Reglas y menú de dietas duras para pérdida de peso rápida 5, 10 y 20 kg. Las consecuencias de las dietas duras

¿Es útil una dieta dura? ¿Y es posible perder peso sin daños a la salud?

Dieta dura para perder peso durante una semana, menú

• Una dieta dura es una forma rápida y efectiva de perder como pocas a decenas de kilogramos de peso en el menor tiempo posible. Debe su popularidad a las medidas estrictas y las dietas diarias limitadas.
• El principal atributo de una dieta difícil es reducir las kilocalías consumidas y un aumento en el consumo de agua, para el procesamiento efectivo de los productos por parte del cuerpo. Un día que necesita beber de 1.5 litros de agua y mantener un equilibrio hídrico a diario
• En primer lugar, debe excluirse de la dieta diaria en negrita, frita, dulce, salada, así como platos ahumados

Esta dieta se puede usar tanto 7 días como 14.

Un menú de dieta dura debe dividirse en siete días:

• Durante los primeros dos días Comienza la adaptación de la dieta bajo la dieta, durante la cual es necesario consumir el número mínimo de productos. El modo de alimentación incluye huevos hervidos, tres veces al día, varias manzanas, así como la adición de agua. Como reemplazo de agua, puede usar té o café
• Después del período de adaptación, comienza la fase activa de una dieta dura. Sobre el tercer día La comida se divide para el desayuno, el almuerzo y la cena. Por la mañana, debes comer dos huevos hervidos, por la tarde un trozo de carne de res con espinacas, y en el resto del día más cerca de la noche de la ensalada de verduras y otro huevo hervido de pollo
• El siguiente cuarto día Después de la carne, es necesario hacer una descarga de verduras para el cuerpo y comer un huevo hervido para mañana, incluir pescado hervido y un poco de verduras en el almuerzo, y por la noche come dos huevos y prepara té o café nuevamente
• La descarga del día de pescado y vegetales continúa, y ya está en quinto día Con un cambio en la secuencia de productos, debe comer té y huevo, para el almuerzo debe comer varios tomates, en el mejor de los casos uno y varios huevos de gallina, y para la cena, hervido o frito sin ayuda de ensalada de aceite y vegetales
• Sobre el sexto día En la dieta, es necesario devolver carne baja en grasas y cocinar pavo, carne de res o ternera para el almuerzo y la cena con un volumen de 100 gramos. Además de la carne por la mañana, coma huevos de gallina, té o café, durante el día, a la carne de una ensalada de vegetales y por la noche, espinacas y té para carne para carne.
• Y en el último séptimo día La transición de una dieta difícil a una dieta estándar. Por la mañana: huevo hervido, té verde, para almorzar la carne dietética de una pantorrilla y una ensalada de vegetales, y por la noche una ensalada y té o café

Importante: después del final de la dieta, es necesario volver sin problemas a la dieta estándar, aumentando el volumen de alimentos en las etapas.

Dieta de proteínas duras, menú

• La dieta dura proteína, a diferencia de otros, puede considerarse más humana, ya que los plazos, la dieta diaria, las restricciones son más leales e incluso humanas en algunos lugares
• Adherirse a una dieta de proteínas, en los casos en que solo necesite cocinar alimentos y no usar sal ni usar solo en pequeñas cantidades. Esto ayudará a deshacerse del edema de la piel
• Una dieta de proteínas duras puede durar hasta un mes, mientras que el cuerpo experimentará una serie de ciertas cargas, lo que ayudará a deshacerse de 5-6 kilogramos por semana.

Menú de productos:

• Carne blanca y roja de baja grasa
• Mariscos
• Pez
• Bajo porcentaje de productos lácteos
• Clara de huevo
• Verduras (sin contenido de almidón)

También es necesario complementar la dieta de proteínas una vez por semana con legumbres, como: lentejas, frijoles blancos o rojos.

Importante: al preparar platos, no puede usar aceite.

Dieta dura de trigo sarraceno, menú

El principal atributo de una dieta difícil es reducir las kilocalías consumidas y un aumento en el consumo de agua, para el procesamiento efectivo de los productos por parte del cuerpo.

