Perder peso: ejercicios, entrenamiento, carga por los músculos de la cara. Masajistas por perder la cara de peso

Reglas para realizar ejercicios para la cara. Paso por las instrucciones de paso para perder peso de hombres y mujeres.

Cualquier reacción del cuerpo, ya sean cambios naturales relacionados con la edad o la falta de sueño banal, se reflejan inmediatamente en la cara. La mayoría de la gente está empujando principalmente en las mejillas. El óvalo de la cara está borrosa y cuando se pierde peso no quiere volver. Para la corrección efectiva del contorno de la cara, hay complejos de ejercicios especiales.

Paso por las instrucciones de paso: ejercicios para perder peso en casa

Los ejercicios faciales también se llaman FACB Over, ya que ayudan a entrenar los músculos de esta parte, así como todo el cuerpo. Existe un concepto de facilifting. Estos son los mismos ejercicios destinados a endurecer el contorno de la cara y restaurar la elasticidad de sus músculos.

La luz, una persona adquiere una figura delgada, pero, por regla general, una cara abrumadora hinchada y deformada. Los mismos cambios ocurren con una línea de envejecimiento de las mejillas y la barbilla. Si el cuerpo puede ser entrenado o oculto detrás de los pliegues de la ropa, entonces no es habitual esconder la cara en el mundo europeo.

Para combatir los depósitos de grasa, la deformación del circuito y los cambios relacionados con la edad, y se ha creado el programa FACEBILDING.

IMPORTANTE: Los músculos de la cara son menores que otros, por lo que cualquier carga en ellos tendrá el efecto inmediatamente. Solo tomará 10 minutos al día realizar ejercicios para la cara.

¿Cuál es el efecto positivo del entrenamiento regular del músculo facial?

• La piel se volverá fresca y saludable nuevamente, su color natural restaurará
• Se elevarán las cejas y los párpados
• Se reducirán los círculos oscuros y la hinchazón debajo de los ojos
• Los músculos de las mejillas se fortalecerán, la línea de la barbilla se volverá más distinta y juvenil
• La segunda barbilla se reducirá significativamente o desaparecerá por completo
• La nariz se verá más ordenada

Ejercicios para perder peso para hombres y mujeres

Importante: la estructura del tejido muscular de la cara en hombres y mujeres es diferente, por lo que para ambos sexos hay sus propios conjuntos de ejercicios.

• El cráneo en los hombres es más masivo en comparación con la mujer, pero sus huesos son más delgados. Las características faciales son más nítidas y angulares, la frente es más alta, la mandíbula y la nariz son más grandes, los huesos de los pómulos son claramente
• Los músculos en la cara también son más grandes que los de la mitad débil, pero el tejido adiposo en esta parte es mucho más pequeño. Todo esto determina los detalles del carenado para los hombres. El alivio tanto del cuerpo como del rostros del sexo más fuerte son más distintos. Por lo tanto, las arrugas, como otros signos de envejecimiento o integridad, son más notables para la persona masculina
• Por primera vez, el famoso culturista Jack Lalan habló sobre la cara de los hombres. Desarrolló el primer complejo de entrenamiento facial para hombres, sobre la base de la cual muchos complejos de entrenamiento se han desarrollado hoy en día

Ejercicios para el tono de toda la cara de Jack Lalanna

• Abra la boca lo más ampliamente posible, luego haga clic bruscamente y tire de su tubo de labios
• Sin moler los labios, estire los lados y regrese a la posición inicial. Realizar este ejercicio intensamente
• Los labios combinados se mueven hacia la izquierda. Mueva lentamente tus labios hacia la derecha, como si estuvieras haciendo un tremendo esfuerzo. Permanecer en esta posición y comience a mover los labios hacia la izquierda

• Los dedos de la almohada sujetan suavemente las esquinas exteriores de los ojos. Construya los ojos rápidamente, mientras sus dedos cambian un poco con la piel. Entonces, con la misma rapidez, abre los ojos y como en sorpresa levanta las cejas
• Coloque sus manos con dedos de índice extendidos en los lados de su cuerpo y un poco por delante en el nivel de los ojos. Mira alternativamente de un dedo a otro. La cabeza en este ejercicio debe registrarse.
• Cubra las cejas con dedos índices. Levante y baje las cejas con los dedos que se mueven después de sus movimientos
• Pon la cabeza hacia adelante y fácilmente, pero notablemente, golpéate con las palmas sobre la cara. Este ejercicio estimula los procesos metabólicos en las capas subcutáneas y mejora el flujo sanguíneo en la cara.
• Baje la cabeza. Masajee la piel debajo de la punta del cuero cabelludo con movimientos desagradables

IMPORTANTE: También pruebe las técnicas para los hombres "New Aeróbicos para Faces" Carol Madjio, "Facelifting" de Maria Runge y su adaptación rusa de Galina Dubinina.

