Alimentos que contienen yodo para la glándula tiroides: lista, mesa. En qué productos son contenido alto y bajo yodo: tabla. Desventaja, falta de deficiencia de yodo y exceso en el cuerpo: signos en mujeres y hombres

El yodo es un elemento necesario para la actividad normal del cuerpo humano. Afecta la actividad mental, en el sistema nervioso. Además, es un papel importante en la protección del cuerpo. ¿Cuál es el peligro del yodo, qué productos están contenidos? Encontrará respuestas a estas preguntas en el artículo.

El efecto del yodo en el cuerpo humano juega un papel muy importante. Incluso desde el plan de estudios escolar, tal tema es muy relevante. Y, especialmente, este efecto se ve afectado por la salud de una mujer embarazada. Y para esto hay una serie de factores estipulados que deben considerarse.

El papel biológico del yodo en el cuerpo humano, el trabajo de la glándula tiroides, el corazón, el cerebro: descripción

Todos saben que el yodo, como elemento (más precisamente, elemento traza), es necesario para el desarrollo normal del cuerpo. Y para muchos no es ningún secreto que el contenido del yodo debería ser normal. Es decir, su falta o, por el contrario, el exceso, puede afectar negativamente al cuerpo.

• La glándula tiroides retira el papel principal en este asunto. Más precisamente, su nutriente para el funcionamiento normal es el yodo.
• Inmediatamente descubra que la norma del cuerpo humano en yodo es de 20-50 mg. La glándula tiroides en sí contiene 8-10 mg.
• Su papel es difícil de sobreestimar, aunque la necesidad de tal elemento no actúa en grandes cantidades.
• Por supuesto, el yodo afecta completamente el trabajo y el desarrollo de la glándula tiroides en sí. Y, desafortunadamente, nuestro elemento traza no es producido por nuestro cuerpo.
• Todos los intercambios de proteínas y grasas dependen en gran medida del contenido de yodo.
• Y también, regula la temperatura corporal. Más precisamente, lo aumenta un poco (pero esto crea el equilibrio necesario).
• Si hablamos sobre el nivel de energía, regula el intercambio de energía misma.
• Tiene un efecto positivo del cuerpo en la necesidad de oxígeno y otras vitaminas.
• Y también, es responsable del transporte correcto de hormonas y un elemento tan importante como el sodio.

Su tarea principal es la síntesis de hormonas como la tiroxina y la triiodotironina. Recuerdo:

• es la tiroxina la que actúa como un activador de todos los procesos metabólicos, controla el crecimiento y el desarrollo del cuerpo, y también actúa como lo principal en el desarrollo y la diferenciación adecuada de todas las células del cuerpo humano.
• las hormonas tiroideas tienen el mismo papel importante. En resumen, tienen un impacto significativo en el crecimiento y el desarrollo del cuerpo y sus tejidos, así como en su diferenciación.

El yodo afecta directamente la frecuencia, la cantidad y la calidad de las contracciones cardíacas. Y, en general, tiene una gran influencia en el trabajo del sistema cardiovascular y en las actividades de un cuerpo tan importante como el hígado.

• El equilibrio de sal del agua también se encuentra bajo la influencia del yodo y depende completamente de su contenido.
• En general, afecta el funcionamiento del cerebro y fortalece nuestra inmunidad.
• Probablemente, muchas personas saben que el yodo también estabiliza nuestro sistema nervioso.
• Y también, afecta el desarrollo normal de nuestro sistema mental.
• Y, por supuesto, el desarrollo del cerebro y su actividad (actividad) está muy estrechamente asociado con el flujo de yodo en el cuerpo.
• Hablando en un lenguaje corto y accesible, entonces el yodo es necesario para el funcionamiento normal de la glándula tiroides, que produce ciertas hormonas (ya las hemos indicado). Y los que ya, a su vez, de una forma u otra afectan el funcionamiento, el crecimiento y el desarrollo de nuestro cuerpo.

¿Qué tan importante es el yodo durante la planificación, el embarazo, la lactancia materna, para los niños?

De las propiedades anteriores del yodo, podemos concluir que es vital para el cuerpo humano. Pero es para mujeres embarazadas, madres lactantes y pequeños (y, en principio, de cualquier edad), los niños se considera simplemente un elemento necesario. Al menos para su desarrollo normal.

Norma diaria:

• El hecho es que durante el embarazo, la necesidad de yodo aumenta. Si el cuerpo de una persona común necesita 100-150 mcg por día, el cuerpo de una mujer embarazada aumenta a 175 μg (y en la segunda mitad del embarazo puede aumentar a 220 μg).
• Los niños de 5 años necesitan yodo de hasta 120 mcg.
• Y los niños que aún no han cumplido 5 años deben usar hasta 90 mcg por día.
• Y durante el período de lactancia materna, hasta 200-290 mcg por día.
• ¡Importante! La dosis máxima de yodo en el cuerpo no debe exceder los 300 mcg.