Con una falta de grasas y carbohidratos en el cuerpo, el cuerpo comienza su producción independiente, debido a que se dividen el exceso de grasas.

La dieta dura de trigo sarraceno es una de las dietas duras más simples, porque no requiere el establecimiento de dosis mínimas de alimentos.

Con la dieta de trigo sarraceno, es necesario consumir trigo sarraceno en la cantidad de 3-5 porciones por día. La papilla no contiene sal y azúcar, por lo que una vez al día necesita comer una cucharada de miel, para estabilizar el cuerpo.

La dieta puede incluir productos adicionales como:

• Huevos
• Fruta
• Ensaladas dietéticas de verduras
• Bajo porcentaje de yogurt
• Verduras
• Té

Puedes cocinar muchos platos de gachas de trigo sarraceno:

• cazuela
• panqueques de trigo sarraceno
• chuletas de gachas de trigo sarraceno

Por lo tanto, el trigo sarraceno puede considerarse un método alternativo y universal para reducir el peso.

Dieta dura para la pérdida de peso del abdomen

Puede usar una dieta dura solo en condiciones especiales, en casos: Enfermedades del tracto gastrointestinal, enfermedad de la hipertensión, durante el embarazo, el uso de dietas duras está prohibido.

Las dietas duras para la pérdida de peso en el abdomen generalmente no se usan durante mucho tiempo, no más de 3-7 días. Es necesario limitar el azúcar y la sal al cuerpo.

El menú del día incluye:

• Desayuno: 1 huevo hervido
• Almuerzo: Jóvenes requesón de 180 gramos + té
• Cena: queso de cabaña de baja grasa 200 gramos + té

Importante: cuando usa una dieta dura, puede caer de 1 kg a 1.5 kg por día.

La dieta de pérdida de peso más difícil

La dieta de una dieta dura durante una semana arde aproximadamente 7 kilogramos, 1 kilogramo por día.

El menú de dieta dura es:

Todos los días dentro de una semana, es necesario consumir de uno a uno y medio de litros de bajo porcentaje de kéfir de un solo porcentaje de grasa por día, así como: durante primer día - Coma 200 gramos de papas hervidas; durante segundo día - Coma 300 gramos de carne hervida; durante tercer día - varias manzanas; durante cuarto día - 150 gramos de requesón ligero; durante quinto día - 100 gramos de albaricoques secos; durante sexto día - 150 gramos de crema agria o requesón; Y durante séptimo día - No hay nada, sino solo beber kéfir.

IMPORTANTE: No se recomienda usar dietas duras durante más de dos semanas, esto conducirá a enfermedades graves.

Dieta difícil de perder peso por 5 kg

La mayoría de las veces, las dietas duras específicas ponen los mismos productos estrictos en los productos, reduciendo el consumo a uno o más tipos de productos.

Para perder peso en cinco kilogramos, es necesario actuar de acuerdo con el menú, pero primero debe elegir el derecho para su tipo de dieta.

• Dieta dura del huevo. Este es el menú, cuyo nombre habla por sí mismo. Dentro de 3 o 7 días, será necesario comer 5 huevos hervidos por día, así como beber aproximadamente 2 litros de agua o reemplazarse con té verde sin azúcar.
• Kefir-Apple Dieta dura. Promueve la apariencia de cabello y uñas. Adherido a una dieta, debe beber dos litros de kéfir bajo en grasa por día y en cantidades ilimitadas hay manzanas
• Dieta dura de repollo. Su peculiaridad radica en la preparación de platos y un menú semanal, basado en recetas existentes para cocinar solo del repollo. A lo largo de la dieta, deberá consumirse en cantidades ilimitadas. Así como 2 litros de agua mineral por día
• Supost tiene una dieta. Se permite cocinar sopas de cualquier verdura que no contenga almidón. Consume unos 2 litros de sopa/caldo todos los días todos los días

Dieta difícil de perder 10 kg

O en otras palabras dieta de agua. Considera uno de los más difíciles para todo el organismo. Los médicos recomiendan no recurrir a tales dietas incluso temporalmente.

