¿Qué son los ataques de pánico: causas, síntomas, mecanismo de desarrollo, cómo resistir un ataque de pánico y superar el miedo? Tratamiento y prevención de ataques de pánico: psicoterapia, medicamentos, consejos, recomendaciones

Tratamiento, síntomas, causas, ataque de pánico: recomendaciones, consejos de prevención, terapia de drogas y psicoterapia.

Ataques de pánico: ¿Qué es?

Algunas personas enfrentan ataques de miedo serio, horror, pánico sin ninguna razón. Estos ataques están necesariamente acompañados de sensaciones tan desagradables como temblores en el cuerpo, latidos frecuentes, fiebre, mareas de sudor, dificultad para respirar. Después de un tiempo, pasa un ataque alarmante.

Muchas personas se han enfrentado repetidamente a esta condición y no pudieron explicarse a sí mismas que esto les sucedió. En la medicina oficial, durante mucho tiempo, no hubo una respuesta inequívoca a esta pregunta. Relativamente recientemente, los médicos respondieron numerosas preguntas, qué tipo de condición son. Tales condiciones se llaman ataques de pánico.

Importante: ataques de pánico: un fuerte ataque de miedo, horror, pánico, que surgió sin razón o provocado por alguna situación. El miedo intensivo va junto con sensaciones corporales desagradables: hormigueo y entumecimiento de las extremidades, dolor en el pecho, falta de aire, latidos del corazón fuerte.

Según las estadísticas, cada 8 residente de los Estados Unidos está sujeto a ataques de pánico. En el Reino Unido, esta condición se observa en el 15% de la población. Los residentes de Rusia también sufren este trastorno alarmante. En diferentes fuentes, puede encontrar una cifra del 5 al 10%. De año en año, el número de personas con trastornos ansiosos está creciendo.

Según las estadísticas, los ataques de pánico son más comunes en las mujeres que en los hombres. Por primera vez, los ataques de pánico ocurren en jóvenes que han alcanzado los 20-30 años.

• Si una persona ha experimentado un ataque de pánico, en el futuro es probable que esto vuelva a suceder. Pero nadie puede predecir cuándo ocurre el ataque. En algunas personas, los ataques de pánico ocurren semanalmente, en otras, diariamente, en otras, extremadamente raramente.
• Un ataque de pánico a menudo está relacionado con la depresión, el miedo a hablar ante el público, el miedo a los lugares públicos. En la mayoría de los casos, se produce un ataque de pánico debido a las profundas experiencias internas de una persona. Pero también debe saber que tal condición puede ocurrir de repente, sin razones particulares.
• Un ataque de un ataque de pánico es similar a un ataque cardíaco. A veces, frente a esto, recurren a un cardiólogo. Sin embargo, los resultados del cardiograma en la mayoría de los casos mostraron un resultado normal.
• El camino de un ataque de pánico a un psicoterapeuta en nuestro tiempo se ha reducido significativamente. Aunque hasta ahora muchas personas todavía no saben cuál es la razón de este fenómeno desagradable que les está sucediendo. El fenómeno de los ataques de pánico se estudia activamente, las causas y los mecanismos del lanzamiento de tal reacción del cuerpo no se conocen completamente.
• Un ataque de pánico en esencia no afecta la salud física de una persona, con la excepción del desarrollo de fobias y lesiones psicológicas. Por ejemplo, si se produjo un ataque de pánico en el metro, entonces será difícil para una persona obligarse a bajar al metro nuevamente. El primer ataque de pánico se recuerda mucho a una persona, ya que sucede inesperadamente, espontáneamente. Para una persona, esto significa que intentará evitar el lugar donde ocurrió el ataque de pánico. Una persona no se sentirá muy cómoda en este lugar. Sin embargo, la evitación de ciertos lugares no cambiará la situación, solo dará alivio temporal.

Ataques de pánico: causas y mecanismo de desarrollo

Las causas de los ataques de pánico no se estudian completamente. Los científicos sostienen que no solo los factores psicológicos afectan el desarrollo de los estados de ansiedad, sino también una combinación de factores genéticos y biológicos.

