ژیمناستیک تنفس Strelnikova - شرح تمرینات برای کودکان ، بزرگسالان: با برونشیت ، سینوزیت ، سایر بیماری های ریه ، فیلم ، بررسی

در این مقاله تمرینات ژیمناستیک تنفس Strelnikova شرح داده شده است. شما یاد خواهید گرفت که چگونه آنها را به درستی انجام دهید و چه چیزی به آنها کمک می کند.

بسیاری از افراد مبتلا به کنجکاوی مربوط به روش ها و روش های جوان سازی هستند. برعکس ، برخی به آنها اعتقاد ندارند ، برخی دیگر ، به طور مقدس ، هر قدم در توضیحات در اینترنت یا کتاب ها را دنبال می کنند.

اما روش هایی وجود دارد که توسط زمان و بسیاری از افراد آزمایش می شود. آنها واقعاً به آنها کمک می کنند و از آنها نه تنها افراد عادی بلکه ستاره های تجارت نمایش نیز استفاده می کنند. چنین روش هایی شامل ژیمناستیک تنفس Strelnikova است. این تمرینات معجزه آسا است که به فراموش کردن بسیاری از بیماری ها برای همیشه کمک می کند. بیشتر بخوانید در زیر

Strelnikova: این کیست ، ژیمناستیک تنفسی او به چه چیزی کمک می کند؟

کیست - Strelnikova؟ بسیاری از مردم هنوز چیزی در مورد او نمی دانند ، اما برای اکثریت ، او یک فرد عالی است.

• Strelnikova A.N. او خواننده و معلم اپرا بود.
• از دست دادن ابزار اصلی او - Voice - برای ایجاد یک روش منحصر به فرد حرکت کرده است.
• مادر برای ترمیم سریع رباط ها ، الکساندر تمرینات ساده ای را انجام داد.
• با گذشت زمان ، این مجموعه کمکی به یک برنامه عظیم تبدیل شد که به طور موثری به بسیاری از افراد کمک می کند ، و مرکز تنفس ژیمناستیک حتی ظاهر شده است.

ارزش آن را دارد که بدانید: تفاوت اصلی این تکنیک یک تکنیک تنفس غیرمعمول است - یک نفس انرژی قوی و بازدم منفعل.

ژیمناستیک تنفسی خواننده معروف به چه چیزی کمک می کند؟

• در ابتدا ، ژیمناستیک Strelnikova برای خوانندگانی که صدای خود را از دست دادند در نظر گرفته شده بود. تمرینات خیلی سریع و کارآمد به آنها کمک کرد.
• به زودی مردم شاهد تغییر مثبت در سایر جنبه های سلامتی بودند.
• بنابراین ، تمرینات تنفسی خواننده اپرا برای معالجه بسیاری از بیماری ها شروع به استفاده کرد.

پیروان Strelnikova ادعا می کنند که این سیستم درمانی می تواند شرایط را تا حد زیادی تسهیل کند:

• مشکلات دستگاه گوارش
• بیماری های دستگاه تنفسی تحتانی و فوقانی
• آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی
• استرس و استرس عاطفی
• بیماری های سیستم تناسلی
• واکنش های آلرژیک
• وابستگی نیکوتین
• عفونت های ویروسی
• مشکلات سیستم غدد درون ریز
• درست
• انحنای سپتوم بینی
• کم خونی
• لکنت

این روش همچنین باعث بهبود خلق و خوی می شود ، زیرا بدن با اکسیژن اشباع شده و حتی به کاهش وزن نیز کمک می کند. بیشتر بخوانید در زیر

ژیمناستیک تنفسی Strelnikova: توضیحات تمرینات - چگونه کار درست را انجام دهیم؟

یکی از اصلی ترین پایان نامه های عمل طب سنتی شرق ، توانایی تنفس صحیح است. در روسیه ، محبوب ترین تکنیک تنفس تکنیکی است که توسط معلم آواز الکساندرا Severovna Strelnikova اختراع شده است. در ابتدا ، ژیمناستیک تنفس Strelnikova برای بهبود کیفیت آواز توسعه یافت.

