¿Cómo arreglar la postura a los 25 y 40? Ejercicios para corregir la postura a un adulto

Lucir hermosa y segura. La postura correcta juega un papel importante. Cómo arreglar la postura deteriorada y qué hacer para esto, aprenderá de nuestro artículo.

“¡Debería haber un acertijo en una mujer! La cabeza está ligeramente elevada, los ojos están ligeramente bajados, todo está libre aquí, los hombros se arrojan hacia atrás. La marcha está libre de la cadera. La pantera de plástico libre relajada es antes de saltar. ¡Los hombres no extrañan a una mujer así! " - Esta es una cita del Secretario de Verochka (L. Akhedzhakova) de la película "Office Roman", que ha estado en los labios y en el subconsciente de cualquier mujer durante 37 años.

Sin embargo, el problema de la violación de la postura sigue siendo relevante para nuestros tiempos. Además, se vuelve común, especialmente entre los jóvenes. ¿Cuáles son las causas de los trastornos de la postura y cómo solucionarlo? ¿A qué debe prestar atención en primer lugar y cómo corregir la postura a los 25 años y en más edad adulta? Hablaremos de esto en nuestro artículo.

Causas de violación de la postura en adultos

La postura interrumpida en adultos, desafortunadamente, se observa cada vez más a menudo. Pero la postura violada no es más que una violación de las curvas fisiológicas de la columna vertebral, que es precedida por un corsé muscular subdesarrollado.

Distinguir entre interrupciones congénitas de postura y adquirida. Y si las patologías congénitas de la columna son raras, entonces adquiridas se encuentran con mucha más frecuencia.

Recordemos nuestros años escolares. ¿En qué posición estábamos sentados en el escritorio? Y aunque los maestros, especialmente los grados de primaria, en cada lección, los estudiantes se parecen a "Sidy exactamente", no todos los estudiantes perciben en serio tal comentario. Y en vano.

Desafortunadamente, comenzamos a comprender el resultado de nuestra actitud negligente en más edad adulta. Pero no solo esto afecta la curvatura de la columna, sino incluso cómo dormimos. Una cama blanda, una pose en un lado y acurrucada en un kalachik, esta no es menos buena razón, lo que conduce a la curvatura de la columna vertebral, por lo tanto, a la postura deteriorada.

Las siguientes razones que contribuyen al desarrollo de la patología de la postura son lesiones, fracturas de columna y una serie de enfermedades. Presta atención a cómo se comporta una persona con discapacidad visual. Toma una pose incorrecta, se inclina en la mesa cuando intenta leer algún documento o trabajar en la máquina.

Y nuevamente volvemos a Verochka, la heroína de la película "Office Roman". Después de todo, le enseñó a su directora a caminar correctamente no solo porque quería verse hermosa. Y porque ella siempre se agachaba, le puso la cabeza hacia los hombros, caminaba con la cabeza bajada y miraba sus gafas, mientras se inclinaba la cabeza.

Es muy importante monitorear la posición correcta del cuerpo desde una edad temprana. Pero nunca es demasiado tarde para arreglar su postura. Lo principal es prestar atención a esto a tiempo. Si tienes un amigo o novia fiel, entonces definitivamente te indicarán a tu defecto. Y deberían escuchar su opinión.

"- ¡Cofre hacia adelante!
- ¿Seno? Me halagas, fe.
"¡Todos te están halagando!"

Para hacer lo que hizo el personaje principal de la película: Madame Kalugina. Todos fuimos testigos de cómo una mujer lujosa con una hermosa postura nació de un "ratón gris" ante nuestros ojos.

Ejercicios para corregir la postura en adultos. Video

En primer lugar, debe organizar correctamente un lugar para dormir y elegir los zapatos correctos en los que se sentirá conveniente. No siga la moda en este caso, al menos al principio.

Lo segundo que debe hacer es hacer una actividad motora regular, que se dirigirá a todos los grupos musculares.

Los buenos resultados se muestran por la postura, que puede hacer usted mismo.

Video: Ejercicios para corregir la postura

Masaje para corregir la postura para adultos

El masaje, especialmente en combinación con ejercicios de gimnasia terapéutica, muestra excelentes resultados: la circulación sanguínea muscular mejora y los músculos se vuelven plásticos y elásticos. Además, debido al masaje correctamente seleccionado, la aceleración del proceso intensivo de recuperación en los músculos espinales ayuda a aumentar su fuerza y \u200b\u200btono.

