Para lograr el éxito deportivo y un cuerpo de ajuste, use una respuesta al ejercicio.
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Armonía y al mismo tiempo redondeada, agradable a la vista de la forma, una tendencia de moda moderna que muchas niñas buscan apoyar. Una combinación tan femenina cada una de ellas logra de diferentes maneras, una de las cuales es resina de fitness.
Hermosas caderas y nalgas utilizando residentes de fitness: beneficios
¿Qué es esto? Látex suave que forma un anillo y de diversos grados de rigidez, dependiendo de cuál pueda elegir la intensidad de la carga. La resistencia de la banda elástica durante su estiramiento crea una carga adicional, por lo tanto, los músculos transportan una carga grande y se fortalecen más. La palabra "aptitud" en el nombre indica que este simulador peculiar tiene como objetivo lograr las formas deseadas y consolidar el resultado.
- Cinta de látex elástica densa en forma de anillo al estirarse obliga a varios grupos musculares a tensarse, dependiendo de qué área del cuerpo se encuentre. Además, es muy simple para su uso, ya que no se requieren capas o simuladores adicionales. Simplemente poniéndolo en las extremidades superior o inferior, proporciona capacitación en varios grupos musculares a la vez, actuando así en las zonas que desea ajustar. Puede colocar fácilmente las nalgas, las caderas y los brazos, la espalda, el estómago, el pecho, en una palabra, todas las partes del cuerpo que no está contento.
- La respuesta al estado físico fortalece la forma física general, hace que los músculos elásticos ayuden a las niñas a mantener las áreas más atractivas de las caderas y las nalgas en lo normal, hace que la figura sea más femenina, enfatizando sus relieves. Con su ayuda, se deshace de las áreas problemáticas, fortalece el corsé muscular, manteniéndolo en buena forma.
- La respuesta al estado físico distribuye uniformemente la carga en toda su área de su acción, sin dejar áreas no utilizadas, además, controla el nivel de esta carga usted mismo.
- Las ventajas del dispositivo incluyen su compacidad, lo que hace posible usarlo en una bolsa y usarlo en cada oportunidad.
- Un punto muy importante es que no crea el riesgo de lesiones o mayores cargas en el vertebral y el ligamento, y por lo tanto puede ser utilizado incluso por los ventiladores principiantes de la condición física, sin usar peso adicional.
- Sin cargar las articulaciones y ligamentos, tal expansor se puede usar para mejorar la condición de las caderas y las nalgas, abandonando ejercicios como sentadillas y ataques, que no siempre se recomiendan, por ejemplo, durante las lesiones de la rodilla.
- Debido a varios grados de resistencia, puede elegir una carga conveniente para usted, además, se puede aumentar al involucrar una segunda banda elástica.
- Casi cualquiera ejercicio de un complejo de educación física clásica Puede actuar con una banda tan elástica que aumentará la carga en la corrección muscular.
Su entrenamiento personal de acondicionamiento físico se volverá aún más efectivo al usar este dispositivo. Por separado, su efectividad debe tenerse en cuenta precisamente para los músculos de las nalgas.
Una ventaja importante es la disponibilidad de la política de precios (para 1000 rublos. Puede comprar un complejo de bandas elásticas de diversos grados de resistencia), y la fuerza y \u200b\u200bla confiabilidad proporcionan un uso prolongado.
Contraindicaciones para el uso de la respuesta al ejercicio
Las clases con una reserva de fitness no pertenecen a un esfuerzo físico particularmente mayor (a menos que, por supuesto, esté involucrado en días con ella).
Por lo tanto, las contraindicaciones generales para el uso de los residentes de fitness son aplicables a él:
- enfermedades oncológicas y epilépticas
- problemas de salud mental
- columna herida
- problemas cardíacos (ataques cardíacos, trazos)
- la presencia de lesiones cerebrales traumáticas recientes
El médico tampoco puede recomendar clases en condiciones agravadas de enfermedades crónicas, con resfriados.
Hermosas caderas y nalgas utilizando residentes de fitness: ejercicios
Ejercicios similares, diseñados para bombear con precisión el área de la cadera, se ven bastante simples, pero están diseñados a propósito para este grupo muscular, por lo que deben realizarse, observando con precisión las instrucciones.
Ejercicios utilizando la respuesta al ejercicio:
Los expertos recomiendan que dé clases durante aproximadamente media hora, vale la pena participar en 3-4 días a la semana. Repita los movimientos de 10 a 20 veces, haciendo uno (para principiantes) o dos enfoques.
- De pie, gire la banda elástica ubicada en los tobillos, levantando y bajando las piernas.
- De pie en la posición de la barra, tomamos nuestras piernas alternativamente.
- Habiendo descansado con las manos en el piso, haga los movimientos de una carrera horizontal.
- Realizamos el bien conocido movimiento "bicicleta".
- Acostado en la espalda, levante las nalgas, como si se volviera en el puente.
- Nos apoyamos en nuestras manos en la espalda, levantamos las nalgas y extendemos nuestras piernas en esta posición.
- De pie en el mismo puente glúteo, hacemos columpios.
- Tiramos las rodillas hacia el pecho, acostado en la espalda y levantando las nalgas.
- Acostado sobre el estómago, criando nuestras piernas.
- Nos acostamos sobre el estómago y alternativamente levantamos las piernas.
- Lo mismo está acostado en la espalda.
- Nos apoyamos en nuestras manos, levantando el torso y extendiendo nuestras piernas a los lados.
Con una banda elástica - Nos acuestamos boca arriba, levantamos las piernas dobladas en las rodillas y las llevamos.
- Arreglamos el chicle en las caderas y nos ponemos en cuclillas.
- En cuclillas nuevamente, moviendo la banda elástica debajo de los pies.
- Saltamos de la sentadilla.
- Damos un paso hacia un lado y nos sentadizamos, moviéndonos así.
- Caminando con un ganso.
- Habiendo arreglado el chicle en las caderas, nos movemos en un ganso.
- Habiendo colocado la banda elástica debajo de los pies, doblándose y enderezándola sobre nosotros mismos.
- De pie llevamos la pierna a un lado y nos ponemos en cuclillas.
Lecciones - El mismo ejercicio, solo se devuelve la pierna.
- Inclinando, tomamos la pierna hacia atrás.
- De pie, alternativamente levanta la pierna hacia adelante.
- En pocas palabras, enderezar, llevar la pierna a un lado.
- Damos algunos pasos de lado.
- Caminando de pie a pie.
- Saltamos y damos un paso a un lado.
- De pie, lleva la pierna a un lado y luego lleva el lado a un lado.
- Damos una estocada hacia adelante, luego levantamos la pierna.
- Acostado sobre el lado levanta la pierna.
- Acostado sobre el estómago dobla las piernas, colocando la banda elástica en el caviar.
- Acostado a un lado, apoyado en la mano, extiende las piernas con una cáscara.
- De pie a cuatro patas, tire la pierna sobre las nalgas, arreglando el elástico en las caderas.
- Repetimos el ejercicio moviendo la goma a los pies.
- De pie a cuatro patas, tome la pierna doblada en la rodilla.
Repite estos ejercicios con una reserva de fitness En cualquier lugar conveniente para usted. Esto no llevará mucho tiempo, y el efecto sorprenderá agradablemente.
Video: Entrenamiento con una banda elástica para la condición física
