La supervivencia es una característica de cada persona en un grado u otro. Pero es hora de luchar contra ella.
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En el retrato de una persona exitosa del siglo XXI, existen cualidades como el liderazgo, la capacidad de controlar sus sentimientos y las altas habilidades comunicativas, y estas cualidades no dejan un lugar para la timidez. Averigamos cómo deshacernos de ellos.
¿Por qué somos tímidos?
Con el desarrollo de la economía, la sociedad también cambia. En consecuencia, cuanto más avanzamos al presente, lleno de nuevas tecnologías, redes sociales y nuevas conexiones, más cambia el retrato psicológico de los hombres modernos.
Es en la película donde el caballero viaja con éxito desde la Edad Media a nuestro mundo y sigue siendo exitoso e incluso lanzado de manera rentable en el fondo de los demás. En realidad, se volvería loco o no sobrevivió en absoluto. Y no solo porque no sabe cómo usar el mapa o no sabe a dónde ir al baño en la ciudad moderna. Sino porque hoy el mundo se está desarrollando rápidamente de día a día y las personas deben cambiar con él y poder adaptarse psicológicamente a estos cambios.
El ejemplo más llamativo de un fenómeno psicológico claramente desactualizado es la restricción. Si durante los jóvenes de nuestras abuelas e incluso madres, la restricción se consideraba una calidad claramente positiva y las niñas tímidas estaban "en precio", hoy la timidez puede convertirse en el factor que puede arruinar seriamente su vida.
Primero necesitas entender que la timidez es una emoción completamente natural, que es inherente a todas las personas. Pero las razones por las que comenzamos a avergonzarnos de completamente diferente. Dependen de nuestra experiencia de vida e historias que experimentamos: la educación y la actitud de los padres, la escuela, el primer amor.
Los psicólogos llaman a varias razones para la restricción:
- La primera razón es nuestra el deseo de ser mejor que nadie, como resultado del cual el miedo a hacer algo se está desarrollando (todos somos imperfectos e incluso una vez cometiendo un error, comenzamos a preocuparnos, ser tímidos y relacionarnos con nosotros mismos negativamente).
- Requisitos muy altos en la familia (Desde la infancia, los cinco, las medallas deportivas u otros logros que otros niños pueden presumir de los niños pueden comparar constantemente niños con otros).
- Experiencia negativa (Cuando se ríen de la escuela de la escuela, están hablando incorrectamente sobre el resultado del trabajo o la apariencia, etc.)
Por supuesto, viviendo en la sociedad, es imposible evitar la influencia negativa de la sociedad en su personalidad y es muy difícil ser inmune a ella.
Timidez y trabajo
La encuesta interfiere en todas las áreas de la vida. Por supuesto, esta emoción tampoco está en el trabajo de esta emoción. Por supuesto, jactancia tampoco es una opción para posicionarse en el colectivo laboral. Hoy, el precio es seguro, activo y evaluando adecuadamente a las personas.
- La capacidad de someterse y venderse (ya que no suena extraña) es muy importante en el mercado laboral moderno. Después de todo, sea cual sea su profesión, tendrá que defender sus ideas y su posición.
- Incluso si eres un excelente profesional, nadie lo sabrá si murmuras y eres tímido en una entrevista. No importa cómo se prepare para una entrevista, solo superando la timidez, puede presentarse con éxito y transmitir su mensaje al empleador y obtener la posición deseada.
También hoy, no solo las habilidades laborales son importantes para el trabajo, sino también la comunicación: la capacidad de atraer clientes, comunicarse con éxito con clientes y socios por teléfono y en la vida. Todo esto es difícil darle a una persona tímida.
Timidez y relación
En las relaciones personales, la timidez tampoco ayudará. Es muy difícil para una persona tímida llamar la atención y conocer a alguien en un equipo, en la calle o en cualquier caso. Por lo general, las personas tímidas se familiarizan en la red, ya que la atmósfera de inicio habitual y la pantalla de la computadora entre una persona y un interlocutor crean una sensación de seguridad.
Además, las personas tímidas no tienen muchas relaciones y cada nueva relación que perciben como la "misma", y esto puede parecer aterrador para una pareja potencial al principio. La vergüenza evita el conocido fácilmente y con un cierto grado de emoción, que es característico de las personas autónomas.
¿Cómo superar la restricción?
Por supuesto, puedes intentar ocultar la restricción. Pero la mejor manera será tratar de darse cuenta de su problema, aceptarlo y comenzar a luchar contra él. Si tiene la oportunidad y no tiene confianza en sus propias habilidades, puede inscribirse en un curso a un psicólogo. Si decide lidiar con su problema usted mismo, intentaremos ayudarlo y describir los métodos más efectivos para combatir la restricción.
