با افزایش سن ، در هر ارگانیسم تغییرات خاصی رخ می دهد. پس از 40 سال ، زنان بازسازی فعال بدن را آغاز می کنند ، اما این نباید از آن بترسد. بیایید دریابیم که تغییرات سنی چیست و چگونه جوانان را حفظ کنیم.
محتوا
- چگونه بدن یک زن بعد از 40 سال تغییر می کند؟
- نحوه حفظ جوانان پس از 40 سال: نکات ، روشها
- نحوه مراقبت از چهره صورت بعد از 40 سال: نکات ، توصیه ها
- چگونه می توان بعد از 40 سال در خانه از پوست مراقبت کرد؟
- قوانین مربوط به مراقبت از پوست پس از 40 سال: ویژگی ها
- ماسک های خانگی DIY برای مراقبت از پوست پس از 40 سال: دستور العمل ها
- ویدئو: جوان سازی بدن بعد از 40 سال
با افزایش سن ، تغییرات خاصی همیشه در بدن رخ می دهد ، که از آن جایی وجود ندارد. ما تصمیم گرفتیم که بفهمیم بدن پس از رسیدن به سن 40 سالگی و چگونگی گسترش جوانی خود چگونه تغییر خواهد کرد.
چگونه بدن یک زن بعد از 40 سال تغییر می کند؟
هنگامی که چهلمین سالگرد رخ می دهد ، بدن شروع به تغییر فعال می کند. در آن فرایندهایی وجود دارد که قبلاً برای او ناآشنا بودند ، تولید هورمون ها و همچنین متابولیسم در حال تغییر است. از این نظر ، زنان شروع به احساس متفاوت می کنند. بنابراین بعد از 40 سال در بدن ما چه اتفاقی می افتد و چه تغییراتی دارد؟
- بدن زن بعد از 40 سال: کاهش وزن دشوار می شود
اکنون روزها گذشته است که امکان خوردن هر چیزی را داشته باشد و در عین حال همان باریک باقی بماند. پس از 40 سال ، بدن به اندازه گذشته به انرژی احتیاج ندارد و بنابراین شروع به جایگزینی عضلات با چربی می کند. این امر به این دلیل است که دومی فقط به انرژی احتیاج ندارد. بر این اساس ، از آنجا که چربی بیشتری وجود دارد ، کیلوگرم اضافه می کنید.
البته ، شما می توانید مانند گذشته غذا بخورید ، اما بعد از آن تعجب نکنید که وزن شما به طور ناگهانی افزایش یافته است. متوقف کردن این روند بسیار دشوار است ، اما هنوز هم ممکن است. فقط ورزش کنید و سعی کنید توده عضلانی ایجاد کنید. همچنین ارزش مشاهده اصول تغذیه مناسب را دارد. مهم است که پروتئین زیادی در غذا وجود داشته باشد.
- بدن زنان بعد از 40 سال: تغییر در چرخه زن
البته ، شما نباید در 40 یائسگی صبر کنید ، حدود 10 سال در انبار دارید. اما تغییرات فعال هنوز در چرخه آغاز می شود. واقعیت این است که غلظت استروژن و پروژسترون در نژادها و به غیر منتظره ترین روش تغییر می کند. بنابراین ، زنان اغلب باید با این واقعیت مقابله کنند که قاعدگی می تواند ناپدید شود یا ظاهر شود.
علاوه بر این ، این می تواند خود را با بی خوابی ، سردرد و حتی فقدان میل جنسی آشکار کند. به عنوان یک قاعده ، همه اینها در دوران بلوغ اتفاق می افتد ، اما بعد از 40 سالگی باید صبور باشید.
بنابراین اگر به مدت 2-3 ماه قاعدگی وجود نداشته باشد و در سه روز ظاهر شود و می گذرد ، این طبیعی است. به هر حال ، یائسگی بر روان تأثیر می گذارد. شما می توانید تحریک پذیر تر و عصبی تر شوید. برای اینکه همیشه اعصاب شما نظم داشته باشد ، اگر نمی توانید خودتان با این کار کنار بیایید ، با یک متخصص تماس بگیرید.
