Cómo bañarse en un baño ruso correctamente, qué llevar contigo, ¿qué puedes hacer y qué no se puede hacer en el baño? El primer, segundo, tercer enfoque de la sala de vapor, procedimientos contrastantes: descripción, reglas y recomendaciones

En este artículo, consideraremos reglas importantes para pasar tiempo en un baño sin daños a la salud. Y también destacaremos cualidades útiles y contraindicaciones para ir a la casa de baños rusa.

El baño ruso es uno de los lugares más populares para relajarse. Además de visitar una sala de vapor ayuda a una persona a relajarse, tales procedimientos también fortalecen su salud.

Es importante saber que ir a la casa de baños es una acción completa. Por lo tanto, debe cocinar de acuerdo con ciertas reglas y tener en cuenta algunas recomendaciones.

Accesorios necesarios en la casa de baños: ¿Qué llevar contigo?

Para que el viaje a la casa de baños sea agradable, y los recuerdos siguen siendo positivos, se deben llevar ciertos accesorios con usted en la sala de vapor. Por supuesto, muchas cosas se pueden alquilar en una casa de baños, pero esto es costos adicionales, por lo que usted decide.

• Zapatillas de goma. No es necesario caminar descalzo en la casa de baños, ya que el lugar sigue siendo un público
• Por supuesto, escobas
• Un sombrero para un baño hecho de material natural
• Un bata, puede ser reemplazado por una hoja
• Algo como una basura, porque sin ella no será muy cómodo en la sala de vapor
• Toalla
• Toallita, jabón y champú
• Ropa interior pura en sí misma
• Las mujeres deben ocuparse de la presencia de líquido de maquillaje en su bolso, ya que no debe ir pintada en una sala de vapor.

Etapa preparatoria: ¿Qué se debe hacer primero en el baño?

Muchas personas imaginan que los viajes a la casa de baños están completamente equivocados. La mayoría confía en que todo se hace en la casa de baños rápidamente y simplemente: entré, me desnudé, me quedé en una sala de vapor, se sumergí en el agujero de hielo o en la piscina. De hecho, todo es mucho más complicado, hay varias etapas de estadía en la casa de baños y cada una de ellas difiere de otra.

El primer paso es preparatorio. Es importante comprender que es imposible ignorarlo, de lo contrario, los procedimientos posteriores no solo no traerán placer, sino que también pueden dañar.

• Inicialmente, una persona necesita prepárese para más diferencias de temperatura. Por lo tanto, en primer lugar, vamos al lavado y nos duchamos allí. El agua no debe ser fría y más fría, por el contrario, lavar con agua tibia antes de ingresar a la sala de vapor. Por lo tanto, calentará su cuerpo y será más fácil transferir las altas temperaturas de la sala de vapor.
• En este punto excluya una toallita y jabón. Usando el jabón, desgrima su piel y se vuelve desprotegido de altas temperaturas.
• Además, tenga en cuenta que en esta etapa no puede lavar, rizos húmedos, especialmente mujeres con cabello largo. La cuestión es que el cabello húmedo contribuye a un golpe de calor. Para evitar tales consecuencias, coloque un sombrero para el baño en su cabeza y humedezca ligeramente con agua.
• En la misma etapa necesitas preparar escobas. Sumérgelos en agua tibia, luego sacude el agua y coloque las escobas en las bolsas para que todo excepto el mango esté oculto.
• Ahora que se realizan todos los procedimientos preparatorios, puede proceder de manera segura a la siguiente etapa.

Primer enfoque de la sala de vapor: reglas y recomendaciones

El primer enfoque de la sala de vapor es el más responsable y posiblemente difícil, especialmente si hablamos de una persona que vino a la casa de baños por primera vez. Por lo tanto, durante la primera llamada, debe ser extremadamente ordenado y monitorear las reacciones de su cuerpo. En caso de deterioro en el pozo, debe dejar inmediatamente la sala de vapor y descansar un poco en una habitación más fría.

