Dieta de Kremlin para perder peso: características, ventajas, reglas, menú para cada día, por una semana, resultados. Productos de dieta de Kremlin para perder peso y recetas de platos terminados: Descripción

¿Quieres perder peso sabroso y sin daños a la salud? ¡Elija una dieta del Kremlin! El artículo sobre sus principios, así como las tablas con puntos, un menú aproximado y recetas de platos dietéticos.

La dieta para la pérdida de peso todavía está de moda. Pero la mayoría de las mujeres modernas ya no quieren perder peso a toda costa, por ejemplo, hambriento durante semanas. Es importante que no solo sean delgados, sino también sanos y capaces.

Por lo tanto, las mujeres jóvenes prefieren cada vez más la nutrición adecuada o las dietas más equilibradas con una variedad de dieta y suficiente, aprobadas por nutricionistas y médicos. Una de ellas es la dieta del Kremlin. Durante las décadas de su existencia, ella ayudó a perder peso, probablemente, cientos de miles de personas.

Dieta del Kremlin para perder peso, y toda la verdad al respecto

Un nombre del sistema de nutrición dietética es intrigante. Muchos todavía creen que se ha compilado para representantes de la más alta autoridad y en algunos asombrosamente filtrados a la gente. Pero de la dieta del Kremlin nunca hubo un secreto. Ella es un tipo de dieta Atkins, que en la época soviética se adaptó y publicó en el periódico Evgeny Chernykh.

Miles de personas recogieron su idea e inmediatamente decidieron probar la dieta del Kremlin en sí mismas. ¡Ella ganó popularidad extraordinaria! Se siguió el libro E. Chernykh, en el que el autor explica todas las sutilezas de perder peso según su sistema, proporciona un menú detallado y una gran cantidad de recetas deliciosas y, lo más importante, contribuyendo a la pérdida de peso.

Importante: a pesar de la popularidad de la dieta del Kremlin y su adaptación a la mentalidad de Europa del Este, se considera menos equilibrada y efectiva que su antepasado, la dieta Atkins.

Dieta de Kremlin para perder peso: características y ventajas

La dieta del Kremlin ni siquiera es una dieta, sino más bien un sistema de spot. Su duración puede ser diferente, depende de cuál sea el peso original de una persona perdedora y cuántos kilogramos quiere caer. Por lo general, según un sistema especial, comen de 7 días a 2 meses. Pero hay personas que prefirieron adherirse a los principios de la dieta del Kremlin toda su vida.

Muy a menudo, la dieta del Kremlin se clasifica como cautiverio, de hecho, esto no es del todo cierto. Sí, el sistema de pérdida de peso proporciona el consumo limitado de este macronutriente, pero no lo excluye por completo. Por lo tanto, una persona continúa comiendo equilibrado, recibe todas las sustancias necesarias para su cuerpo.

Los carbohidratos son el principal "combustible" en el cuerpo humano.

• Para obtener energía durante el metabolismo, participan principalmente
• Si los carbohidratos ingresan al cuerpo en una cantidad insuficiente para cubrir el consumo diario de energía, el mecanismo compensatorio se enciende
• En el metabolismo, los recursos internos depositados por el cuerpo se incluyen, por así decirlo, en reserva: su propia grasa se convierte en energía. Comienza la pérdida de peso
• Los desarrolladores de la dieta del Kremlin tuvieron en cuenta las características del metabolismo en los humanos y el tiempo necesario para la reestructuración del cuerpo a un nuevo tipo de nutrición.
• Por lo tanto, el sistema de pérdida de peso se divide en dos etapas, cada una de las cuales tiene una longitud por semana o dos

• El número de carbohidratos consumidos en la primera etapa de la dieta no debe exceder los 20 g
• En la segunda etapa, cuando el metabolismo ya se ha reconstruido y acelerado, se puede aumentar el número de estos nutrientes
• La norma diaria será de 40 g
• Los nutricionistas y todos los que intentaron perder peso "Kremly" tienen en cuenta que la dieta tiene una serie de ventajas indudables
• La comida dieta es suficiente, equilibrada y diversa
• Hay la oportunidad de cocinar muchos platos deliciosos.
• No hay necesidad de morir de hambre por la noche, negando tu cena
• El sistema de pelota abole un cálculo complejo de las calorías y simplifica enormemente la compilación del menú
• En la dieta, puede comer productos asequibles y económicos, no me golpea el bolsillo.

