¿Por qué la espalda duele durante el embarazo? Ejercicios de espalda para mujeres embarazadas

En este artículo hablaremos sobre por qué la parte posterior duele durante el embarazo y cómo lidiar con eso.

Las mujeres embarazadas a menudo se encuentran con dolor de espalda. El dolor de espalda aparece tanto en las primeras etapas del embarazo como en más tarde. Considere cómo aliviar el dolor y cuándo necesita vencer al pánico.

¿Puede un daño a la espalda durante el embarazo?

La parte posterior de una mujer embarazada puede doler por varias razones:

• En primer lugar, en el cuerpo de una mujer hay una reestructuración, el nivel de hormonas cambia, los ligamentos se relajan, incluido el intervertebral
• En segundo lugar, el centro de gravedad del cuerpo cambia, la presión sobre la columna se incrementa, en las etapas posteriores, los huesos pélvicos divergen
• En tercer lugar, si sufre de osteocondrosis, radiculitis, hernia intervertebral, entonces el embarazo también puede ir acompañado de dolor lumbar

¿Por qué la espalda duele en el primer trimestre del embarazo?

El dolor en la parte posterior en el primer trimestre del embarazo parece principalmente debido a los cambios hormonales. Durante este período, la hormona relaxina, que relaja los ligamentos, promueve la divergencia de los compuestos pélvicos.

Además, la causa del dolor puede ser una infección genitourinaria, inflamación renal, urolitiasis.

IMPORTANTE: Las mujeres embarazadas en las primeras etapas deben estar especialmente atentas a la salud. El riesgo de aborto espontáneo es excelente en el primer trimestre, por lo que, lo antes posible, regístrese para que un especialista calificado sea monitoreado por el progreso del embarazo.

¿Por qué la espalda duele en el segundo trimestre del embarazo?

Solo una mujer enfrentó la toxicosis, ya que otros síntomas desagradables se reemplazan. La mayoría de las mujeres embarazadas tienen quejas sobre el dolor lumbar en el segundo trimestre.

• En el segundo trimestre, el dolor de espalda se debe al crecimiento del feto y al desplazamiento del centro de gravedad del cuerpo. En aproximadamente el quinto mes, las mujeres embarazadas se están volviendo más difíciles de caminar. Es mejor evitar el esfuerzo físico en este momento, usar zapatos con un tacón pequeño, dormir en un colchón ortopédico, participar en gimnasia terapéutica
• Los músculos abdominales en el segundo trimestre se estiran significativamente, los ligamentos intervertebrales se relajan. Esto también puede provocar dolor
• Las enfermedades neurológicas (hernia, radiculitis, osteocondrosis) causan dolor de espalda. En esta situación, es aconsejable usar un corsé de apoyo, participar en educación física, relajarse más

Importante: si tiene una temperatura alta con el dolor de espalda, apareció la hinchazón, el impulso del baño se ha vuelto más frecuente, vaya al hospital. Tales síntomas son característicos de la enfermedad renal, lo que puede afectar negativamente la salud del niño y un resultado positivo del embarazo.

¿Por qué la espalda duele en el tercer trimestre del embarazo?

• En el último trimestre, el niño aumenta significativamente en tamaño. Todos los órganos internos se exprimen debido a un aumento en el útero, incluidos los riñones. En este momento hay una probabilidad de enfermedad renal, por lo que debe ser tratado cuidadosamente a su salud
• Los huesos pélvicos divergen, preparándose para el proceso de nacimiento, esto también puede afectar la forma de dolor desagradable
• Otra causa del dolor de espalda son las contracciones de entrenamiento. Estas son peleas falsas, preparan el útero para el parto. Puedes distinguirlos de los reales por tiempo de compresión uterino corto

¿Es posible mentir de espaldas?

En el primer período de embarazo, las futuras madres pueden dormir sobre sus espaldas. Sin embargo, en una fecha posterior, cuando un vientre grande, los médicos no recomiendan esto. La pose más óptima está del lado. Es aconsejable comprar una almohada para mujeres embarazadas, es mucho más conveniente dormir con ella.

¿Por qué no puedes dormir boca arriba durante el embarazo?