• En esta etapa, las escobas aún no se usan, una persona simplemente entra en la sala de vapor y se encuentra en el primer paso del 1 y 2º, es decir, donde es más fresco. Las escobas previamente preparadas se colocan en los estantes superiores. Allí deben acostarse durante al menos 5 minutos.
• Unos minutos más tarde, su cuerpo responderá: los latidos del corazón se volverán más frecuentes, la piel se sonrojará y aparecerá sudoración.
• Si bien lo permite, suba a los siguientes pasos, sin embargo, no se recomienda exagerar durante la primera llamada.
• El tiempo total que puede y debe estar en la sala de vapor en esta etapa es de 5-10 minutos.
• A continuación, salimos de la sala de vapor y descansamos. Recuerde, no debe separarse de los enfoques. Debe relajarse después de la sala de vapor tanto como se quedó en ella o incluso un poco más.

También es importante pasar el tiempo de descanso adecuado, sin embargo, más sobre eso más adelante.

El segundo enfoque de la sala de vapor: reglas y recomendaciones

Después de descansar, es hora de llevar a cabo una segunda llamada. La temperatura en la sala de vapor en esta etapa debe aumentar ligeramente.

• Para comenzar, vaya a la sala de vapor y siéntese un poco en los estantes inferiores, solo un par de minutos.
• A continuación, puedes comenzar a trabajar con una escoba. Sin embargo, por conveniencia, este procedimiento no debe llevarse a cabo de forma independiente, sino con la ayuda de un camarada que puede caer en usted.
• Sacamos escobas de los paquetes. Una escoba va a la barbilla de un hombre mentiroso, el segundo: en manos de un vaporizador.
• Primero, realizamos el procedimiento de procesamiento. La esencia de los fascinantes es que el parisher escoba sobre el cuerpo de una persona mentirosa de tal manera que las hojas prácticamente no tocan su cuerpo.
• A continuación, hacemos temblores. Levantamos la escoba hasta el techo de la sala de vapor, ya que la temperatura es mucho más alta allí, y luego aplicamos a diferentes partes del cuerpo de la persona mentirosa. Se debe prestar especial atención a las piernas, o más bien a los pies, ya que es en este lugar que tenemos muchos puntos activos. Después de que el trabajo termina con los pies, debe prestar atención a todas las demás áreas.
• La siguiente etapa es un colgar. Este procedimiento implica golpes no síntiles en diferentes partes del cuerpo. Lo más importante es durante la mierda es calcular el poder del golpe. La persona mentirosa no debe ser herida, el proceso debería dar placer.

• Después de intensos secuestros, deje que el cuerpo descanse un poco. Para hacer esto, coloque la espalda, las piernas, el estómago con una escoba.
• Puede completar la segunda entrada en la sala de vapor con las compresas llamadas SO. Además de durante el temblor, levante la escoba y luego bájelo al cuerpo humano, pero al mismo tiempo, presione firmemente durante 5 segundos.
• Después de trabajar con una escoba, acuéstese un par de minas más. Deje que el cuerpo vuelva a sus sentidos y luego levante lentamente y salga de la sala de vapor.
• El tiempo total en la sala de vapor en esta etapa es de 15 minutos.
• Descansa fuera de la sala de vapor al menos 15-20 minutos.

Tercera visita a la sala de vapor: reglas y recomendaciones

Observe inmediatamente que puede ingresar a la sala de vapor no 3 veces, sino todas 5-7. Sin embargo, es necesario tener en cuenta su estado de salud, bien, en este momento, también debe evaluar correctamente su fuerza.

Si este es su primer viaje a la casa de baños, no se quede allí demasiado tiempo. La cuestión es que con el hábito, el cuerpo no puede soportar tales cargas y fallar.

