هنگامی که والدین و نزدیکان نزدیک سالخورده می شوند ، باید مورد مراقبت قرار گیرند. غالباً این امر منجر به مشکلات در شرایط جسمی ، عاطفی و مالی می شود.
محتوا
با مراقبت از والدین بزرگتر ، مردم با فرسودگی شغلی روبرو هستند که همراه با افسردگی ، تجربیات منظم و خستگی است. برای جلوگیری از این امر ، باید به توصیه های خاصی رعایت کنید. در این مقاله بیشتر در این مورد بخوانید.
سندرم فرسودگی هنگام مراقبت از والدین سالخورده چیست؟
اگر نیاز به مراقبت از افراد مسن و دروغگو وجود داشته باشد ، حتی پایدار ترین فرد با فرسودگی شغلی روبرو می شود. سندرم مبارزه هنگامی اتفاق می افتد که فرد قادر به دستیابی به کمک نباشد. یا مسئولیت بیشتری از آنچه او می تواند تسلط داشته باشد ، به عهده می گیرد.
غالباً فرسودگی در مراقبت از والدین سالخورده عوامل زیر را تحریک می کند:
- انتظاراتکه به حقیقت نرسیده اند اگر شخصی فکر کند که کمک او به یک سالخورده اجازه می دهد تا خوب ایجاد کند ، اما این اتفاق نمی افتد ، او یک فرسودگی عصبی دارد. متأسفانه ، برای افرادی که از بیماری های مترقی رنج می برند غیرممکن است.
- کمبود منابع اگر شخصی وقت ، پول یا تجربه کافی برای مراقبت از بستگان سالخورده نداشته باشد.
- مسئولیت بیش از حد افرادی که فکر می کنند وظیفه خود را برای یک نسبی سالخورده ترک می کنند ، اغلب با فرسودگی روبرو می شوند.
علائم فرسودگی در هنگام مراقبت از والدین سالخورده
بیشتر افرادی که از والدین سالخورده مراقبت می کنند ، فکر خود را متوقف می کنند.
چندین علائم وجود دارد که فرسودگی را تعیین می کند:
- افزایش یافت اضطراب;
- تغییر در رفتار. غالباً افراد پرخاشگری یا بی تفاوتی را نشان می دهند.
- بدگوییکه مشخصه شما نیست ؛
- احساس ناامیدی ؛
- بی تابی؛
- افسردگی و تحریک پذیری ؛
- عدم تمایل به کنار بخش بودن.
اگر به علائم فوق توجه کردید ، فوراً به سلامت جسمی و عاطفی خود فکر کنید. هرچه بیشتر در حالت فرسودگی قرار بگیرید و از والدین سالخورده مراقبت کنید ، این امر بیشتر بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر می گذارد. غالباً این منجر به مشکلات سلامتی می شود. شما بیشتر اوقات شروع به سرماخوردگی می کنید ، علائم بیماری های خود ایمنی یا قلبی عروقی ظاهر می شود.
پیشگیری از سندرم فرسودگی در هنگام مراقبت از والدین سالخورده
اگر می خواهید از سالمندان مراقبت کنید و سندرم فرسودگی را تحریک نکنید ، به چنین توصیه هایی رعایت کنید:
- به طور مرتب به اشتراک بگذارید تجربیات و افکار با یک عزیز. این می تواند بهترین دوست ، اقوام یا همکار باشد. هرچه بیشتر تلفظ کنید ، وضعیت عاطفی شما بهتر خواهد بود.
- از کمک خودداری نکنید. سعی نکنید خودتان همه کارها را انجام دهید. اگر فرصتی وجود دارد ، از یکی از عزیزان بخواهید که به فروشگاه محصول برود یا ناهار را آماده کند.
- واقعی باش اگر بستگان سالخورده شما دارای بیماری غیرقابل تحمل است ، توهماتی را که بهبود می یابد ، ندارید.
- فراموش نکنید که وقت خود را به خودتان اختصاص دهیدبشر مرتباً از وظایف استراحت کنید. می توانید با دوستان خود در یک کافه بروید ، با کف حمام کنید ، به طبیعت بروید.
- از خدمات مراقبت موقت غافل نشوید. شما می توانید برای چند روز یا هفته ، سالخورده خود را نسبت به خانه شبانه روزی ارسال کنید. در این مدت ، شما وقت خواهید داشت که از وظایف خود استراحت کنید و عرضه انرژی را بازیابی کنید.
- اطلاعات مربوط به بیماری یک عزیز را مطالعه کنید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است در مورد بیماری که عزیزان از آن رنج می برند یاد بگیرید.
