Nutrición adecuada para la belleza femenina. Productos útiles para la belleza y la salud de la piel y el cabello

La belleza femenina es un secreto detrás de siete focas. Este artículo abrirá la cortina de la oscuridad, disipará los mitos y le dará respuestas a muchas preguntas.

La belleza femenina es un concepto muy abstracto. Nadie puede decir claramente qué es. Cada persona tiene sus propias ideas sobre cómo debe verse una mujer. Cada persona es única, en consecuencia, cada mujer es hermosa a su manera.

Puede lograr una apariencia hermosa de varias maneras: buenos cosméticos, ropa seleccionada correctamente, cabello bien arreglado. Pero estos son medios de uso externo. Como regla general, la ropa enmascara los defectos de la figura, los cosméticos: acné y erupciones en la cara, y la belleza del cabello se logra mediante el uso de todo tipo de bálsamos y máscaras.

Comida y comida para la juventud y la belleza de las mujeres. Alimentos saludables para la belleza

Para brillar, la piel brillaba de salud, el cabello era suave: debes establecer tu comida. No es ningún secreto que hay productos que tienen un efecto positivo en la belleza femenina. Estos incluyen todo tipo de frutas, bayas, verduras, hierbas, aceites, pescado, cereales.

Estos productos contienen una gran cantidad de vitaminas útiles, minerales, antioxidantes. En aceites y pescado, las mujeres necesitan ácidos grasos, en los que depende la salud del sistema reproductivo femenino.

Además de la inclusión en la dieta de productos útiles, es necesario deshacerse del azúcar refinado, los platos grasos y fritos, el pan blanco y cualquier panadería y confitería en general, que contiene harina blanca, comida rápida, papas fritas, galletas y gas dulce, alcohol. Estos productos no solo no aportarán ningún beneficio al cuerpo, sino que también lo dañarán significativamente.

Productos de belleza del cabello

La condición del cabello depende de muchos factores. Entre ellos se encuentran ecología, comida, clima. Pero los factores fundamentales son una dieta saludable y atención competente. Si "quemas" el cabello con un secador de pelo caliente, nunca estarán sanos. Si solo comes hamburguesas y cora, tu cabello será grasoso y delgado.

La comida más útil para la belleza del cabello incluye:

• Aceites vegetales sin refinar de apretación de frío. Tales aceites se agregan a las ensaladas, no se calientan
• Verduras verdes y hierbas. El magnesio y el calcio contenidos en la vegetación son vitales para mantener el cabello en excelentes condiciones
• Pez gordo. Es rico en ácidos grasos omega-3. Se producen cambios graves por la falta de estos ácidos en el cuerpo humano: el cabello se cae, la piel se seca, la inmunidad se debilita y la función reproductiva se desvanece en las mujeres
• Nueces. Las nueces son una fuente de grasas vegetales saludables. Las propiedades de cada variedad de nueces son únicas. Es suficiente incluir un puñado de nueces en la dieta durante al menos dos semanas, y notará cómo mejorará su apariencia. Pero no debes abusar de las nueces, son muy altas y pesadas para el estómago
• Zanahoria. Este brillante vegetal de otoño es rico en vitamina A, por lo tanto, el uso regular de las zanahorias afecta positivamente la salud de la piel, el cabello y la agudeza visual.

Dieta para la belleza y la salud del cabello

Las personas se sientan en dietas no solo con el objetivo de perder peso, sino también con el propósito de curación. Para que el cabello sea saludable, hay un sistema de energía especial, cuyos componentes principales son: verduras, frutas, cereales, nueces, pescado.

Menú:

• Desayuno: avena / trigo sarraceno / cebada de perla y 1-2 frutas (manzana, plátano, caqui, durazno) u tortilla de 2 huevos con verduras y una pieza sin pan de levadura
• Bocadillo: 30 g de nueces o frutas secas / 1-2 fruta / 1 huevo
• Almuerzo: Pescado al horno en el horno con una pequeña cantidad de queso y verduras ralladas, un tazón grande de ensalada de vegetales es preferiblemente con vegetales crudos (sin papas) / sopa de verduras con un trozo de trabajo de pan / vegetales sin libre
• Jerga de la tarde: un pequeño tazón de ensalada de vegetales / huevo / 100 g de requesón o kéfir
• Cena: 200 g de requesón con nueces. Puede agregar un poco de miel y frutas secas / 100 g de pechuga o pechuga de pescado hervido o hervido y una ensaladera

Como aditivo útil, se permite el uso de semillas de lino. Las ensaladas se pueden sazonar con 2 cucharaditas. Vegetación Aceite sin refinar.

Asegúrese de agregar repollo a las ensaladas: de color, blanco, brócoli o beijing. Esta es una valiosa fuente de vitaminas necesaria para la belleza femenina. Se debe prestar especial atención al uso del brócoli.

