Power Food Foods: Lista. Falta de proteínas en el cuerpo: síntomas y consecuencias

Proteína: en qué productos son los productos de grabaciones de proteínas. ¿Qué sucederá si la proteína no es suficiente en el cuerpo, qué pasará si la proteína está en exceso de oferta?

La proteína o proteína es una de las tres ballenas en las que descansa nuestro cuerpo. La base de nuestro cuerpo con precisión coincide con el mundo animal: los huesos y los músculos, que consisten principalmente en esa misma proteína. ¿Quieres tener un cuerpo sano, un cuerpo fuerte y un vigor de la mañana a la noche? Entonces, este artículo es para usted: aquí hablaremos sobre qué productos hay muchas proteínas, normas de consumo y qué sucede si la proteína se consume mucho o, por el contrario, no es suficiente.

¿Por qué se necesitan proteínas en el cuerpo?

Proteína: el componente de muchos productos y se puede dividir condicionalmente en proteínas de origen animal y proteína de origen vegetal. Además, la proteína animal se divide en proteínas de la carne, proteínas de productos de leche agria y proteína de pescado, también incluye proteínas obtenidas de camarones, moluscos y otros mariscos.

Durante muchos años, las esporas calientes han estado en marcha con respecto a la necesidad de la proteína animal para el cuerpo. Por supuesto, las teorías de los vegetarianos son confirmadas por los científicos, pero no olviden que hay una categoría de población con el primer grupo sanguíneo, en el que la asimilación de la proteína vegetal es muy escasa y sin proteínas animales, no solo disminuye la presión y Bien, se producen consecuencias irreversibles.

Los vegetarianos a menudo dan un ejemplo "indiscutible": en trigo sarraceno, como en las lentejas, ¡contiene una gran cantidad de proteína, no menos que en el mismo cerdo o carne de res! Estamos completamente de acuerdo, pero ¿por qué muchos no podrían ser las lentejas para reemplazar la carne de cerdo? Hábitos de gusto? ¿La falta de voluntad para abandonar la esencia depredadora? ¡De nada! La razón es simple: la proteína vegetal es absorbida por el cuerpo humano a veces peor, por lo tanto, si la carne es suficiente para comer, por ejemplo, 100 gr, entonces para obtener la misma porción de proteína del trigo sarraceno, lo hará Sea necesario para usar 500-600 g de gachas.

Ahora imagine el almuerzo con 600 g de trigo sarraceno hervido. Sí, esta es la vida sin proteína animal, muchos alimentos para compensar la necesidad de una dosis diaria de proteína en el cuerpo. Por lo tanto, vale la pena considerar no solo la cantidad de proteína en el producto, sino también su digestibilidad.

Entonces, respondiendo a la pregunta de qué productos hay muchas proteínas, aún indicaremos aquellos productos en los que la relación ideal de la cantidad de proteínas y su digestibilidad. Dado que nuestro interés no está en la cantidad de proteínas en los productos, estamos interesados \u200b\u200ben qué comer para satisfacer completamente nuestras necesidades de proteínas.

Digestibilidad de ardilla en los alimentos: una lista de las mejores proteínas de digestibilidad

• El líder en la digestibilidad de la proteína es la proteína del huevo de gallina. Tenga en cuenta que es el huevo de gallina. Sí, los huevos de codorniz son dietéticos, el ganso y el patito también son comestibles, ¡pero solo se encuentran huevos de gallina en la parte superior de nuestra pirámide de proteínas!
• El segundo producto que conduce en la digestibilidad de las proteínas es la leche. ¿No te gusta la leche? Coma requesón, beba kéfires, yogures, leche horneada fermentada y yogurt. Los quesos sólidos y aún más aún, los quesos derretidos no pertenecen a este criterio.
• ¡El tercero en la lista será carne de aves de corral con carne de conejo! Son estos tipos de carne los que más productivamente le dan a la proteína de nuestro cuerpo.
• El cuarto lugar en la lista está dividido por animales de peces y mar. También es discutible para este elemento, pero la soja pertenece.
• El quinto lugar está dividido por todo tipo de carne, y solo comienzan desde la sexta pierna y las nueces. Los cereales, que son tan alabados por los vegetarianos, son solo en el lugar 7-8.