Reconocer las causas de la vergüenza
- Piense y describa en una situación de folleto que pueda afectar su timidez. Las abuelas, maestros o compañeros de clase en la escuela son situaciones en las que su autoestima ha sufrido. Por supuesto, no le sugerimos que regrese a la escuela y exprese rencor. Pero las situaciones problemáticas deben ser liberadas. No importa cómo, si quemará la lista o simplemente encontrará la fuerza para aceptar el pasado. Es importante entender que todo este negativo no tiene nada que ver contigo.
- Los psicólogos en el caso de cualquier experiencia negativa asesoran al usar la técnica de "pantalla de limpieza". Cierra tus ojos. Imagine la pantalla de TV en la que ocurre esta o aquella escena desagradable de su lista. Avándose mentalmente de la pantalla, respire profundamente y, volviendo a la pantalla, vole la imagen desagradable con aire. Si la imagen no se desvanece la primera vez, haga esto hasta que esto suceda.
- Escriba un folleto de la situación cuando sea tímido para aumentar la ansiedad. Describa las situaciones claramente y en detalle. Por ejemplo: "Tengo miedo de hablar frente a la audiencia", "Tengo miedo de hacer la primera llamada al cliente", "Soy tímido durante la entrevista", "Estoy perdido para las personas que tienen poder. "
Estas dos listas lo ayudarán a estudiar mejor y darse cuenta de la situación y, al mismo tiempo, comenzarán a una guía paso a paso a la acción. Comenzando con la situación más insignificante y gradualmente recurriendo a la más difícil. A medida que supere los obstáculos, su autoconfianza crecerá, y la sensación de timidez se vuelve cada vez menos.
Determina tus fortalezas
Tendrás que escribir otra lista. Esta vez debería estar lleno de sus fuertes cualidades. Después de todo, es una autoestima baja que con mayor frecuencia se convierte en la causa de la restricción. Lucha con ella con todas tus fuerzas, todos los días y cada segundo recordándote lo magnífico que eres.
- Trate de mirar también sus deficiencias en el otro lado y convertirlas en ventajas. Por ejemplo, es posible que no sea un altavoz brillante, pero podrá escuchar al interlocutor.
- Esta lista se puede imprimir y ahorcarse en un espejo, o mantenerlo y volver a leerla de vez en cuando. Además, en base a esta lista, puede escribirse afirmaciones y leerlas para aumentar la autoestima.
- Es bien sabido que nuestro cerebro puede programarse para cosas positivas o negativas. Es decir, si te repites a ti mismo que no tienes éxito, definitivamente lo será.
- Afirmaciones para aumentar el uso de autoestima incluso personalidades tan famosas como Oprah Winfrey. En Internet, puede encontrar toneladas de información sobre cómo escribir una afirmación y cómo usarla para superar un problema particular.
Propósito: la lucha contra la timidez
Para que su lucha contra la timidez no sea en vano, es importante decidir sobre el objetivo y seguirla. Todo lo que hará será más efectivo si te das cuenta de lo que te impide exactamente la vergüenza en la vida es que esto te ayudará a definir claramente el objetivo. El viejo problema es más fácil de superar si ve un objetivo claramente formulado.
Es aún mejor si establece los plazos para el objetivo. Al mismo tiempo, es importante registrar términos no simplificados, pero más específicos. Por ejemplo, puede formular de esta manera "Dejaré de ser tímido en público hasta el 31 de agosto de 2019".
Entrena las habilidades necesarias
Para erradicar el hábito de interferir la vida, tendrá que perfeccionar sistemáticamente habilidades útiles día tras día. Y para superar la restricción que tendrá que probar más fuerte, después de todo, no es solo un mal hábito, esta es una reacción que se ha formado durante años.
Cada persona puede reprogramar. Para hacer esto, hay muchas prácticas efectivas, entre las cuales puede elegir una o usar varias a la vez.
Afirmaciones. El famoso entrenador personal y autor de la metodología Magic Morning Hal Elrod en su libro escribe que al principio su amigo, que se estaba repitiendo para sí mismo en el alma de la afirmación, le parecía ridículo. Pero más tarde: "Leer una afirmación positiva del libro" Piense y rico "experimentó un sentimiento realmente sorprendente.
Ella sirvió como un recordatorio más fuerte de qué potencial ilimitado se esconde en mí, en cada uno de nosotros. Y decidí escribir mi propia afirmación. Bosquejé apresuradamente en la hoja todo lo que quiero de la vida, en quien quiero convertirme y en qué estoy listo para cambiar mi vida para mejor. Y como resultado, se sintió fuerte y decidido ".
