Cómo determinar quién es usted ectomorfo, mesomorph o endomorph: prueba. Tipos de físico, figuras de hombres y mujeres - ectomorfo, mesomorfo, endomorfo: características distintivas, fotos

Ectomorfo, mesomorfo, endomorfo.

En este material, hablaremos sobre la estructura del cuerpo humano y determinamos sus características. Encuentra en ellos y en ti mismo.

Quién es el ectomorfo: una descripción de la estructura del cuerpo de hombres y mujeres, foto

El físico humano es un conjunto genéticamente programado de características características del cuerpo, que incluyen:

• proporciones de partes del cuerpo
• características del esqueleto
• volumen de músculo y tejido adiposo

Hay varias clasificaciones del físico del cuerpo humano. Uno de los más populares es el sistema del profesor William Sheldon, quien identificó tres tipos principales de físico (somatotipo), que difieren tanto como sea posible en su estructura:

• ectomórfico
• mesomórfico
• endomórfico

Según la teoría de Sheldon, a lo largo de la vida, una persona puede cambiar el tamaño del cuerpo y su apariencia, pero no un tipo, no cambia. Además, según muchos psicólogos, nuestra apariencia afecta directamente a nuestro mundo interior. Y entre la estructura del cuerpo humano y su estado psicológico, existe una relación fuerte.

Las siguientes características de la estructura del cuerpo son características del tipo ectomórfico (asténico) de hombres y mujeres:

• extremidades largas con huesos frágiles delgados
• estuche relativamente corto
• hombros y caderas estrechas, casi iguales entre sí en ancho
• muñecas alargadas, palmas, dedos, tobillos, pies
• pequeña masa muscular. En este caso, los músculos tienen una forma alargada, que es muy difícil de dar volumen
• alto metabolismo, como resultado de qué exceso de peso no se obtiene a lo largo de la vida, incluso si una persona come mucho
• una cara alargada con una frente alta, una mandíbula débilmente expresada y una nariz delgada
• por lo general, el cabello delgado
• pecho estrecho
• el predominio de la actividad del sistema nervioso simpático, que puede provocar saltos en la presión arterial
• bajo contenido de grasa en el cuerpo
• la capacidad de perder fácil y rápidamente el exceso de peso si es necesario

Con la edad o con nutrición inadecuada, la grasa en los ectomorfos se deposita en la cintura y no se distribuye de manera uniforme a lo largo de la figura. Para un conjunto de masa muscular, es mejor que esas personas abandonen el entrenamiento cardiovascular, reemplazándolos con cargas de energía.

Los hombres con un tipo de adición similar son diferentes:

• alto crecimiento (a menudo se llaman "larguirucho")
• piernas y manos largas
• cintura estrecha
• pecho alargado
• en un pequeño volumen de músculos, que, sin embargo, con suficiente entrenamiento se vuelven fácilmente en relieve y hermosa
• dificultad en la construcción de músculos

Características externas de una mujer-Ectomorfo:

• figura delgada y frágil
• cuello alargado elegante
• cuerpo flexible
• debido a la falta de redondez, puede parecer algo angular cuando era adolescente
• resistencia débil
• falta de fuerza muscular y fatiga
• debido a la parte superior del cuerpo acortada, parece que las piernas crecen "desde las orejas"
• pequeño tamaño del cofre y nalgas
• tipo de figura - "Rectángulo"

Los ectomorfos tienen las siguientes características de caracteres:

• amor a la soledad
• sensibilidad que puede convertirse en una neurosis
• restricción
• secreto
• comportamiento no estándar
• imaginación
• consideración
• arte
• resistencia al alcohol

Enfermedades que las personas ectomórficas a menudo son susceptibles a:

• gastritis y úlcera estomacal
• hipotensión
• vegeto - distonía vascular
• desordenes metabólicos
• trastornos nerviosos

Representantes famosos del tipo de adición ectomórfica:

• Bruce Lee
• Brad Pitt
• Edward Norton
• Justin Timberlake
• Kate Moss
• Audrey Hepburn
• Nadia auerman
• Cameron Díaz
• París Hilton

Quién es el mesomorfo: una descripción de la estructura del cuerpo de hombres y mujeres, foto

El tipo de figura mesomórfica (normesténica) es lo más cercana posible a las características promedio del cuerpo humano. Los afortunados relacionados con este tipo se distinguen por la adición atlética con características comunes:

