5 mejores cócteles de proteínas en casa: recetas. ¿Cómo cocinar un cóctel de proteína en casa?

Una alternativa a la costosa nutrición deportiva puede ser cócteles de proteínas cocinados en casa. ¡Esta opción de nutrición dietética no solo es saludable, sino también increíblemente sabrosa!

Se necesita un cóctel de proteína para que el cuerpo reciba la porción necesaria de proteínas al practicar deportes y ganar masa. En las tiendas de nutrición deportiva, hay muchos aditivos alimentarios de este tipo, sin embargo, sus altos costos repelen a primera vista al precio. La alternativa a la compra puede ser cócteles caseros preparados con sus propias manos.

¿Qué productos se preparan los cócteles de proteínas caseros para una ganancia de masa?

Las personas involucradas en los deportes pueden tener dificultades con un aumento de peso. La mayoría de las veces, esto se debe a una nutrición inferior, que no puede proporcionar al cuerpo un número suficiente de elementos traza. Las condiciones de vida modernas dictan muchas condiciones y, por lo tanto, debe utilizar la capacidad de preparar un cóctel de proteína en casa.

El aumento de peso correcto será solo si las calorías serán porciones y gradualmente. Un cóctel de proteína es un refrigerio maravilloso capaz de satisfacer una sensación de hambre durante 3-4 horas. Los ingredientes que componen el cóctel son los más asequibles y familiares para una persona, pero tienen la propiedad de afectar favorablemente el sistema digestivo. Por lo tanto, puede usar fácilmente leche, crema agria, yogurt, huevos, frutas y jugos.

¿Qué productos se preparan los cócteles de proteína en el hogar para la pérdida de peso?

Los cócteles de proteínas para la pérdida de peso se usan de manera efectiva en la dietética. Esto se debe a que la composición proteica de la bebida previene los depósitos de grasa y contribuye a la construcción de la masa muscular. Pero no se preocupe que cuando beba un cóctel así, crecerá inmediatamente en volúmenes. Para que los músculos crezcan, necesitan actividad física activa. El uso simple de cócteles de proteínas contribuye a una eliminación suave de exceso de peso, a saber:

• bloquear la sensación de hambre
• guardar la masa muscular
• mejorar el metabolismo

Para preparar cócteles caseros, uso: frutas, semillas, miel, leche, kéfir, bayas, mantequilla.

Recetas para hacer los mejores cócteles de proteínas en casa

Actúe tu paciencia, inspiración, el deseo de adquirir la figura de tus sueños y los platos necesarios para almacenar un cóctel. Trate de cocinar algunas bebidas deliciosas e increíblemente saludables en casa:

Cóctel de proteína de plátano en casa, receta

Dicha bebida puede provocar un aumento de peso rápido en el esfuerzo físico activo.

Compuesto:

1. Leche - 0.5 litros
2. Plátanos frescos-300 gramos (1-1.5 pcs).
3. Cualquier nueces 30-50 gramos
4. Miel - 3 cucharadas
5. Requesón de requesón - 200 gramos

Todos los ingredientes se colocan en un tazón para una licuadora y se golpean intensamente durante 2 minutos. Luego se derrama en tazones y está borracho durante el día en dos dosis, entre la cena y la cena.

Cóctel de proteína natural con requesón en casa

Los cócteles de requesón son los más simples en preparación y los más nutritivos para el cuerpo. Para cocinar necesitarás:

1. Queso artesanal 300 gramos
2. Leche - 250 gramos (un vaso lleno)
3. 100 gramos de bayas (fresas, frambuesas, arándanos, arándanos, grosellas)

Todos los componentes están completamente golpeados en una licuadora durante dos minutos y brillan en un tazón para almacenamiento. El cóctel se considera listo cuando el requesón y la leche adquirieron una masa homogénea. Si lo desea, se pueden agregar dos o tres cucharaditas de cacao a dicha bebida.

