Cómo creer en ti mismo y ganar confianza: 10 consejos de psicólogo, métodos y ejercicios

Descubra cómo convertirse en una persona segura. Consejos para psicólogos.

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Cómo creer en ti mismo: consejo del psicólogo

Es más fácil para las personas pedir un aumento en los salarios, familiarizarse con una chica o chico bonito, lograr los objetivos previstos. Al mismo tiempo, las personas no pueden alcanzar las mismas alturas que son inciertas y sus habilidades por la razón de que tienen miedo de ser rechazados, tienen miedo de negarse. Están seguros de que nada funcionará, por lo que ni siquiera debes intentarlo.

Henry Ford dijo: " Cuando piensas que puedes, y cuando crees que no puedes, en ambos casos tienes razón ". Esta frase refleja perfectamente a dos personas opuestas: seguros e inseguros.

Razones de incertidumbre:

La falta de fe en uno mismo es a menudo el resultado de una crítica excesiva de los demás, la auto -crítica.
La vida y la rutina también a menudo conducen a esto.
El problema de la incertidumbre puede estar en la educación. En la infancia, muchos en la infancia se impusieron a los pensamientos de que no podían, esto no es para ellos, ni siquiera intenten y todo en ese espíritu.

Si sientes que estás en un callejón sin salida, que tu trabajo y sus acciones no tienen sentido, pero la vida está cansada, entonces es hora de cambiar algo. Puedes creer en ti mismo y comenzar a vivir de la manera que solo soñaste antes. Pero para esto es necesario trabajar en las actitudes de sí mismo y de la vida, cambie su pensamiento. Por supuesto, el trabajo en ti mismo es difícil, pero si lo intentas, todo funcionará. A continuación se presentan los consejos de los psicólogos que ayudarán a obtener la confianza en sí mismo.

Consejo 1: No te compares con los demás

Si tiene el hábito de compararse con otras personas, necesita deshacerse de él. Cuando crees que alguna persona es mejor, más inteligente, más hermosa, tu autoestima disminuye aún más. Y tu objetivo, como recuerdas, aumenta la autoestima.

IMPORTANTE: Compararse con otras personas puede conducir al desarrollo de complejos, una autoestima reducida, envidia.

Recuerde, siempre hay una persona que tiene éxito en algo, es mejor de lo que está versado en las complejidades del trabajo, más comprensivo que el externo, etc. Pero esto no significa en absoluto que sea una persona inútil y no merezca lo mejor. También tienes fortalezas, solo necesitas abrirlas. Para algunos, también puede ser un ejemplo, simplemente no sospecha que esto.

Para deshacerse del hábito de compararse constantemente con alguien, haga esto:

Compare no con otras personas, sino con usted mismo, solo ayer. Por ejemplo, hoy corriste mejor que ayer. Hoy te has vuelto más amable que ayer. Observe mentalmente sus logros.
Mire a las personas que no con envidia, sino con interés. Analice qué cualidades te gustan en una persona. Piense en lo que lo ayuda a ser tan interesante, exitoso. Considere la personalidad no como un objeto de envidia, sino como maestro. Haga las conclusiones correctas y comience a desarrollar sus mejores cualidades.
Recuerde, es mejor no ser una copia, sino por la versión original de usted mismo. No copie los modales de comportamiento, comunicación, la apariencia de la persona con la que se compara.

Consejo 2: No te critiques demasiado estrictamente

Una persona puede convertirse en el duro crítico de sí mismo. Los reproches constantes, la autocrítica interminable, la concentración en pequeños errores conduce al hecho de que una persona puede sufrir mucho.

Importante: así como el no reconocimiento de ninguna crítica en su discurso, la autocrítica puede afectar negativamente la autoestima, la fe en sí misma. El estado de ánimo se mimó enormemente de esto, incluso la depresión grave es posible.

Si se encuentra entre las personas que constantemente se reprochan por lo que hicieron, pero podrían hacerlo de manera diferente, deja de hacerlo.
Recuerde, todas las personas cometen errores. Solo uno que no hace nada no se equivoca. Adiós a usted mismo defectos menores, soluciones incorrectas, acciones. Simplemente admídale a ti mismo que estabas equivocado, perdónate y no vuelvas a esta situación. Deja de profundizar en lo que sucedió y reprochate. La gente ideal no existe.
Si no está listo para soportar la situación, en lugar de la autocrítica, dirija la energía para resolver el problema. Por ejemplo, te culpas por el exceso de peso. Deja de culparte a ti mismo, ponga fin a esta autoestructura y desde este día comience a hacer todo para encontrar las formas deseadas.
La experiencia es el hijo de errores difíciles. Percibir fallas como experiencia y nada más. En lugar de bajar las manos, saca las conclusiones correctas y sigue adelante.