Importante: al consumir una cantidad suficiente de calorías por día, una persona en la dieta del Kremlin no solo tiene la fuerza para trabajar y los asuntos diarios, sino que también puede hacer una forma física, ir al gimnasio, lo que hará que el resultado de perder peso sea aún más importante.

Incluso teniendo en cuenta todas las ventajas obvias, la dieta del Kremlin no se puede llamar universal. Solo es adecuado para personas absolutamente sanas. Es estrictamente imposible sentarse en él:

• aquellos que tienen problemas crónicos con riñones, hígado, estómago e intestinos
  Mujeres embarazadas y madres que amamantan
• las personas sometidas a recuperación después de la cirugía o enfermedades graves

IMPORTANTE: Antes de sentarse en cualquier dieta, incluido el Kremlin, debe evaluar su propia salud y obtener una consulta para el médico.

Aunque la dieta del Kremlin no tiene un principio directo para centrarse en las proteínas, se deduce de su menú. La ingesta excesiva de proteínas, ya sean plantas y animales, conduce a la acumulación de toxinas en el cuerpo, crea una carga en el hígado, el páncreas y los riñones. El hecho es que la proteína no se pospone en el cuerpo "para un día lluvioso", pero se consume aquí y de inmediato. Los órganos de descarga tienen que trabajar más intensamente para retirar su exceso.

Dieta de Kremlin: resultados adelgazantes

Algunas imperfecciones y contraindicaciones a la dieta del Kremlin no resta valor a su resultado. Si observa estrictamente sus reglas, la pérdida de peso ciertamente ocurrirá, y será significativa.

En este caso, la pérdida de peso ocurrirá exclusivamente debido a la quema de grasa. La deshidratación del cuerpo no ocurre, la masa muscular, si una persona practica deportes paralelo, solo crece.
Entonces, los siguientes resultados son posibles:

• menos 5 kg, si te sientas a dieta durante dos semanas
• menos 10 kg o más, si cambia a la dieta dietética durante un mes o dos

¿Qué productos son adecuados para la dieta Kremlin de pérdida de peso?

La base de la dieta de la dieta del Kremlin son los animales y las proteínas vegetales, se pueden consumir en cantidades ilimitadas y en cada comida. La grasa también debe estar presente todos los días, pero no deben exagerar. Carbohidratos: 20 g o 40 g al día, dependiendo de la etapa de la dieta.

IMPORTANTE: La dieta del Kremlin implica la división de los carbohidratos en simple o rápido (azúcar, pasteles, confitería, así), y complejo o lento (cereales y cereales, pan grueso, así). Se debe dar preferencia al último

Por lo tanto, los productos adecuados para la dieta son:

• carne y aves de corral de baja grasa
• pescado de mar y río, mariscos
• huevos de pollo y codorniz
• queso duro y derretido
• leche, requesón, kéfir, otros productos de leche agria
• verduras y hierbas
• frutas y bayas
• champiñones
• nueces
• salchichas, salchichas y jamón
• mantequilla y aceite vegetal
• grupos
• pan de crujiente o pan dietético
• café, té negro, verde o herbal (exclusivamente sin azúcar)
• vino seco, alcohol fuerte (coñac, whisky, vodka)

El azúcar, el pan blanco, los pasteles, los dulces, el pastel y otros productos de confitería están prohibidos.

Kremlin Dieta de pérdida de peso: tabla de puntos de mesa

A cada producto (100 g) permitido en la dieta del Kremlin se le asigna un cierto número de puntos (vasos, unidades condicionadas). Esta cantidad depende de cuántos gramos de carbohidratos se contengan. A continuación, en la imagen, vea puntos o anteojos para los productos más comunes.

El menú de la primera etapa de perder peso en la dieta del Kremlin: dieta del día

Es necesario hacer una reserva que la dieta del Kremlin implique mantener una dieta. Usando la tabla anterior, es fácil hacer una dieta del menú Kremlin para cada día, una semana o un mes. Es necesario elegir platos y productos para que, en total, den el número de puntos permitidos para una determinada etapa: 20 para el primero y 40 para el segundo.

