¿De qué consiste y cuál es la autoestima? Cómo aprender a valorarte y respetarte: pasos prácticos, consejos

En este artículo, consideraremos cómo desarrollar nuestra autoestima. Y también tocaremos su papel en nuestra vida y le diremos cómo aprender a valorar y respetarnos a nosotros mismos.

La autoestima es un componente muy importante de la vida de cualquier persona feliz. Hoy en día, la baja autoestima es un gran problema. Después de todo, esto actúa como un factor que impide que una persona crece y se desarrolle, y a veces incluso capaz de dañar gravemente. ¡Debes aprender a respetarte a ti mismo! Cómo hacer esto y dónde comenzar, le diremos a continuación.

¿Qué es la autoestima y por qué necesitas respetarte a ti mismo?

Si pasamos a los libros de texto sobre psicología o sociología, aprendemos qué es la autoestima.

• Tiene tal interpretación con un lenguaje científico: esta es una evaluación subjetiva que una persona se da, determinando sus capacidades, el grado de necesidad e importancia para los demás.
• La autoestima no se manifiesta sin una autoestima adecuada. Estos dos conceptos están estrechamente relacionados y dependen unos de otros.
• A su momento, autoestima adecuada - Esta es una oportunidad para evaluar de manera sobria su potencial con el individuo. Y también acepta, de acuerdo con estos criterios, decisiones y realizar acciones deliberadas. Si no hay buena autoestima, entonces no hay autoestima.
• Un factor importante en la formación de autoestima es nivel de reclamos para ti mismo. Una cierta proporción de logros reales para establecer metas. Los objetivos son establecidos con mayor frecuencia por una persona, dependiendo de las supuestas oportunidades. Este es el nivel de reclamos.
  • En palabras simples, una persona puede creer o no creer en sus capacidades. Y dependiendo de este factor, se aplica en consecuencia o inactivo en el camino hacia el objetivo.
• La orientación humana también es importante. Eso es, ¿Qué quiere más?: lograr el resultado o evitar la derrota. Es en este momento que ocurren los cambios en la autoestima.
• Por supuesto, el éxito y los resultados positivos pueden aumentar tanto la autoestima como el nivel de autoestima. Por el contrario, el proceso ocurre si una persona tiene una falla. Luego comienza a dudar de sus capacidades, y el nivel de autoestima cae.
  • También podemos decir que la autoestima es una parte importante del desarrollo de la personalidad. Después de todo, es uno de los principales factores de motivación para los logros de sus objetivos y deseos. Si no hay motivación, entonces no hay metas, éxitos y, por supuesto, derrotas.
• Como nada sucede, pero fluye el giro habitual, el individuo simplemente se contenta con lo que es. Y luego, los factores extranjeros u otras personalidades circundantes pueden afectar la autoestima.

Lo que es autoestima: sus componentes y niveles

Es importante comprender en qué consiste la autoestima, y \u200b\u200ben qué nivel está en una situación particular. Si un psicólogo trabaja con una persona, primero intentará averiguar si todo está bien con la autoestima del cliente. Si el diagnóstico revela una baja autoestima, en primer lugar, debe trabajar con él. Después de todo, a menudo esta es la razón principal de todos los problemas.

Componentes importantes de la autoestima

• El aspecto principal es Factor emocional. Es decir, como una persona siente en la sociedad. Y también juega un papel importante en su idea de sí mismo y sus capacidades. Además, esto también es un entendimiento de un individuo de sus deseos y capacidades.
• El nivel de conocimiento y competencia En el área correcta. Esto es poseído por una persona que entiende lo que hace y por qué. Y lo más importante, cómo hacerlo. Por lo tanto, a menudo tiene resultados positivos del trabajo realizado. Esta fórmula es simple: lo sé, lo hago, obtenga un resultado exitoso. Son los logros y los éxitos los que ayudan a sentirse bien e incluso exaltados. Entonces, ten autoestima.
• Relaciones personales Con amigos, colegas y personas queridas. Un individuo que tiene una autoestima adecuada se respeta a sí mismo y puede establecer relaciones normales y saludables con las personas que lo rodean. No se sujetará en comunicación con el sexo opuesto. Y si es importante, las personas lo aceptan y lo aprecian, entonces disfruta de la autoestima.
  • Y viceversa ocurre con una persona que tiene baja autoestima. Después de todo, es difícil para él comunicarse y, a menudo, en el contexto de esto, surgen complejos y miedos. Las relaciones con el sexo opuesto pueden terminar, incluso sin comenzar. De hecho, el miedo a menudo evita el movimiento hacia acciones activas y construir relaciones.
• Propia aprobación de uno mismo Como persona, así como una sensación de aprobación de uno mismo como persona por otras personas. Todo esto se debe a la autoestima. Una persona puede complacerse si aprueba sus acciones y los resultados logrados. Y también siente la aprobación de familiares, colegas, amigos y otras personas.
• La aprobación del exterior a menudo se vacunenta en el Instituto de Familia. Cuando los padres le dicen al niño, haciendo una separación específica que esto es bueno, pero esto es malo. Pero los marcos fuertemente sujetos conducen a una falta de autosconfianza y, como resultado, una falta de autoestima.