Excesiva auto -criticismo daña la autoestima normal

Consejo 3: Elija su entorno

La crítica de otras personas conduce a la desesperación y a la falta de fe. Si en su círculo de comunicación hay personas que constantemente lo critican, dicen que no tendrá éxito y tire hacia abajo, vale la pena reducir la comunicación a cero.

No perciba el consejo literalmente, de lo contrario puede perder a todos los amigos y conocidos. Hay personas que pueden expresar una verdadera opinión, aunque puede ser ofensiva. Pero están listos para ayudar en tiempos difíciles, pueden alabar y apoyar, si es necesario. Estas personas no deberían estar perdidas.
Rodéate de personas positivas que saben cómo disfrutar todos los días en sus vidas. Usted mismo no notará cómo se convertirá en la misma persona positiva. Y positivo es uno de los pasos en el camino hacia el éxito y el aumento de la autoestima.
S se asegure de comunicarse con personas que se quejan constantemente de la vida, siempre insatisfechas con todos y todos. No esperarás de tales amigos y motivación, están saturados de negatividad y lo llevarán a tu vida. Y no lo necesita, con este enfoque, la autoconfianza no aumentará.

Consejo 4: Pon las tareas

El pensamiento correcto, que no es compatible con nada, no vive mucho. Por lo tanto, es necesario actuar. Para aumentar su autoestima, debe establecer sus tareas y asegúrese de cumplirlas.

Las tareas y los objetivos deben ser tanto globales, lo que requiere mucho tiempo y esfuerzo para la realización, y diariamente. Empieza pequeño:

Establezca las tareas todos los días.
Puede grabarlos en un cuaderno y luego marcar con marcas de verificación.
Las tareas deben ser simples: ejecute 1 km más, haga una buena acción, realice una mayor cantidad de trabajo hoy, aprenda diez nuevas palabras extranjeras y no come alimentos dañinos.
Las tareas simples son más fáciles de realizar, y el resultado será visible más rápido.
No olvides alabarte por la tarea completa.
Periódicamente mimándote para la tarea. Puede ser un bono de compra, un viaje a una película o un museo, o lo que te gusta.

Las primeras victorias fortalecerán la fe en sí mismas y darán un cargo de motivación para tareas más significativas.

Dar pequeños pasos en el camino a una gran victoria

Consejo 5: No te pierdas el corazón

IMPORTANTE: No en vano en el cristianismo, el desanimado es un pecado terrible. Parece que muchos son situaciones desesperadas, se resuelven si aborda esto con optimismo y fe en lo mejor.

No se prepare para un resultado negativo, siempre dígase a sí mismo: "Puedo", "Soy digno de esto", "Soy el mejor". Cree a ti mismo, y no se dará cuenta de cómo su marcha se volverá más segura y sus hombros se ocuparán.
Por ejemplo, si va a una entrevista, no debe prepararse de antemano para el fracaso. Una persona incierta dirá: "Definitivamente no me llevarán". Confiado ni siquiera permitirá la sombra de la duda de que esta posición ya está en su bolsillo. Esta es la gran diferencia de dos personas diferentes. Y, como regla, un resultado diferente.
Se siente la incertidumbre, incluso si no ha estado familiarizado con una persona antes. Deja que sea un excelente especialista, es posible que te rechacen solo porque estuviste en la entrevista avergonzado e incierto.
Tratar la vida con positivo. Aprenda a regocijarse con las pequeñas cosas, no dude en mostrar su buen humor a los demás, entonces su vida estará llena de colores brillantes, tendrá más confianza en usted mismo, sentirá la ubicación de otras personas. Es más fácil para una persona alegre conocer a amigos, familiarizarse con la niña.

Consejo 6: No cambie la responsabilidad a los demás

El cambio de responsabilidad hacia otras personas a menudo se deriva de la lástima por sí mismas. Aprenda a asumir la responsabilidad de sus acciones, palabras, acciones, de su vida.

Las personas que no pueden asumir la responsabilidad siempre tienen la culpa de otras personas, el clima, las circunstancias. No seas una persona así. Si decide hacerlo, y no de otra manera, defienda su posición y deje de sentirse inconveniente si sus acciones no son de su agrado. Esta es tu vida, y tú eres su maestro. Cuando tome las riendas del gobierno en sus propias manos, se sentirá mucho más seguro.

