اعتقاد بر این است که پای انسان یک مرکز خاص است که تعداد زیادی از انتهای عصبی را با هم ترکیب می کند. توجه ویژه ای به انگشتان داده می شود. از زمان ماساژ دادن نوک انگشتان ، می توانیم گوش ، چشم ، بینی و حتی مغز انسان را تحت تأثیر قرار دهیم. نکات زیادی روی پای وجود دارد که به اندام های داخلی گره خورده است.

مهم: برای آسان تر کردن حرکت در جایی که و کدام اندام روی پا متمرکز شده است ، یک قیاس ترسیم کنید. پاها به موازات بدن ما است. یعنی انگشتان با سر شروع می شوند و پاشنه پا با محرک ها به پایان می رسد.

• ماساژ قسمت پایین ، یعنی پاشنه پا ، مسئول دستگاه تناسلی است. علاوه بر این ، اگر در مرکز پاشنه پا درد دارید یا به سادگی احساسات ناخوشایندی دارید ، این نشان دهنده وجود مشکلات التهابی است.
  • و در این منطقه نقطه از بی خوابی متمرکز شده است ، که در مرکز در منطقه فوقانی پاشنه قرار دارد. به عبارت دیگر ، در ناحیه دستگاه تناسلی ، اما در قسمت فوقانی.
• قسمت میانی پا تأثیر آن بر کبد ، غده فوق کلیوی (فقط روی پای بخار) ، کلیه ها ، طحال ، معده و مثانه است.
• قسمت فوقانی مسئول اندامهای مهمی مانند قلب ، ریه ها و غده تیروئید است.
• و البته ، انگشتان یک تفسیر بسیار گسترده دارند:
  • خود بالش ها ، یا به اصطلاح قسمت فوقانی آنها ، مسئول سر یا به اصطلاح برای قسمت جلو هستند.
  • وسط انگشت شست ، به جای ذرت های مکرر ، مغز ما است. برای دقیق تر بودن ، این غده هیپوفیز است.
  • "گردن" انگشت شست نیز در بدن ما با گردن و گلو پاسخ می دهد.
  • و برای افزایش فشار ، باید نقطه زیر 2-3 میلی متر از این "گردن" را ماساژ دهید.
  • زیر دو انگشت شدید (از انگشت کوچک) نقاطی وجود دارد که گوش و شنوایی را بر عهده دارد.
  • و سپس دو نکته مشابه مسئول چشم و بینایی.

ما با مقامات ذیربط طرح های چنین نکاتی را به شما ارائه می دهیم. اما به خاطر داشته باشید - برای یک متخصص دشوار است که ماساژ را انجام ندهد. به عنوان مثال ، روش استاندارد برای استاد بیش از دو ساعت طول می کشد. کار در 62 منطقه رفلکس است. انتهای عصبی روی پای یک شخص 72000 است.

چگونه می توان پاها را برای خود با پاهای مسطح ماساژ داد؟

ما تکرار می کنیم که در این موضوع کار اصلی این است که همه کارها را مرتباً انجام دهیم. یک شب را از دست ندهید و بعد از 8-10 روز می توانید پیشرفت های قابل توجهی را احساس کنید. همچنین در نظر بگیرید که خود ماساژ باید 5-6 بار انجام شود. بیایید به طرح اصلی چنین جهت نگاه کنیم.

• با انگشتان خود شروع کنید و آنها را با حرکات صاف مالش دهید. در حال بلند شدن به پای پایین. می توانید از طرح ماساژ فوق استفاده کنید.
• اما انگشتان باید بیشتر توجه کنند. آنها باید تا حد امکان بیرون کشیده شوند و خم شوند. بعضی اوقات ممکن است یک ترد حتی رخ دهد ، اما نگران نباشید - این طبیعی است.
• توصیه می شود یک ماساژور ویژه با سنبله به شکل یک توپ چرخان روی دسته خریداری کنید. اگر چیزی شبیه به آن وجود ندارد ، از توپ بچه های لاستیکی معمول استفاده کنید ، اما با سنبله ها. آنها اغلب با یک مطبوعات قوی می درخشند. بنابراین شما آن را در طول پا پیمایش می کنید. شما با او به پای پایینی بلند می شوید.
• بلکه منطقه کمر را نیز فراموش نکنید. این می تواند به طور مستقل انجام شود. یک طرح تقریبی ، مانند هنگام کار با پا.