Importante: Los padres deben olvidar la frase "Dije/dije". Un niño no es un robot que realice sus comandos. Y con esta frase ya estás matando a una persona en él, lo que merece respeto. Es muy importante escuchar la opinión y los deseos del bebé desde la infancia. Después de todo, ¡esta es la base de toda su vida!

Los psicólogos identifican tres niveles principales de autoestima

• Alto grado - Este es un nivel que le permite vivir en su comprensión interna del estado correcto de las cosas. El individuo no esperará la "bendición" desde el lado antes de tomar una decisión importante.
  • Él sabe lo que quiere, por lo que establece metas ambiciosas y obstaculamente trata de lograrlos. Un alto nivel de autoestima es el factor que contribuye a la auto -rerealización activa y la obtención del resultado deseado.
  • Las personas con tal nivel de autoestima también pueden esperar fallas y problemas. Pero la actitud hacia la situación será racional. El trabajo se llevará a cabo en errores y la fase de acciones activas continuará.
• Nivel promedio - Esta es una capa de autoestima que es característica de la mayoría de las personas. Una persona sabe lo que hay que hacer para ser feliz y exitoso. Al mismo tiempo, el marco social a menudo afecta su opinión. Lo que, a su vez, afecta la comprensión de la realidad de los deseos.
  • Un individuo puede sacrificar sus intereses por el bien de las necesidades de otras personas. Pero también trata de estar en equilibrio con sus propias reglas y reglas de la sociedad.
• Bajo nivel de autoestima Lleva incapacidad para priorizar, buscar oportunidades para el desarrollo y mostrar sus capacidades.
  • Una persona tiene miedo de las opiniones de otras y posibles convicciones desde el exterior. No busca oportunidades y no desarrolla sus talentos. A menudo, busca excusas de por qué no vale la pena hacerlo, o por qué no podrá hacer esto.
  • Establecer objetivos tiene lugar, pero no hay acción para ir a la fase activa. En la sociedad, el individuo no se manifiesta de los mejores, a menudo es agresivo o irritable.

Cómo aprender a valorarte y cómo aumentar la autoestima: 11 pasos prácticos

Si, después del diagnóstico o el auto -diagnóstico, el resultado mostró una autoestima baja o baja, entonces debe comenzar a trabajar con urgencia en usted mismo. Para aquellos que están fuertemente configurados para cambiar la situación, no solo hay recomendaciones teóricas, sino también ejercicios prácticos. Consideraremos pasos prácticos para aumentar la autoestima y la autoestima en este momento.

1. El primero son los pensamientos en la cabeza

• Hemos escuchado repetidamente sobre el poder de la sugerencia. Sí, realmente funciona. Si dirige correctamente sus pensamientos. Si piensa en el fracaso, entonces ciertamente sucederá. Y luego dirá que simplemente no merece otro giro de los eventos con usted.
• Recuerde: el universo escucha todos nuestros sonidos. Además, ella registra todas las quejas e incluso los deseos aleatorios. Desplácese en su cabeza el día en que todo se caiga de control. A menudo decimos la frase de que todavía no hay suficientes problemas, por lo que sucede allí mismo.
• También aprenda a formular sus sueños y objetivos sin una parte de "no" o "no", porque el universo los extraña. Por lo tanto, los pensamientos "al menos esto no habría sucedido", traducido como el deseo de esto.
• Si los malos pensamientos llegan a su cabeza, entonces conducirlos inmediatamente y reiniciar su cerebro como computadora a un estado de ánimo positivo.