همچنین مشخص شده است که دختر Strelnikova از بیماری قلبی رنج می برد. پس از گذراندن دوره ژیمناستیک ، او توانست از بیماری خود بهبود یابد. در نتیجه ، خانواده Strelnikov شروع به مطالعه فعال تأثیر ژیمناستیک بر توانایی بدن در بهبودی کردند. توضیحات ورزش:

• اصل این ژیمناستیک این مبتنی بر سیستم سازی نفس نفس است.
• استنشاق از اهمیت ویژه ای برخوردار است: عمق ، فرکانس و شدت آن ، بازدم خودسرانه است.
• سیستم تنفس مؤثر این در صورت رعایت قوانین اساسی برای اجرای آن خواهد بود: نفس به طرز سر و صدا می گذرد ، دیافراگم را فشار می دهد ، بازدم - خودسرانه ، آرام.
• تنفس استنشاق آنها به طور جامع انجام می دهند و حداقل یک ساعت در روز را به همراه تمریناتی که عضلات کل بدن را به هم وصل می کند ، می گذرانند.

چنین ژیمناستیک برای تنفس باعث تقویت محافظت از سیستم های بدن می شود ، لحن را افزایش می دهد ، عملکرد عملکرد همه اندام ها را بهبود می بخشد ، عملکرد سیستم تنفسی را تثبیت می کند و خود تنفس می کند ، وضعیت کلی را بهبود می بخشد. این مجموعه شامل مجموعه ای از اساسی ، اساسی یا همانطور که افراد نیز به آنها می گویند ، تمرینات معجزه آسا:

• "دست ها" - یک گرم خوب: ایستاده ، کف دست خود را ببندید ، دستان خود را از خود دور کنید ، کف دست خود را صاف کنید و روی بازدم استراحت کنید.
• "Monfires" - دستان خود را در امتداد بدن بکشید ، در آرنج خم شوید ، کف دست های بندر شده را به معده فشار دهید ، عضلات شانه را صاف کنید ، دستان خود را روی الهام بگیرید و کف دست خود را پخش کنید.
• "پمپ" - با تکیه دادن به زاویه های راست به کف ، باید پشت خود را دور کنید و سر خود را کج کنید ، در حالت شدید تمایل نفس بکشید و صاف کنید.
• "گربه" - یکدست بلند شوید ، دستان خود را به بدن فشار داده و در آرنج خم شوید ، هنگام استنشاق کمی بنشینید و با کف دست خود را بگیرید ، چنین تمرینی باید از هر دو جهت انجام شود.
• "گوش ها" - هنگام استنشاق سر خود را کج کنید ، شانه خود را با گوش خود بیرون بیاورید ، گردن خود را روی بازدم صاف کنید.
• "شانه ها را بغل کن" - با الهام ، خود را در آغوش بگیرید تا آرنج ها با هم جمع شوند.
• "آونگ عالی" - یک به یک انجام دهید "شانه ها را بغل کن" وت "پمپ".
• "چرخش سر" - در هنگام استنشاق ، طرفین طرفین می شوند.
• "آونگ سر" - به عنوان "گوش ها"، فقط به عقب و جلو.
• "رول" - وزن بدن در الهام به پای راست منتقل می شود ، کمی در معرض جلو ، به طور متناوب برای هر پا انجام می شود.
• "قدم جلو" - هنگام استنشاق ، یک پا را به معده بلند کنید و به دیگری چمباتمه بزنید.
• "مرحله عقب" - پا را به باسن بلند کنید.

انجام ژیمناستیک ساده است. لازم است با صدای بلند با هر حرکت جدید از طریق هر حرکت جدید خراب شود ، گویی که به طور خاص و پر صدا استنشاق می کند. در زیر ویدئویی را مشاهده خواهید کرد که در آن همه چیز به جزئیات گفته می شود.

ژیمناستیک تنفسی با توجه به روش A.N. Strelnikova - مجموعه اصلی: تماشا ، بارگیری کامل فیلم ، به مدت 7 ، 12 دقیقه به صورت رایگان

فیلم های زیادی در اینترنت وجود دارد که در آن نویسندگان مختلف نشان می دهند که چگونه می توانند با توجه به روش A.N. Strelnikova ، تمرین های تنفسی را انجام دهند. اما فیلم ها با مشارکت میخائیل شکتینین بسیار محبوب هستند. در زیر می توانید ویدیوی کامل مجموعه اصلی را به صورت رایگان تماشا یا بارگیری کنید ، که حدود نیم ساعت طول می کشد.