Con tal nutrición, alimentos fritos y grasos, azúcar (se permiten frutas y miel), se prohíbe la mayonesa, la salsa de tomate y otras salsas dañinas. Es necesario reducir el consumo de sal, café y té. Al menos un litro de agua pura que debe beber por día.

Productos para la belleza y la juventud de la piel

La condición de la piel es la condición de nuestros intestinos. Cuando los intestinos funcionan "como un reloj", entonces no hay erupciones, enrojecimiento y otras cosas "agradables" en la piel. Para normalizar la salud del intestino, es necesario incluir los siguientes productos en su dieta:

• Cariño. Contiene muchas vitaminas y tiene propiedades antibacterianas
• Vegetales: zanahorias, brócoli, repollo. Hay mucha vitamina A en las zanahorias y en el repollo - vitamina C
• Productos lácteos. Limpian suavemente los intestinos
• Aceites y nueces: fuentes de grasas vegetales
• Fruta. Esta es la principal fuente de antioxidantes después de la vegetación. Son estas sustancias las que ayudan a la piel a permanecer elástica por más tiempo.

Además, la piel no tolera la deshidratación, adicciones como fumar y beber alcohol, cuidado inadecuado.

Existen diferentes tipos de piel: seco, grasoso, normal, problemático y combinado. Cada tipo de piel necesita un cuidado especial. No use productos destinados no para su tipo de piel. Esto puede causar problemas aún mayores.

Dieta para la belleza y la salud de la piel

Una dieta para mantener la piel en perfectas condiciones se basa en la limpieza intestinal lisa, así como en el uso suficiente de grasas y vitaminas saludables.

Puedes tomar varios complejos de vitaminas. Esto mejorará la acción de la dieta.

Antes del desayuno, asegúrese de beber 2 vasos de agua. Es aconsejable hacer esto 15 minutos antes de cada comida.

Desayuno.

Opción 1: avena, 1 manzana y una cucharadita de miel por la noche con agua o leche.

Opción 2: 2 piezas de pan integral con queso (10-15 g cada uno) y una delgada tira de mantequilla.

Opción 3: un vaso de kéfir y requesón con miel y un plátano.

Bocadillo.

Opción 1: 20 g de nueces o albaricoques secos.

Opción 2: Banana.

Opción 3: huevo suave.

Cena.

Opción 1: gachas de trigo sarraceno con tomates y verduras sin sal y un trozo de pollo de pollo.

Opción 2: omita sin aceite con verduras y queso y un trozo de pan de centeno.

Opción 3: pescado no muy gordo con verduras y trigo sarraceno sin sal. Puedes agregar especias.

Bocadillo de la tarde.

Opción 1: un paquete de requesón 5%.

Opción 2: 300 g de col o repollo crudo.

Opción 3: 2 huevos hervidos.

Cena.

Opción 1: pechuga de pollo hervida con una gran porción de zanahorias y brócoli.

Opción 2: requesón con una manzana o pera y un vaso de kéfir.

Opción 3: peces guisados \u200b\u200bcon brócoli, zanahorias y cebollas. Puedes agregar queso. Se permite el pan 1-2.

Belleza y pérdida de peso para la salud

El exceso de peso siempre afecta negativamente la salud humana y su apariencia. Para lograr la armonía dentro de usted y por fuera, debe deshacerse de kilos de más. Es necesario hacer esto sabiamente, para no dañarse aún más.

Una mente clara, ojos animados y fervientes, piel limpia y cabello saludable: todo esto se puede perder si tiene un exceso de peso.

Si no le preocupa su salud, al menos el lado estético del problema debería excitar. Hay situaciones en las que una persona está enferma y no puede controlar su peso. Pero la mayoría de las veces la causa de la caída del estómago y la celulitis en las piernas es la pereza banal y la no me gusta.

Es bastante difícil deshacerse de esto, pero nada es imposible cuando hay un objetivo. Si su objetivo es ser hermoso y saludable, entonces debe hacer todo para lograrlo.

Dieta de salud y belleza: menú

Esta dieta lo ayudará a perder 4 kilogramos por mes, mientras que le brindará un gran beneficio: mejorará la salud, el bien y la apariencia.