Si estudia la tabla, queda claro que incluso las frutas y verduras que contienen carbohidratos en cantidades suficientes y están dotadas de un número tangible de puntos, en la primera etapa de la dieta, es necesario usarlo limitado.

La dieta diaria de la primera etapa puede verse algo así:

• Desayuno: requesón 100 g (3 puntos), dos huevos hervidos (1 punto)
• Cena: Ensalada vegetal (7 puntos), pollo al vapor (0 puntos)
• Bocadillo de la tarde: nueces 30 g (4 puntos)
• Cena: cacerola de repollo de color 100 gy huevos bajo queso (5 puntos), pollo hervido (0 puntos)

Total: 20 puntos

o:

• Desayuno: col hervido 100 g (5 puntos), 2 salchichas hervidas (1.5 puntos)
• Cena: calamares hervidos con mayonesa 150 g (1 punto), ensalada de tomate (4.5 puntos)
• Bocadillo de la tarde: 10 aceitunas (2 puntos)
• Cena: pechuga de pollo debajo de queso 150 g (0 puntos), requesón con eneldo de 100 g (3 puntos)

Total: 17 puntos

Kremlin Dieta de pérdida de peso: menú durante una semana

El menú aproximado de la semana de la segunda etapa, donde todos los platos en combinación dan hasta 40 puntos, Evgeny Chernykh lidera en su libro. Puede seguir estos ejemplos o, centrarse en ellos, desarrollar su propia dieta y arreglarla en una dieta.
Las personas que han estado sentadas en la dieta del Kremlin durante mucho tiempo o constantemente dicen que con el tiempo recuerdan el número de puntos asignados a un producto en particular, aprenda en la mente para calcular el "valor" del menú para cada día, se convierte en mucho más fácil para ellos.

Lunes.

Desayuno:

1. 100 gr. Cualquier queso (no elige la mayor grasa) - 1 punto
2. Acristalamiento de ovario (2 huevos) con jamón - 1 punto
3. Té de café o azúcar - 0 vasos

Cena:

1. 150 gr. Ensalada de verduras con Champignons - 6 puntos
2. 250 gr. Sopa de apio - 8 puntos
3. 1 00 gr. barbacoa - 0 gafas
4. Té de azúcar - 0 vasos

Bocadillo de la tarde:

1. 50 gr. nueces - 6 puntos

Cena:

1. 1 tomate promedio o pepino - 6 puntos
2. 150 gramos de pechuga de pollo (se puede fríer) - 0 gafas
3. Té de azúcar - 0 vasos

Total: 28 puntos

Martes.

Desayuno:

1. 150 gr. Requesón de requesón (no grasa) - 5 puntos
2. 2 huevos hervidos rellenos de champiñones o con champiñones en escabeche - 1 punto
3. Té de café o azúcar - 0 vasos

Cena:

1. 150 gr. Ensalada vegetal con aceite de oliva - 4 puntos
2. 250 gr. con carne y crema agria - 6 puntos
3. 1 00 gr lulia-kobab de Lamb-0 puntos
4. Té de azúcar - 0 vasos

Bocadillo de la tarde:

1. 100 gr. Queso - 2 puntos

Cena:

1. 100 g de col de color hervido - 5 puntos
2. 200 g de pollo hervido - 0 puntos
3. Té de azúcar - 0 vasos.

Total: 23 puntos

Miércoles.

Desayuno:

1. 3 PC de salchichas - 2 puntos
2. 100 g de berenjena frita - 5 puntos
3. Té de café o azúcar - 0 vasos

Cena:

1. 100 gr. Ensalada vegetal de repollo con mantequilla - 5 puntos
2. 250 gr. verduras con queso inundado - 6 puntos
3. 1 bistec de carne - 0 puntos
4. Té de azúcar - 0 vasos

Bocadillo de la tarde:

1. 10 aceitunas negras - 2 puntos

Cena:

1. 1 50 g de ensalada de hojas - 6 puntos
2. 200 g de pescado hervido - 0 puntos
3. Té de azúcar - 0 vasos

Total: 26 puntos

Jueves.

