Carbohidratos en bayas y frutas dulces: lista. ¿Por qué necesitas carbohidratos? ¿Qué son los carbohidratos?

De este artículo aprendemos en qué bayas y frutas hay carbohidratos y cuántos de ellos.

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Necesitamos carbohidratos para producir energía para el cuerpo, y no solo. ¿Y qué carbohidratos están en bayas y frutas dulces? ¿Y cuántos hay? Descubrimos en este artículo.

¿Por qué necesitas carbohidratos?

Habiendo comido comida, debemos saber que el carbohidrato es digerido por nuestro cuerpo más rápido, luego la proteína y la última - grasa.

Se necesita un carbohidrato:

Para producir energía en el cuerpo
Para apoyar la inmunidad en forma normal
Para apoyar células sanas en el cuerpo
Para el metabolismo en forma normal
Mujeres embarazadas para el crecimiento fetal
Para apoyar la sangre normal (en la sangre es de hasta 6 g de glucosa)

Para mantener siempre el nivel de azúcar en la sangre, el sistema endocrino para este propósito es producido por el glucagón y la insulina.

Glucágón Eleva el azúcar en la sangre, recoge todas las partículas útiles y la envía a la sangre.

Insulina Reduce el azúcar en la sangre, y si hay mucho, se procesa en glucagón y grasa.

Cuando el azúcar en la sangre disminuye, sentimos hambre.

Atención. Si no desea que los carbohidratos sean grasos, intente comer alimentos en carbohidratos por la mañana y la proteína en la segunda.

Si abandona por completo los productos que contienen carbohidratos, tendrá los siguientes herederos de la enfermedad:

Somnolencia y debilidad
Dolor de cabeza
Aburrido de la mente
Enfermedad metabólica
Manos temblorosas

¿Qué son los carbohidratos?

Los carbohidratos no son todos los mismos. Están divididos por el grado de complejidad:

El monosacárido es el carbohidrato más simple, fácilmente absorbido
El disacárido es un carbohidrato simple, pero es peor absorbido que un monosacárido
Polisacárido: el carbohidrato complejo se absorbe mucho más tiempo que los carbohidratos simples anteriores

Monosacárido - Estos son los siguientes productos:

Glucosa (miel, uvas y jugo de uvas)
Azúcar de frutas o frutas (bayas, frutas, jugo natural fresco de ellas, frutas secas)

Las bayas y las frutas dulces pertenecen a los carbohidratos de monosacárido

Disacárido - Estos son los siguientes productos:

Sacarosa (azúcar, mermelada, compota, confitería)
Lactosa (leche y toda la leche fermentada)
Maltosa (kvass, cerveza y todas las bebidas con levadura)

Los productos lácteos pertenecen a carbohidratos de disacárido

Polisacárido - Estos son los siguientes productos:

Almidón (pan, pasta, papas, cereales)
Glucógeno, está contenido en el cuerpo (hígado, músculos) en reserva
La fibra (cereales, salvado y pan con la adición de helicópteros, verduras y frutas), no se absorbe en absoluto, pero el cuerpo debe ser innecesario para una mejor excreción de él

Patatas, los cereales pertenecen a los carbohidratos de polisacárido

Carbohidrato simple se absorbe rápidamente en el cuerpoy consíguelo de él, el carbohidrato complejo se procesa lentamente.

Si hay mucha comida carbohidrato simple, el cuerpo lo almacena por primera vez en el hígado, en forma de glucógeno, en la cantidad de hasta 2000 kcal, pero si se almacena glucógeno, el resto del carbohidrato se convierte en grasa. Entonces el glucógeno se consume si el carbohidrato no llega en los días siguientes.

Además del hecho de que el exceso de carbohidratos se convierte en grasa, una gran cantidad carbohidrato simple En el cuerpo, el páncreas que produce insulina, y otros órganos internos, así como las vitaminas están peores, están peores, están fuera de servicio.

Atención. Distinguir un carbohidrato simple de un complejo es muy simple: simple - dulce en sabor, complejo, no dulce.

Carbohidrato complejo Se absorbe durante mucho tiempo y, por lo tanto, es útil para el cuerpo, el azúcar en la sangre fluye en pequeñas porciones y se consume inmediatamente. Almidón Después de estar en el estómago, pasa a los intestinos sin explorar, y solo en el intestino delgado se descompone en azúcar simple.

Celulosa Se excreta del cuerpo de manera natural, además, interfiere con la absorción de azúcar, por lo que los productos con mucha fibra son buenos para aquellas personas que desean perder peso.

Atención. La tasa de comer diferentes carbohidratos por día es de hasta 200 g, si es más de 300 g de carbohidratos, comenzarán a partir a la grasa. Y más precisamente, la norma para cualquier persona es de 2-3 g de carbohidratos por 1 kg de peso corporal.