Hasya yoga o cómo reír todos los días. Ejercicios y videos por la risa

¿Cómo hacer divertido?

Los beneficios de la risa

La risa es muy buena para la salud. Según los estudios, la risa reduce la presión arterial, también alivia el dolor, alivia la depresión.

Las personas divertidas tienen un mejor trabajo que los tristes.

Así es como sucede. Durante la risa, la velocidad del aire exhalado es de 100 km/h. Nuestro tracto respiratorio "ventilada", la sangre está saturada con endorfinas y el colesterol se vuelve menos.

IMPORTANTE: las endrofins son hormonas de alegría

La risa prolonga la vida, trata las enfermedades

• La risa también incluye docenas de grupos musculares. Entrena los músculos abdominales especialmente bien
• De la risa, la inmunidad aumenta
• La risa alivia la fatiga. Si no duerme lo suficiente, atree, en cinco minutos será mejor

Importante: 5 m. Risas \u003d 40 m. Dormir.

Como resultado: buena salud y larga vida.

La risa es una fuente de felicidad

• La risa hace que una mujer sea más atractiva
• ¿Quieres fortalecer las relaciones con tu amado? ¡Solo ríe más a menudo! Esto lo ayudará a comprenderse mejor, lo que significa que mejorará su conexión
• Ayuda a derrotar el estrés más rápido que cualquier sedante
• Expertos encontrados: la risa aumenta la productividad laboral y la creatividad

¿Cómo aprender a reír, cómo causar risas?

Pequeños trucos:

• Comenzar a reír es más fácil de una sonrisa. Nuestro cuerpo está acostumbrado a que seguirá de inmediato la risa.
• Intenta sonreír con más frecuencia. Haga esto mientras lee o trabaja. Sonríe a sus colegas o familiares. Esto también ayudará a posicionarse para sí mismos
• Todo esto hará una sonrisa con tu expresión natural. Entonces te reirás con mucha más frecuencia

Comunicarse con personas positivas

Trate de ser amigo de la sociable y los comediantes. Esto no significa que necesite lanzar amigos pesimistas. Simplemente encuentre nuevas personas divertidas y comuníquese con ellas con más frecuencia.

Si se inicia una triste conversación, cambie el tema o la broma. Mejor cuéntanos sobre algo agradable para ti. Después de todo, cualquier ejemplo es contagioso.

Busque espectáculos alegres y comediantes en su gusto. Haga ver programas divertidos con su hábito.

Como ejemplo, puede ver las siguientes comedias, show, etc.:

• Gran diferencia
• Albóndigas urales
• Conciertos de Mikhail Zadoorny
• Dibujos animados "Tom y Jerry"
• Comedia con Jim Kerry o Charlie Chaplin

Rechazar programas de noticias, periódicos y programas de radio

• Las noticias matutinas sobre robos y asesinatos nunca han hecho un día más feliz
• Mejor comenzar la mañana leyendo chistes. Escuche programas de radio humorísticos
• ¿No puedes imaginar tu mañana sin un periódico? Luego comience a leer los encabezados de la vida o los mismos chistes. Y asegúrese de comparar su estado de ánimo después de las noticias y después de una divertida transmisión

Reír sobre ti mismo

Este talento útil para convertir cualquier incomodidad en una broma divertida. Gracias a esto, dejarás de tener miedo a los errores. Aprenda a comprender que "lo que somos" y "lo que logramos hacer hasta ahora" son cosas diferentes.

No tengas miedo de tu risa

• ¿Quizás tengas miedo de reírte por los pensamientos de que tu risa es extraña? En este caso, puedes privarte del placer de la vida
• Después de todo, la risa es una manifestación natural de la felicidad. No puede ser desagradable
• Y si estás rodeado de personas que se ríen de tu risa, solo cambia la empresa

Aprender a relajarse

Todos los días, asigne una hora de tiempo para usted. Haz tu pasatiempo favorito, diviértete. ¡Especialmente si eres una persona ocupada! Después de todo, ¿debe recompensarse por sus éxitos y trabajo?

¡Práctica!

• Sí, sí, la risa sin razón también es útil
• Intenta reír justo cuando estés solo en casa. Hazlo lo más natural posible. Diga varios "ja" corto en exhalación
• Comience con la idea de una broma divertida del pasado
• Esto ayudará al cuerpo rápidamente a llegar a un estado divertido. Y te diviertes y te ríes del corazón

"Divertido" se rompe

Construya minutos "divertidos" regulares a su horario de trabajo. Durante ellos, vea un video divertido o un programa humorístico. ¡Los beneficios serán obvios!

¿Por qué se involucran en la risa de yoga?