Desayuno:

1. 100 gr. ensalada de repollo coloreada - 5 puntos
2. 3 salchichas hervidas - 3 puntos
3. Té de café o azúcar - 0 vasos

Cena:

1. 150 gr. Ensalada de verduras con Champignons - 6 puntos
2. 250 gr. caldo de pollo con hierbas, pollo y huevo - 5 puntos
3. 1 00 gr. Picar desde carne de cerdo baja en grasas - 0 puntos
4. Té de azúcar - 0 vasos

Bocadillo de la tarde:

1. 150 gr. Queso - 2 puntos

Cena:

1. 1 tomate promedio o pepino - 6 puntos
2. 150 g de pescado (se puede fríer) - 0 gafas
3. Té de azúcar - 0 vasos

Total: 27 puntos

Viernes.

Desayuno:

1. Ujeta de 3 huevos con queso - 3 puntos
2. Té de café o azúcar - 0 vasos

Cena:

1. 100 gr. zanahorias ralladas - 7 puntos
2. 250 gr. Sopa de apio - 8 puntos
3. 1 Escalop - 0 puntos
4. Té de azúcar - 0 vasos

Bocadillo de la tarde:

1. 30 gr. Peanuts - 6 puntos

Cena:

1. 150 gramos de ensalada de hojas - 4 puntos
2. 150 g de pechuga de pollo hervida - 0 vasos
3. Té de azúcar - 0 vasos

Total: 28 puntos

Sábado.

Desayuno:

1. 100 gr. Cualquier queso (no elige la mayor grasa) - 1 punto
2. Acristalamiento de ovario (2 huevos) con jamón - 1 punto
3. Té de café o azúcar - 0 vasos

Cena:

1. 150 gr. Ensalada de verduras con repollo y remolacha - 6 puntos
2. 250 gr. Sopa de pescado - 5 puntos
3. 1 00 gr. barbacoa - 0 gafas
4. Té de azúcar - 0 vasos

Bocadillo de la tarde:

1. 50 gr. semillas de calabaza - 6 puntos

Cena:

1. 1 00 gr. Ensalada de hojas - 2 puntos
2. 150 g de pescado hervido - 0 puntos
3. Té de azúcar - 0 vasos

Total: 28 puntos

Domingo.

Desayuno:

1. 3 salchichas - 3 puntos
2. 100 g de caviar de calabacín - 1 punto
3. Té de café o azúcar - 0 vasos

Cena:

1. 150 gr. Ensalada vegetal con pepinos - 6 puntos
2. 250 gr. Solyanka - 5 puntos
3. 1 00 gr. Chicken Grill - 0 puntos
4. Té de azúcar - 0 vasos

Bocadillo de la tarde:

1. 30 gr. nueces - 6 puntos

Cena:

1. 1 tomate promedio o pepino - 6 puntos
2. 150 g de carne hervida - 0 puntos
3. 1 vaso de kéfir - 10 puntos

Total: 37 puntos

Kremlin Dieta de pérdida de peso: recomendaciones para alimentos durante 10 días

Hay personas que desean usar la dieta del Kremlin como a corto plazo y se sientan en ella durante 10 días. Luego, durante los primeros cinco días, el menú se compila con un cálculo de 20 puntos, durante los próximos cinco días, por 40 puntos.

IMPORTANTE: No espere resultados impresionantes de este sistema de pérdida de peso si se sienta en él durante una semana o 10 días. El cuerpo no tendrá tiempo para reconstruir, no será posible reducir significativamente el peso

Kremlin Dieta de pérdida de peso: recomendaciones para un mes

Si necesita perder 10 kg de exceso de peso, debe adherirse a una dieta durante al menos un mes. Todos los días, las primeras dos semanas que necesita consumir productos y platos por 20 puntos, las segundas dos semanas: 40 puntos. La última semana será una salida a la dieta, lo que implica un aumento gradual de los carbohidratos en la dieta diaria.
No es suficiente saber el número de puntos asignados a un producto separado. También es necesario calcular cuánto se "evalúan" los platos multicomponentes terminados. Por lo tanto, el autor de la dieta y sus seguidores desarrollaron una tabla de platos terminados que ayuda a navegar por la pérdida de peso.