Bajo la influencia del peso del feto, se produce presión sobre la columna y los vasos sanguíneos. Como resultado, la sangre fluye hacia el corazón, el hambre de oxígeno ocurre en el feto y el deterioro del estado de la madre.

Si se acuesta boca arriba y sintió mareos, un aumento en el pulso, oscureciéndose en sus ojos, cambia su pose, su condición debería mejorar.

¿De qué se trata el dolor de espalda durante el embarazo?

Los dolores de calambres afilados con la temperatura corporal, rápida o difícil de orinar, pueden indicar la inflamación de los riñones o la urolitiasis.

El desarrollo de la sinfisiopatía es posible, esta enfermedad se trata en un hospital. Esta es una enfermedad hereditaria, ocurre como resultado del estiramiento del cartílago de los huesos púbicos.

Importante: debe informar a su médico sobre cualquier espalda aguda e insoportable en la parte posterior.

Ejercicios de espalda durante el embarazo

Los ejercicios físicos simples ayudarán a aliviar el dolor de espalda. En ausencia de contraindicaciones, se pueden hacer los siguientes ejercicios:

Ejercicio 1. Tome una pose de rodilla. Inhale, tire del estómago hacia ti mismo, dobla la espalda con un arco. En esta posición, permanece por unos segundos. En la exhalación, relaje los músculos de la espalda y el abdomen, presione la cabeza hacia el cofre.

Ejercicio 2. Conviértete en cuatro patas, la parte posterior debería ser recta. Al mismo tiempo, estire la mano derecha y la pierna izquierda, en esta posición, permanezca durante unos segundos. Luego cambie la mano y la pierna. Repita este ejercicio tanto como pueda, pero no lo exagere.

Ejercicio 3. Durante el embarazo, es conveniente lidiar con Fitball. Párese de rodillas, cofre su pecho y cabeza sobre el fitball, no cuele su estómago. Realice los movimientos de la pelvis de un lado a un lado y los ocho.

También ayuda a aliviar el dolor de espalda:

1. Natación
2. Yoga
3. Sueño conveniente
4. Caminando en zapatos con tacones moderados 3-4 cm

¿Cómo hacer un masaje de retroceso durante el embarazo?

El masaje trasero durante el embarazo debe ser realizado por un especialista. Pero primero, debe consultar a un médico que lidera un embarazo. Quizás tengas contraindicaciones.

Contraindicaciones:

1. Asma
2. Fuerte dolor de espalda en la espalda
3. Toxicosis
4. Enfermedades de la piel
5. Hinchazón
6. Enfermedades cardíacas
7. Flebeurysm

Debe recordar las reglas básicas de masaje para mujeres embarazadas:

1. No puedes aplastar demasiado, frota la piel
2. No masajea el estómago, solo un accidente cerebrovascular
3. Los movimientos son suaves, delicados, suaves
4. Con precaución, use aceites esenciales, muchos de ellos están contraindicados
5. El masaje no dura más de 30 minutos

El masaje puede hacer a su ser querido, por ejemplo, un esposo. El masaje ayuda no solo a deshacerse del dolor de espalda, sino también a relajarse, a divertirse.

Cómo eliminar el dolor de espalda durante el embarazo: consejos y revisiones

Julia: “Aquaerobika me ayudó. Después de la primera lección, olvidé el dolor de espalda, aunque antes sufrí. Fui una vez a la semana ".

Elena: “Mi esposo masajeó mi espalda, aliviado del dolor. El médico también aconsejó hacer los ejercicios. Te llevas a cuatro patas y confías en tus codos, lo hiciste por las noches, ayudó mucho ".

Puerto pequeño: “Mi espalda estaba terriblemente enfermo, comenzando desde el segundo trimestre. En el tercer trimestre, el dolor disminuyó, pero comenzaron otros problemas: el dolor de los huesos púbicos. Era insoportable dormir por la noche. Compré una almohada para mujeres embarazadas, usé un vendaje, un masaje ligero por la noche, solo esto se salvó ".

Más de la mitad de las mujeres embarazadas experimentan dolor lumbar, pero esto no significa en absoluto que el dolor sea necesario tolerar. Trate de deshacerse del dolor con ejercicios, sueño cómodo, natación. El embarazo es un buen momento para una mujer, déjelo ir fácilmente y despreocupado.

Video: ejercicios embarazadas