ویدئو: ژیمناستیک تنفسی Strelnikova Strelnikovskaya صد 32x32x32

اگر وقت زیادی برای مقابله با یا حتی چندین بار در روز ندارید (با بسیاری از بیماری ها توصیه می شود) ، در اینجا نسخه مختصر این ویدیو در 12 دقیقه است. در صورت تمایل ، چنین مجموعه ای در 7 دقیقه قابل انجام است. چند دقیقه در این ویدئو توسط میخائیل برای توضیح چندین تمرین صرف شد.

مهم: اما اول ، به هر حال ، چند روز با یک فیلم کامل کار کنید تا تکنیک و روش های انجام تمرینات این ژیمناستیک تنفسی را به خاطر بسپارید.

ویدئو: ژیمناستیک تنفس Strelnikova. مجتمع کامل در 12 دقیقه.

Mikhail Shchetinin: چه کسی است ، نسخه او از ژیمناستیک تنفس Strelnikova

میخائیل شکتینین - این کیست و چه کاری انجام می دهد؟ این فرد ، پزشک ، یک متخصص باریک در ژیمناستیک تنفسی است. وی مشغول مطالعه سلامت جسمی و همچنین مشورت بسیاری از موسسات پزشکی در مسکو است. یکی از بهترین آثار پزشک مطابق روش Strelnikova به ژیمناستیک تنفسی اختصاص داده شده است. او گیرنده وی است و تأثیر تنفس بر کار اندامهای انسانی را مطالعه می کند.

گزینه کلاسهای میخائیل Shchetinin در ژیمناستیک تنفس Strelnikova در زیر شرح داده شده است. برای تسلط کامل این دوره ، باید از تمرینات اساسی که به آماده سازی بدن برای تنفس ژیمناستیک کمک می کند ، بدانید. تمام تمرینات در ریتم قدم ارتش انجام می شود. در اینجا 3 تمرین کلیدی وجود دارد:

• "دست ها"واد هدف یادگیری نحوه کنترل تنفس است. ما 4 نفس کوتاه از طریق بینی بدون مکث ایجاد می کنیم. سپس از طریق دهان بازدم کنید ، پس از آن مکث دنبال می شود. بنابراین ، شما باید 100 نفس بکشید. سعی کنید روی الهام تمرکز کنید.
• "Monfires" لازم است با 8 نفس بدون استراحت انجام شود. بعد از یک مکث کوچک - تکرار کنید. و بنابراین ما 96 رویکرد انجام می دهیم.
• تمرین بعدی به نام "پمپ"واد هیچ چیز جدیدی نیست ، اکنون 12 نفس با استراحت چند ثانیه انجام شده است.

اعدام 15 دقیقه زمان خواهد برد ، که برای آن شخص باید 3صد نفس بکشد. کلاس ها برای حداکثر اثر در صبح و عصر به بهترین وجه انجام می شوند. اینها فقط تمرینات مقدماتی از برنامه تنفس است.

مهم: در ابتدا انجام این تمرینات دشوار خواهد بود و حتی درد در داخل سینوس های بینی احساس می شود. اما بعد از 1-2 کلاس ، احساسات ناخوشایند می گذرد و تسکین می یابد.

سپس شما باید یاد بگیرید که بدون فرسودگی نفس بکشید ، از 3 و در حال افزایش شروع کنید ، اما بدن شما به راحتی می تواند با چنین بار مقابله کند. در غیر این صورت ، سر ممکن است سرگیجه کند.

ژیمناستیک تنفسی Strelnikova برای کودکان: تفاوت بین ژیمناستیک بزرگسالان چیست؟

بسیاری از اهمیت و قدرت تأثیر تنفس مناسب بر سلامت انسان دست کم می گیرند. مجموعه تمرینات ایجاد شده توسط Strelnikova اثربخشی وی در سراسر جهان را اثبات کرد. این امر به مقابله با بیماریهای مختلف سیستم تنفسی کمک می کند و تأثیر مفیدی بر همه اندام ها به طور کلی دارد.

ارزش آن را دارد که بدانید: با وجود این واقعیت که ژیمناستیک تنفس تقریباً هیچ ماده منع مصرف ندارد ، برای کودکان ، ژیمناستیک تنفس Strelnikova بهینه سازی خاص خود را دارد.