- بدن زن پس از 40 سال: خطر ابتلا به سرطان پستان افزایش می یابد
مهم نیست که چقدر ناراحت کننده به نظر برسد ، اما با افزایش سن خطر ابتلا به سرطان پستان بیشتر می شود. بنابراین توصیه می شود از طریق ماموگرافی پستان عبور کنید. توصیه می شود هر چند سال یک بار آن را انجام دهید تا پزشک بتواند تغییرات زمان را تعیین کرده و درمان را تجویز کند.
- بدن زن بعد از 40 سال: استخوان ها کمتر قوی می شوند
از سن 35 سالگی ، بدن شروع به از دست دادن کمی کلسیم می کند و این اصلی ترین چیز در ساخت استخوان ها است. بنابراین ، با گذشت سالها ، چگالی پارچه ها کاهش می یابد ، و گرچه بعد از 40 سال خیلی زود است که فکر کنید حتی از سقوط های کوچک شکستگی خواهید داشت ، اما هنوز هم باید از تقویت اسکلت خود مراقبت کنید.
آموزش برق می تواند شکنندگی استخوان ها را کاهش دهد و ویتامین ها اجازه نمی دهند که کلسیم از بدن شسته شود.
- بدن زن پس از 40 سال: عدم تحمل لاکتوز می تواند ایجاد شود
برخی از کودکی از این بیماری رنج می برند. این مشکل در آنزیم ویژه - لاکتاز است که مسئول پوسیدگی لاکتوز در بدن است. این بدن باید توسط بدن تولید شود ، که در اکثر افراد رخ می دهد ، اما با افزایش سن ، سطح آن کاهش می یابد و بنابراین بدن با شیر و محصولات مشابه به خوبی مقابله نمی کند.
عدم تحمل ، به عنوان یک قاعده ، در قالب مشکلات گوارشی ، آکنه و میگرن بیان می شود. در این حالت ، ارزش تجزیه و تحلیل سنتز لاکتاز را دارد. اگر تشخیص تأیید شود ، پس باید از شیر خودداری کنید یا یک لاکتوز بنوشید.
- بدن زنان بعد از 40 سال: حدت بینایی تغییر می کند
سن نیز بر بینایی تأثیر می گذارد. برای بسیاری ، به علاوه ، که برای موارد کوتاه مدت بسیار مناسب است ، زیرا دید آنها تقریباً کامل می شود. به احتمال زیاد ، برای خواندن یا خیاطی مناسب ممکن است به روشنایی تقویت شده نیاز باشد. شما هنوز هم می توانید با تابش نور خورشید تابش خیره کننده ای ایجاد کنید. بعد از 40 سال ، برخی ممکن است درک گلها را تغییر دهند و سندرم خشکی چشم در حال ظهور باعث می شود شما رنج زیادی داشته باشید.
بسیار مهم است که مرتباً توسط یک اپتومتریست مورد بررسی قرار گیرد تا چشم ها همیشه سالم باشند. واقعیت این است که خطر ابتلا به گلوکوم ، آب مروارید و دژنراسیون نقطه زرد به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. برای محافظت از چشم در برابر خورشید ، حتماً لیوان بپوشید و همچنین رژیم غذایی را رعایت کنید و از دید خود مراقبت کنید.
- بدن زن بعد از 40 سال: ممکن است میل جنسی را افزایش دهد
بسیاری از مطالعات تأیید کرده اند که پس از 40 سال ، زنان در میل جنسی کاهش می یابند ، اما برخی دیگر معتقدند که این در حال افزایش است. اعتقاد بر این است که پس از 40 سال ، زنان نسبت به دختران جوان سکسی تر می شوند. فعالیت جنسی به جای کاهش افزایش می یابد.
اگرچه بسیار عجیب است که هوس جنسی افزایش می یابد ، زیرا تخم ها کوچکتر می شوند و باروری کاهش می یابد. این در سطح غریزی اتفاق می افتد. بنابراین ، بدن سعی می کند فرزندان را ترک کند. به هر حال ، اگر می خواهید باردار شوید ، این بسیار خوب است. اما اگر این را نمی خواهید ، از خود محافظت کنید.
