Yoga para niños para principiantes: poses, ejercicios, beneficios. Yoga de salud infantil y yoga Hatha: ejercicios, video

El yoga para niños es útil para un organismo en crecimiento. Además, las clases simples se pueden convertir en un juego divertido.

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Yoga - Este no es un curso de ejercicios físicos ordinarios, como podría pensar a la vez. Esta es una doctrina antigua, que se creó con el objetivo de curar el cuerpo y limpiar el espíritu.

Las personas que practican yoga se distinguen por vigor, energía, determinación, tienen una excelente salud y una mente clara.

Yoga para niños Permite que el niño crezca y se desarrolle en armonía consigo mismo y con el mundo que lo rodea. Las clases con niños son más como un juego fascinante en el que los nombres complejos de las poses del yoga "adulto" se reemplazan por nombres simplificados.

Yoga para niños: beneficios para la salud y el desarrollo de los niños

Yoga para niños - Ejercicios únicos, cuya implementación regular ayuda a desarrollar la coordinación y fortalecer los órganos. Además, en los niños que practican el yoga, la salud general, la resistencia y la flexibilidad mejora. La memoria, la imaginación y la observación también se están desarrollando.

Las lecciones de yoga ayudan a encontrar la calma, lograr el equilibrio emocional, ganar rápidamente el estrés, aprender a concentrarse y, al mismo tiempo, a mantener su cuerpo en buena forma.

IMPORTANTE: La edad de 7 a 8 años se considera óptima para comenzar la capacitación en yoga, siempre que las clases se llevarán a cabo bajo la guía de un maestro experimentado. A los 4 a 6 años, se llevan a cabo las mismas clases, pero no requieren que los niños repitan las asanas de los niños. Las clases de juego se llevan a cabo con niños, cuyos ejercicios son similares a las poses de yoga.

Video: Yoga para niños: salud y armonía desde una edad temprana

Yoga para niños para principiantes: poses en fotos, fotos

Las clases de yoga con niños pequeños solo se parecen vagamente a ejercicios reales de "adultos". Todas las acciones son lo más ligeras posible, el niño no requiere una repetición precisa de elementos complejos para él.

En primer lugar, las clases de yoga deberían darle placer al bebé.
Cuando el bebé se acostumbra un poco a las cargas, puede complicar gradualmente el programa. Sin embargo, cualquier cambio debe realizarse bajo la guía de un instructor experimentado, de lo contrario, es probable que dañe el cuerpo de un niño frágil.

Yoga para niños para principiantes, ejercicios en imágenes

Yoga de salud infantil: ejercicios

Puede participar en yoga con un niño solo en casa. Pero las clases estándar de yoga "para adultos" serán poco interesantes en el bebé, por lo que es mejor construirlas de una manera lúdica.

Invite al niño a imaginar que es un bebé, y su madre es un gran panda. Muestre al niño los siguientes ejercicios, haciéndolos con él.

Ejercicio número 1.Pandochki bebé y mamá se despertaron. Se sentaron (en una pose simplificada del loto) y se extendieron.

Ejercicio número 2.Panda Baby iba a dar un paseo. Pero para esto tendrá que amasar sus patas. El niño extiende sus brazos y piernas hacia adelante (patas delanteras y traseras), mueve sus dedos.

Ejercicio número 3. Pandochki camina por el bosque. Primero, invite al bebé a caminar por el lado exterior del pie, luego en el lado interior.

Ejercicio número 4. Panda encontró una manzana y juega con él. Deje que el niño imagine que su cabeza es una manzana. Déjalo girar de lado a lado, molesto.

Ejercicio número 5. Panda quiere convertirse en un árbol. El niño se convierte en una pierna, mientras que la segunda pierna descansa sus pies sobre la rodilla en el primero. Las manos se levantan con una "vela". Lo más probable es que el árbol se balancee fuertemente del viento, ya que es difícil para los niños mantener el equilibrio en esta posición.

Ejercicio número 6. Panda Kid notó cómo crece la hierba, se extiende hasta el sol. Little Panda muestra a su madre cómo sucede esto: sentarse en cuclillas, se levanta gradualmente, levanta los bolígrafos.

Ejercicio número 7. Panda, junto con su madre, se convierte en la pose del "triángulo": se colocan sus piernas, ponen la mano derecha en el pie derecho, la izquierda se eleva lo más alto posible. Fueron ellos quienes construyeron una cerca en un claro bosque. El mismo ejercicio se repite en la otra dirección.

Ejercicio número 8. Panda vio cómo una hermosa mariposa vuela de una flor a una flor y una flor. Junto con su madre, él repite sus acciones: se sientan en el piso, los pies conectados con piernas ligeramente dobladas se capturan con sus manos y comienzan a extenderse y conectar sus rodillas. Luego, con los dedos, debe agarrar los pulgares y extenderlos bruscamente a los lados, de modo que la flor se abrió, invitando a la mariposa.

Ejercicio número 9. El bebé Pandy necesitará una canasta para recolectar frutas. El niño se acuesta sobre la barriga, con las manos capturando los pies. Mamá lo ayuda a hacer una canasta.

Cesta de ejercicio — Ejercicio "canasta"

Ejercicio número 10. Little Panda decidió influir en el suelo. Él yace boca arriba, envolviendo sus brazos alrededor de sus rodillas. En esta posición, se balancea de un lado a otro.

Después de que se completen todos los ejercicios, invite al bebé a acostarme simplemente "sobre la hierba" y relájese.

Para las clases, puedes encontrar varias historias divertidas con la participación de animales y personajes de cuento de hadas.

Hatha Yoga para niños: ejercicios

La esencia Hatha YogaTanto los niños como los adultos, es aprender a poseer y controlar su cuerpo perfectamente. Esta práctica puede combinar los ejercicios de varias direcciones, los métodos de una escuela en particular no se cumplen.

IMPORTANTE: La condición principal de Hatha Yoga - Durante el rendimiento de cualquier ejercicio, debe dirigir el cuerpo al cuerpo.

El propósito de las clases de yoga de Hatha - Arrenue su cuerpo, logre el trabajo normal de todos los órganos, sistemas y tejidos. Cuando se logran los objetivos establecidos, cambian a un nuevo nivel de clases.