El menú de la dieta se reduce al consumo frecuente de solo agua y la paciencia del hambre. Durante la dieta durante siete días, debe beber de uno a uno y medio litros de agua por día y solo en:

• Segundo día - diluir el equilibrio de la dieta con un litro de leche descremada
• Cuarto día - Dietería para hacer una ensalada de verduras sin contenido de almidón
• Quinto día - Coma un litro de leche descremada durante todo el día
• Sexto día - Para cambiar de dieta a la dieta habitual, se agregan varios huevos hervidos, varias manzanas y aproximadamente cien gramos de carne dietética hervida de ternera
• Séptimo día - Medio litro de kéfir y leche de un solo porcentaje

Importante: lo principal al usar esta dieta, para recordar que cuando se logra el resultado esperado y el final de la dieta, es necesario dejar de usar y estabilizar el consumo de equilibrio de calorías, esto ayudará a proteger al cuerpo de consecuencias indeseables.

Dieta difícil de perder peso por 20 kg

Es mucho más difícil descartar el uso de dietas duras de 20 kilogramos, por lo que algunos nutricionistas ofrecen un sistema de pérdida de peso de veinte días.

Consiste en limitar la recepción de productos como en una dieta dura y se divide en 5 fases durante 4 días.

• 1-4º día: para el desayuno - 150 gramos de requesón, té verde, cuatro manzanas; para el almuerzo - 200 gramos de filete de pollo hervido, 100 gramos de arroz, ensalada de vegetales 200 gramos, para la cena - Vaso de té verde / pase de cena

• 5-8 día: para el desayuno- Un vaso de té verde / pase de desayuno; para el almuerzo - 200 gramos de filete de bacalao, 100 gramos de gachas de trigo sarraceno, 1 huevo hervido de pollo; para la cena - Ensalada de vegetales 200 gramos, té verde

• 9-12 días: para el desayuno- Ensalada de vegetales 300 gramos, té verde; para el almuerzo - Un vaso de té verde / pase; para la cena - frijoles hervidos, filete de pollo 200 gramos

• 13-16 días: para el desayuno- 150 gramos de requesón bajo grasa, té verde; para el almuerzo - 200 gramos de brócoli hervido; para la cena - Vaso de té verde / pase

• 17-20 días: para el desayuno- Un vaso de té verde / pase; para el almuerzo - 200 gramos de filete de bacalao, ensalada de vegetales; para la cena - 200 gramos de arroz, ensalada de vegetales 200 gramos.

Importante: durante la dieta se requiere excluir los deportes, así como los ejercicios físicos activos. Esto se debe al hecho de que el cuerpo ya está bajo una dieta, y al realizar ejercicios físicos pesados, puede dañar la salud.

Video: Elena Malysheva sobre grasa y exceso de peso

Las consecuencias de las dietas duras

Pero, a pesar de la efectividad y popularidad de las dietas duras, los médicos a menudo hablan de ello como una dieta que destruye el cuerpo. Con una falta de equilibrio nutricional, el cuerpo se marchitó, las funciones de la actividad cerebral se reducen, aparecen letargo y impotencia.

La actividad física a este respecto se considera planes completamente diferentes, dependiendo del tipo de organismo y dieta, pero si está convencido de que el estado del cuerpo es bastante inestable, tampoco se recomienda recurrir a dietas crueles.

Con respecto a los aspectos positivos de las dietas duras, podemos decir que con el uso adecuado de una dieta, también puede lograr un efecto favorable que afecte el funcionamiento del cuerpo.

De ellos puedes resaltar:

1. Purgación
2. Mejora del metabolismo
3. Estabilización del metabolismo
4. Y por supuesto una buena figura

Cómo sentarse de forma segura en dietas duras: revisiones

Para que la dieta no daña la salud, es necesario adherirse a las reglas y el tiempo básicos. Se recomienda una dieta dura para una frecuencia de 3 meses.

Aquellos que estaban sentados en dietas duras los consideran productivos, pero también dañinos. Antes de sentarse en una dieta, debe comunicarse con el médico para obtener asesoramiento y ya determinar el estado de su salud y la necesidad de esta dieta allí.

Video: ¿Cómo perder peso rápidamente? Dieta japonesa