El artículo brinda consejos sobre cómo preservar su cifra durante el embarazo, también ofrece conceptos erróneos comunes que contribuyen al conjunto de kilos extra con mujeres embarazadas.
Contenido
- Mito 1, promoviendo el aumento de peso durante el embarazo
- Mito 2, contribuyendo al aumento de peso durante el embarazo
- Mito 3, promoviendo el aumento de peso durante el embarazo
- Mito 4, contribuyendo al aumento de peso durante el embarazo
- Mito 5, contribuyendo al aumento de peso durante el embarazo
- ¿Cuántas mujeres embarazadas deberían ganar en peso?
- ¿Cuál es el aumento de peso durante el embarazo?
- Algunos consejos para una mujer embarazada
- Video: ¿Cómo no obtener un consejo especializado durante el embarazo?
Para que las atesoradas dos rayas en la prueba no se conviertan en una cruz completamente indeseable en su figura, es necesario recordar los mitos más comunes que evitan que nuestras madres mantengan hermosas formas.
Mito 1, promoviendo el aumento de peso durante el embarazo
¡Necesito comer para dos!
Nuestras madres y abuelas, de generación en generación, escucharon este proverbio, creyendo sagrado que si no eclipsas, entonces el bebé puede no tener suficientes nutrientes y que nazca débil, el cabello y las uñas se caen y generalmente se verás pálido ladrar.
¿Pero qué realmente?
Obtienes todos los nutrientes del bebé a través de la sangre de tu madre. En el primer y segundo trimestre, necesita muy pocas proteínas, grasas y carbohidratos, ¡porque todavía es pequeño!
IMPORTANTE: Lo que realmente necesita cuidar es sobre las vitaminas y los elementos traza. En ellos, la necesidad realmente aumenta. ¡La vitamina más importante en el primer trimestre del ácido fólico del embarazo (B9)! La dosis durante el embarazo es de 400 μg.
Es mejor aceptar natural complejos de polivitamina para niños O para mujeres embarazadas, habiendo consultado primero con su médico. Esto es realmente lo que necesita el bebé. Si te atrae comer un trozo de carne extra, un tomate o una manzana, entonces no será superfluo. Incluso los cereales con contenido de aceite moderado se pueden pedir un aditivo.
Pero si después de comer tres piezas de pastel o chocolate a la vez, entonces ciertamente no hay sustancias muy necesarias para su bebé no está contenida. Lo más probable es que le pida su apetito, no una miga.
Mito 2, contribuyendo al aumento de peso durante el embarazo
¡Necesitas comer todo lo que quieras, porque las mujeres embarazadas no pueden ser rechazadas!
Me gustaría comer un pan integral con una lata de leche condensada de una vez, ¡es por una razón que el cuerpo pregunta! Quiero un palo de salchicha o un tazón de Olivier, ¡definitivamente es un bebé!
¿Y qué realmente?
Muchas mujeres realmente tienen ataques de hambre durante el embarazo, especialmente en las vísperas, la noche, cuando el cuerpo produce intensamente "hormonas del embarazo". Intenta tener una comida útil y deliciosa a mano para este momento: frutas frescas y secas, nueces, requesón, yogurt, pan, carne hervida, huevo.
En resumen, encontrarás útil, luego comerás.
Es mejor comer un trozo de carne, incluso con papas hervidas y chucrut, que media galletas con té.
Mito 3, promoviendo el aumento de peso durante el embarazo
Las mujeres embarazadas siempre se sienten atraídas por las saladas.
En nuestra mentalidad, un símbolo del embarazo no es una barriga redondeada y los ojos brillantes de una futura mamá, sino un gran pepino salado en su mano. Si está embarazada, entonces debe tirarlo de pepinillos: pepinos, tomates, arenque.
¿Y qué realmente?
IMPORTANTE: Las mujeres embarazadas no se sienten tan saladas como en el agrio, porque es ácido lo que ayuda a aliviar la toxicosis. Los médicos generalmente categóricamente contra el uso de una cantidad excesiva de sal por parte de la futura madre. Después de todo, la sal provoca hinchazón, lo que no solo afecta negativamente a la figura, sino que también amenaza un mal funcionamiento en el trabajo de los riñones y generalmente afecta negativamente al bebé.
Para aliviar la toxicosis, use agrio: limón, manzanas agrias, arándanos, lingonberries, mandarinas, pomelo, grosellas.
Mito 4, contribuyendo al aumento de peso durante el embarazo
Las personas embarazadas están contraindicadas en la actividad física. Los embarazos deben moverse menos y mentir más, de lo contrario se preservarán.
¿Y qué realmente?
