Cómo dejar de pensar en trabajar en casa, los fines de semana, de vacaciones: consejos

Descubra en el artículo cómo dejar de pensar en el trabajo fuera del tiempo de trabajo.

Cómo dejar de pensar en el trabajo: tipos de trabajohólicos

Hay varios tipos de adictos al trabajo. Si el problema es relevante para usted, piense en a qué tipo pertenece.

• Yo vivo para trabajar. Tales personas generalmente vienen a trabajar antes que todos los demás, y van más tarde que todos los demás. Pasan poco tiempo en casa. Sin trabajo, su vida no tiene sentido, ya que todo lo más interesante sucede en el trabajo. A veces, una parte importante de las cosas, por ejemplo, artículos personales, los platos se "trasladan" al lugar de trabajo en lugar de estar en casa donde son un lugar.
• Trabajo para trabajar. En esta situación, el trabajo está en primer lugar en una persona. Para ella para ella, su amada y la única, una persona está lista para pasar la noche en el lugar de trabajo, para perder relaciones con seres queridos y amigos. Esto se llama "adicto al trabajo incurable". Sin embargo, una persona puede arreglar todo, porque todas las esferas de su vida, excepto su trabajo, se esfuerzan por cero.
• Trabajo para vivir. Si una persona trabaja solo por dinero, el trabajo puede traerle más negatividad que positivo. Parece que hay vida fuera del trabajo, pero los pensamientos sobre el trabajo no amado y la resolución de problemas distraen constantemente. Temiendo perder la fuente de ganancias, una persona busca ser útil en el trabajo. Y cae en la trampa de sus propios pensamientos sobre el trabajo.

IMPORTANTE: El trabajo es bueno, el progreso es bueno, avanzar también es excelente. El trabajo es indudablemente necesario y útil. Sin embargo, es necesario distraerse del trabajo. Esto es muy importante, porque corre el riesgo de perder lo más importante en el proceso de trabajo: su vida.

Aprendamos a distraerme del trabajo fuera del tiempo de trabajo. Los consejos simples te ayudarán con esto.

Cómo dejar de pensar en trabajar en casa, los fines de semana, de vacaciones: consejos

Hay muchos adictos al trabajo que no pueden desconectarse de los pensamientos sobre el trabajo en el tiempo. Estas personas piensan constantemente en el trabajo, incluso cuando tienen un fin de semana, vacaciones o jornadas laborales han terminado. Además, están tratando de resolver problemas laborales en cualquier momento, incluso cuando tienen derecho a no hacer esto.

Una actitud similar al trabajo no es un indicador de la productividad del empleado, este es un indicador del trabajo de trabajo y la incapacidad de una persona para relajarse y cambiar a otras esferas importantes de la vida.

Por la pasión poco saludable por el trabajo, la familia, las personas cercanas pueden sufrir. Por ejemplo, una mujer o un hombre que piensa en las transacciones rotas puede responder groseramente a los niños o un alma gemela. Además, el padre no puede caminar con el niño, ya que decide hacer algo en el trabajo.

Los pensamientos interminables sobre el trabajo pueden dañar. Y no solo las relaciones con sus seres queridos, sino también con su propia salud. Las tensiones acumuladas, la incapacidad de relajarse y distraerse de los problemas amenaza a una persona no solo por una disminución en el rendimiento. El efecto del estrés en la salud humana se conoce de primera mano.

Muchos psicólogos consideran que el equilibrio de una vida feliz es un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

IMPORTANTE: Una vez que se le preguntó al sabio: "¿Qué es la felicidad?" Él respondió que la felicidad son cosas simples. Esto es cuando comes y piensas en la comida. Cuando caminas y piensas en la naturaleza. Cuando dibujas, piensas en la creatividad.

No siempre es suficiente para activar la serie para distraer completamente de pensar en el trabajo. De todos modos, los momentos de trabajo se suben a la cabeza, y nuevamente comienzas a desplazarlos en tu cabeza.

Video: ¿Cómo no pensar en trabajar en casa?

Organice un ocio interesante para dejar de pensar en el trabajo

Una de las razones de los pensamientos constantes de trabajo puede ser que en casa simplemente no está interesado. Al regresar a casa, la mayoría caen en rutina: limpieza, cocina, lavado. Si te atrapas pensando que en el trabajo eres más interesante que en casa, es hora de cambiar la situación.