2. Análisis de sus capacidades y logros

• Creamos una lista de buenas cualidades y éxitos. Para hacer esto, una pluma, una hoja de papel regular y un poco de tiempo serán útiles. Escriba en cualquier orden todas sus buenas cualidades en la columna para que haya un espacio libre frente a cada entrada.
• Si la lista de cualidades está lista, el tiempo llega a la segunda etapa. Frente a cada línea positiva, escriba qué éxito ayudó a lograr. Recuerde, esta es su lista y todo lo que considera que se logra, ingrese sin falta.
• No recordará y analizará todo a la vez, para que pueda complementar la lista más tarde, si recuerda algo o aparecen nuevos éxitos. La lista crecerá, la autoestima crecerá, así como el deseo de lograr grandes alturas.

3. Estamos buscando caminos abiertos y oportunidades ocultas

• Volvemos a nuestra lista nuevamente. Elabora una lista de cualidades y algunos éxitos, pero no nos detendremos. Es hora de buscar nuevas oportunidades. Por ejemplo, una calidad como determinación ya le ha traído el trabajo deseado. Pero puede traer más.
• Piense y escriba lo que puede lograr poseer un conjunto de cualidades como suyas. Este es un vívido ejemplo de aumentar o crear su propio proyecto.
• Toque todas sus cualidades, y no solo los aspectos del carácter. Quizás coses bien. Luego haga planes en su cabeza con la perspectiva futura de esta habilidad. Por lo tanto, verá su potencial y podrá pasar a establecer objetivos.

4. Objetivos reales y pasos prácticos

• Así que nos mudamos a una parte importante de un curso práctico de aumentar la autoestima. Aprender a establecer metas y términos de su logro. Primero debe construir planes a corto plazo, que se pueden lograr en un mes o un máximo de un año.
• Asignamos a cada propósito el momento en que debe realizarse. Pero asegúrese de pintar pasos graduales con instrucciones detalladas de las acciones. Habiendo superado cada paso en el camino hacia la meta, no olvide terminar la lista de logros.
• Y al final del período asignado, puede eliminar los resultados del trabajo realizado. Si aprende a actuar y lograr un resultado, todo estará en orden con su autoestima.

5. Aprender a limitar la comunicación con personas abrumadoras

• Hay personas en el mundo que sienten su importancia, humillante y ofendiendo a los demás. Tales conocidos a menudo dicen: no puedes, ¿por qué es necesario o imposible? Y todo esto se debe a que ellos mismos tienen miedo a la responsabilidad y cualquier cambio.
• Si hay tales conocidos en su círculo, la comunicación con ellos debe limitarse y minimizarse. Y si es posible, se detiene por completo. No puede permitir que otros influyan en sus pensamientos y sean bien negativamente. Les deseo todo lo mejor y déjalos vivir sus vidas en su círculo de normas aceptadas.

6. Establecer contacto con personas que ayuden e inspiren

• Créeme, las personas que saben lo que quieren de la vida e intentan obtenerlo siempre ayudará a los consejos y apoyo. Además, no necesitan humillar a otros, por el contrario, intentan enseñar y compartir experiencia.
• Es agradable y útil comunicarse con tales amigos. Puedes ser metas y caminos completamente diferentes. Pero los éxitos de tus amigos te estimularán a tu manera. Y este también es un momento motivador.

7. Nunca compares tu vida con otras personas

• Todos somos diferentes, por lo que no puedes hacer lo mismo o vivir una vida similar. Respétate a ti mismo es aceptarte a ti mismo, a tu personaje y a toda tu vida. Recuerde los pecados mortales: la envidia fue uno de ellos. Sí, a menudo la comparación va en paralelo con la envidia.
• Los malos pensamientos sobre otra persona ciertamente volverán a ti. Entonces nuestra vida está arreglada. ¡Todo es devuelto por un boomerang! El hecho es que la envidia no oculta buenos pensamientos. Como regla general, incluso destruye a una persona desde el interior, corroeando todos los pensamientos positivos en la cabeza y el corazón.