Las reglas de la dieta son simples:

• Por día de al menos 2 litros de agua pura. Se le permite agregar jugo de limón
• La "basura gastronómica" debe estar completamente excluida de la dieta. Y esto es: pasteles, pasteles, galletas, salchichas, helado, pan blanco, quesos derretidos y de salchichas, requesón, grasa y frito en platos de aceite, azúcar, sal (en grandes cantidades)
• Agregue a su dieta lo más verdes y verduras posible
• Las frutas y la miel son la mejor fuente de azúcar. Recuerda la cantidad. Cualquier medicamento en exceso se convierte en veneno
• Siga su norma del Kbzhu (calorías, proteínas, grasas y carbohidratos). La relación ideal de BJU es 40/20/60. El contenido de calorías de la dieta no debe caer debajo de la barra de 1200 kcal
• Los productos de Sour -Milk contienen bacterias beneficiosas, que a su vez contribuyen al funcionamiento adecuado de los intestinos
• ¡No te olvides de los aceites! La grasa de la dieta no se puede excluir por completo. Esto afectará muy mal su salud. En primer lugar, su salud femenina, la piel y el cabello sufrirán
• ¡Practicar deportes! Este es un requisito previo. El deporte acelera el metabolismo, mejora el suministro de células de oxígeno. Simplemente es necesario para una gran salud
• Reemplace el pan con un grano integral o centeno. Preferiblemente sin levadura. Recuerde la regla simple: cuanto más fácil sea la composición del pan, más útil es el pan
• Para el desayuno se le permite comer frutas, verduras, gachas, tortillas
• El almuerzo debe incluir cereales o verduras y proteínas. Se pueden huevos hervidos o huevos de huevos. El pescado también es con verduras. Puedes y debes comer varias sopas
• La cena es fibra + proteína. Encienda su imaginación y haga de su cena una variedad

La grasa y los carbohidratos deben distribuirse de la siguiente manera:

• La mayoría de los carbohidratos para el desayuno
• Para el almuerzo, los carbohidratos también deben exceder la proteína
• Para la cena, es mejor usar proteínas+carbohidratos complejos y fibra
• Las grasas se pueden distribuir durante todo el día

Sueño saludable y belleza

• La rutina diaria correcta protegerá su cuerpo del estrés. Y el estrés conduce al envejecimiento prematuro
• Se debe dar un lugar especial para dormir. Idealmente, necesitas dormir al menos 6 horas. Es más útil dormir en una habitación prevenilada. El sueño en la habitación de la habitación es la primera razón de la falta de sueño. La raíz del problema está en una falta de oxígeno. Para dormir lo suficiente, debe ventilar la habitación 15 minutos antes de acostarse
• Otro secreto de buen sueño: debes dormir en un colchón sólido y en una almohada baja. Así es como no se altera la circulación sanguínea, esta posición está cerca en la posición natural del cuerpo.
• Necesitas dormir con el estómago vacío. A veces, antes de acostarse, puede beber un vaso de kéfir o leche horneada fermentada sin azúcar. La última comida debe tener lugar 4 horas antes de acostarse

Nunca te vayas a la cama de mal humor. Se transmitirá al día siguiente, y por la mañana no estará en el espíritu.

• Antes de acostarse, se recomienda dar un paseo y tomar una ducha tibia. Esto calmará los nervios y la mente, preparándolos para dormir.

Food for Beauty: consejos y reseñas

1. Nunca coma lo que está sujeto al tratamiento térmico secundario. Solo los productos más frescos
2. No exagere: en todo lo que necesita un medio "dorado". El exceso de proteínas es tan malo como el exceso de grasa o carbohidratos
3. ¡Distribuya la comida durante el día! Planifique su comida
4. Bebe más agua
5. Amor cítricos frutos: esta es una fuente de vitaminas
6. Diversifique su menú productos inusuales para usted. Entonces la "dieta" no parecerá aburrida
7. Mejor comer con más frecuencia. En este caso, las porciones deben colocarse en un plato pequeño

Marika, 19 años, Kaliningrado.

A lo largo de mi vida hubo problemas con la nutrición. Me comí todo. Naturalmente, era exceso de peso y piel problemática. Le hice la vista gorda. Recordé la nutrición adecuada cuando, en el sentido literal, mi cabello estaba "rociado". El médico dijo que, por un exceso de productos químicos dañinos en el cuerpo, recomendó "limpiar" la nutrición. Durante un año he estado comiendo así, no he tenido problemas para la piel durante seis meses. Para el cabello hago máscaras de varios aceites. Los pelos nuevos crecen suaves y brillantes.

Olga, 30 años, Dnepropetrovsk.

Me encantan mucho las verduras y las frutas desde la infancia. Pero el helado y la leche condensada son sus golosinas infantiles favoritas. Por desgracia, solo en la edad adulta comprendió la necesidad y la importancia de la nutrición adecuada. Los médicos prohibieron dar a luz debido al exceso de peso. En el momento de la visita a la clínica, pesaba 120 kg. Era mi anti -record. Han pasado 3 años y peso 70 kg, a pesar del hecho de que di a luz hace un mes. Queda por deshacerse de los últimos kilogramos, no será difícil, dado mi conocimiento del conocimiento. El cuerpo me dijo por mis esfuerzos "Gracias".

Video: Cómo empezar a comer bien