Durante el embarazo:

• No profundizaremos en el papel importante que pertenece al yodo durante el embarazo, porque este problema ya se ha mencionado anteriormente. Solo vale la pena agregar que la futura madre es responsable no solo por su salud, sino también por el desarrollo de su bebé.
• Todos saben que la deficiencia de yodo puede conducir a un retraso en el desarrollo mental de las migajas.
• Y en las primeras etapas del embarazo, puede causar un aborto espontáneo.
• Pero la captura también es que un exceso de yodo también puede tener consecuencias similares, ya que una gran cantidad de esto conduce a la intoxicación del cuerpo. Y de la misma manera, puede causar el desarrollo incorrecto del bebé en el útero.
• Además, la futura madre se siente mucho mejor cuando la cantidad de yodo está en orden. E incluso la toxicosis no se molesta.
• Y lo más importante, la madre es más tranquila y sufre menos de la depresión pre -étnica o posparto.

Durante la lactancia:

• Por supuesto, la leche de madre es la más útil. Y muchos pediatras recomiendan alimentar a su hijo hasta 2 años. Por supuesto, su composición cambia durante el período de alimentación (dependiendo de las necesidades de edad del bebé).
• Algunos elementos (por ejemplo, potasio, magnesio, calcio, fósforo y sodio) vienen en la cantidad correcta de la leche, independientemente de si mi madre consumió tales alimentos o no. Es decir, van de acciones.
• Pero el selenio, el zinc y el yodo dependen directamente de la dieta de la madre. Si la madre no come alimentos ricos en estas sustancias, entonces el niño no los recibe.
• La falta de yodo, en primer lugar, afecta el sistema nervioso del bebé. Después de todo, el desarrollo de células nerviosas en el cuerpo ocurre hasta 2 años.
• Naturalmente, el desarrollo mental del bebé también depende de la cantidad de yodo.
• Un niño puede observar problemas con las habilidades motoras y, en general, con el desarrollo.
• Y, como regla, tales bebés crecen lenta y mal.

Durante el período de planificación del embarazo, la futura madre debe comenzar a cuidar su salud tanto como sea posible, como en seis meses. Por supuesto, idealmente, debe dirigir una imagen saludable y comer bien. Pero esta ya es una cuestión de otra dirección. ¿Por qué seis meses? Debido a que el cuerpo necesita prepararse y hacer existencias de algunos componentes necesarios, obtener la máxima resistencia y energía. Tanto como:

• la deficiencia de yodo puede causar infertilidad
• la atracción sexual se reduce
• el ciclo menstrual está roto (lo que también afectará la concepción)
• en los hombres, esto puede causar potencia

Se sabe que nuestro cuerpo está creciendo hasta 25 años. Y los niños simplemente necesitan la ingesta constante de yodo en la cantidad correcta y otros micro y macro elementos. Su cuerpo todavía se está desarrollando. Y para que este desarrollo se vaya correctamente, vale la pena no dejar tales preguntas en un equipo.

No repetiremos qué papel de yodo para el cuerpo en su conjunto. En los niños, como en un organismo en crecimiento, esta necesidad es la más alta. Después de todo, la falta de yodo puede causar desarrollo mental y físico en general. Y también, puede causar inmunidad débil.

Desventaja, falta de deficiencia de yodo y exceso en el cuerpo: signos en mujeres y hombres

Quizás no sepa la falta de yodo en su cuerpo. Más precisamente, algunos síntomas no causan mucha preocupación. Después de todo, hasta que el problema quede claro, no piensas en su etapa inicial. Aunque, en caso de falta de yodo, lo primero que debe alertar es:

• deterioro de la memoria y absorción general deficiente de información;
• apatía general y pérdida de cualquier interés en lo que está sucediendo;
• somnolencia y fatiga;
• atención dispersa, olvido y no la capacidad de concentrarse en algún tipo de tarea o trabajo. Pero no confunda con la falta de atención;
• las uñas frágiles y la pérdida abundante del cabello (aunque, a menudo, la razón puede ocultarse en otras dolencias);
• puede manifestarse en forma de deterioro oyente o la voz se vuelve ronca.
• la sudoración excesiva, así como la falta de aliento: estos son otros primeros signos de falta de yodo.

Los signos obvios de deficiencia de yodo son:

• Hinchazón de la cara y extremidades inferiores. Esto se debe al hecho de que el exceso de líquido no se excreta del cuerpo.
• En general, la apariencia empeora. Las arrugas aparecen, la piel se vuelve lenta y rancia. Y también, se manifiestan signos de envejecimiento temprano.
• Todo esto está acompañado de dolor en los músculos y las articulaciones que no son susceptibles de eliminación de drogas.
• En general, la inmunidad está cayendo, una persona a menudo comienza a herir virales y resfriados.
• Y también, uno de los síntomas puede ser náuseas o vómitos, así como no la absorción de productos.
• Y, por supuesto, un aumento en la glándula tiroides, que se llama bocio endémico en medicina. Pero solo un médico puede identificar tal síntoma.
• ¡Importante! En las madres lactantes, los pezones pueden comenzar a sangrar, y la cantidad de leche puede disminuir significativamente.