IMPORTANTE: deshacerse de un sentido de autopidad. Esta sensación negativa es un obstáculo para aumentar la autoestima, se reduce. Una persona que se arrepiente constantemente está condenada al fracaso de antemano.

Consejo 7: Acétese con todas las desventajas y ventajas

No se establezca objetivos inalcanzables, sea realista. Ámate a ti mismo con todas tus deficiencias, acepta a ti mismo como eres. Trate de formular todas sus cualidades lo más honestamente posible, no tiene que criticar, solo comprender y aceptar. Conociendo sus debilidades y fortalezas, será mucho más fácil para usted vivir, atribuir a situaciones de vida e interactuar con sus colegas.

No disminuya sus méritos. Si es elogiado, sepa cómo aceptar cumplidos. Alabe por el trabajo realizado con éxito, por pequeñas victorias y logros.
Rodéate de cosas buenas: prepare comida sabrosa y útil para usted, admire la naturaleza, camine en el aire fresco, practique deportes, vea una buena película, lea libros, asegúrese de seguir su apariencia. Cree condiciones dignas y agradables para el crecimiento personal y la buena vida.

Consejo 8: Llame un desafío a sus miedos

Este consejo ayudará a pasar de la teoría a la práctica. Para empezar, analizar y decidir qué temores lo hacen molestar en la vida, lo que no le permite tener más confianza en usted mismo. O lo que le gustaría, pero no hace esto porque no tiene confianza en sus habilidades. Tienes que luchar con estos miedos.

Si siente incertidumbre debido al exceso de peso, vaya al gimnasio. Lucha contra tu miedo a no ser aceptado, no tengas miedo de parecer una oveja blanca. Muchas personas en forma y delgadas alguna vez fueron iguales, o tal vez incluso más grandes. Es difícil dar el primer paso, entonces se alegrará de que haya podido superar su miedo.
Si estás cansado de la soledad, pero eres terriblemente tímido para hacer conocidos, tendrás que pasar hacia este miedo. Sin esto, no puede cambiar su situación, y todo puede permanecer en su lugar. Incluso si se le niega su conocimiento, no se enoje, intente nuevamente. Un día tendrás éxito.

Consejo 9: Cuida tu negocio favorito

El trabajo no amado es capaz de suprimir la autoestima de una persona. Mire a las personas que aman su trabajo, tienen alas a sus espaldas y deja que no todo funcione, pero la persona está satisfecha. Y si se ve obligado a hacer negocios no amados durante mucho tiempo, no es sorprendente que no haya optimismo ni fe en usted mismo.

Un adulto a menudo no puede simplemente tomar y dejar su trabajo, porque hay obligaciones con su esposa, hijos, etc. Pero puedes encontrar un pasatiempo para tu gusto. Quizás te guste bailar, asegúrate de ir a la escuela de baile. Encuentra una lección que te brinde placer, animar. Con el tiempo, sus habilidades y experiencia se volverán más, puede considerarse una persona exitosa en su pasatiempo favorito. Gracias a esto, puedes ganar confianza en sí mismo, convertirte en una persona más alegre.

Consejo 10: Sal de la zona de confort

Muchos se acostumbran a su vida cotidiana, tanto que la salida de la zona de confort se vuelve inconcebible para ellos. Pero aún así, le recomendamos que abandone la zona de confort con más frecuencia.

Entender que estás atrapado en la zona de confort es muy simple. Si siente miedo antes de alguna situación nueva, probablemente tenga miedo de salir de la zona de confort. Una nueva situación o incluso pensamientos al respecto puede causar curiosidad, emoción, ansiedad, pero el miedo sugiere que tiene miedo de estar más allá de los límites de una situación familiar y cómoda.
Si no sale de la zona de confort, ya que una persona dejará de desarrollarse y crecer. Y esto afecta en gran medida a la autoestima.
Viaje con más frecuencia, no tengas miedo al cambio, no te aferres a las relaciones agotadoras pero familiares. Permítase salir de la zona de confort, y no puede dejar de notar su crecimiento personal y después de su confianza en sus habilidades.

Necesitas creer en ti mismo y creerte a ti mismo. Si tiene una trampa de incertidumbre, comience a trabajar en sus instalaciones y, lo más importante, actúe. Si realmente quieres convertirte en una persona segura de sí misma, definitivamente obtendrás lo que quieres.