• una pequeña cantidad de grasa subcutánea, que se distribuye uniformemente en todo el cuerpo
• deportes delgados y cuerpo compacto
• esqueleto de ancho medio y huesos
• hombros bien desarrollados, que a menudo tienen una forma cuadrada
• cuerpo y extremidades proporcionales
• músculos desarrollados
• barriga elástica
• buena resistencia
• un equilibrio de trabajo del sistema nervioso simpático y parasimpático
• el metabolismo normal, que permite, con una nutrición adecuada, mantener la tensión y la armonía del cuerpo
• la capacidad de deshacerse rápidamente del exceso de peso y acumular músculos con la ayuda de entrenamiento y dietas.
• como regla general, una mandíbula inferior bien definida
• cabello duro

Debo decir que, a pesar de los deportes naturales, el tipo mesomórfico tiene la capacidad de aumentar rápidamente no solo los músculos, sino también el exceso de grasa. Por lo tanto, deben adherirse a una dieta saludable.

Los hombres-mesomorfos a menudo logran el éxito en el culturismo, ya que son atletas reales por naturaleza, cuyas características típicas son:

• cabeza cúbica masiva
• ranura
• estuche trapezoidal con una pelvis estrecha
• el predominio del torso sobre el área abdominal
• un amplio alcance de los hombros
• extremidades musculosas
• posesión de fuerza natural
• extensión rápida del tejido muscular

Las mujeres de una estructura mesomórfica son propietarios felices de una figura delgada proporcional, que se caracteriza por lo siguiente:

• piernas, como regla, más larga que la parte superior del cuerpo
• hombros un poco más anchos que las caderas
• crecimiento del promedio o superior al promedio
• "Informal" y el alivio del cuerpo
• el tipo de figura suele ser "reloj de arena", y en casos de aumentar el exceso de peso: "manzana"

Los mesomorfos son personas de acción que a menudo están dotadas de tales cualidades:

• tendencia al liderazgo
• coraje
• asertividad
• ambicioso
• amor por caminatas y deportes activos
• aventurismo
• auto confianza
• resistencia al dolor

El tipo mesomórfico sufre con mayor frecuencia de enfermedades:

• sistema digestivo
• órganos respiratorios
• reumatismo
• alta presión sanguínea

Gente popular de un tipo mesomórfico:

• Bruce Wiliss
• George Clooney
• Arnold Schwarzenegger
• Hugh Jackman
• Sylvester Stallone
• Virgen
• Anna Kournikova
• Sidney Crawford
• Tina Turner
• Baya

Quién es endomorph: una descripción de la estructura del cuerpo de hombres y mujeres, foto

La estructura endomórfica (hipersténica) le da a una persona un cuerpo denso bastante gordo, que se caracteriza por tales características:  

• forma de cuerpo en forma de sharo
• crecimiento medio o bajo
• cabeza redonda
• caderas y hombros anchos
• extremidades cortas
• un gran esqueleto masivo
• huesos y articulaciones pesadas
• manos y piernas débiles
• músculos desarrollados pero lentos
• cantidad excesiva de grasa subcutánea
• alto nivel en el cuerpo de testosterona e insulina
• sistema nervioso parasimpático.
• baja resistencia y episodios frecuentes de fatiga
• la capacidad de no largos, sino muy poderosos movimientos de poder
• metabolismo lento, como resultado de la cual las calorías consumidas se depositan casi de inmediato en exceso de grasa subcutánea, de la cual es muy difícil deshacerse de
• la presencia de una tendencia a la obesidad
• la grasa tiende a depositarse en el abdomen, las caderas, los lados, en los hombros
• gran vientre redondo
• pérdida de peso lento

Para tener una buena cifra, los representantes de este tipo deben monitorear cuidadosamente su nutrición (limitar el consumo de carbohidratos) y asegurarse de realizar ejercicios cardiovasculares.

Los hombres endomorph se distinguen por tales características externas:

• fornido y fuerte, con un cuello corto
• a pesar de los músculos desarrollados, debido al alto contenido del tejido adiposo, se ven bastante masivos
• tener hombros completos en las extremidades
• tener un cofre ancho

Las mujeres de este tipo se ven muy sensuales, atractivas y tienen las siguientes características:

• el esplendor y la suavidad de los contornos de sus formas
• grandes senos redondeados
• piernas cortas pero fuertes
• caderas anchas y llenas
• como regla, la ausencia de una cintura
• hombros que generalmente ya son caderas
• el tipo de figura es "pera" o "manzana"

Características psicológicas de un tipo endomórfico:

• amabilidad y tolerancia para los demás
• amor por la comodidad
• falta de agresividad
• la necesidad de amor y aliento
• lentitud
• relajación
• la capacidad de quedarse dormido rápidamente y sin dificultad
• apetito incrementado