Por supuesto, no puedes huir de las tareas domésticas. Pero también podemos decir que no irán a ningún lado. Tómese más tiempo para su tiempo libre. Por ejemplo, planifique un viaje al cine, el restaurante, el café. O acuerde una reunión con una novia después del trabajo. Vaya a un lugar interesante: a la exposición, a la discoteca. Puede inscribirse en cursos de idiomas extranjeros. En otras palabras, organice su tiempo después del trabajo de tal manera que no haya tiempo para pensar en el trabajo. Al mismo tiempo, debe pensar en cómo pasa tiempo después del trabajo más de una vez, pero constantemente. Planifique su tiempo libre constantemente: hoy, un café, mañana, inglés, el día después de mañana es montar a caballo.

Por lo tanto, usted mismo no se dará cuenta de cómo volará la noche posterior al trabajo. Su estado de ánimo mejorará significativamente y el trabajo no dominará sus pensamientos. Imagina lo rica que puede ser tu vida.

Cansarse físicamente para dejar de pensar en el trabajo

Problemas en el trabajo, los pensamientos sobre los momentos de trabajo pueden conducir al insomnio. Un mal sueño, a su vez, puede contribuir a lo que será en el trabajo como limón exprimido.

Importante: luchar contra el insomnio y proporcionar un buen sueño ayudará a la actividad física.

Regístrese después de trabajar en el gimnasio. Quizás durante la capacitación pensarás en tu trabajo. Pero, habiendo vuelto a casa, te quedarás dormido rápido y con fuerza. Este será un paso importante hacia la victoria sobre los pensamientos obsesivos sobre el trabajo. Además, cuidará su salud, que debería estar en primer lugar en una persona.

Si no hay forma de inscribirse en el gimnasio, al menos organice una caminata. Y no solo del trabajo a un supermercado, y luego a casa. Dé un paseo como ese. Presente nuevas rutas. Por lo tanto, puede tomar un descanso del ajetreo y el bullicio, del estrés, tomar un descanso del trabajo. Y vuelve a casa con un vigor renovado, de buen humor.

Si no saliste a caminar, puedes encontrar un trabajo en casa, desde el cual estás físicamente cansado. Por ejemplo, cuide la limpieza general, haga algo cardenal en la casa. Si encuentra una lección que puede matar una ola de pensamientos sobre el trabajo, esto es genial. Pero no olvides que demasiado para molestarte a ti mismo tampoco es muy bueno. Todo debería estar con moderación.

Prohibición de hablar sobre el trabajo

En muchas familias, es costumbre hablar sobre cómo ha pasado la jornada laboral. Parece que los miembros de la familia están preocupados el uno por el otro y comparten sus problemas. Pero estas conversaciones no deberían estar en la familia de una persona que solo hace lo que él constantemente piensa sobre el trabajo.

Hable con sus seres queridos, su familia debe tener una regla de hierro, no discutir problemas de trabajo. Lo mismo se aplica a los amigos, especialmente si estás conectado con ellos para el trabajo. De hecho, es fácil formar un hábito de no hablar sobre el trabajo fuera del trabajo, es suficiente trabajar en sus actitudes.

También puede pedirle a sus colegas que no llamen y no le escriban en horas que no funcionan. No tengas miedo, ofenda a alguien con tu solicitud. Si explica normalmente a los colegas que desea relajarse del trabajo en casa, lo comprenderán. Además, las personas con cierta posición clara en la vida son respetadas, piénselo.

No llame a amigos para quejarse de la injusticia en el trabajo, incluso si están listos para convertirse en oídos libres para usted.

IMPORTANTE: Tome una regla para usted: deje todos los problemas laborales detrás del umbral de la oficina. Tan pronto como cruzó el umbral, se prohíbe hablar sobre el trabajo.

Por violación de esta prohibición, presente una multa, por ejemplo, empuje del piso 10 veces. No te hagas concesiones, por lo que será más fácil para ti acostumbrarte al hecho de que hablar de trabajar en casa no lo es.

Planifique su tiempo para dejar de pensar en el trabajo

Muchas personas piensan en el trabajo porque no tienen tiempo para hacer frente al volumen. A menudo, esto se debe a la falta de planificación. La mañana comienza con café, luego durante cinco minutos una persona entra en redes sociales, al final no se da cuenta de cómo pasa una hora allí, o incluso más. Como resultado, todos los asuntos de trabajo se posponen por la tarde, y muchos no tienen tiempo para completarlos.