• Las personas preparadas con cada enfoque de la sala de vapor aumentan el momento de la estadía en ella. Al mismo tiempo, no olvide que la cantidad máxima de tiempo, que se puede pasar en la sala de vapor para 1 entrada, no debe exceder los 20 minutos. Y esto es solo si eres un feliz propietario de la buena salud.
• Después de cada entrada posterior, también aumente el tiempo de descanso. Es decir, si te sentaste en la sala de vapor durante 25 minutos, entonces debes descansar al menos 25 minutos.

• Durante la tercera llamada, si lo desea, también puede usar una escoba, repitiendo todos los procedimientos anteriores.
• Los puties después de la tercera vez deben llevarse a cabo solo si siente eso no solo el alma, sino también el cuerpo lo desea.
• Todos los procedimientos en el baño no deben llevarse a cabo por más de 3 horas. Esta vez es suficiente para ti más que, tendrás tiempo para tomar un vapor y relajarte con amigos.

Procedimientos de contraste en el baño: descansamos en descansos entre las llegadas en la sala de vapor

El momento de la estadía en el baño se puede dividir por llamadas en la sala de vapor y descansar. Por descanso, nos referimos a los procedimientos contrastantes conocidos por todos, que pueden llevarse a cabo sumergiéndose en la piscina, el agujero o la nieve frotando. La esencia de tales procedimientos es un cambio de temperatura fuerte después de la permanencia de la persona en la sala de vapor.

Es importante tener en cuenta que dichos procedimientos deben hacerse extremadamente cuidadosamente y que debe prepararse para ellos, templándose gradualmente.

• Si llegó a la casa de baños por primera vez o incluso la segunda y la tercera, entonces es demasiado temprano para que realice tales procedimientos. Desconocido para un cambio de temperatura fuerte, el cuerpo puede responder de manera completamente diferente, por lo que no debe arriesgarse. Puede comenzar con una ducha de contraste, es decir, después de la sala de vapor, ir a la ducha y tomar una ducha fría.
• No debes emparrar el frío y aún más para el agua helada. Si lo desea en invierno, puede salir después de la sala de vapor y estar allí para un par de minas. Esto también es una especie de endurecimiento del cuerpo.
• Los amantes del baño inveterados, por supuesto, pueden permitirse tal lujo. Por lo tanto, en invierno, se sumergen en el agujero, se acuestan en la nieve y los limpian. En el verano, tales procedimientos son reemplazados por rayos con agua helada.
• Además, durante el resto, puede beber una taza de té caliente o decocción de hierbas, lo relajará aún más y calmará su sistema nervioso.

¿Qué no se puede hacer en el baño? Los errores más comunes

Para que la campaña en la casa de baños no haya terminado con consecuencias desagradables, esta acción debe abordarse de manera responsable. Desafortunadamente, muchas personas no saben cosas obvias que tienen prohibido hacer mientras están en la casa de baños.

• Hasta tanto tiempo bañe una escoba. Muchos creen erróneamente que cuanto más trabajen con una escoba, mejor será para el cuerpo. De hecho, todo necesita saber la medida. La aparición de manchas rojas en la piel indica solo que el cuerpo de altas temperaturas y la exposición a la escoba se ha sobrecalentado, y esto, como saben, está lleno de consecuencias. Por lo tanto, debe vaporizar con una escoba con moderación y al mismo tiempo asegúrese de prestar atención a la reacción del cuerpo.
• Uso de cremas, ungüentos etc. antes de la sala de vapor. Estos medios cierran nuestros poros, en primer lugar. En segundo lugar, es costumbre disfrutar del olor de las escobas, no las cremas en la casa de baños. Debe entrar en la sala de vapor con una piel limpia y seca, pero después de este procedimiento ya puede usar la crema, etc.
• Ven a la casa de baños con el estómago lleno. No debe comer frente al baño, también vale la pena excluir antes de que el procedimiento tome alimentos en calorías y grasas, ya que en la sala de vapor bajo la influencia de alta temperatura en el intestino, comienza la fermentación activa y la descomposición, lo que contribuye, lo que contribuye La propagación de toxinas en todo el cuerpo. Antes del baño, es mejor comer alimentos ligeros, el pescado y la carne se excluyen mejor del menú.