El masaje se lleva a cabo con movimientos suaves y suaves. No se preocupe si siente dolor débil en las primeras sesiones. Este es un fenómeno normal que, como regla, ocurre durante el amaso de los músculos sujetos. Pero repitimos, el dolor debe ser leve, pero en ningún caso es agudo!

No puede masajear para corregir la postura a las mujeres durante los días críticos.

Tipos de corsé adulto para postura

Hoy, en todas partes puede ver anuncios obsesivos para la venta de corsés que le permitirán corregir su postura lo antes posible y curar la curvatura de la columna vertebral. Están llenos de pancartas en las carreteras de la ciudad y el país, los programas de radio y televisión transmitidos. Pero antes de decidir comprar tales corsés, es necesario estudiar cuidadosamente sus tipos y características.

Entonces, corsés.

Están:

1. Elástico
2. Pese
3. Lumbar

Analizaremos cada una de estas especies individualmente.

• Elastic Corset es adecuado para aquellos que tienen desviaciones de postura menores. Con él, es posible arreglar correctamente la columna, descargar así el área de la parte baja de la espalda y la región torácica. Su uso es bastante cómodo gracias a un diseño especial: un vendaje elástico especial
• Con problemas más graves con la postura, los médicos recomiendan un corsé más rígido en las cintas de las cuales se cosen las placas elásticas en ambos lados de la columna vertebral
• Los corsés lumbares están destinados a aquellos pacientes en los que la violación de la postura está asociada con el problema de la columna en la espalda baja. Tales corsés también se utilizan con éxito para enfermedades de la espalda baja y los riñones como agente de calentamiento

¿Cómo elegir un corsé adulto para corregir la postura?

En primer lugar, asegúrese de consultar con un especialista que lo ayude a elegir el tipo correcto de corsé.

Debe seleccionar corsés en tamaño. Para hacer esto, mida el cofre del cofre cuando inhale. En el caso de que el tamaño que reciba es intermedio, dale preferencia a un corsé más grande. ¡Recuerde que determinó el tamaño del cofre cuando está inhalado!

1. Al elegir un corsé, preste atención a los productos hechos de tela natural
2. Intentando el corsé, asegúrese de que las placas cosidas no le causen una sensación de incomodidad y no causen dolor
3. Compre corsés de fabricantes conocidos por usted y preferiblemente en tiendas de equipos médicos o en quioscos de farmacia

Corrector de carteles magnéticos para adultos

Para eliminar el problema, todas las acciones son buenas. Pero lo más importante, deben determinarse correctamente. En particular, ahora hablaremos sobre el corrector magnético, cuya acción tiene como objetivo corregir la postura. La magnetoterapia tiene un efecto beneficioso en los procesos metabólicos e inmunes y se usa con éxito en la ortopedia.

El corrector magnético alivia el dolor de espalda, corrige a Stoop, lucha activamente con la fatiga muscular, que en la mayoría de los casos las personas con postura deteriorada se quejan. Su función principal es mantener la columna en la forma anatómica deseada.

¿Qué es un corrector magnético? En primer lugar, debe tenerse en cuenta que tales correctores son universales, y son perfectos para la figura masculina y femenina. Una cinta de corsé ancho le permite ajustar a cualquier tamaño, y los imanes mejoran todas las propiedades terapéuticas.

El corrector magnético promueve:

1. Corrección de la postura
2. Eliminar el dolor en la espalda
3. Mejora de la circulación sanguínea y la circulación linfática
4. Restauración y fortalecimiento de los músculos y el corsé muscular
5. Restauración de las características fisiológicas de la columna vertebral

IMPORTANTE: Para corregir la postura, este tipo de corsé no se puede usar para personas con marcapasos, con baja presión arterial, durante el embarazo, así como las personas con intolerancia individual a la exposición magnética.

Con su ayuda, el paciente podrá mantener su espalda de manera uniforme al caminar, lo cual es muy importante en la lucha contra la postura deteriorada. El más mínimo intento de agacharse es eliminado oportunamente por el corrector. Pero para que este tipo de corrector retenga todas sus propiedades terapéuticas, debe almacenarse correctamente de acuerdo con las instrucciones.

Debe seleccionar los correctores estrictamente en tamaño. Si selecciona menos tamaño, en lugar de mejorar la condición, notará un deterioro en su condición. Si bien el corrector es más grande que el tamaño, no le dará los resultados necesarios debido al hecho de que simplemente no cumplirá con sus propósitos funcionales directos.