چگونه خودتان را ماساژ دهید: نکات

از خود ماساژ پاها برای بهبود وضعیت عمومی استفاده می شود. مطلوب است که این نوع ماساژ را اغلب ، هر شب بهتر انجام دهید. همچنین ، خود را با توصیه های خاصی در مورد چگونگی تقویت تأثیر هر تکنیک خودساژ ، مسلح کنید.

• قبل از شروع عمل ، یک پیاده روی پابرهنه توصیه می شود و تمرینات سبک روی جوراب. به عنوان مثال ، پمپاژ از انگشت پا تا پاشنه. همچنین ، برای دستیابی به حداکثر تأثیر ، از حمام چاقو با مواد افزودنی آرایشی استفاده می شود.
• نمایشی که در آن نشسته اید نیز نقش مهمی ایفا می کند. اول از همه ، شما باید راحت باشید. در حین ماساژ ، ما از هر دو دست استفاده می کنیم ، به هر حال ، آنها باید گرم باشند.
• شما باید از مرطوب کننده ویژه و حتی بهتر - روغن کودک یا یک محصول ماساژ ویژه استفاده کنید.
• کل ماساژ پاها باید حداقل سه دقیقه طول بکشد ، با وقفه ها امکان پذیر است. در عین حال ، اگر نقاط درد وجود دارد ، حداقل یک دقیقه آنها را ورز دهید.
• پس از پایان عمل ، خوب است که در یک فرش ماساژ ویژه یا روی یک سطح ناهموار با غده ها قدم بزنید.
• نتیجه گیری ممکن است دوباره یک تمرین پمپاژ از پا به پا و از پاشنه پا به انگشتان پا باشد.
• روش ماساژ تا حد زیادی به تکنیک صحیح بستگی دارد. اما ما نباید فضای مناسب و روحیه مناسب را فراموش کنیم. موسیقی مورد علاقه ، شیاف های طعم دار و پیاده روی اولیه پابرهنه بدن شما را آماده می کند و به ماساژ کمک می کند تا مؤثرتر باشد.

• ماساژ متوقف می تواند باعث چنین واکنشهای نامطلوب بدن شود:
  • ادرار را تقویت کرده و به صندلی فشار بیاورید.
  • تن پوست را افزایش دهید. همچنین می توان عرق کردن را افزایش داد.
  • ترشح مخاط در بدن. علاوه بر این ، در دهان ، بینی و حتی در برونشی.
  • تخلفات جزئی در هنگام خواب ، بیدار شدن
  • گاهی اوقات حالت تهوع و سرگیجه جزئی مشاهده می شود.
  • افزایش اندک دما ؛
  • تظاهرات خستگی و سردرد ؛
  • در زنان ، ترشحات تقویت شده گاهی در روزهای بحرانی آشکار می شود.
  • شاید یک روحیه افسردگی باشد.

مهم: اگر حداقل یکی از این علائم را متوجه شدید ، باید روش ها را متوقف کنید. چنین عواقب منفی در صورتی که برخی موارد منع مصرف را در نظر نگرفته اید یا اجرای تجهیزات پیچیده را در نظر گرفته اید ، امکان پذیر است. ماساژ ویژه نیاز به توجه ویژه دارد ، زیرا باید با احتیاط خاصی انجام شود.

پاهای ما بیشتر از کل بدن خسته می شوند و گرما و سرما نیز به روش خود بر وضعیت آنها تأثیر می گذارد. البته ، شما می توانید به یک متخصص مراجعه کنید ، زیرا او شغل خود را می داند و نتیجه آن از کیفیت بالا و سریع خواهد بود. اما ماساژ پاها به راحتی می تواند به طور مستقل انجام شود. برای این کار شما فقط به خواسته خود احتیاج دارید ، اما نتیجه هر تلاش را خواهد داشت.

ویدئو: چگونه می توان یک توقف خود را متوقف کرد؟