Ailles a menudo se encuentra en un tipo endomórfico:

• diabetes
• aterosclerosis
• enfermedades estomacales asociadas con una mayor acidez
• enfermedad del higado
• alta presión sanguínea

Representantes de estrellas de las personas de los individuos:

• Danny Devito
• Russell Crowe
• Oprah Winfi
• Jennifer López
• Beyoncé

Cómo determinar quién es usted ectomorph, mesomorph o endomorph: prueba

Seguramente notó que en el camino para obtener una figura delgada y apretada, realizando los mismos ejercicios y adheridos a la nutrición adecuada, las personas logran resultados completamente diferentes. Esto se debe al hecho de que todos pertenecemos a varios tipos somáticos. Comprender a qué de ellos pertenece exactamente ayudará a ajustar correctamente su dieta diaria, así como a desarrollar el sistema de capacitación necesario.

Para determinar el tipo de físico de una persona, hay varios métodos varios. Los más populares son los siguientes:

• según las características antropométricas: se miden los indicadores de algunos datos físicos de la figura y luego, utilizando fórmulas especiales, se determina el somatotipo humano. Este método se considera uno de los más precisos. Puede realizar tales pruebas en centros de fitness o encontrar una descripción en Internet.
• una evaluación visual de la apariencia y la observación de su propio cuerpo: preste atención a la rapidez con que pierde o aumenta de peso, así como al ancho de sus huesos y al volumen de las caderas, los hombros. Recuerde qué figura poseía en su juventud (con la edad, el metabolismo se ralentiza y esto aumenta las posibilidades de ganar kilos de más)
• según el ancho del codo, el ancho de la doblada en ángulo recto de la articulación del codo se mide y se compara con los indicadores.
• en la esquina intercostal: debajo del límite inferior de las costillas, conecte los dedos para que repitan la riblina. Luego debe medir el ángulo, que se formó entre los dedos y copia el intercostal (el ángulo de 90 grados es típico para mesomorfos, agudo para ectomorfos, estúpido para endomorfos).
• pregunta: es necesario hacer ciertas medidas y responder las preguntas de la prueba lo más honestamente posible.

Cabe señalar que los tipos "puros" descritos no se encuentran a menudo. En realidad, prevalecen las opciones mixtas. Por lo general, el estilo de vida y la dieta determinan la presencia de algunas características externas en una persona que pertenece a otros tipos de adición.

Si tiene datos de dos o los tres tipos, las pruebas pueden mostrar el porcentaje de una u otra opción física en su figura.

No es necesario molestar si los resultados de la prueba mostraron que usted pertenece al tipo de físico no deseado para usted. Percibir su somatotipo como punto de partida para ajustar el estilo de vida y los hábitos alimenticios. Cambie y adquiera un cuerpo delgado y tonificado para el poder de cada persona. Lo principal es la perseverancia y un fuerte deseo de lograr resultados positivos.

Cómo averiguar, comprenda quién es usted - Ectomorfo, Mesomorph, Endomorph: Definición de muñeca

Uno de los métodos más simples para determinar su tipo de físico sin el uso de cálculos y encuestas complejas es medir el ancho de la muñeca. Se cree que su circunferencia es constante y no cambia desde el conjunto o disminución de los tejidos musculares y adiposos.

Hay varias opciones principales para este método.

Método 1. Agarra la muñeca debajo de su hueso sobresaliente con el pulgar y los dedos medios de la segunda mano. El somatotipo se determina dependiendo de la ubicación de sus dedos:

• cubrirse unos a otros - ectomórficos
• preocuparse unos a otros - mesomórficos
• no se alcancen el uno al otro - endomórficos

Método 2. Con la ayuda de una cinta de medición, mida la muñeca en su lugar más estrecho. Ahora compare el resultado obtenido con los indicadores a continuación:

• ectomorfo: menos de 15 cm en una mujer y 18 cm en un hombre
• mesomorph-15-17 cm en una mujer y 18-20 cm en un hombre
• endomorph - más de 17 cm en una mujer y 20 cm en un hombre

Método 3. Los parámetros de la muñeca y agregan su crecimiento a la tabla propuesta.

Por supuesto, los métodos anteriores son muy condicionales y no dan resultados precisos, ya que no tienen en cuenta los parámetros de la parte inferior del cuerpo. Por lo tanto, para una determinación más correcta del tipo de físico, es mejor usar pruebas especiales.

Video: Tipos de físico: ectomorfo, mesomorfo, endomorfo. Genética humana