- بدن زنان بعد از 40 سال: ترجیحات طعم در حال تغییر است
در این حالت ، ناامیدی در انتظار شما است. هنگامی که فردی به دنیا می آید ، او 9000 گیرنده طعم مختلف دارد ، اما با گذشت سالها کوچکتر می شوند. در زنان ، آنها در حدود 10-20 سال سریعتر هدر می دهند.
حس بوی نیز با افزایش سن کسل کننده است. سلولهایی که وظیفه تشخیص بوها را بر عهده دارند ، اگرچه زودتر درگذشت ، اما همیشه بهبود می یابند. با افزایش سن ، این اتفاق می افتد ، اما بسیار کندتر.
نحوه حفظ جوانان پس از 40 سال: نکات ، روشها
برای بسیاری ، چهلمین سالگرد عصر بسیار وحشتناکی است که با ترس انتظار می رود. به نظر می رسد که جوانان قبلاً گذشتند و اکنون فقط تا سن خود باقی مانده است. در حقیقت ، همه چیز چندان ترسناک نیست ، به خصوص اگر می دانید چگونه می توانید جوانان را حفظ کنید. تعداد زیادی روش برای کاهش سرعت این روند وجود دارد. بله ، شما باید کار کنید ، اما نتیجه قطعاً ارزش آن را دارد.
به دلیل سن خود ناراحت نباشید ، بهتر است آن را به عنوان مرحله دیگری از زندگی در نظر بگیرید. در این سن ، یک زن در حال حاضر کاملاً باتجربه است ، او می داند و می داند چگونه ، و به همین دلیل او با مراقبت از چهره و بدن خود آسان خواهد بود.
- بدن زنان پس از 40 سال: زندگی جدید - قوانین جدید
بعد از 40 سال ، شما باید سبک زندگی خود را کمی تغییر دهید. قوانین جدید به حفظ جوانان و همچنین روح کمک خواهد کرد. قوانین بسیار ساده ، اما بسیار مهم هستند:
- رویای شما همیشه باید کامل باشد
- آرامش نیز مهم است ، شما نباید دائماً به تنهایی در کار شرکت کنید
- از نظر جسمی فعال باشید و زیاد نمی بینید
- حتماً درست غذا بخورید
- به طور مداوم از صورت و بدن مراقبت کنید
سعی کنید به این قوانین رعایت کنید و خیلی زود دوباره جذاب و زیبا خواهید شد. بیشتر اوقات ، بازتاب در آینه دوباره شروع به لذت بردن از شما خواهد کرد.
- بدن زنان بعد از 40 سال: خواب کامل - کلید سلامتی
رویا باید همیشه کامل باشد. تا شب بنشینید ، در غیر این صورت قطعاً باید ظاهر سالم را فراموش کنید. هنگامی که خواب کافی نیست ، این لزوماً از نظر ظاهری منعکس می شود. موافق ، تورم زشت به نظر می رسد. قبل از خواب ، مراقبت های مناسب را به پوست ارائه دهید. باید یک ساعت قبل از خواب انجام شود.
اما اگر مجبور شوید شب کار کنید چه می کنید؟ سپس باید بعد از کار به اندازه کافی بخوابید و نقاشی نکنید. گرچه شما نیستید ، اما پوست قطعاً استراحت خواهد کرد. به هر حال ، به طوری که رویا مفیدترین است ، باید 1.5 ساعت باشد.
- بدن زنان بعد از 40 سال: استراحت یک چیز مهم است
استراحت خوب و صحیح جوانان را گسترش می دهد. تماشای تلویزیون ، برنامه های تلویزیونی و غیره لازم نیست.
توصیه می شود یک تعطیلات آرامش بخش را با Active متناوب کنید. بنابراین ، می توانید اسکی کنید ، از نمایشگاه ، تئاتر بازدید کنید ، برای دوره های خلاقیت و غیره ثبت نام کنید. این امر از شر تنش روزمره خلاص می شود ، که به طرز مطلوبی بر پوست صورت تأثیر می گذارد.