Realmente hay momentos tan tristes en los que el médico recomienda limitar la actividad física e incluso puede recetar reposo en cama. Por supuesto, entonces es mejor escuchar a un especialista experimentado.
Pero muy a menudo un "embarazo saludable" está acompañado de constantes mentiras, sentada "por si acaso". En los primeros 4-5 meses de embarazo, realmente necesita cuidado, porque muy a menudo durante este período el útero está en buena forma, la placenta está unida, más dolor en la parte inferior del abdomen, toxicosis y somnolencia.
Importante: Pero luego, después del segundo ultrasonido a las 18-22 semanas, si al médico no le importa, puede participar de manera segura en yoga para mujeres embarazadas, acuerobios, natación, gimnasia simple, en general, todo lo que no le causa dolor y Miedos para el bebé.
Se demuestra que si una mujer no lidera un estilo de vida en constante mentira durante el embarazo: camina mucho en el aire fresco, se dedica a ahorrar gimnasia, entonces el nacimiento es más natural y, en consecuencia, más fácil.
Mito 5, contribuyendo al aumento de peso durante el embarazo
¡Debe monitorear cuidadosamente el peso ganado!
Este es otro extremo. Durante el embarazo, muchas mujeres no tienen nada que hacer que busquen diferentes signos en Internet con un aumento de peso semanal durante el embarazo, comparenlas, calculen los indicadores promedio. Y si Dios no lo quiera, obtienen 50-100 gramos adicionales por semana, entonces eso es todo, ¡esto es un desastre! Los asientos comienzan en trigo sarraceno y agua, ¡y esto es durante el embarazo!
¿Y qué realmente?
Deje todos sus métodos radicales favoritos para perder peso durante el período después de la lactancia.
Importante: asumió la responsabilidad de Dios para soportar, dar a luz y hacer crecer un niño sano. En consecuencia, algo tendrá que ser sacrificado. Ganarás kilogramos de todos modos. En los primeros meses, debido a la toxicosis, incluso puede perder peso, pero luego asegúrese de alcanzar y superar este peso en 11-16 kilogramos.
La naturaleza pensó todo con el más pequeño detalle. Durante el parto, las mujeres pierden 6-10 kilogramos. Los desafortunados 5-10 kilogramos permanecerán, lo que se irá rápidamente durante la lactancia y el cuidado del bebé.
Si tiene un niño inquieto, dejará caer KG adicional durante los primeros meses después del parto. Y si hay calma y sueño, entonces todas las tarjetas están en sus manos: prepare su comida adecuada, haga gimnasia fácil, agregue limpieza, lavado y otros "encantos" a esto.
¿Cuántas mujeres embarazadas deberían ganar en peso?
En promedio, las futuras madres se suman al embarazo en la región de 11-16 kg.
IMPORTANTE: Cuanto más completamente mamá esté antes del embarazo, menos debe agregar, más delgada es la madre, más puede agregar mientras él cuida al bebé.
Esto se debe al hecho de que muchas hormonas femeninas se producen en grasa subcutánea. En consecuencia, si la madre era muy delgada antes del embarazo, el cuerpo aumenta especialmente el volumen de "grasa" durante el embarazo y la lactancia.
¿Cuál es el aumento de peso durante el embarazo?
- 1.5-2 kg-peso uterino durante el embarazo
- 3.5 - 4 kg - el peso más frecuente de las migajas
- 1 kg - masa de placenta y vejiga fetal
- 1 - 1.5 kg - peso de levantamiento de pesas
- un par de kilogramos para la producción de hormonas, protegen al bebé en la barriga de los golpes, la diferencia de temperatura, el recurso energético durante el parto y la lactancia.
Algunos consejos para una mujer embarazada
Tienes que comer con beneficio para ti y migas
- Intenta comer lentamente. Girando el piso del rollo sobre la marcha, hablando con una novia en el teléfono, ni siquiera notarás lo que comiste. El cuerpo recibirá la dosis de calorías del león, pero no recibirá nutrientes y placer en absoluto y comenzará a exigir más. Otra cosa será si haces té, pones un moño en un plato hermoso y pellizcas lentamente cada pieza, agregarás.
- Si nota que el "Zhor" no lo deja todo el día y ya ha devastado el piso del refrigerador, intente "tomar sus manos": puede atar una blusa para migas o botines, recoger cosas en un hospital, Haz yoga para mujeres embarazadas, al final te cepilla los dientes
IMPORTANTE: Se demuestra que si una persona se usa para cepillarse los dientes dos veces al día después de comer, entonces el cepillado de los dientes se asocia con el cese de la ingesta de alimentos
Video: Cómo no obtener un consejo especializado durante el embarazo