Las siguientes razones están asociadas con ataques de pánico:

1. Depresión. Especialmente un estado estresante prolongado, acompañado de la ingesta de alcohol, falta de sueño, fatiga.
2. Impotencia, pérdida de control sobre la situación.
3. Situaciones de vida difícil, por ejemplo, la pérdida de un ser querido o una ruptura de una relación.
4. Recepción de sustancias que estimulan el sistema nervioso. Por ejemplo, consumo excesivo de café, fumar o ingesta de sustancias narcóticas.
5. Mental o somático trastornos.
6. Agorafobia. Esto es un miedo a las acumulaciones de personas, cualquier lugar fuera de la casa. Las personas con Agorathobia temen que no puedan controlar su cuerpo y mente en caso de peligro y, como resultado, morirán, se desmayan o se vuelven locos.

Las causas anteriores no son causas directas que contribuyen al desarrollo de ataques de pánico. Solo pueden provocar esta condición. Investigue estos factores deben ser experiencias internas profundas de una persona.

Cuando una persona se enfrenta a una situación terrible, hay una emisión aguda y grande de adrenalina. Si una persona reacciona normalmente a una situación terrible o desagradable, esto significa que la adrenalina vuelve rápidamente a la normalidad. Cuando se produce un ataque de pánico, el nivel de adrenalina no corresponde al nivel de amenaza, aumenta bruscamente y fuertemente. En el futuro, el nivel de adrenalina no vuelve rápidamente a la normalidad. Esto lleva al hecho de que una persona necesita aproximadamente 1 hora en promedio para volver a la normalidad después de un ataque de pánico.

En palabras simples, desde el punto de vista de la fisiología, el lanzamiento de un ataque de pánico se encuentra en la respuesta aguda y muy fuerte del sistema nervioso al estímulo externo, que en esencia no representa una amenaza real. El sistema nervioso da la instalación "Beat o corre".

Importante: la adrenalina es una hormona que participa en la respuesta del cuerpo. Si hay una emisión repentina de adrenalina, esto se acompaña de un latido frecuente, respiración rápida.

Cómo reconocer un ataque de pánico: síntomas

Conociendo los síntomas de un ataque de pánico, puede aprender a tomar el proceso bajo control.

Síntomas de un ataque de pánico:

• Sensación de fuerte miedo, pánico;
• Temblando por todo el cuerpo o en las extremidades;
• Una marea de sudor;
• Dificultad para respirar, respiración rápida, falta de aire;
• Dolor, incomodidad en el cofre;
• Debilidad en el cuerpo;
• Cardiopalmo;
• Entumecimiento de las extremidades;
• Escalofríos o calor en el cuerpo;
• Miedo a la muerte;
• Miedo a volverse loco.

Para establecer un diagnóstico de un ataque de pánico, se necesitan al menos 4 síntomas. A menudo, se observan algunos de los síntomas anteriores para enfermedades del corazón, hiperactividad de la glándula tiroides, asma bronquial. Por lo tanto, es importante verificar el estado de su propia salud. Si no hay desviaciones en el cuerpo, entonces podemos hablar sobre ataques de pánico.

La caracterización de un ataque de pánico usa tal términos:

1. Decarización
2. Despersonalización

En el caso de una desrealización, a una persona a una persona que el mundo que nos rodea se ha vuelto poco realista. En el segundo caso, una persona se siente a sí misma fuera de su cuerpo, como si observara lo que está sucediendo desde un lado.

Con menos frecuencia, pero hay tales síntomas:

• Náuseas vómitos;
• Orinar rápida;
• Trastorno de las heces;
• Estado de predicación.

IMPORTANTE: Una persona puede tener miedo de desmayarse. Pero con los ataques de pánico, las personas no se desmayan, esto debería recordarse.

Cuando una persona es superada por los síntomas anteriores, y esto ocurre espontáneamente, una persona comienza a entrar en pánico para tener miedo de injustificar su cuerpo, pensamientos y sentimientos. Le parece que está muriendo, por este miedo solo se intensifica. Se forma un círculo vicioso, para salir del cual puede. Para hacer esto, necesitas saber cómo actuar con ataques de pánico.

¿Qué hacer si hubo un ataque de pánico?

Importante: en toda esta historia relacionada con los ataques de pánico, hay un hecho positivo. Esto es que se puede aprender tal estado a controlar.