- خود را برای احساسات منفی اجرا نکنید. این طبیعی است که گاهی اوقات در رابطه با یک فرد مسن احساسات منفی را تجربه خواهید کرد. سعی کنید کمی حواس پرت کنید ، داشتن وقت اختصاص داده شده به خودتان و وضعیت روانی شما عادی شده است.
چگونه می توان به درستی از والدین سالخورده مراقبت کرد تا سوزانده نشود؟
نکاتی وجود دارد که باید در مراقبت از والدین سالخورده رعایت شود تا با فرسودگی شغلی روبرو نشوید. اطلاعات بیشتر در مورد این بعداً شرح داده خواهد شد.
تعیین کنید که چه نوع کمکی باید به شخص ارائه شود. درک کنید که چه حجمی از کمک های لازم برای ارائه یک بستگان سالخورده دارید.
این ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- نیازهای پزشکی ؛
- نیازهای روزانه (آشپزی ، پیاده روی و غیره) ؛
- زمان اختصاص داده شده به شخص برای احساس امنیت خود.
- زمان تمیز کردن ، شستشو و ایجاد راحتی.
درک کنید که می توانید برای یک شخص چه کاری انجام دهید:
- وقتی تمام نیازها مشخص شود ، باید به طور منطقی فکر کنید که چه کاری می توانید انجام دهید.
- بار را توزیع کنید.
- در مدت زمان کوتاهی همه کارها را انجام ندهید.
- اگر خانواده ، فرزندان و کار دارید ، توجه به آنها مهم است.
در صورت لزوم از شما کمک بخواهید:
- شما باید درک کنید که چه کاری می توانید برای یک فرد مسن انجام دهید ، بدون آسیب به وضعیت جسمی و عاطفی آنهابشر در ابتدا ، به نظر می رسد که انجام تمام وظایف لازم خودتان واقع بینانه است. با این حال ، باید درک کرد که ترک می تواند سالهای گذشته باشد. و شاید در تمام این مدت ، شاید شما باید خواسته های خود را قربانی کنید.
- در صورت لزوم ، از اقوام یا دوستان بخواهید تا در انجام هرگونه کار به شما کمک کنند. اکنون می توانید خدماتی را پیدا کنید که در مراقبت از افراد سالخورده کمک کند. خود را به خاطر درخواست کمک اضافی سرزنش نکنید. فراموش نکنید که از خود مراقبت کنید تا قدرت مراقبت از دیگران وجود داشته باشد.
سلامتی خود را دنبال کنید:
- اغلب اوقات ، افرادی که از بستگان سالخورده خود مراقبت می کنند ، خود را فراموش می کنند. آنها به پزشکان مراجعه نمی کنند ، به ترفندهای برنامه ریزی شده نمی روند. این به این دلیل است که آنها نیازهای افراد مسن را بالاتر از خودشان قرار می دهند.
- اگر وقت ندارید غذاهای مغذی را بپزید ، می توانید نور بخورید. نکته اصلی این است که آنها مفید هستند. 20-30 دقیقه فراموش نکنید. در روز ، فعالیت بدنی را اختصاص دهید - یوگا ، کشش ، دوچرخه سواری یا فقط پیاده روی.
- اگر راهی برای رفتن به ورزشگاه وجود ندارد ، در خانه تمریناتی انجام دهید. اگر از سلامتی خود پیروی کنید ، مقابله با استرس آسان تر خواهد بود.
حفظ روابط اجتماعی:
- به یک سالخورده نسبت به ارتباط با دنیای خارج کمک کنید. در بیشتر اوقات آشنایان و دوستان خود را به او دعوت کنید.
- هرچه زمان بیشتری با افراد دیگر بگذراند ، بیشتر می توانید برای خودتان وقت بگذارید. این پیشگیری خوب از فرسودگی خواهد بود.
اکنون می دانید راه هایی برای جلوگیری از فرسودگی در مراقبت از والدین سالخورده. اگر توصیه های شرح داده شده در این مقاله را دنبال می کنید ، می توانید وضعیت خود را کنترل کنید و بدون آسیب به وضعیت روانی و جسمی خود از سالمندان مراقبت کنید.
مقالات مفید در سایت:
- حسادت بین برادران و خواهران بومی
- چگونه به کودک بیاموزیم که ضربه ای به ضرب و شتم برساند
- چرا خانواده های ناقص به یک عادی تبدیل شده اند
- تفاوت بهینه سنی بین کودکان
- اولین آشنایی والدین عروس و داماد
- چرا کودک اطاعت نمی کند