• بر خلاف بزرگسالان ، کودکان قرار است چرخه های بیشتری را با تکرارهای کمتری انجام دهند: 4 نفس در هر ثانیه انجام می شود ، سپس 5 ثانیه استراحت می کند. در کل ، 24 چرخه از این دست انجام می شود.
• بیماران کوچک با فعالیت بدنی کمتری در هنگام ژیمناستیک ریه کار می کنند.
• تمرینات اساسی در نظر گرفته شده است "دست" ، "پمپ" ، "پانچ".
• ژیمناستیک تنفسی برای نوزادان در سه مرحله انجام می شود: گرم -پ ، مجتمع اصلی ، فرم بازی تمرینات.

برای اینکه احساس ناراحتی و عدم تمایل به ادامه کار ایجاد نشود ، تکنیک کودکان در قالب بازی طراحی شده است. یک درس سرگرم کننده بدن جوان را با سلامتی و انرژی پر می کند.

آیا ژیمناستیک تنفسی Strelnikova با کاهش وزن به سینوزیت ، برونشیت ، سایر بیماری های ریه کمک می کند؟

A. N. Strelnikova - خواننده و معلم آواز ، بدون آموزش پزشکی ، او مجموعه ای از تمرینات منحصر به فرد را برای تنفس ایجاد کرد. همانطور که در بالا ذکر شد ، مدتهاست که مشخص است که علاوه بر هدف مستقیم (آموزش تارهای صوتی) ، چنین تکنیکی در بسیاری از بیماری ها تأثیر مثبتی دارد.

ژیمناستیک تنفس Strelnikova اثربخشی او را نشان می دهد:

• در درمان فرآیندهای التهابی سیستم تنفسی - برونشیت ، آسم ، سایر بیماری های ریه.
• در دستیابی به تنفس آزاد با بینی - با التهاب سینوس ها و آدنوئیدها ، با بینی مزمن ، سینوزیت.
• در ترمیم نشاط بدن.

افزایش غلظت اکسیژن در خون پس از کلاس به بهبود چاه کمک می کند ، متابولیسم را عادی می کند ، اشباع را با عناصر مفید همه اندامهای بدن انسان افزایش می دهد. این همان چیزی است که به سرعت بخشیدن به روند بهبودی ، همراه با روشهای اصلی درمان کمک می کند.

شایان ذکر است: این مجموعه شامل تمرینات ساده برای همه گروه های سنی است. نیازی به هزینه های مالی ندارد ، هیچ منع مصرف ندارد.

ژیمناستیک تنفس Strelnikova همچنین به کاهش وزن کمک می کند. به لطف تمرینات ساده ، بدن با اکسیژن اشباع می شود و قلب شروع به کار بهتر می کند. بر این اساس ، کار کل ارگانیسم بهبود می یابد. او شروع به صرف کالری و بهبودی می کند.

آیا کتاب ژیمناستیک تنفس Strelnikova وجود دارد: از کجا می توانید آن را خریداری کنید؟

الکساندرا استرلنیکووا نویسنده مجموعه ای از ژیمناستیک تنفسی است. مجموعه ای از تمرینات تنفسی برای کاهش وزن ، و برای ماندگاری و برای یک سبک زندگی سالم وجود دارد. آیا کتاب های ژیمناستیک تنفس Strelnikova وجود دارد و از کجا می توانید آنها را خریداری کنید؟

بنابراین ، کتاب های ژیمناستیک تنفسی Strelnikova وجود دارد.

• آنها را می توان در انتشارات مختلف از ناشران مختلف خریداری کرد.
• اسکندر خودش چنین کتابی ننوشت ، اما نویسندگان دیگر روش او را به کتاب منتقل کردند.
• اکنون این کتاب در برخی از فروشگاه های آنلاین موجود است: "شهر را بخوان", "هزارتو" با قیمت بسیار مناسب ، مناسب برای هر کیف پول.
• همچنین ، کتاب Strelnikova را می توان در اینترنت ، هم با فرمت چاپی و هم به صورت صوتی بارگیری کرد.
• هنوز هم می توانید فیلم ها را در کانال پیدا کنید یوتیوبواد بالای متن نگاه کنید.
• Gymnastics Strelnikova در حال حاضر توسط برخی از شرکت ها و شرکت ها استفاده می شود و بر اساس روش های آن خدمات ارائه می دهد.