En lugar de una jornada laboral irracional, planifique su trabajo por la mañana. Será mejor si escribe planes para un diario. No solo para no olvidarse de ellos, su memoria puede ser excepcional. Solo las notas en el diario ayudan a comenzar a resolver los problemas laborales más rápido.

Importante: al final del día, deje 15-20 minutos para planificar el próximo día hábil. Describa lo que hará y cuánto tiempo. Intenta seguir el plan. Entonces su día irá de la manera más productiva posible.

Trabaja en tu vida personal para dejar de pensar en el trabajo

No siempre en la familia todo sucede sin problemas. Pequeñas disputas, malentendidos, malentendidos entre sí pueden conducir al hecho de que en el trabajo se vuelve más cómodo que en casa. Algunos "huyen" en el trabajo y comienzan a pensar constantemente en ello. En cambio, debe dirigir las fuerzas para resolver conflictos en la familia. Piense en lo que le hará ser pensamientos con su familia en horas que no funcionan. Trabajar en esta dirección. Conviértase en el organizador de la familia Leisure, invite a su familia al centro de entretenimiento, al cine, en el café. Organice una lección conjunta que lo reúna. Por ejemplo, haga que toda la familia de un alimentador o pájaros de pájaros. Tal lección combinará empleo físico, lo acercará a su familia y ayudará a no pensar en el trabajo.

Si es una persona solitaria, no intente reemplazar a su familia con el trabajo. La mayoría de las mujeres obtienen mucha felicidad de las relaciones con sus seres queridos. Esto no puede ser reemplazado por el trabajo, probablemente, usted mismo lo admite para usted mismo. Cuida la búsqueda de tu mitad, hay muchas oportunidades para esto. Comenzando desde sitios de citas, terminando con conocido en el gimnasio.

IMPORTANTE: Tan pronto como su vida personal esté mejorando, dejará de pensar en el trabajo constantemente. Lo principal es que más tarde no tienes que pensar en cómo forzarte a trabajar.

Invente un pasatiempo para dejar de pensar en el trabajo

Un pasatiempo puede convertirse no solo en una salida, sino que también ayuda a encontrar una solución a muchos problemas en el trabajo. Se demuestra que durante la concentración en un problema, comenzamos a pensar demasiado estrecho y no vemos opciones para resolver el problema.

Al mismo tiempo, si comienza una ocupación creativa e interesante, distrae y ayuda a relajar el cerebro. En el futuro, las opciones para resolver esos problemas de trabajo que no le dieron paz antes de descansar aparecen en su cabeza. Solo ahora las opciones de solución serán claras, claras y simples. Incluso se sorprenderá de cómo no vio lo que tenía frente a su nariz antes.

Encuentra lo que realmente te gusta. Si te parece que no tienes tiempo para un pasatiempo, esto es solo porque aún no has encontrado una tarea interesante. Un pasatiempo favorito puede hacer que una persona sea más feliz, absorber tus pensamientos y no dará pensamientos negativos sobre el trabajo para devastar y exprimirte como un limón.

Importante: si crees que no hay un pasatiempo adecuado para ti, nos apresuramos a convencerte. Hay muchas clases interesantes: dibujo, baile, deportes, costura, habilidad, etc. Solo necesitas tratar de realizarte en algo.

Lea libros para dejar de pensar en el trabajo

Leer libros ayuda a sumergirse en una realidad inventada. Por lo tanto, durante un tiempo, desde la vida real con sus pensamientos sobre el trabajo, se transferirá a otro mundo: el mundo de los héroes del libro.

Para los mocasines, leer libros puede convertirse en un problema. Cuando una persona no hace nada, sino que solo se sumerge en un mundo inventado. Pero para un adicto al trabajo, esta lección puede ser una salvación.

Algunos prefieren ver películas. Pero aún así, los libros ocupan tu mente más fuerte.

IMPORTANTE: Además de esto, gracias a la lectura, puede reponer su vocabulario, ampliar su imaginación. Esto es útil para las personas que, de servicio, necesitan encontrar soluciones creativas.

Controle su atención para dejar de pensar en el trabajo

Pensar que el trabajo evita una vida normal vale la pena cuando los pensamientos sobre ella lo superan en el transporte, en la cocina, durante la adopción de la ducha. De hecho, no vives tu vida, no disfrutas el momento, sino que vives solo para trabajar.

