نحوه تقویت و رشد ناخن های شکننده در خانه با ویتامین ها و مواد غذایی: بررسی و لیست ویتامین ها و غذاهایی که ناخن ها را تقویت می کنند

نحوه تقویت و رشد ناخن های شکننده: لیستی از ویتامین ها

برای اینکه ناخن های روی بازوها و پاها به خوبی رشد کنند ، آنها سالم هستند و نمی شکند ، بدن به آن نیاز دارد 6 ویتامین — A ، E ، S ، D ، K ، Biotin B7(کمک به توسعه کلاژن توسط بدن) ، ویتامین های گروه B - B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B9 ، B12بشر علاوه بر ویتامین ها ، ناخن ها به عناصر کمیاب احتیاج دارند - روی ، آهن ، کلسیم ، سیلیکون ، گوگرد.

در بهار و پاییز (یا حداقل یک بار در سال) ، توصیه می شود مجموعه ای از ویتامین ها - مولتی ویتامین ها را تهیه کنید. در این مجموعه ، ویتامین ها به گونه ای انتخاب می شوند که همه چیز به درستی جذب می شود. علاوه بر پلی ویتامین ها ، علاوه بر این ویتامین ها برای تقویت مو و ناخن ها مصرف می کنند. پس از یک ماه ویتامین درمانی ، بهترین نتیجه را در تقویت ناخن ها و بدن به طور کلی بدست آورید.

• ویتامین B7 (بیوتین) - ویتامین بسیار مهمی برای رشد و تقویت ناخن ها. به منظور تقویت ناخن ها ، دوز کافی وجود نخواهد داشت که در مجتمع های معمولی ویتامین های B B. ما به یک روش ترمینال اضافی بیوتین نیاز داریم. بیوتین ، به عنوان یک افزودنی ، می توانید سفارش دهید در وب سایت IHERB در این لینک.
• سیلیکون ساختار ناخن ها را تقویت کرده و آنها را قوی می کند. سیلیکون را می توان سفارش داد در وب سایت IHERB در این لینک.
• مجموعه ای از ویتامین های C (وارد B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B7 ، B9 ، B12 شوید) با پیوند در سایت IHERB.
• گوگرد - یک عنصر مهم برای سنتز کلاژن. به عنوان یک افزودنی نگاه کنید. توسط این لینک.
• روی ، آهن ، کلسیم بهتر است در یک مجتمع مولتی ویتامین انتخاب شود. به این لینک نگاه کنید.
• مجتمع های ویتامین آماده برای تقویت ناخن ها وجود داردبشر شما می توانید برای خود انتخاب کنید در سایت IHERB.

همچنین در داروخانه به راحتی پیدا خواهید کرد ویتامین ها با توجه به بودجه خود ، برای زیبایی و سلامتی و همچنین مجتمع های صورت ، ناخن و ویتامین موبرای تقویت عمومی بدن ؛ برای تقویت مصونیت.

اما با این وجود ، توصیه می شود اولین ویتامین هایی را که به وجود می آیند خریداری نکنید ، بلکه برای خواندن بررسی ها ، ترکیب ، بنابراین موارد مناسب را برای شما در قیمت و کیفیت انتخاب کنید.

آنها کیفیت خوبی دارند ویتامین ها وت ویتامین ها شرکت های شبکه ای که یک روز نیستند ، اما برای مدت طولانی در بازار روسیه کار می کنند.

چه محصولاتی ناخن ها را تقویت می کند: لیستی از محصولات با ویتامین ها برای تقویت ناخن ها ، نکات

مهم: ویتامین ها می توانند و باید از محصولات با کیفیت بدست آورند. حتی اگر رژیم غذایی شما کمیاب یا فرومایه باشد ، حتی گرانترین و خوب ترین مولتی ویتامین ها به شما کمک نمی کنند.

ویتامین اصلی شماره 1 برای رشد و تقویت ناخن ها بیوتین (ویتامین B7) است. این امر به تولید کلاژن کمک می کند ، که باعث می شود پوست سالم ، ناخن ، مو باشد.

در زیر تصویر محصولات منابع بیوتین قرار دارد.

• برای تقویت و سلامتی ناخن ها ، حتما محصولات غنی بخورید پروتئین حیوانی و گیاهیبشر اینها گوشت ، مرغ ، ماهی و همچنین سبزیجات ، محصولات دانه ای ، آجیل هستند.
• همچنین لازم است کلسیمبشر کلسیم موجود در پنیر کلبه ، شیر ، پنیر ، نخود فرنگی ، لوبیا است.

ویتامین شماره 2 سیلیکون برای رشد و تقویت ناخن ها عمل می کند. او ناخن های خود را بسیار قوی می کند. بیشترین سیلیکون در برنج قهوه ای یافت می شود - 1240 میلی گرم در 100 گرم برنج. تصویر محصولات با سیلیکون را در تصویر زیر مشاهده کنید.