- بدن زن بعد از 40 سال: حرکت زندگی است
همه در مورد آن می دانند. بعد از 40 سال ، حرکت بسیار مهم است و لازم نیست فقط در تناسب اندام یا ورزش به دنبال راهی باشید. اگر قبلاً هوس سالن های ورزشی را نداشتید ، اکنون اینطور نخواهد بود. اما ، در عوض ، می توانید با سرعت متوسط \u200b\u200bدر هوا قدم بزنید ، شنا یا آبزیان انجام دهید. به هر حال ، شیوه های تنفسی به خوبی در سفت شدن پوست نقش دارند. به عنوان مثال ، شما می توانید یوگا یا رقصیدن انجام دهید. این بهترین زمان است. علاوه بر این ، شما یک وقت بسیار سرگرم کننده خواهید داشت و جوانی خود را نجات خواهید داد.
- بدن زنان پس از 40 سال: تغذیه کلید سلامتی است
مهم است که در مورد رژیم غذایی خود فکر کنید. این به این دلیل است که بدن قبل از یائسگی شروع به تغییر فعال می کند. و اگر زودتر به راحتی هر کالایی را یاد گرفتید ، اکنون برخی از آنها باید رها شوند. بنابراین ، اگر از ترشی و دودی سوءاستفاده کنید ، به خصوص در عصر ، مجبور خواهید بود با تورم مبارزه کنید.
استفاده بیشتر از غذاهای دریایی ، ماهی های چرب ، دانه های کتانی ، لوبیا ، آجیل و توت فرنگی مهم است. اعتقاد بر این است که این محصولات جوانان را برمی گردانند. و این حتی از نظر علمی اثبات شده است. همچنین بیشتر توصیه می شود که سبزیجات تازه و خورش بخورید.
در مورد گوشت ، پس باید از نیازهای شما پیش برویم. اگر بدن لازم است ، می توانید. فقط گوشت خوک ، چربی یا بره نخورید.
هر روز باید محصولات لبنی و همچنین غلات را بخورید. اما سودا ، شیرین و تصفیه شده باید فراموش شود.
همانطور که می دانید ، بعد از 40 بدن ، بدن از کلسیم کمتر می شود. سطح آن را می توان با داروهای خاص حفظ کرد. این امر از ایجاد پوکی استخوان جلوگیری می کند.
- بدن زنان بعد از 40 سال: آب را به درستی بنوشید
علاوه بر تغذیه ، مشاهده حالت آشامیدنی نیز حائز اهمیت است. هر روز حداقل 1.5 لیتر آب بنوشید. به لطف آب ، بدن خالص باقی مانده و محصولات پوسیدگی در آن جمع نمی شوند. علاوه بر این ، آب کم آبی بدن را کند می کند و بنابراین چین و چروک های عمیق نمی توانند به سرعت شکل بگیرند.
مخلوط های ویژه ای از جوانان وجود دارد. آنها به این دلیل خوانده می شوند زیرا به شما امکان می دهند بدن را بهبود بخشید. به عنوان مثال ، می توانید آب لیمو ، عسل و روغن زیتون را مخلوط کنید. اگر هر روز صبح نیم ساعت قبل از صبحانه این مخلوط را بنوشید ، احساس بهتری خواهید داشت.
تغذیه برای پوست صورت پس از 40 سال بسیار مهم است. هنگامی که بدن هر آنچه را که شما به همراه غذا نیاز دارید دریافت می کند ، مطمئناً برای مدت طولانی در اختیار جوانان قرار می گیرد.
نحوه مراقبت از چهره صورت بعد از 40 سال: نکات ، توصیه ها
با شروع سن 40 سالگی ، مراقبت از پوست نیز در حال تغییر است. باید ثابت باشد ، در غیر این صورت پیری نمی تواند کند شود. شما نمی توانید هر از گاهی از پوست مراقبت کنید و امیدوار باشید که همه چیز خوب باشد. به طور کلی ، متخصصان زیبایی توصیه می کنند که در چندین مرحله - پاکسازی ، تونیک ، مرطوب کننده و تغذیه را ترک کنید. هنوز هم به طور دوره ای باید از دوره های سرم استفاده کنید.
