Selenium: ¿Qué productos están contenidos, qué es útil, cuál es la norma diaria, qué amenaza la falta y el exceso, por qué razones no son suficientes?

A partir de este artículo, descubrirá en qué productos se encuentra el selenio.

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Si desea ser saludable y hermoso, use productos en los que hay selenio. ¿Cuáles son estos productos? Descubrimos en este artículo.

¿Cuál es el útil de Selenium?

Selenio - Un elemento traza útil para nuestro cuerpo. Alrededor de 15 μg están contenidos en nuestro cabello, piel, riñones, hígado, Pero esto no es suficiente: la dosis diaria es más alta. Si todo el tiempo en el cuerpo del selenio para mantener normal, esto afectará la salud de los siguientes órganos:

Sistema inmunológico saludable, El interferón se produce normalmente, lo que protege el cuerpo de las bacterias y los virus
Páncreas Funciona bien, produce insulina, normalmente es absorbida por la glucosa, que carece de diabetes.
Tiroides bien
Normalmente el trabajo del estómago y los intestinos, Desarrollar las enzimas necesarias y mantener una microflora útil
Recipientes y corazón Funcionan normalmente, se reduce el peligro de un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular, el selenio también mejora la condición después de un ataque cardíaco
Prevención de la hipertensión
Con la ayuda de Selena las toxinas y los metales pesados \u200b\u200bse eliminan del hígado, necesario cuando radiación radiación
Se restauran las células hepáticas dañadas
Con la ayuda del selenio se tratan nefropatía (pielonefritis), las piedras en la vejiga se destruyen y eliminan
Mejora movilidad articular con artritis y artrosis
Mucho los huesos crecerán más rápido con fracturas, si el selenio está presente en su comida
En hombres No habrá problemas con la función reproductiva
El selenio es necesario mujeres embarazadas para el desarrollo del niño y luego mejorar la calidad de la leche al amamantar
Para la prevención de la esclerosis múltiple
Enfermedades como asma, psoriasis y otras enfermedades de la piel
Prevención de enfermedades de la columna
Prevención de tumores malignos
Cabello y uñas saludables
Oportunidad durante mucho tiempo para mantener su cara y su cuerpo joven

¿Cuál es la norma cotidiana de Selena en el cuerpo?

La norma de selenio es diferente para todos

La norma de selenio para cada persona es la suya, dependiendo de la forma de vida que lleva.

Norma Selena por un día:

Para hombres y mujeres que no se dedican a un gran trabajo físico de 50-200 mcg
Para los atletas que participan intensamente en los deportes y las personas involucradas en el trabajo físico pesado, está cerca de 1200 mcg
Mujeres embarazadas de 30-400 μg
Niños menores de 6 años - 20 μg, o más bien 1 μg por 1 kg de peso corporal
Niños de 6 a 10 años - 30 μg

Si una persona adulta no tiene suficiente selenio en el cuerpo, el médico puede recetar un medicamento con selenio. Los médicos generalmente no se prescriben a medicamentos para niños sanos con selenio, solo los niños con las siguientes enfermedades son la excepción: hemoglobina reducida, diátesis, enfermedades infecciosas frecuentes.

Atención. El selenio se absorbe mejor con las vitaminas C y E.

¿Qué productos contienen selenio?

Hay mucho en los productos de origen animal en despojos, mariscos y pescado, menos en lácteos

Selenio en productos animales (en el ICG por 100 g de producto):

Riñones de cerdo - 265
Riñones de carne - 240
Omara hervida - 129
Calamares - 77
Hígado de Turquía - 71
Hígado de pato - 68
Hígado de pollo - 55
Hígado de cerdo - 53
Mejillones, rapans, cangrejos, ostras 25-50
Camarones - 45
Ocopuses - 44.8
Gorbusha - 44.6
Hígado de carne de res - 40
Mackerel - 40
Yema de huevo - 31.7
Requesón - 30
Carne de pollo frito - 24
Salo - 21
Brynza, Suluguni - 20
Carne de pollo hervida - 16
Carne de pavo - 16
Queso sólido - 13
Atún - 12
Leche y kéfir - 2
Crema agria - 0.3