• برای سلامتی ناخن های مورد نیاز شما محصولات, حاوی ویتامین Eبشر سالادهای سوخت گیری با روغن های مختلف گیاهی - آفتابگردان ، زیتون ، روغن کنجد و سایر روغن های سالم ، خوردن آجیل ، دانه ، پسته ، سبزیجات سبز ، ماهی دریایی و غذاهای دریایی ، گندم جوانه زده و سایر غلات ، این به نفع شما خواهد بود. ویتامین E دارای خواص ضد رژیم است.
• منابع ویتامین C. — باسن گل رز ، آبگرمن دریایی ، انواع توت ها ، سبزیجات و میوه های تازه ، سبزیجات ، میوه مرکباتبشر ویتامین C در بدن لازم است تا بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی از جمله برای رشد و تقویت ناخن ها را فعال کند.
• ویتامین B — غلات ، آجیل ، حبوبات ، غلات ، گوشت ، کبد ، محصولات لبنی ، ماهیبشر در زیر در تصویر ، لیست محصولات با ویتامین های B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B9 ، B12 را مشاهده کنید.

• ویتامین A موجود در سبزیجات نارنجی ، قرمز و دیگر ماهی ، خاویار ماهی ، کبد کبد ، کره ، خامه ، اسفناج ، تخم مرغ. ویتامین A به تقویت ناخن ها کمک می کند. آنها را سالم و الاستیک می کند.
• ویتامین دی برای جذب کلسیم ، برای ناخن ها مفید است. این می تواند به دو روش وارد بدن شود - از طریق پوست از نور خورشید و غذا. برای برآورده کردن نیاز به ویتامین D از طریق پوست ، شما باید بیشتر ساعت های روز در آفتاب باشید و برنزه جذب ویتامین D را از طریق پوست کند می کند. با ریتم مدرن زندگی ، این مسیر برای معدودی مناسب است. بنابراین ، سعی کنید ویتامین D را با غذا مصرف کنید. ویتامین D زیادی در روغن ماهی ، کبد ماهی و حیوانات ، جلبک های خوراکی دریایی ، غذاهای دریایی ، زرده تخم مرغ ، در شیر چربی ، خامه ، خامه ترش ، پنیر ، کره ، قارچ ، گوشت یافت می شود.
• ویتامین K. همچنین برای تقویت و رشد ناخن ها مفید است. ویتامین K کلسیم را که تحت تأثیر ویتامین D آموخته است ، از خون خارج می کند و به استخوان ها ، ناخن ها ، دندان ها و سایر اندام های نیازمند کلسیم توزیع می شود.
• فلز روی برای پشتیبانی از ناخن ها در حالت سالم باید به مقدار مناسب موجود باشد. با کمبود روی اما ناخن ها ، لکه های سفید ظاهر می شوند و ناخن ها شکننده می شوند. روی یک عنصر مهم برای ایمنی ، خونریزی ، متابولیسم و \u200b\u200bپاکسازی سموم است. کار هماهنگ همه این سیستم ها بر وضعیت سلامتی و سلامت ناخن ها تأثیر می گذارد ، از جمله. محصولات حاوی روی را ببینید ، به تصویر زیر مراجعه کنید.

• با کمبود آهن در بدن بعید به نظر می رسد شکل ناخن ها و ظاهر خود را دوست داشته باشید. آهن را می توان با غذا یا در هماتوژن مصرف کرد - یک محصول شیرین خوشمزه در یک داروخانه فروخته می شود. بسیاری از آهن در Offal یک کبد ، قلب ، زبان ، در محصولات قهوه ای است - قارچ ، کاکائو ، لوبیا ، گوشت ، انواع توت ها - زغال اخته ، زغال اخته ، نارنجک ، برخی از سیب ها ، هنگام پلاک قهوه ای ، کشمش ، زردآلو خشک ، هویج ، هویج و هویج و هویج در برش تخم مرغ زرد ظاهر می شوند.
• گوگرد برای سنتز کلاژن ، که بخشی از ناخن ها است ، لازم است. بیش از کل گوگرد موجود در کلم ، پیاز ، گوشت ، کبد ، قلب ، ماهی ، غذاهای دریایی ، خشخاش ، آجیل ، نخود فرنگی ، لوبیا ، سویا ، چیپ بورد ، تخم مرغ است.

امیدواریم که این اطلاعات برای شما مفید باشد. ما همچنین اگر روشهای مراقبت از ناخن های شکننده و تخمگذار را با ما در میان بگذارید ، سپاسگزار خواهیم بود.

ویدئو: بهترین محصولات غذایی