Video: Kremlin Dieta de pérdida de peso - Menú

Kremlin Dieta de pérdida de peso: recetas de platos

Las recetas de deliciosos platos seguidores de la dieta del Kremlin se dividen en foros en Internet. Además, se publican en revistas y periódicos. Los primeros fueron dados en el libro por E. Chernykh. Un par de ejemplos le permitirán tener una idea de lo delicioso que puede perder peso de acuerdo con este sistema:

Receta No. 1: Zhulien (4 porciones)
Es necesario: pechuga de pollo - 0.5 kg, Champignons - 200 g, cebollas - 1 pieza promedio, queso duro - 100 g, mayonesa, sal, condimentos.

• La carne se retira de la pechuga, se corta en trozos de 1 -1.5 cm
• Los champiñones se limpian y se cortan en rodajas, limpian la cebolla y se cortan en media anillos
• Diseñe en la fuente para hornear en capas, rociada con condimentos, queso rallado, con sabor a mayonesa
• En el horno precalentado a 220 grados, sostienen el horno durante 30 minutos. Hay 1-2 puntos por parte del Julien terminado

Receta No. 2: Ensalada de carne con verduras (4 porciones)
Es necesario: chuleta de cerdo sin hueso de 300 g, 1 calabacín, 3 tomates, ensalada de hojas y un croata 15 g cada uno, aceite de oliva, cucharadas de vinagre balsámico-2, 1 cucharadita de mostaza.

• La carne está cortada y frita hasta que se cocine
• Las verduras se cortan en cubos delgados, la ensalada está desgarrada con las manos
• Mezcle los ingredientes y la temporada
• Hay 4 puntos por porción de la ensalada terminada.

Receta número 3: Pasteles de pescado (4 porciones)
Es necesario: el filete HEK o el Pollock - 700 g, el huevo es de 1 pieza, el queso es sólido - 100 g, el tomate - 2 cucharadas, jugo de limón - 1 cucharadita, condimentos y sal - al sabor.

• El pescado se corta en pedazos de 0.5 cm, se coloca en una sartén con agua, se hierve y se hierve durante 1 minuto
• Retire y enfríe, retire los huesos de él
• Mezcle pescado con un rallador pequeño con queso y un huevo ligeramente batido
• Formar los lazos, fríelos en una cantidad mínima de aceite en una bandeja antiestal
• Para una porción de las chuletas representa 1 punto

Sopas para la dieta del Kremlin de pérdida de peso: recetas

Los fanáticos de los primeros platos serán felices: puedes sopas en la dieta del Kremlin. Pero hay mejores en la segunda etapa, ya que la parte de cada uno de ellos se siente atraída por un número significativo de puntos.

Receta No. 1: Sopa de una mezcla de repollo (4 porciones)

Es necesario: cebollas, zanahorias, hoja de laurel - 1 pieza, brócoli, coliflor - 0.5 kg, huevo - 2 chistes, queso duro - 50 g, sal, pimienta - al gusto.

• El repollo de color brócoli se divide en pequeñas inflorescencias, se limpian las zanahorias y las cebollas, se cortan en cubos y pasan
• 1 litro de agua se hierve, sal
• Coloque una hoja de laurel, repollo y pase, hierva durante unos 10 minutos, tono, hierva por otros 3 minutos
• Antes de servir, agrega huevos hervidos en la sopa de los huevos y el queso rallado.
• Hay 17 puntos por porción de sopa

Receta No. 2: Piscis y sopa de mariscos (4 porciones).
Es necesario: COD - 200 g, salmón - 100 g, mejillones - 200 g, camarones - 200 g, jugo de tomate - 1 taza, sal, condimentos, eneldo y perejil al gusto.

• El pescado se limpia y se corta en pedazos, se vierte con agua, hirviendo, sal, tono, hervido a fuego medio
• En este momento, se limpian los camarones y los mejillones, se agregan junto con el jugo de tomate y las hierbas tres minutos antes de que el Co -Coil esté listo
• Hay 7.5 puntos por porción de sopa

Dieta de Kremlin: revisiones de peso

En las revisiones, las personas que han elegido una dieta del Kremlin para perder peso, dicen que es realmente efectivo. Es fácil acostumbrarse a la dieta dietética. La única dificultad es la lucha interna con el deseo de comer algo dañino. Pero está presente cuando sigue cualquier dieta.
Muchos también están complacidos de que después de la dieta del Kremlin sea fácil cambiar a la nutrición adecuada y continuar con el proceso de perder peso.

Video: Dieta del Kremlin