Para que el corrector magnético pueda afectar positivamente la parte posterior, su uso debe abordarse con total responsabilidad. Tenga en cuenta todos los testimonios y contraindicaciones, así como consulte a su médico.

Reclinador para publicar postura para adultos

Para corregir la postura con buena efectividad, se caracterizan las reclinas terapéuticas, que se utilizan para patologías pronunciadas. Los médicos no recomiendan elegir un reclaspor por su cuenta para no agravar su posición y tan desconocida.

¿Qué es un reclinamiento? El reclinamiento no tiene un diseño complejo. Consiste en correas de diferentes anchos que se cruzan en los omóplatos. Debido a su diseño, el reclidor ayuda a sostener los hombros a la misma altura del piso, junto con esto, afecta suavemente la columna en su conjunto.

El uso regular de un reclural ayuda a igualar la columna torácica. Al mismo tiempo, debe prestar atención al hecho de que para obtener buenos resultados, es necesario combinar el reclural con masajes, realizar ejercicios de gimnasia especialmente diseñados, participar en la natación, llevar un estilo de vida activo.

1. Los recliferadores de senos dan un buen efecto al corregir Stoop
2. El reclace de pinza de mama ayuda a corregir la curvatura espinal

Entre sus características positivas deben tenerse en cuenta:

• Podando póngase en los hombros y en la columna torácica
• Reducción de la lordosis lumbar

También quiero familiarizarlo con la novedad en el mercado: un corrector electrónico. El truco de su sistema radica en el hecho de que él mismo simplemente se pone en el oído, y con la más mínima curvatura de la columna o inclinación, el dispositivo electrónico responderá inmediatamente con una señal que solo su propietario escuchará.

Tal dispositivo debe instalarse con postura plana y la columna más enderezada. Luego, debe hacer clic en el botón correspondiente del mecanismo, lo que permitirá al dispositivo recordar la posición correcta de su cuerpo. Tal mecanismo electrónico es ideal en las etapas iniciales de los trastornos de la postura, así como para la prevención en los niños. Puede usarlo no solo en la oreja, sino también en el cuello, la mano o la espalda.

Cómo arreglar la postura a los 25

• A los 20 años, la vida de cada persona está especialmente saturada. Es a partir de esta edad que cada uno de nosotros comienza su propio autodesarrollo en el campo de la profesión resultante, hace intentos de buen empleo, aumenta la altura de su carrera, comienza a pensar en crear una familia, etc. Y todo esto no pasa desapercibido por nuestro cuerpo
• Y en algunos casos incluso tenemos que sacrificar nuestra propia salud. A esa edad, nos referimos a los jóvenes, la actividad y nuestra energía. Pero, cuando nos damos cuenta, a veces resulta que se pierde el tiempo, porque en el reflejo de los espejos vemos una imagen inclinada, la cabeza baja, los omóplatos sobresalientes y los hombros caídos. Pero no tan y crítico a esta edad
• Después de todo, todavía somos jóvenes y estamos en nuestro poder para cambiar todo. ¡Lo principal es hacerlo a tiempo! Después de todo, la edad de 25 años es la edad de UPS, éxito y victorias. Una persona exitosa debe tener una hermosa postura y una cabeza orgullosamente levantada

La violación de la postura a la edad de 25 años puede provocar:

1. Estilo de vida sedentario
2. Sobrepeso
3. Metabolismo interrumpido
4. Desarrollo desigual de los músculos espinales

Se puede agregar un lugar para dormir incómodo, un trabajo sedentario que inapropiado a la pierna, se puede agregar a esta lista. Creo que con tales problemas, la mayoría de nosotros somos familiares. Los años de estudiantes nos dan muchos minutos hermosos, pero al mismo tiempo, si no reconsideras tu ritmo de vida a tiempo, entonces todas estas desnutriciones, falta de sueño, estudio en la posición de colocación, pasar mucho tiempo detrás de un escritorio y Una computadora, conduce a consecuencias tan tristes.

Y de nuevo, quiero volver a la película "Servicio Roman". Recuerde la frase: "¡Qué divertida reproducción de los Jacondas!" El tiempo se perdió y la heroína ni siquiera pensó en el hecho de que la vida estaba hirviendo, que el progreso avanza rápidamente.