8. Poder inagotable de la fe

• Si establece una meta, pero dudas que lo atormentan, entonces esta es una reacción normal. Solo necesitas creer en ti mismo y moverte en pequeños pasos. Paso a paso y lo que fue complicado parecerá simple. Existen métodos de estimulación como la visualización o un mapa de los deseos.
• El primer método es que deberías ver tu sueño ya cumplido. ¿Cómo te sentirás y qué decir, desplácese en tu cabeza con las sutilezas más pequeñas?
  • Si el objetivo es material, por ejemplo, una casa o un automóvil, imagínelo en todos los detalles. Es decir, cuántas habitaciones hay en la casa, qué color cortinas o papel tapiz en la cocina. Y también vape en las nubes, a medida que pasas tu tiempo en ella. Si necesita un automóvil, imagine todo: marca, salón, color y música, que se reproducirá en el camino.
• Debe visualizar a menudo, entonces esto ayudará a comprender claramente lo que desea.
• El mismo principio tiene un mapa de deseos. Necesitamos un simple Whatman, en el que se adjuntan los recortes de revistas, o los dibujos de una casa, un automóvil, el mar y todo lo que sueñas. Un póster se ahorra en un lugar destacado como un recordatorio constante de pensar solo en agradable y no olvidarse de su deseo.

9. Nos centramos en nuestros propios deseos

• Una persona no puede complacer a todos y ser buenos para todos. A menudo haciendo intentos para complacer a los demás, actuamos a nosotros mismos en detrimento. ¡Esto no se puede hacer categóricamente! Aquellos que realmente necesitan su ayuda le preguntarán y se adaptarán a sus capacidades.
• Si ve intentos de afirmarse o alcanzar objetivos a su costa, deténgalos de inmediato. No aprendas a complacer y servir, porque tú mismo eres digno de respeto. Y esto debería ser entendido por amigos, colegas y conocidos.

10. Viaja, escucha música y haz lo que ames

• La vida debería ser brillante. Entre trabajar en la vida cotidiana, encuentre tiempo para descansar. No ganarás todo el dinero, pero no puedes alcanzar todo a la vez. Viaje como sea posible: ayuda a relajarse. Pase tiempo con su familia y amigos fuera de la casa, cambie la situación. Trate de dar algo importante todos los días, porque este es su tiempo y debe ser apreciado.

11. Tire de pedido en su casa

• Los sabios chinos recomiendan este matiz y son reverentes a su hogar. En su opinión, esta es nuestra principal protección emocional. Y una casa desordenada y sucia no solo es débil, sino que tampoco pierde flujos positivos.
• Por cierto, las cosas viejas o su gran acumulación es solo el impulso de todos los aspectos malos y la energía negativa. Lo mismo se aplica a las habitaciones oscuras con cortinas constantemente cerradas. La luz del sol trae alegría a nuestras vidas, ayuda a animar y aumentar su autoestima.
• Pero este elemento afecta no solo a su vivienda, sino a todos los lados de su vida. Aprenda a adherirse a ordenar en todo. Después de todo, esto ayudará a aumentar la confianza en sí mismo y, como resultado, su autoestima.

Cómo aprender a respetar y cómo desarrollar autoestima: consejos

Durante muchos años, factores tan diferentes como los padres, la escuela, los amigos y los colegas influyeron en nuestra autoestima y autoestima. Esto, por supuesto, tiene consecuencias. Alguien logró mantener un buen nivel de autoestima, y \u200b\u200balguien recibió baja autoestima y esto le impide ser una persona feliz. Todo se puede cambiar trabajando en usted y su conciencia, a cualquier edad.

La autoestima adecuada es un factor importante, sin el cual no funcionará para convertirse en una persona exitosa. Hay varias etapas para las cuales cuyo paso crecerá para que su personalidad cambie y aprenda a respetarse a sí mismo.