Tome esta poderosa técnica que usan todas las personas famosas y exitosas. Es capaz de ayudar no solo a hacerse rico, sino también inculcar nuevos hábitos útiles y conciencia del programa para el pensamiento positivo y aumentar la autoestima.
Visualización. Un famoso ejemplo de la efectividad de la visualización es la historia del actor Jim Kerry, del que solo el perezoso no escribió. El hecho es que Jim, soñando con una carrera como actriz, atrajo un cheque por $ 10 millones en la columna, lo que generalmente indica la fecha de emisión de Kerry hizo el "día de Azuco de 1995" y en el nombramiento del pago "para Servicios de actuación ”.
Miró el cheque y visualizó las emociones felices asociadas con recibir este dinero hasta que recibió un cheque de 10 millones en 1994. Intenta y hará un tablero de visualización. Y también, no olvide cada vez antes de tener una reunión importante o una salida para visualizar qué autoconciencia irradiará y qué salpicaduras producirá, ¡porque usted es la persona más alegre, inteligente y sociable del mundo!
Ve más allá de tu zona de confort
¿Recuerdas la lista de situaciones en las que estás avergonzado y en las que la restricción fue obstaculizada para ti? Ahora llega el momento en que tienes que hacerlo, como dicen los británicos "comen esta rana".
- Comunicación con extraños.Al menos una vez al día, trate de hablar con un completamente extraño, idealmente, con transeúntes al azar. Hay grandes posibilidades de que esta sea su primera y última reunión, así que siéntase libre de entrenar en ella o ella.
- Ve al lugar donde los eventos están hirviendo.Y no solo vaya, comportes completamente opuesto a cómo te comportaste antes. Por ejemplo, vaya a una exposición de arte, pero no considere en silencio las pinturas de debajo de la esquina, pero ven a conocer al artista, hágale algunas preguntas. Trate de familiarizarse con personas que te parecían interesantes.
- Intenta comunicar más.En un mundo que constantemente busca estar cerrado abiertamente simplemente no está de moda. Abierto al mundo y a las personas que te rodean. Usa cada oportunidad para contactar a las personas. Desee un buen día a las personas que a menudo conoces, incluso si no las conoces. Smile Passers -by, bromeando y conociéndose, acuerdan presentar presentaciones y actuar en público si se le ofrece. En el trabajo, trate de no comer solo en la cocina, sino esperar el tiempo en que la mayoría de sus colegas almuerzan. ¡Te sorprenderá cuántas noticias e ideas vuelan en el aire durante el almuerzo y qué gente agradable pueden ser tus colegas!
- Prepárate para una conversación importante.Si tiene una reunión importante o negociaciones importantes, debe prepararse con anticipación. Escriba en una hoja de papel lo que espera de esta reunión o conversación y lo que necesita decir. Incluso puedes decir frases que tendrás que expresar a la gente. No olvide visualizar una conversación y resultados exitosos que definitivamente logrará.
- Prepárese para la actuación en público.Si tiene una actuación pública, asegúrese de prepararse para ello independientemente de si es tímido o no. Vale la pena escribir un discurso, pensar qué preguntas pueden hacerle los oyentes después de su actuación y preparar respuestas, al menos en términos generales. Prepare su ropa en la que se sienta seguro y que le guste. Maduro en la audiencia en la que actuarás. Verifique todo el equipo y todo lo que necesita para el rendimiento por adelantado. Visualice su éxito. Todos estos preparativos le darán confianza antes del evento.
- Vaya más allá de los límites de las redes sociales.Trate de sonreír a alguien en la calle o en un centro de negocios, o en cualquier otro lugar público y familiarizarse con alguien fuera de los sitios de citas. Si alguien está tratando de conocerte, regocítee y no rechace a una persona a hacer esto. Si el sitio de citas ya le interesa, pase de correspondencia a Skype o llamadas telefónicas, y luego a una reunión personal. Tal transición gradual nivela la restricción y la incomodidad y en la reunión se sentirá más segura.
- Regístrese para una sección o círculo deportivo. Este paso ampliará su círculo de comunicación. Además, todas las nuevas habilidades en nuestras vidas agregan autoconfianza y ayudarán a liberar. Ahora también hay muchos cursos para aquellos que quieren aprender a comunicarse, hablar con el público y similares. También puede prestar atención a los talleres sobre los intereses en los que puede aprender mucho, perfeccionar sus habilidades y compartir su experiencia con nuevos conocidos.
Siempre diga: "Sí". Este no es solo el nombre de una comedia maravillosa con la participación de Jim Kerry. Mostrar que la gente necesita tratar de abandonar la palabra "no". Probar.
Video: deshacerse de la sujeción y la timidez