Secreto de la ardilla: después del tratamiento térmico, la proteína es absorbida por el cuerpo humano no solo más rápido, sino también en más cantidades.

Productos con alto contenido de proteínas: lista

Habiendo recibido una respuesta a la pregunta en la que los productos hay proteínas, surge no menos importante, en la que los productos son tanto como sea posible. De hecho, a veces el componente de varios productos solo repone la necesidad diaria de proteínas en el cuerpo humano.

Recuerde que en un pájaro rápido cultivado, la proteína de una calidad diferente no se absorbe, así como un pájaro cultivado en condiciones normales. Además, en las granjas avícolas están pecando cada vez más una mutación genética excesiva y una cantidad colosal de antibióticos. Recomendamos elegir una avicultura o carne de cerdo, carne de res, que ingresa al mercado con un contenido más bajo de sustancias dañinas. La respuesta a la pregunta en la que los productos son una gran cantidad de proteínas en la mayoría de los casos, en la carne.

Una cantidad suficiente de proteína está en nueces, pero dependiendo del grado de nogal, contiene una cantidad mayor o menor de proteína. Los nutricionistas recomiendan comer avellanas, almendras, semillas de cáñamo y calabaza, maní y piñones.

La proteína es suficiente en cereales. Por supuesto, no compensarán toda la porción de proteínas, pero hasta el 50% de la dosis diaria se puede reponer. Para hacer esto, agregue trigo sarraceno, arroz y avena a la dieta. También se recomiendan las legumbres en la mesa si está tratando de llenar la proteína con ingredientes vegetales. El más popular y "significativo" en la proporción de la digestibilidad de proteínas: soya, frijoles, lentejas y amados por muchos guisantes. Al mismo tiempo, la proteína es de la misma manera, tanto en guisantes verdes como en guisantes amarillos y maduros.

La harina de cultivo, así como el centeno y las mezclas de ella llenan perfectamente la proteína en el cuerpo humano. Por lo tanto, no se niegue el pan, los bollos con tanta harina, así como en pasta con harina dura.

¡Comer verduras y reponer el cuerpo con proteína es real! Incluir en la dieta:

• Las papas (preferiblemente horneadas, ya que la proteína de las papas horneadas se absorbe mejor);
• Color y col de Bruselas;
• Calabacín y tsukini;
• Pepinos;
• Figs en todas sus variaciones;
• Palta;
• Espárragos.

Para aquellos que desean obtener la cantidad máxima de proteína con una cantidad mínima de alimentos, damos una mesa, que contiene diez de los productos más proteicos de nuestra región.

Desmontaje o exceso de proteína: síntomas y consecuencias, tabla

Y, por supuesto, en un artículo sobre proteínas, simplemente debemos afectar la cuestión de lo que le sucede a quienes tienen falta o en el contrario, un exceso de proteínas en el cuerpo.

Para averiguar cuánta proteína se requiere para usted, debe conocer su peso. Cada kilogramo requiere 1,4 g de proteína. Entonces, por ejemplo, una niña tiene 56 kg, necesita 56 * 1.4 \u003d 78.4 g de proteína.

Si una persona trabaja físicamente, 1 kg de peso requiere 1,5 g de proteína y para atletas en total 2.5 g.

Y en conclusión, agregamos una tabla que muestra los síntomas y problemas que ocurren durante un exceso o falta de proteína.

A pesar del hecho de que con un exceso de proteína, los síntomas son más pequeños, esto no significa que un exceso no sea tan terrible como un inconveniente. En ambos casos, puede haber un resultado muy triste. Pero no tenga miedo y calcule cuidadosamente la proteína para cada comida, porque ni siquiera notaremos una escasez o exageración de un solo tiempo; así es como se organiza nuestro cuerpo.

Respondimos en qué productos hay mucha proteína, así como qué síntomas son con una falta o exceso de proteínas en el cuerpo. Recuerde: ¡todo está bien con moderación!

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