• Tómate completamente Con todas las ventajas y desventajas. La técnica es la colocación correcta de prioridades. Aprendemos a poner intereses personales por encima de los deseos públicos y no tener miedo y, en el mejor de los casos, ignorar las críticas desde el exterior.
  • También tratamos de no complacer a la sociedad en detrimento de nuestros intereses. Un punto importante es el autodesarrollo de lo que podemos bien. ¡Pero nunca olvides que todavía hay dónde crecer y siempre estará! No puedes parar allí.
• Aceptar sus propias debilidades Y los temores no son solo para vivir de manera simple y tranquila, conociéndolos y aceptándolos. También es necesario hacer intentos para superarlos y hacer lo que da miedo. En otras palabras, debes ir detrás y probar cosas nuevas. Dejar el círculo de comodidad es necesario para lograr algo. Incluyendo y aumentar la autoestima.
• Aprender a ser independiente. Nada en sí mismo cambiará, mucho tendrá que estudiar y hacer todo solo con sus propias manos. Para ser completamente independiente, debe hacer esfuerzos.
  • Debe determinar sus deseos y establecer objetivos que sean importantes para usted. Al mismo tiempo, vale la pena escuchar las opiniones de los demás o pedir consejos de aquellos que, en su opinión, han alcanzado grandes alturas. Por lo tanto, esta etapa es muy complicada, porque debe sentir esa línea delgada entre sus deseos y las puntas de los demás.
  • Si el individuo siempre se ha centrado en las opiniones de los demás, entonces la declaración de su propio punto de vista puede percibirse en la hostilidad y ceder ante las críticas. Y la baja autoestima en la cabeza comenzará a dibujar dudas sobre sus propias palabras. Para no ceder, debe aprender a convencer y probar su caso, eligiendo los argumentos necesarios.

• Autorrealización - Este es un punto sin el cual no puede haber una alta autoestima. Una persona debe sentir su importancia en la sociedad, y para esto es necesario hacer negocios o trabajos, lo que brinda beneficios y placer.
  • Es importante comprender lo que puede y lo que desea, y también no retirarse en la primera falla. Después de todo, la experiencia viene con el tiempo. Un pasatiempo o deportes también puede ser una buena alternativa y un excelente método para aumentar la autoestima. Los talentos deben desarrollarse, no ocultos.
• Sigue a ti mismo - Este no es solo un estilo de vida saludable, sino también un buen impulso para aumentar su autoestima. Recuerde, si nos gusta a nosotros mismos, entonces otros sentirán estos fluidos. Sí, no decimos que todo depende solo de la cubierta exterior. Pero las personalidades fuertes y seguras nunca permitirán la apariencia de un vientre caída o con ropa desordenada.
  • Respetarse es bueno para mirar. Incluso hay tal proverbio que "una mujer no solo aplica maquillaje, ella crea un estado de ánimo". La apariencia bien arreglada de los hombres tampoco se omite. Por cierto, una persona que respeta a los demás y a sí mismo siempre usará perfume.
  • También se refiere a los malos hábitos y la misma nutrición. Somos de lo que usamos. Y la confianza no podrá surgir donde haya un lugar débil. Sí, cómo no girar, pero los malos hábitos y los alimentos de alta calificación son nuestra debilidad, que también se considera uno de los pecados mortales.
• La crítica pasa por tus oídos. Además, sin siquiera atraparla en su cabeza. Socium a menudo impone ciertas reglas y puntos de vista a una persona. Esto afecta a un individuo en particular, por lo que pierde su esencia, comienza a pensar de manera diferente y deja de desarrollarse.
  • Ignorar y no la percepción de la crítica de la tercera parte hará posible proteger los nervios, deshacerse de los complejos y miedos innecesarios. Debe aprender a aceptar y analizar no solo los suyos, sino también los fracasos de otras personas. La autoestima no le permitirá intercambiar errores, motiva el desarrollo de la personalidad en su conjunto.

• Pero Deja ir el pasado con facilidad. Especialmente si tiene malos recuerdos. A menudo es la carga de la infancia o los jóvenes lo que te muerde desde adentro y reduce la autoestima. Recuerde, tal vez en la infancia fue castigado adecuadamente. Y esto permaneció en el interior.
  • Sí, no es fácil de perdonar. Pero dile a tus padres que te lastimó. Esto será más fácil, incluso después de tantos años. Y deja ir todos los insultos. Después de todo, todos somos personas vivas y podemos cometer errores. Los pensamientos negativos te atraerán días nublados. Y la falta de equipaje de los días le permitirá dejar que un futuro brillante entre en su vida.

Si logras pasar y darte cuenta de estos puntos, los cambios cualitativos en la vida definitivamente seguirán. Una persona se sentirá de buen humor y comenzará a mirar positivamente en el futuro. Trabajar en ti mismo es difícil, pero el resultado vale la pena. Después de todo, la autoestima ayuda a una persona a sobrellevar cualquier dificultad. Si sientes que es defecto, ha llegado el momento de trabajar en ti mismo.

Video: ¿Cómo desarrollar autoestima y aprender a valorarte?