- آب برای پوست در این سن بسیار مهم است ، زیرا دائماً کافی نیست. سلول ها دیگر قادر به حفظ رطوبت مانند گذشته نیستند و این منجر به زهکشی و همچنین ظاهر چین و چروک می شود. به همین دلیل مرطوب کننده پوست یکی از کارهای اولویت دار است.
- لازم است صبح و عصر قبل از خواب از پوست مراقبت کنید. اولین کاری که باید انجام دهید انتخاب کرم مناسب است. از محصولات مختلف برای مراقبت از صبح و عصر استفاده می شود. کرم روز باید مرطوب کننده پوست را تضمین کند تا احساس عدم رطوبت نشود. کرم شب باید ویتامین ها و مواد معدنی مفید را به پوست بدهد.
- توصیه می شود کرم ها را از یک تولید کننده و حتی یک سری انتخاب کنید. این باعث می شود مراقبت موثرتر شود. برای استفاده دوره ای از سرم های خاص ، اضافی نخواهد بود ، و همچنین می توانید روغنهای مختلفی را به کرم اضافه کنید.
- مرحله بعدی پاکسازی پوست است. در اینجا ویژگی این است که لازم است این کار را با دقت انجام دهید ، زیرا بعد از 40 پوست حساس تر می شود. بنابراین با استفاده از ابزارهای ویژه ، لوازم آرایشی را حذف کنید. و همچنین ارزش استفاده از اسکراب را دارد. بهتر است ماسک های تمیز کننده و لایه برداری کنید.
- حداقل یک بار در ماه باید به متخصص زیبایی بروید. شما می توانید یک روش بسیار خوب را انجام دهید - لایه برداری اسید که به شما امکان می دهد سلولهای مرده را از بین ببرید. این امکان را به شما می دهد تا بصری پوست را جوان تر کنید.
- در صورت تمایل و وجود امکان ، می تواند با اسید هیالورونیک تزریق کند. این پوست را به شدت مرطوب می کند ، که به شما امکان می دهد پیری را کاهش داده و پوست را محکم کنید. به هر حال ، تزریق ها معجزات بزرگی کار می کنند - خطر عواقب ناشی از بازسازی هورمونی به حداقل می رسد ، به یک بلند کردن عالی تبدیل می شود ، چین و چروک پاک می شود و بیضی شکل صورت ترمیم می شود.
چگونه می توان بعد از 40 سال در خانه از پوست مراقبت کرد؟
همیشه نمی توان به روشهای متخصص آرایشی و بهداشتی مراجعه کرد. اما هیچ مشکلی در این مورد وجود ندارد و جوان سازی مؤثر با کمک رویه های مستقل امکان پذیر است. به عنوان مثال ، لایه برداری سبک با اسیدهای AHA بیشتر شرکتهای آرایشی را تولید می کند. فقط می توانید یکی از این ابزارها را خریداری کرده و از آن استفاده کنید. ماسک های گلیسیرین پوست را بدتر از تزریق مرطوب می کند. و علاوه بر این ، آنها امن تر هستند.
ارزش انجام ماساژ صورت را دارد. تکنیک های مختلف زیادی وجود دارد و هر یک از آنها ساده است. بهترین ها ماساژ عسل یا روغن است. این امکان را به شما می دهد تا فرآیندهای مختلف را تسریع کرده ، کانتور صورت را بازگردانید و همچنین گردش خون را فعال کنید.
در تابستان ، سعی کنید از برنزه شدن خودداری کنید. واقعیت این است که ماوراء بنفش باعث می شود که پوست سریعتر پیر شود و بنابراین ارزش استفاده از کرم های خاص را دارد. این ، به هر حال ، در مورد سولاریوم ها صدق می کند.