Cóctel de proteína de leche, receta

Es fácil cocinar un cóctel de leche. Necesitas tener:

1. Crema agria - 200 gramos
2. Aceite de oliva 2 cucharadas
3. Yema de huevo - 1pc
4. Jugo de naranja - 150 gramos
5. Jugo de limón (aproximadamente la mitad del limón)
6. Frutas o bayas a voluntad

Todos los ingredientes, excepto el jugo de limón, se colocan en una licuadora y se golpean intensamente. El jugo de limón se agrega a la masa terminada. El cóctel se usa una hora antes del entrenamiento o como un refrigerio. Esta bebida contribuye a un conjunto de masa muscular de calidad.

Cóctel de proteína casera con helado para ganar masa, receta

Los dulces amantes pueden probar un cóctel inusual con la adición de helado. Se sabe que el propio Arnold Schwarzneger estaba involucrado en la arquitectura de su cuerpo y a menudo usaba esta bebida.

Compuesto:

1. Leche - 300 ml
2. Leche seca - 3 cucharaditas
3. 100 gramos de helado
4. 1 huevo

Todos los ingredientes se baten en una licuadora o mezcladora. Se recomienda que esta bebida se consuma una hora antes del entrenamiento.

¿Cuándo beber cócteles de proteína? Cócteles de proteína por la noche para perder peso

• El cóctel de proteína para la pérdida de peso a menudo se consume por la mañana en lugar del desayuno. Algunos lo beben limpio, algo de la mordida con una rebanada de pan, verduras o frutas.
• Por lo tanto, le proporcionamos al cuerpo la cantidad necesaria de proteína en la mañana y reponemos su cantidad perdida por noche. Esto evita la pérdida de masa muscular, que a menudo ocurre con dietas
• Acelerando el metabolismo, los cócteles de proteínas hacen que el cuerpo funcione más intenso y gaste más calorías en él. Debe recordarse que los cócteles co -ricos son útiles para nosotros solo si consumimos suficiente agua por día. Si la falta de agua de agua, el cuerpo puede experimentar estrés
• El uso de cócteles de proteínas por la noche contribuye a la pérdida de peso lenta pero fisiológica. Tomando un cóctel en lugar de cenar o antes de acostarse, bloquea una sensación de hambre y se ahorra de bocadillos al azar

Recetas para hacer cócteles de proteínas caseros: consejos

Al preparar un cóctel en casa, debe observar algunos matices que le permitirán lograr el mayor resultado en la pérdida de peso o la adquisición de la masa muscular. Por lo tanto, los cócteles matutinos se pueden endulzar con glucosa o miel, y por la noche deben consistir en una cantidad mínima de carbohidratos.

Otro secreto es la temperatura de la bebida. ¡El cóctel no debe estar frío! La temperatura cálida, aproximadamente 37 grados, puede acelerar el metabolismo y el trabajo de su estómago. El volumen de la bebida consumida antes del entrenamiento debe ser de al menos 300 ml. Ajuste el contenido de calorías del cóctel correctamente, dependiendo de los ingredientes agregados.

Los cócteles de proteína en el hogar son la cura más inofensiva para la integridad o la delgadez. Proceder de las bebidas de proteínas regularmente y diversificar la dieta con el cuello de leche:

• Cuello de frambuesa para perder peso

Necesitará:

1. Kéfir 0.5% grasa - 200 ml
2. Leche 1% - 100 ml
3. Raspberry - 150 gramos

Golpee los ingredientes en una licuadora y beba entre comidas.

• Agite con kiwi y miel

Compuesto:

1. 200 ml de leche 1%
2. 200 ml de kéfir 0.5 %
3. 1 pcs de kiwi finamente picado
4. honey - una cucharada

Usa un cóctel por la mañana

• Mandarina (cuello naranja)

1. Leche 1% - 100 ml
2. Kefir 1% - 100 ml
3. Tangerina o naranja limpia - 200 g
4. Aceite de lino - 1 cucharada.

Este cóctel es útil para usar por la noche o como un refrigerio. ¡Beba bebidas proteicas, sé saludable y hermoso!

Video: ¿Cómo hacer un cóctel de proteína natural para la pérdida de peso y la construcción de músculos?