Cuando comienza un ataque de pánico, es imposible y no analizar las causas de lo que sucedió. Sin embargo, se deben recordar varias reglas de conducta que ayudarán a cobrar vida.

Qué hacer con un ataque de pánico:

1. En primer lugar, necesitas sentir control sobre tu cuerpo. Para hacer esto, debe confiar en la pared, sentarse en el banco. Si esto no es posible, debe descansar los pies en el piso y luego apretar las manos en la cerradura.
2. El siguiente paso - control de la respiración. En este momento hay una falta de aire. Para eliminar esto, debe traducir la respiración de la superficie a las profundidades. Inicie la inhalación y exhale el aire a la cuenta. Inhale en la cuenta 4, luego exhale a expensas de 4, contenga la respiración durante 2 segundos.
3. Estabilizar la respiración Un paquete o un vaso ayudará. Solo respira en el contenedor, pronto la respiración se normaliza.
4. Es aconsejable beber agua.
5. Cuando resultó tomar el control de la situación, puede traducir la atención a los objetos circundantes. Por ejemplo, cuente en casa, autos, personas.
6. No se apresure a calmar el ataque como resultado, puede ocurrir el efecto contrario. Trate de calmar el miedo lentamente, pero con confianza.
7. Ayuda a algunas personas conversación con alguien. La comunicación con los demás ayuda a sentirse protegida y calmada.

IMPORTANTE: Lo más importante es que debes recordar durante un ataque que esto es temporal. Cualquier ataque de pánico tiene su comienzo y fin, no conduce a la muerte o a la pérdida de la conciencia.

Los ataques de pánico asustan a otros. Si ha sido testigo de tal incidente, intente ayudar a una persona. Puedes tomar sus manos, calmarte con una voz segura. Asegurar que todo esté bien, y pronto todo pasará.

Los familiares deben estar especialmente atentos cuyas personas cercanas están sujetas a ataques de pánico. Aprende a apoyar a tus seres queridos, calmarlos, no te pongas nervioso si te parece que este ataque no es razonable. Estas no son razones para ellos, pero las personas con ataques de pánico son terriblemente realmente. Luego, cuando pasó el ataque, estas personas pueden sentirse inconvenientes para los seres queridos por lo que sucedió, es una pena y desagradable recordar esto. Estas personas necesitan especialmente apoyo y comprensión, porque esto no sucedió por su voluntad, y no tienen la culpa.

En el contexto de los ataques de pánico, algunas personas pueden desarrollar hipocondrias.

Importante: Hipocondría - Una condición en la que una persona está constantemente preocupada por el estado de su salud sin razón aparente. La persona está segura de que tiene incurable o grave, lo que lleva a la muerte.

La hipocondria puede conducir al hecho de que desde una vida humana alegre y regocijada, uno puede convertirse en una persona triste, preocupada y siempre sufriente.

Video: ¿Cómo tratar los ataques de pánico en casa?

Tratamiento de ataques de pánico: terapia de drogas y psicoterapia

Los ataques de pánico son tratados. Si siente que no puede hacer frente, no dude en buscar ayuda de un especialista. Muchos están avergonzados de esto, están seguros de que no hay problema, y \u200b\u200bellos mismos pueden hacerlo bien con sus experiencias. Por lo tanto, las personas retrasan el proceso de su recuperación.

Con ataques de pánico debe comunicarse con tales médicos:

• Neurólogo
• Psicólogo
• Psicoterapeuta

Los ataques de pánico se pueden tratar tomando drogas. Puede ser antidepresivos, sedantes, tranquilizantes. Terapia de medicina Un buen médico debe recetar. En primer lugar, debe evaluar la condición del paciente, determinar cuán fuertes son los ataques de pánico y cuán destructivos son para el cuerpo. La terapia farmacológica recetada correctamente ayudará a superar un trastorno alarmante, hacer frente a la depresión prolongada.