Si te atrapas en los pensamientos sobre el trabajo en momentos inadecuados, deténgalos. Solo te prohíbe pensar en ello. Interrumpir los pensamientos con cualquier frases que se le dijera. Por ejemplo, cambie inmediatamente al color del fondo de pantalla y dime lo hermosos que son. Si está en transporte, mire los zapatos de un vecino y recuerde que quería lo mismo o viceversa, nunca compre tales zapatos para usted. En general, piense en cualquier cosa, pero no sobre el trabajo.

Cambia tu atención. Puedes controlar tus pensamientos y atención. Al mismo tiempo, debe dirigir deliberadamente su atención a otra cosa y comenzar a pensar en ello. Con el tiempo, aprenderá a cambiar su atención rápidamente y en la primera solicitud. Algunos entrenamiento exitoso.

Establezca el límite para las horas de trabajo para dejar de pensar en el trabajo

Muchos trabajan en modo libre, participan en freelance. Muchos trabajadores independientes consideran que el horario gratuito es una de las principales ventajas de su trabajo. Pero a veces ellos mismos caen en una trampa.

Por ejemplo, trabajan las 24 horas. Responden preguntas de trabajo en cualquier momento del día y las noches, le permiten robar un día libre y trabajar. Como resultado, los pensamientos sobre el trabajo siempre están al lado de una persona así, está en la playa o camina en un parque con un perro, fue a un supermercado para comestibles o se sienta en un café con un ser querido.

En este caso, es importante establecer un límite de tiempo de trabajo. Esto es adecuado no solo para aquellos que se dedican a la forma independiente, sino también para aquellos que tienen un horario normalizado. Instale un horario de trabajo claro y no funcione con el horario.

IMPORTANTE: Déjese al menos un día a la semana para no ir a trabajar por correo, no leer un chat corporativo. Solo resalta este día para usted y su familia. Con nuevas fuerzas, comenzará una nueva semana laboral y la gastará productivamente. Comprobado.

Resolver problemas de trabajo a tiempo

Tome una regla para no posponer ningún problema de trabajo para más adelante, incluso si son muy pequeños. Como regla general, todo tipo de pequeñas preguntas tienen la capacidad de acumular y luego formar una bola de nieve.

Un montón de preguntas no resueltas puede caer sobre sus hombros inesperadamente. Por lo tanto, resuelva los problemas a medida que llegan. Llegó la tarea: la resolvieron y participaron en su negocio. Esto le permitirá no pensar en el hecho de que una vez que no terminaron algo.

Termina lo que está muy preocupado por dejar de pensar en el trabajo

Algunas personas están muy preocupadas de no haber cerrado la puerta en la oficina, no cerraron la caja fuerte, que el informe no llegó al destinatario. Estos pensamientos obsesivos pueden arruinar la noche y toda la noche hasta la mañana.

Para no atormentarte con pensamientos vacíos, asignar tiempo y resolver este problema.
Si está constantemente preocupado de no haber cerrado la puerta, pruebe la siguiente técnica. Saliendo de la oficina, dígase claramente: "Cerré la puerta". Ahora dormirás con calma y no pensarás que los ladrones entran en la oficina.

Apague el teléfono de vacaciones para dejar de pensar en el trabajo

Para empezar, muchos adictos al trabajo no se van de vacaciones en absoluto. Especialmente cuando se trata de su propio negocio. Parece que se proporciona a una persona que le impida ir por una semana ochoal al mar o al océano. Pero muchos prefieren no separarse del proceso de trabajo, ya que creen que sin ellos el caso se detendrá.

Asegúrese de darse tiempo para descansar. Y no solo se acueste en la playa, llamando sin cesar a colegas o trabajadores. Y realmente relajante, sin pensar en el trabajo. Confíe en el asunto a las personas confiables y acepta que solo en caso de situaciones de emergencia puede llamarlo o escribir. Es mejor obtener un número separado para esto. Apague su móvil o póngase en un modo sin sonido, luego puede disfrutar del resto y, de hecho, tomar un descanso del trabajo.

Las personas que en vacaciones resuelven problemas laborales no vienen a trabajar con un margen completo de fortaleza, energía y discapacidad. Uno tiene la impresión de que no descansaron en absoluto.

Si no aprende a desconectarse del trabajo fuera del tiempo de trabajo, los problemas solo se multiplicarán. Debido a los pensamientos interminables sobre el trabajo, puede ocurrir un agotamiento profesional y emocional. Aprenda a distraerse del trabajo en el hogar y en el trabajo de las tareas domésticas, y encontrará el mismo equilibrio que se llama la clave de la felicidad y el éxito.

Video: consejo del psicólogo, cómo no pensar en el trabajo en casa