En nuestra situación, nosotros también en nuestra juventud no sospechamos que muchas de nuestras acciones están dirigidas a una postura deteriorada. Pero afortunadamente, aún puedes cambiar a la edad de 25 años y no desesperar. Al mismo tiempo, es mejor consultar a un médico ortopédico y no hacer nada por su cuenta que controlar su postura.

Recuerde, lo que es adecuado para una persona es posible que incluso esté contraindicado a otra. Use un corsé, tome masaje y la terapia manual debe llevarse a cabo solo según lo prescrito por un médico y bajo su control. Pero bailar, nadar, bar horizontal y gimnasia serán útiles a cualquier edad.

¿Cómo arreglar la postura a los 40?

• No todos tienen éxito en arreglar la postura a los 40. Y la razón de esto es la falta de tiempo libre, la falta de voluntad y un enlace a la edad
• Sin embargo, no hay problemas no resueltos, aún más, para corregir su postura, si lo desea, puede ser corregido por todos. Naturalmente, esta es una ocupación bastante minuciosa y debe tomarse en serio
• La mayoría de la postura se observa en los empleados de oficina que pasan mucho tiempo en una posición sentada en la computadora. Lo principal que se puede recomendar para usted es cambiar sistemáticamente la pose. E incluso si a menudo te levantas de la mesa y te vas un poco a la oficina, esto también facilitará la tensión en la columna vertebral
• Además, quiero recomendarle varios ejercicios que pueda hacer incluso en la oficina. Están dirigidos a prevenir los trastornos de la postura. Sin embargo, su implementación y autocontrol de postura al caminar le permitirán enderezar la espalda y sentirse más seguro

Entonces, ejercicios:

1. Sentado en la mesa, levante un poco en el rumbo uno u otro hombro. Luego haz algunos movimientos circulares
2. Para aliviar el voltaje de la parte posterior, debe dar unos pasos por la oficina y hacer pequeñas vueltas con el cuerpo
3. Sentada en la mesa, conecte los omóplatos y inclínese en la parte posterior de la silla. Pon las manos en los reposabrazos y manténgase en esta posición durante 1 minuto
4. Ve a la infancia y haz "Hickle". Combina tus manos, levántelas sobre tu cabeza y estira desde el corazón

Como puede ver, estos son ejercicios bastante simples con los que cada uno de ustedes puede hacer frente para no romper su postura, o incluso restaurarla. Para controlar su postura, hay un ejercicio astuto. Siéntate en el borde de la silla. En esta posición, es poco probable que pueda no controlar su postura y agacharse. Entonces, varias veces al día y usted mismo verá lo fácil que es controlar su postura.

Razones para la curvatura de la postura en adultos: consejos y reseñas

Ya hemos examinado las principales causas de los trastornos de la postura y nos familiarizamos con los métodos que ayudan a eliminar dicha patología. En primer lugar, debe recordar que la violación de la postura es una curvatura de la columna vertebral, lo que conduce a escoliosis, agachado, espalda redonda y plana. La postura incorrecta puede interrumpir las funciones de los órganos internos y causar osteocondrosis. Por lo tanto, desde una edad temprana, debe liderar un estilo de vida activo, sentarse en la mesa y el escritorio correctamente.

Además, las causas internas se distinguen, externas, adquiridas y congénitas.

Entonces, enumeramos las causas internas de los trastornos de la postura:

1. Defectos de visión y audición
2. Diferente longitud de las piernas
3. Tuberculosis, radiculitis y raquitismo

Razones externas:

1. Trabajo interrumpido y recreación
2. Hipodinamia o estilo de vida sedentario

Razones adquiridas:

1. Esfuerzo físico severo
2. Lesión espinal
3. Radiculita, raquitismo y tuberculosis

Siguiendo las razones anteriores, lo primero a lo que prestamos atención es el estilo de vida incorrecto. En otras palabras, la razón de la violación de la postura es la persona misma. Una actitud descuidada hacia sí misma conduce a tal consecuencia que se puede tratar en la mayoría de los casos.

Por lo tanto, si nota que su postura está rota, tome inmediatamente medidas adecuadas. Una vez más, nos centramos en el hecho de que usar corsés, masajes y procedimientos terapéuticos solo se pueden realizar por recomendación de un médico.

Muchos pacientes que se quejaron de violación de la postura y Stoop pudieron superar esta patología por su cuenta, realizando ejercicios simples para esto y escuchando todas las recomendaciones del médico. Por lo tanto, a cualquier edad no es demasiado tarde para hacer su postura. ¡Lo principal es un gran deseo!

Video: Causa de violación de postura