Pero se asigna el papel principal en el tratamiento de los ataques de pánico psicoterapia. Esto incluye el trabajo con varias direcciones:

1. Búsqueda causa principal Ataques de pánico. A menudo, las razones se encuentran en los recuerdos de una persona.
2. Cambiar la relación A un ataque de pánico. Si es imposible deshacerse por completo de los ataques de pánico, debe enseñarle a una persona a vivir con ellos. Déjelos, por sentado, para poder hacer frente a dificultades temporales. Para esto, los psicoterapeutas usan varios métodos. Por ejemplo, le dan a una persona a una persona que caiga en el metro y pase por esta prueba. Entonces hazlo una y otra vez. Por lo tanto, una persona se acostumbra y aprende a cruzar la barrera psicológica. Hablar con una persona también ayuda.
3. Busque "beneficios secundarios". A veces, una persona bajo la portada de los ataques de pánico intenta influir en los demás. Esto es difícil de entender, pero sucede. Por ejemplo, exigiendo atención al esposo/esposa/hijos. O, por ejemplo, con falta de voluntad para trabajar. Incluso una persona él mismo no puede reconocer el hecho de que los ataques de pánico lo ayudan a lograr lo que deseaba, lleva mucho tiempo aceptar esto. Y solo un psicoterapeuta competente y experimentado a través de conversaciones, un trabajo minucioso con la conciencia, con profundos recuerdos de una persona puede identificar "beneficios secundarios".
4. En el tratamiento de ataques de pánico se practica fisioterapia. A veces se recomienda simplemente a una persona que se tome en cualquier tipo de deporte, inscribirse en el yoga, en la piscina. Estas clases ayudan a ocuparse, encontrar un pasatiempo, elevar su autoestima.
5. Los psicólogos recomiendan a las personas con ataques de pánico constantemente aumenta tu autoestima, trabaje en el pensamiento positivo, trate de alejar los pensamientos negativos de usted mismo. Por ejemplo, para permitirse algún tipo de capricho, para mimar. Esto aumenta significativamente el estado de ánimo, hace feliz a una persona.

IMPORTANTE: No olvide que si usted mismo no quiere ayudar, ni médico, el psicoterapeuta lo ayudará. El tratamiento de los ataques de pánico es similar al tratamiento del alcoholismo, necesariamente un sincero deseo de una persona de ayudarse a sí mismo.

Si no tienes suerte y te enfrentas a ataques de pánico, este fenómeno no debe ignorarse. Los ataques de pánico atenuados pueden empeorar significativamente la calidad de la vida humana, interferir con la socialización, las relaciones en botín en el estudio, el trabajo, en el hogar. Actualmente, hay mucha información sobre los ataques de pánico y la lucha contra ellos, por lo que luchar contra este fenómeno ahora es mucho más fácil que hace 20 años.

Pintar ataques de pánico: consejos y recomendaciones

Es imposible predecir la aparición de ataques de pánico. Sin embargo, hay recomendaciones para la prevención de ataques de pánico y mejorar la calidad de vida.

Consejos para la prevención de ataques de pánico:

• No abuse de sustancias psicoactivas. Estos incluyen alcohol, café, sustancias narcóticas, cigarrillos, etc. Todo lo que afecta el sistema nervioso puede afectar negativamente, especialmente si está atormentado por ataques frecuentes de ataques de pánico.
• No lidere un estilo de vida sedentario. Si el trabajo implica sentarse en el mismo lugar, asegúrese de salir a algún lugar después del trabajo. Organice el senderismo, las barras de bicicleta, entra en busca de deportes, baile. En una palabra, no te quedes quieto, muévete más.
• Trate de proteger su vida de los factores de estrés. Si está constantemente nervioso por lo que, trate de resolver este problema, protéjase de las experiencias. Equipa tu vida de tal manera que se preocupe por la menor cantidad posible. Muchas personas logran hacer esto, lo más importante, aprender a aceptarse a sí mismos, reconocer sus deseos y poder apreciar su comodidad psicológica.

Los ataques de pánico son un fenómeno desagradable y a menudo, pero puedes aprender a vivir con ellos e incluso superar tus miedos por completo. El curado no es el que ya no tiene ataques de pánico, sino el que ya no les tiene miedo. La cultura de la psicoterapia está a nivel de desarrollo activo en nuestros países y vecinos, muchas personas han dejado de avergonzarse de la psicoterapia y están luchando activamente en sus temores. Ayúdate a ti mismo o a tus seres queridos si te sucedieron este problema.

Video: ¿Cómo superar el miedo con un ataque de pánico?