VIDEO: Facewilding para el óvalo de la cara. Cosmetólogo Alexei Skoptsov

Ejercicios para perder peso en una semana

Para perder peso en una semana, debe participar todos los días sin excepción, así como elegir los ejercicios más efectivos. Se discutirá el complejo más efectivo. Es de destacar que la mayoría de las manipulaciones son tan fáciles de realizar que se pueden practicar en el trabajo mientras están sentados en un televisor o computadora.

• Enciende tus labios con un bolígrafo y comienza a quitar los personajes del aire. Puede ser un alfabeto, números de hasta 20 o su nombre completo. Cuantos más personajes "dibuje", más efectivo será este ejercicio
• Tire de los labios hacia adelante y, sin desearlos, habló las vocales de O, A, Y y Yu. Repita este ejercicio continuamente durante 3-5 minutos
• Acoscarse con los dientes con fuerza y \u200b\u200btire de su labio inferior hacia abajo.
• Baje el codo sobre la mesa, deriva la barbilla con el puño. Ahora levante el puño con todas sus fuerzas y, por el contrario, baje la cara hacia abajo. No te canses todavía. Después de un breve descanso, repita el ejercicio
• Incline la cabeza hacia la derecha y al mismo tiempo presione su mano en el templo derecho, sin permitirse que su cabeza se acerque a su hombro. Repita en ambas direcciones
• Alégrate tu cabeza hacia atrás. Valencia la mandíbula hacia adelante y devuélvala a la posición inicial. Repita por 2-3 minutos

Ejercicios de video para perder peso: cara: cómo apretar y "perder" la cara

Masajistas por perder la cara de peso

Hay muchos masajeadores para la cara, y es difícil descubrir cuál tiene como objetivo eliminar qué tipo de desventaja. Damos una lista de los simuladores faciales más populares.

• Tono de miosestimulantes, luchar contra las arrugas faciales, fortalecer la piel en la cara, eliminar la segunda barbilla

• Los dispositivos cosméticos galvánicos operan sobre la base de corrientes de diferente polaridad. Esto permite afectar profundamente el tejido muscular. El dispositivo regula la humedad de la piel y la restaura

• Un masajeador de microtículas es quizás el mejor dispositivo para la lucha con arrugas de profundidad pequeña y media. Aquí se utilizan corrientes galvánicas e impulsivas, lo que ofrece una solución integral a los problemas de la piel flácida. Notarás el efecto después de la primera sesión

• El masajeador de vacío está diseñado para efectos anti -celulita en el cuerpo. También tiene un poderoso efecto de pérdida de peso en la cara

Respirando gimnasia por perder peso

Importante: la gimnasia respiratoria es una forma de restaurar la saturación de oxígeno de la piel, por la falta de la cual la cara adquiere defectos: se vuelve flácido, arrugado, se hincha.

Los ejercicios respiratorios no son muy estéticos, por lo que rara vez se muestran en maestros públicos de Bodeflex y yoga.

Para empezar, aprenda a realizar correctamente el ejercicio de respiración básico del BodyFlex.

• Exhala por completo, para sentir cómo se "doblan los pulmones"
• Inhalar rápida y ruidosamente con la nariz
• Vierta el aire a través de una boca abierta con fuerza
• Habiendo contenido la respiración, tire del estómago y cuente mentalmente hasta 10
• Relájate y libera lentamente el aire de los pulmones

"Fea mueca" - Haz ejercicio para un cuello hermoso, elimina la segunda barbilla. Mantenerse ligeramente dobla las rodillas y vuelva a colocar la pelvis, como si se vaya a sentar en una silla. Con las palmas, descansa sobre los pies sobre las rodillas. Alégrate tu cabeza hacia atrás para sentir la tensión en el cuello. Tire del labio inferior hacia adelante y levántelo. Luego realice el ejercicio respiratorio básico y tome la posición inicial. Repita 5-8 veces.

"Un leon" - tira del óvalo de la cara. Tome una posición similar al primer ejercicio. Realice un ejercicio de respiración básico. Agote los labios como si pronuncié la letra. Consigue tu lengua, tómala hacia adelante y hacia abajo. Expanda sus ojos lo más amplios posible y mire hacia arriba.

IMPORTANTE: Se pide a los maestros Bodeflex que no tengan miedo de ser divertidos y realizar ejercicios frente al espejo para controlar la corrección de la ejecución de cada parte.

Ejercicios para perder peso: consejos y revisiones

Aquí hay algunos consejos más que, junto con ejercicios para perder peso, lo ayudarán a encontrar un óvalo transparente, una barbilla de cincel, hermosas mejillas en forma:

• no te agaches, debido a esto, la cara se hincha y se ve completa
• duerme en una almohada delgada
• realizar ejercicios cardiovasculares y, en general, liderar un estilo de vida activo
• comer correctamente
• llevar a cabo el cuidado de la piel facial oportuno
• tomar un curso de masaje

Video: Apretado facial sin plástico, ejercicios súper frescos