En este artículo, analizaremos en detalle la técnica de natación. Y también muestre los principales errores en este tipo de natación y le diga cómo solucionarlos en las instrucciones de video.
Contenido
- Cómo nadar con un conejo: la técnica de moverse
- Nadar con un conejo en la espalda y el pecho: el trabajo correcto de las piernas
- Nadar con un conejo en la espalda y el pecho: el trabajo correcto de las manos
- Nadar en la espalda y el pecho: respiración correcta
- Natación de conejo en la parte de atrás: girar
- Video: Natación con un conejo - 4 errores principales y cómo solucionarlos?
La natación es un deporte universal con el que absolutamente cualquier persona puede lidiar, independientemente de su físico, edad, etc.
Por supuesto, debe comenzar a participar en la natación profesionalmente desde la infancia, sin embargo, después de haber querido probarlo como nadador en más edad adulta, no necesita estar molesto. Es suficiente aprender algunas técnicas para nadar e ir a practicarlas. Hoy hablaremos sobre el método más rápido de natación: el conejo.
Cómo nadar con un conejo: la técnica de moverse
Este estilo supone que una persona nadará sobre su estómago, sus manos harán anillos a lo largo del cuerpo y sus piernas se reducirán y se divorciarán, imitando los movimientos de las tijeras, pero los movimientos son suaves.
Entonces, para aprender a nadar correctamente, necesita:
- Aprender a aceptar la posición correcta del cuerpo. Aprenda a sentirse cómodo en el agua, restaurar su respiración, debe ser uniforme, tranquilo y acostarse en el agua.
- Es necesario tomar una posición completamente horizontal, depende de si nadará rápidamente.
- Nadando a lo largo de la piscina con un conejo, no debe mirar hacia adelante, su cabeza debe bajar y ver el fondo de la piscina.
- Exclusivamente, cuando respire, su cabeza girará hacia la mano que hará un movimiento de natación, y luego, cuando gire la cabeza, solo tendrá que ver el borde de la piscina.
Nadar con un conejo en la espalda y el pecho: el trabajo correcto de las piernas
Las piernas fuertes son la clave para nadar rápido.
- Mientras la mano hace que uno esté remando a lo largo del cuerpo, las piernas deberían tener tiempo para hacer 2-4 movimientos de natación.
- No necesita tensar las piernas, todas las articulaciones deben moverse fácilmente.
- Los esfuerzos máximos deben realizarse en el momento en que las piernas hagan movimientos hacia abajo, y durante los movimientos hacia arriba las piernas deben relajarse.
- Movimos nuestros pies no por rodillas de extinción de flexión, sino con movimientos suaves del muslo.
Nadar con un conejo en la espalda y el pecho: el trabajo correcto de las manos
Mucho depende del trabajo de las manos, o más bien todo. La velocidad de natación también depende del trabajo de las manos. Inicialmente, las manos se extienden sobre la superficie del agua. 4 Los dedos de su mano deben dirigirse hacia adelante, deben "mirar" recto y el pulgar debe dirigirse a un lado. El primer pulgar entra al agua, luego a todos los demás. El movimiento de natación está hecho con un codo de altura alta, es decir, con una mano doblada. Los dedos deben presionarse entre sí, no se pueden extender. Al comenzar su mano al agua, hágalo de la manera más suave posible para que el aerosol no se forme, y no hay algodón.
Nadar en la espalda y el pecho: respiración correcta
Sin una respiración adecuada, no puede nadar de manera rápida y larga. La respiración debe ser tranquila y uniforme. Cuando necesite inhalar, gire la cabeza hacia la mano que en ese momento estará por encima del agua. Todo el cuerpo también se desarrolla un poco en esta dirección. La cabeza se eleva a la superficie del agua y está inhalando con la boca. Luego, la cabeza desciende al agua, exhala gradualmente con la ayuda de la nariz y la boca. Si está nervioso, preocupado o si tiene miedo al agua, y decida sobre dicho entrenamiento, la respiración será derribada, se requerirá más oxígeno, y debido a esto no podrá nadar de manera rápida y correcta.
No olvide que nadar con un conejo es un deporte bastante complicado que requiere una cierta preparación física de un nadador, así que no olvide dedicar tiempo a la prensa, las piernas y las manos no solo en la piscina, sino también más allá de sus fronteras.
Puede ser difícil dominar la técnica de natación por su cuenta, por lo que si es posible, haga ejercicio con el entrenador, esta persona le explicará de manera rápida e inteligible cómo llevar a cabo los movimientos adecuadamente, cómo respirar, etc.
Natación de conejo en la parte de atrás: girar
A continuación, en las imágenes, verá cómo hacer un giro abierto y cerrado al nadar sobre su pecho y girar sobre su espalda.
Video: Natación con un conejo - 4 errores principales y cómo solucionarlos?