Strelnikova تنفس ژیمناستیک ، وجود دارد و برای مطالعه به هر طریق مناسب برای شما در دسترس است

ژیمناستیک تنفسی با توجه به روش Strelnikova: کمکی یا مجتمع اضافی

علاوه بر مجموعه اصلی تمرینات موجود در این سیستم ، یک مجموعه کمکی یا اضافی نیز با هدف توسعه همه گروه های عضلات بدن و آماده سازی آن برای این مجموعه وجود دارد.

• این مجموعه شامل تمریناتی از ژیمناستیک تنفسی Strelnikova در تغییرات مختلف از امواج گرفته تا "قیچی" و همچنین برای ایجاد عضلات پاها ، "بلند کردن جوراب و حرکات دایره ای بر روی آنها" است.
• توجه ویژه در مجموعه اضافی به تهیه سر و ستون فقرات برای ژیمناستیک تنفسی ، با کمک حرکات دایره ای سر و باسن ، وضعیت صحیح و عضلات نخاعی قوی را برای انجام مجتمع Strelnikova آماده می کند.
• این مجموعه اضافی شامل تمریناتی برای افراد در توانبخشی پس از بیماری های شدید است. اینها تمریناتی هستند: "جوراب پنج" ، "پمپ در همه چهار" ، "میمون" و دیگران.

برای بیماران مبتلا به بیماری های سیستم تناسلی ، تمرینات مقدماتی ویژه نیز ارائه شده است: "بهار" ، "بلند کردن لگن" ، "مترونوم". بسیاری معتقدند که ژیمناستیک تنفس Strelnikova کمک می کند ، حتی اگر شخص دروغ بگوید ، نمی تواند بایستد و تمرینات را دروغ می گوید. یعنی شما می توانید یک مجتمع دلخواه ، اما با تنفس مناسب انجام دهید.

مجتمع ژیمناستیک تنفسی Strelnikova: بررسی ها

ژیمناستیک تنفسی بر سلامت تأثیر مثبت می گذارد. مردم از زمان های قدیم شروع به تسلط بر تنفس مناسب کردند. Strelnikova بهترین روش تمرینات تنفسی در روسیه را توسعه داد. این مبتنی بر نفس هایی با عمق و شدت مختلف و خروج خود به خود است. کسانی که روش شناسی Strelnikova را امتحان کردند ، از نتیجه بسیار راضی بودند. در اینجا بررسی هایی در مورد مجموعه ژیمناستیک تنفسی ارائه شده است:

ورا ، 35 ساله

من اخیراً در مورد تنفس ژیمناستیک آموختم. شروع کلاسها با هدف کاهش وزن. یک ماه بعد ، او احساس کرد که پوند اضافی را کاهش داده است و شروع به احساس نیرومندتر و پر انرژی تر می کند. هر روز متوجه شدم که مغز بهتر کار می کند ، و خواب آلودگی وجود ندارد. ژیمناستیک تنفس Strelnikova شکل و هزینه اضافی انرژی را به دست آورد. من بسیار خوشحالم که تصمیم گرفتم تمرینات تنفسی را امتحان کنم. من اکنون آنها را به همه دوستان و نزدیکانم توصیه می کنم.

آناستازیا ، 29 ساله

بسیار سپاسگزار Strelnikova. این زن هنگامی که خودش در یک وضعیت بهداشتی ناخوشایند قرار گرفت ، توجه خود را به ژیمناستیک تنفسی جلب کرد و دخترانش تشخیص ناامید کننده ای را در رابطه با بیماری قلبی انجام دادند. آنها با هم شروع به ساختن مجموعه ای از تمرینات Strelnikova کردند و وضعیت کودک بهبود یافت. در کنار این ، مادر و دختر در سرماخوردگی شروع به صدمه دیدند.

ایرینا ، 32 ساله

وقتی باردار شدم ، خیلی بیمار شدم. ظن برونشیت وجود دارد. اما ، در این حالت ، نوشیدن آنتی بیوتیک ممنوع بود. بنابراین ، من تصمیم گرفتم که ژیمناستیک تنفس را در Strelnikova امتحان کنم. و بعد از چند روز شرایط بهبود یافت. بنابراین من به خودم کمک کردم و به فرزند متولد نشده ام آسیب نرساند.

ویدئو: ژیمناستیک تنفس Strelnikova. درس ویدیو مجموعه اصلی در 11 دقیقه. رایگان است