• Anhele mucho tiempo en la sala de vapor. Recuerde, la temperatura alta no solo puede ser útil, sino también dañina. En caso de sobrecalentamiento de una persona, se espera que el desmayo y el pobre bien esperan. Por lo tanto, se recomienda estar en la sala de vapor por no más de 20 minutos. Y al mismo tiempo debe considerar su condición. Si siente eso incluso al quedarse 5 minutos. En la sala de vapor, te incomoda, demasiado cargada y difícil de respirar, de inmediato sale de la habitación y siéntate en un lugar fresco.
• Bebiendo alcohol. Sucedió que las campañas en la casa de baños están asociadas con cerveza y pescado, así como bebidas más fuertes. Sin embargo, beber alcohol en el baño está estrictamente prohibido. La cuestión es que nuestro sistema cardiovascular en la casa de baños está sujeto a grandes cargas y si el alcohol también se agrega a estas cargas, las consecuencias pueden ser letales. Piense antes de compensar el equilibrio acuático del cuerpo con cerveza, es mejor preferir té caliente, kvass caseros o una decocción de hierbas.

Recuerde, ignorar tales recomendaciones puede conducir a consecuencias indeseables.

Los beneficios del baño ruso

Una visita razonable al baño es inequívocamente útil, porque tales procedimientos fortalecen el sistema inmune, cardiovascular y respiratorio de una persona.

• Por supuesto, durante una visita al baño, no solo al cuerpo, sino también al alma y esto es importante. Una persona se relaja durante las campañas en la casa de baños, hace posible que su sistema nervioso "duerma" al menos temporalmente.
• Además, durante la estadía en la sala de vapor del cuerpo, se eliminan activamente varias toxinas y toxinas, y esto es muy útil para el cuerpo.
• Es imposible no decir que la casa de baños sea perfectamente relajante.
• Las campañas en la casa de baños son la prevención de diversas dolencias del sistema respiratorio.
• La casa de baños también ayuda a mejorar el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos, pero solo con el procedimiento adecuado.

Contraindicaciones para visitar el baño ruso

A pesar del hecho de que el baño es famoso por sus propiedades curativas, las campañas deben ser conscientes. No todas las personas pueden visitar baños y saunas, y la mala salud puede ser la razón de esto.

• No conduzcas a los niños muy pequeños a la casa de baños. Se recomienda no visitar este lugar para niños menores de 4 a 5 años, ya que a esta edad el corazón y el sistema respiratorio del niño no siempre podrán hacer frente a la carga.
• Cualquier dolencia agravada también es una ocasión para no ir a la casa de baños. Por lo tanto, antes de ir a la sala de vapor, primero preste atención a su salud.
• Las dolencias del corazón y los vasos sanguíneos son contraindicaciones directas para visitar cualquier baño. Dichas enfermedades incluyen defectos cardíacos, ataques cardíacos transferidos, etc.
• Enfermedades del tracto respiratorio como inflamación de los pulmones, bronquitis, etc.
• Las personas que sufren de mayor presión necesitan visitar el baño con mucho cuidado y luego solo después de ir al médico.

• La presencia de tumores malignos también se atribuye a las contraindicaciones para este procedimiento.
• Con una enfermedad como la epilepsia, está estrictamente prohibido visitar baños y saunas, ya que las gotas de temperatura aguda pueden provocar fácilmente un ataque.
• Con precaución, puede visitar el baño durante la gestación. En este caso, consulte a su médico y en ningún caso ignore sus recomendaciones. En cualquier caso, ir a la casa de baños solo se permite desde el segundo trimestre.

El baño ruso es una gran oportunidad para relajarse con el alma y el cuerpo. Al acercarse a los procedimientos razonablemente, mejorará su salud y estado de ánimo.

Video: ¿Cómo cocinar al vapor correctamente en un baño ruso?