Importante: Hasya Yoga es una dirección del yoga que combina técnicas de respiración y ejercicios divertidos.

• La risa es muy buena para la salud: puedes perder peso, mucho menos dolición y tener nervios saludables
• Pero para que los beneficios de la risa del cuerpo sea más fuerte, debes reír continuamente a al menos 15 minutos. Incluso durante un programa actual divertido, no es fácil hacerlo
• Pero en las clases de la risa de yoga entre las risas, será simplemente imposible seguir siendo serio

Metodología divertida

Esta técnica fue inventada por Madan Kataria. Este médico indio señaló que después de una porción diaria de chistes divertidos, sus pacientes se sienten mucho mejor.

Con el tiempo, la técnica mejoró. Ahora el curso divertido combina ejercicios para respirar, los principales asans del yoga y, por supuesto, ejercicios para causar risas.

Ejercer risa

Ahora el yoga de la risa está en muchos centros de bienestar. Por lo tanto, el complejo de ejercicios "divertidos" puede ser diferente en todas partes.

Muy a menudo, las clases comienzan con un complejo de asanas. Guerrero, perro boca abajo, madera y otros. Luego realice un complejo de ejercicios de respiración

Luego hay ejercicios para la risa. Aquí están:

• Hablar por teléfono

El grupo se rompe en parejas. Dos personas se sientan cerca y comienzan a hablar en un teléfono imaginario. Al final de la conversación, tienes que reír y mirar a los ojos de la pareja.

• Saludos

Los participantes comienzan a caminar por el pasillo. Cuando dos personas se encuentran, intentan regocijarse el uno con el otro. Puedes estrechar tu mano, abrazar o darle una palmada en la espalda. Lo principal es parecer natural.

• ¿Cómo se ríe un cocodrilo?

Los participantes se turnan para retratar la risa de varios animales: pollo, lagartos, pescado o cocodrilos.

En algunos cursos, los participantes deben tratar de reír como un objeto inanimado.

• Reír

Los participantes divergen libremente alrededor del pasillo a la distancia de las manos extendidas.

Posición inicial: párate recto, manos en las costuras. Entonces las manos se elevan a los lados. Es necesario levantar las manos en tres dosis.

Cada movimiento: exhale con fuerte: "ho".

• Cadena

Todos van al piso. Cada participante pone la cabeza sobre el estómago de otra persona. Por orden, el entrenador comienza a reír. La vibración de la risa se transmite a todos. Todos se ríen al final.

• Afirmación

IMPORTANTE: La afirmación es una declaración, una fórmula positiva. Con una repetición múltiple con la expresión, mejora el estado de una persona.

Los participantes están en círculo y al mismo tiempo pronuncian en voz alta: "¡Soy la persona más feliz del mundo!" Repita varias veces. Y al final se ríen en voz alta.

Algunos centros de salud agregan bebidas y ejercicios diarios de té para relajarse y llegar al descanso.

Ejercicios independientes para Khasia Yoga

Risa tranquila

• Puedes encender música tranquila y delicada
• Posición inicial: párate uniformemente, endereza los hombros
• Cierra tus ojos. Imagina un hermoso paisaje. Piense en pequeños detalles. Si esta es una playa soleada, siéntase cálido en la piel. Imagínese cómo las olas con el silbido rodan en la orilla arenosa
• Perder. Al principio en silencio, luego más fuerte
• ¿Reír? Haz algunas respiraciones profundas y exhalaciones
  No olvides respirar correctamente, es decir, lleno de cofre.
• Repita tres veces

¡Decir ah!

• Posición inicial como en "risa tranquila"
• Tomar una respiración profunda. Con una exhalación, apriete el estómago, su parte inferior, y diga: "Ja". La exhalación debe ser corta. Repita 30 veces
• Después de en voz alta, ríete
• Repita el ejercicio 2-3 veces

Relámpago

• Necesitarás un espejo. Pararse frente a él. Imagine que la boca está sujeta con una cremallera. Cuando lo abras, comenzarás a reír
• Beba una cremallera imaginaria con dos dedos. Loark. Sujete la cremallera rápidamente. Parar de reír
• Se puede realizar en parejas y desabrocharse la cremallera al compañero
• El número de repeticiones: 3 - 4

La risa es buena para la salud del cuerpo y el espíritu. Por lo tanto, diariamente dedica de 10 a 15 minutos a los ejercicios de Khasia Yoga. Estas clases simples y divertidas cambiarán rápidamente su vida para mejor.

Video: Risas de yoga

Video: Hasya - Risas de yoga

Video: Sexta lección de yoga risa Video curso con Anju Shahani