Por cierto, puede gastar una prueba tan rápida y muy simple en casa. Solo se necesita un componente para conducirlo:

• yodo
• lana de algodón

Hacemos una red de yodo. Es aconsejable dibujarlo en el interior del muslo o el antebrazo.

• Si la malla se conservó durante más de 6 horas en su cuerpo, lo que significa que todo está en orden con contenido de yodo
• Si su estabilidad duró menos de 6 horas, pero más de tres, entonces hay una ligera falta de yodo
• Si tal red desapareció en menos de 3 horas, entonces debe comunicarse con un endocrinólogo

Además, dicha prueba se puede hacer de una manera ligeramente diferente. Aplique tres tiras en el antebrazo o el interior del muslo. Este procedimiento debe realizarse inmediatamente antes de acostarse.

• Si solo una tira ha desaparecido por la mañana, entonces todo está en orden
• Si hay dos, respectivamente, hay una pequeña escasez
• Si los tres, entonces hay una necesidad crítica de yodo

¿Qué productos están más contenidos en yodo?

Probablemente, para muchos, la lista de productos ricos en el mantenimiento del yodo no será el descubrimiento de América. Después de todo, no solo en el plan de estudios escolar, sino también en la televisión, a menudo dan información sobre la gran necesidad del cuerpo en yodo. Y, por supuesto, todos escucharon los beneficios del repollo marino.

• Sí, es el repollo de mar que ocupa un primer lugar honorable en el contenido del yodo. Aunque, este es un plato muy específico y exótico, que, desafortunadamente, a los pocos que aman. Pero no debe involucrarse en él también, no más de 30 g de repollo por día.
• Hígado de bacalao. Este no es solo un plato delicioso y sabroso, sino también rico en contenido de yodo.
• Y también papas horneadas. Sí, son papas horneadas en la cáscara. Dado que, directamente en él, se conserva el 40% de la norma diaria de yodo.
• ¡Cualquier pescado marino! Vale la pena señalar que el contenido de yodo más grande (aproximadamente 150 mcg) en Hek, Pig y Piksha.

• El calamar también es comida marina. Por cierto, muy sabroso. La cantidad de yodo alcanza 300 mcg.
• Feihoa. Esta es una fruta exótica que contiene yodo hasta 350 μg. Por cierto, resulta una mermelada muy sabrosa.
• Bunny tiene el 9% de la norma diaria. Es decir, es suficiente para no más de cinco cosas de tal regalo.
• Arándano. Otro producto delicioso que tiene un alto contenido de yodo.
• Además, vale la pena agregar (conéctelos a un elemento): caqui, cenizas de montaña con carga negra, higos y nueces. Estos productos son muy sabrosos y asequibles.
• La sal yodada no puede fallar. Hay hasta 77 g de yodo por 1 gramo. Y esta es la forma más fácil de aumentar y mantener el contenido de yodo normalmente.

Productos alimenticios ricos en yodo, con un alto contenido de yodo: mesa

Por supuesto, puede enumerar sin cesar los productos ricos en yodo. Después de todo, una u otra de su parte está en muchos componentes. Por lo tanto, en la foto a continuación, proporcionaremos una mesa útil y rica en productos de yodo, para su mejor percepción.

Comida con contenido medio de yodo: lista

Hay, por supuesto, esos productos que tienen un ligero contenido de yodo. A continuación en la foto también damos una lista con un contenido promedio de yodo.

Por supuesto, vale la pena usar estos productos con un exceso de este elemento o para mantener el equilibrio de yodo en el cuerpo.

Alimentos de bajo yodo: Lista

Hay, por supuesto, esos productos que tienen un contenido de yodo muy insignificante. A continuación, damos una lista con un contenido bajo de yodo.

Comida que no contiene yodo: lista

Si alguien tiene una pregunta: ¿por qué necesita saber tal lista de productos? Recuerde que una cantidad excesiva de yodo también tiene consecuencias tristes. Por lo tanto, debe comerlo cuidadosamente para alimentos y monitorear una dieta equilibrada.

• No contenga frutas de yodo: plátanos, manzanas (sin semillas), naranja y mandarina, así como pera y pomelo.
• Verduras. ¡Sí, casi todo! La excepción son los frijoles y las legumbres, así como la cáscara de las papas.
• Jues que no contienen cerezas de ruibarbo y maraskin.
• Nueces inegudas: almendras y maní.
• Azúcar y miel, así como gelatina y mermelada.
• Bueno, condimentos (de hierbas secas) y pimienta negra.

Naturalmente, con deficiencia de yodo, se utilizan productos con contenido de yodo alto o medio. Si hay un exceso de yodo, entonces vale la pena tomar alimentos que contengan una baja cantidad de yodo o no tenga tal componente en absoluto.

Video: ¿Por qué la falta de yodo es peligrosa?