قوانین مربوط به مراقبت از پوست پس از 40 سال: ویژگی ها
برخی از قوانین دیگر وجود دارد که به شما امکان می دهد از مراقبت های مؤثر در پوست اطمینان حاصل کنید:
- پوست را می توان با مکعب های یخ از گیاهان پاک کرد. به عنوان مثال ، اگر از جوشانده جعفری یخ درست می کنید ، به شما امکان می دهد پوست را سبک تر کرده و تورم را از بین ببرید
- اگر ستاره های عروقی دارید ، استفاده از یخ کاملاً ممنوع است. در عوض ، برای شستشو از چای یا جوشانده گرم استفاده کنید
- ماسک های میوه برای ترک بسیار مناسب است. آنها حاوی چیزهای مفید زیادی هستند. علاوه بر این ، ماسک ها بسته به اثر مورد نظر متفاوت هستند
- سعی کنید بیشتر لبخند بزنید تا عضلات صورت خود را آموزش دهید و آن را جذاب تر کنید
- برای افزایش رنگ پوست ، گاهی اوقات می توانید آن را خراب کنید
- ژیمناستیک صورت را برای چهره روبرو کنید. ساختن آن بسیار ساده است ، در نتیجه ، شما فقط با استفاده مداوم دریافت خواهید کرد
ماسک های خانگی DIY برای مراقبت از پوست پس از 40 سال: دستور العمل ها
یکی از بهترین روش های جوان سازی ماسک های خانگی است. آنها به شما امکان می دهند چین و چروک های کوچک را از بین ببرید و پوست لازم را برای پوست به وجود آورید.
- دستور العمل زیر بسیار جالب است: یک قاشق کوچک از آب سیب طبیعی ، زرده ، آب میوه از نیمی از لیمو و همچنین روغن زردآلو مصرف کنید. هر روز تمام مؤلفه ها را مخلوط کرده و استفاده کنید. ماسک تا 20 دقیقه روی صورت است.
- همچنین می توانید صورت تونیک بسازید. برای او ، شما باید کمی جعفری ، شوید ، رنگ لیندن ، بلوط بلوط ، مریم گلی و چند لیوان آب جوش مخلوط کنید. همه مؤلفه ها ، به جز آب ، باید به همان میزان باشند.
تمام این مخلوط را به مدت 2 ساعت بگذارید و یک قاشق بزرگ آب لیمو اضافه کنید. همیشه قبل از استفاده از کرم ، پوست را پاک کنید.
به یاد داشته باشید که شما جوانان را برنگردید ، اما این بیش از حد واقعی است که شروع پیری را کند کنید. برای انجام این کار ، شما باید از مراقبت مناسب برای خود ، وعده های غذایی و همچنین یک سبک زندگی عادی استفاده کنید.
ویدئو: جوان سازی بدن بعد از 40 سال
لازم است که سلامتی ، غذا خوردن درست ، یک شیوه زندگی سالم و فعال را انجام دهید ، پس از آن تغییر سن به طرز چشمگیری می گذرد. اما بسیاری از ما این حقایق سرمایه را نادیده می گیریم. من هم برای ورزش نمی روم ، اما سعی می کنم درست غذا بخورم. من همچنین Coenzym Q₁₀ Evalarovsky را می نوشم ، برای قلب مفید است ، اما این موتور ماست.
من سعی می کنم رژیم غذایی را مشاهده کنم ، کربوهیدرات های پیچیده و شکر ، میوه های بیشتر ، پروتئین ، پنیر کلبه را حذف کردم. من سرانجام در استخر ثبت نام کردم ، رنج می برم که سطح استروژن سقوط نمی کند)) من آن را با محصولات مفید جبران می کنم و preterae براساس لیگنان (لینگاریوس) هورمونی نمی شود. من 46 ساله هستم. در 25)))))))))))))))))))))))
اسید هیالورونیک ، نرم می شود ، نرم می شود و به شما امکان می دهد تا به طور مؤثر با تغییرات مرتبط با سن در صورت مبارزه کنید. برای حفظ جوانان پوست ، دوره ها را می گذرانم - 3 ماه دو بار در سال ، اسید هیالورونیک 150 میلی گرم ارزیابی در کپسول ها. من دوست دارم ماسک های مختلفی بسازم ، خوشحالم که از حمام دیدن می کنم.