Cómo comer adecuadamente con artrosis de las articulaciones: dieta, productos saludables y prohibidos, menú aproximado

Con la artrosis, es importante comer correctamente y abandonar algunos productos. Del cual - consideraremos más.

La condición de nuestras articulaciones a menudo depende directamente de la calidad de la nutrición y la forma de vida. Desafortunadamente, no todos entienden que una dieta compuesta de manera competente y una estricta adhesión a ella no solo pueden desvanecer la inflamación y el dolor, sino también reducir la velocidad del desarrollo de la artrosis.

Productos que ayudan a combatir la artrosis

¿A qué productos debe prestar atención? Ahora consideraremos con más detalle.

Frutas y vegetales

• El enemigo más importante de la artrosis se considera merecidamente granada. Su jugo no solo mejora el cartílago, sino que también puede detener el proceso inflamatorio. Los científicos han descubierto que la artrosis ocurre como resultado de una sobreabundancia de una de las enzimas: es y capaz de bloquear el jugo de granada, que debe emborracharse con 3-5 cucharadas por un día.

• Un efecto terapéutico similar tiene y una piña, Que debe comerse exclusivamente en forma fresca inmediatamente después de la limpieza. La sustancia más beneficiosa de la bromelain se encuentra en el núcleo y la parte superior de la piña.
• Bueno para la prevención de la artrosis y naranja fresca, Un vaso de los cuales reduce el riesgo de esta dolencia en más del 15%.
• Con radicales libres que causan el envejecimiento de los tejidos articulares, los antioxidantes se las arreglan bien: se pueden obtener de vegetales frescos. Especialmente rico en ellos pimiento.

Pesca grasa

Grasa de pescado - La odiada historia de terror infantil de nuestras madres y abuelas, en su forma natural, es un excelente medio para suavizar la inflamación y mejorar la calidad de todo tipo de tejidos en el cuerpo humano. Además, los peces gordos contienen hierro, selenio y fósforo - elementos que son extremadamente útiles para las personas que desean mantener sus articulaciones saludables.

Especias

• Cilantro
• Albahaca
• Jengibre
• Canela
• Orégano
• Cúrcuma

Sustancias para mantener la salud en las articulaciones

• Colágeno. La proteína contenida en el cartílago, la piel y los ligamentos les da elasticidad, una especie de amortiguador natural. En su forma natural, se puede obtener de una gelatina, gelatina, gelatina de frutas o peces de pesca.
• Selen y azufre. Estos dos elementos están inextricablemente vinculados, porque es en presencia de selenio que el azufre se convierte en un material de construcción para la tela de cartílago. Y si se puede obtener azufre de carne de res, pollo, pescado graso, huevos, legumbres, varios cereales, rábanos, rábanos, cebollas, repollo, manzanas, drenaje y grosellas de grosellas, entonces el selenio es rico en productos más extravagantes para nuestra área: nueces brasileñas, Mussels y camarones, repollo y cocos. Un poco menos en ajo, pan integral, leche, huevos y bacalao.

• Ácidos omega-3 poliinsaturados. No solo afecta activamente los focos de inflamación, sino que también contribuyen de manera bastante efectiva a la restauración de tejidos articulares dañados. Para reponer las reservas de estas sustancias extremadamente beneficiosas, debe consumir regularmente pescado en mar graso, horneado o al vapor, así como aceite de linaza (1-2 cucharaditas por día).

Los aspectos principales de la dieta anti -artrosa: menú

• pérdida de peso (que está garantizada por la duración de la dieta y su control sistemático del contenido de calorías, cumplimiento del régimen)
• una amplia gama de platos beneficiosos
• comida y bebida en forma cálida
• una abundancia de beber (agua no carbonada, bebidas y jugos de frutas, decocciones terapéuticas hasta 2-3 litros por un día)
• la comida no se fríe
• vitaminización dirigida

Dieta aproximada para el día:

• Para el desayuno: una taza de naranja o piña Freesh, avena o césped o huevo de cabaña de baja grasa.
• Bocadillo: frutas o verduras frescas, té de jengibre o frutas secas.
• Para el almuerzo: ensalada, sopa de pescado o champiñones, albóndigas de vapor con gachas o gelatina, y té en la frontera.
• Bocadillo: yogurt natural bajo grasa, fermentado o compota, gelatina o galletas.
• Para la cena: zrazy de verduras y té verde o manzanas horneadas en el horno.

¿Qué productos deben olvidarse con la artrosis?

Las personas que sufren de artrosis necesitan monitorear su dieta y excluir extremadamente cuidadosamente una serie de productos:

• aceite de maíz y girasol
• carne gorda
• leche sólida y derivados de los alimentos de TI
• el queso es picante
• comida rápida
• productos semi-terminados
• plantas de la familia de la camiseta (tomates, cebollas verdes)
• energía y bebidas alcohólicas
• comidas saladas y picantes
• dulces
• pan blanco
• mayonesa de cualquier contenido de grasa y ketchup
• carnes ahumadas
• arroz blanco y sémola

También es muy importante comprender que el sobrepeso crea una carga adicional en el sistema musculoesquelético, lo que también agrega sensaciones desagradables y provoca el desarrollo adicional de la artrosis.

Video: Nutrición terapéutica para la artrosis