با آرتروز ، خوردن صحیح و رها کردن برخی از محصولات مهم است. از کدام - ما بیشتر در نظر خواهیم گرفت.
محتوا
وضعیت اتصالات ما اغلب به طور مستقیم به کیفیت تغذیه و روش زندگی بستگی دارد. متأسفانه ، همه نمی دانند که یک رژیم غذایی با صلاحیت و پیروی دقیق از آن نه تنها می تواند التهاب و درد را محو کند ، بلکه پیشرفت آرتروز را نیز کند می کند.
محصولاتی که به مبارزه با آرتروز کمک می کنند
به چه محصولاتی باید توجه کنید؟ اکنون با جزئیات بیشتری در نظر خواهیم گرفت.
میوه ها و سبزیجات
- مهمترین دشمن آرتروز به طور شایسته مورد توجه قرار می گیرد انار. آب آن نه تنها غضروف را تقویت می کند ، بلکه می تواند روند التهابی را نیز متوقف کند. دانشمندان دریافتند که آرتروز در نتیجه بیش از حد یکی از آنزیم ها رخ می دهد - قادر به مسدود کردن آب نارنجک ، که باید یک روز در 3-5 قاشق غذاخوری مست شود.
- یک اثر درمانی مشابه دارد و یک آناناس، که باید بلافاصله پس از تمیز کردن به طور انحصاری به صورت تازه خورده شود. مفیدترین ماده برملین در هسته و قسمت فوقانی آناناس یافت می شود.
- برای پیشگیری از آرتروز و نارنجی تازه ، یک لیوان از آن خطر این بیماری را بیش از 15 ٪ کاهش می دهد.
- با رادیکال های آزاد که باعث پیری بافتهای مفصلی می شود ، آنتی اکسیدان ها به خوبی مقابله می کنند - می توان آنها را از سبزیجات تازه بدست آورد. به خصوص در آنها غنی است فلفل دلمه ای.
ماهیگیری چربی
چربی ماهی - داستان ترسناک کودکان از مادران و مادربزرگهای ما - به شکل طبیعی آن ، وسیله ای عالی برای نرم شدن التهاب و بهبود کیفیت انواع بافت های بدن انسان است. علاوه بر این ، ماهی چربی حاوی است آهن ، سلنیوم و فسفر - عناصری که برای افرادی که می خواهند مفاصل خود را سالم نگه دارند بسیار مفید هستند.
ادویه ها
- گشنیز
- ریحان
- زنجبیل
- دارچین
- پونه کوهی
- زردچوبه
مواد برای حفظ سلامتی در مفاصل
- کلاژنبشر پروتئین موجود در غضروف ، پوست و رباط ها به آنها خاصیت ارتجاعی می دهد - نوعی کمک فنر طبیعی. به شکل طبیعی آن ، می توان آن را از یک ژله ، ژله ، ژله میوه یا ماهی ماهیگیری بدست آورد.
- سلن و گوگردبشر این دو عنصر به طور غیرقابل پیوندی در ارتباط هستند ، زیرا در حضور سلنیوم است که گوگرد به یک مصالح ساختمانی برای پارچه غضروف تبدیل می شود. و اگر گوگرد را می توان از گوشت گاو ، مرغ ، ماهی چرب ، تخم مرغ ، حبوبات ، غلات مختلف ، تربچه ، تربچه ، پیاز ، کلم ، سیب ، تخلیه و انگور فرنگی بدست آورد ، سپس سلنیوم سرشار از محصولات عجیب و غریب تر برای منطقه ما است - آجیل برزیل ، آجیل برزیل ، صدف و میگو ، کلم دریایی و نارگیل. کمی در سیر ، نان غلات کامل ، شیر ، تخم مرغ و کد.
- اسیدهای امگا 3 اشباع نشده اشباع شدهبشر نه تنها به طور فعال بر کانونهای التهاب تأثیر می گذارد ، بلکه به طور مؤثر در ترمیم بافتهای مفاصل آسیب دیده نیز نقش دارد. برای پر کردن ذخایر این مواد بسیار مفید ، باید به طور مرتب ماهی های چرب دریایی ، پخته شده یا بخارپز و همچنین روغن کتان (1-2 قاشق چایخوری در روز) مصرف کنید.
جنبه های اصلی رژیم ضد آرتروز: منو
- کاهش وزن (که با مدت زمان رژیم غذایی و کنترل آن ، کنترل محتوای کالری ، رعایت رژیم تضمین می شود)
- طیف گسترده ای از غذاهای مفید
- غذا و نوشیدنی به صورت گرم
- فراوانی از نوشیدن (آب غیر کربن ، نوشیدنی های میوه ای و آب میوه ها ، جوشانده های درمانی به 2-3 لیتر برای یک روز)
- غذا سرخ نمی شود
- ویتامینیزاسیون هدفمند
رژیم تقریبی برای روز:
- برای صبحانه: یک فنجان فرش نارنج یا آناناس ، جو دوسر یا پنیر کم آب یا تخم مرغ کم.
- میان وعده: میوه های تازه یا سبزیجات ، چای زنجبیل یا میوه های خشک.
- برای ناهار: سالاد ، ماهی یا سوپ قارچ ، کباب بخار با فرنی یا ژله و چای در مرز.
- میان وعده: ماست کم کم ، تخمیر شده یا کمپوت ، ژله یا کوکی.
- برای شام: zrazy از سبزیجات و چای سبز یا سیب های پخته شده در فر.
چه محصولاتی را باید با آرتروز فراموش کرد؟
افرادی که از آرتروز رنج می برند باید رژیم غذایی خود را با دقت کنترل کنند و تعدادی از محصولات را از آن خارج کنند:
- روغن ذرت و آفتابگردان
- گوشت چربی
- شیر جامد و مشتقات آن غذاهای
- پنیر کاملاً واضح است
- فست فود
- محصولات نیمه تمام شده
- گیاهان از خانواده Nightshade (گوجه فرنگی ، پیاز سبز)
- نوشیدنی های انرژی و الکلی
- غذاهای شور و تند
- شیرینی
- نان سفید
- سس مایونز از هرگونه چربی و کچاپ
- گوشت دودی
- برنج سفید و سمولینا
همچنین درک این نکته بسیار مهم است که اضافه وزن بار دیگری را بر روی سیستم اسکلتی عضلانی ایجاد می کند ، که باعث ایجاد احساسات ناخوشایند نیز می شود و باعث رشد بیشتر آرتروز می شود.
ویدئو: تغذیه درمانی برای آرتروز
من می خواهم به یک فلکسوترون انفرادی توصیه کنم ، جلوه خوبی و طولانی می دهد. از تزریق نترسید ، این دارو مستقیماً در مفصل تجویز می شود ، بدون اینکه اندامهای دیگر را در اثر عوارض جانبی قرار دهد. مفاصل زانو بعد از این دارو که بیمار و خاردار را متوقف کردند ، از پیاده روی های طولانی خسته نمی شوم.
نظارت بر سطح اسید اوریک مهم است. نوشیدن چای از گیاهان ، تزریق گل سرخ یا نوشیدنی های میوه ای لینگونبری خوب است. من شخصاً چای زیستی ساخته شده را با افزایش محتوای اسید اوریک مصرف می کنم. باعث حذف نمک اسید اوریک می شود و از رسوب آنها در مفاصل جلوگیری می کند.