De productos vegetales, más selenio en los hongos de los Eysheven

Selenio en productos vegetales (en ICG por 100 g de producto):

Nueces brasileñas - 1500
Nueces secas brasileñas - 540
Monstrucción de ostras secas (champiñones) - 110
Blanco seco, champiñones polacos - 100
Coco - 80
Terreno de trigo de granos enteros, centeno - 78
Semillas de girasol - 49
Grano de maíz - 30
Ajo - 30
Arroz innecesario - 28.5
Frijoles - 24.9 granos
Cereal de cebada - 22.1
Pan de trigo y centeno - 20
Lentejas - 19.6
Pistachios - 19
Cereal de trigo - 19
Manki - 15
Guisantes verdes - 13
Trigo sarraceno - 13
Ovsyanka - 12
Aceite de oliva y aceitunas - 10
Arachis - 7.2
Soya - 6
Nueces - 4.9
Almendras - 2.5
Repollo (brócoli) - 2.5

¿Qué amenaza la falta de selenio en el cuerpo?

Tanto la falta como el exceso de selenio en el cuerpo son igualmente dañinos

Con falta de selenio Tu cuerpo te da los siguientes recordatorios sobre esto:

Inmunidad debilitada
No hay fuerza para hacer nada
No puedo concentrarme en el trabajo
Las enfermedades de la piel se han vuelto más frecuentes
En mujeres - violación de la menstruación
Hombres: un problema con la potencia
Los rasguños y las heridas sanan lentamente
Visión empeorada
Los músculos duelen
La presencia de enfermedades pancreáticas, corazón, riñones
Las mujeres embarazadas tienen abortos involuntarios

Si Selena no es suficiente durante mucho tiempo (años) y en grandes cantidades, entonces llegan las siguientes enfermedades:

Obesidad
Distrofia
Interrupción de la glándula tiroides
Enfermedades oncológicas
Enfermedades ginecológicas
Enfermedad hipertónica
Isquemia cardíaca
Aterosclerosis

Si come demasiados alimentos con selenio, no será un exceso en el cuerpo, con la excepción de las nueces brasileñas. Generalmente exceso de selena Es posible si toma un medicamento con el contenido del selenio sin receta médica. Esto se expresa por los siguientes fenómenos y enfermedades desagradables:

El olor a ajo de la piel y de la boca, incluso si no comía ajo
Pelado de la piel
Uñas marrones
El cabello se cae
Todos los dientes duelen
Náuseas con vómitos
La aparición de tumores malignos

Atención. La selenicidad del selenio y el envenenamiento se considera una dosis de 5 mg por día o más.

Puede ocurrir una sobredosis de selenio si una persona trabaja:

En producción de refinación de petróleo
Producción de vidrio
Taller de lita
Taller de cobre -smelter
Producción de electrónica
Producción de barnices y pinturas
Producción de pesticidas
En productos farmacéuticos en la producción de selenita

¿Qué no podría ser suficiente en el cuerpo de Selena?

Una de las razones para no asimilar selenio en el cuerpo es la radiación y la contaminación de la tierra donde crecen las verduras, metales pesados

Si usted tiene no hay suficiente selenio en el cuerpo todo el tiempo, y come productos que contienen selenes, debe averiguar la razón por la cual el selenio no es absorbido. Hay muchas razones:

Comes muchos carbohidratos dulces, y en grandes cantidades interfieren con el selenio.
Parece comer alimentos con selenio, pero enlatado.
La asimilación de Selena se ve obstaculizada por los medicamentos: "paracetamol", antimalarial y laxantes, y si a menudo los usa, esta puede ser la causa de la falta de selenio.
La falta de selenio se observa en personas que consumen mucho alcohol.
Se observa falta de selenio para las enfermedades del hígado, la disbiosis, la baja acidez del jugo gástrico.
La falta de selenio se observa en personas que comen pequeños alimentos proteicos y no comen grasas en absoluto.
La falta de selenio puede estar en productos vegetales cultivados con una gran cantidad de fertilizantes de nitrógeno, o en radiación contaminada, suelo de suelo con metales pesados.

Entonces, ahora sabemos lo importante que es el selenio para nuestro cuerpo y en qué productos está contenido.