Τα μαλλιά πέφτουν έξω - Τι βιταμίνες και ιχνοστοιχεία λείπουν στο σώμα;

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε από την έλλειψη των βιταμινών που μπορούν να πέσουν τα μαλλιά.

Μερικές φορές συμβαίνει ότι εμείς, λεπτότεροι και εξαντλούμε με συνεχείς δίαιτες, στερούμε τον εαυτό μας βιταμίνες σημαντικές για το σώμα και ξαφνικά παρατηρούμε ότι ξεκινήσαμε απότομα και σε μεγάλους αριθμούς, τα μαλλιά μας πέφτουν έξω. Ποιες βιταμίνες είναι σημαντικές για τα μαλλιά; Ποιες βιταμίνες πέφτουν τα μαλλιά σας από την έλλειψη; Ανακαλύπτουμε σε αυτό το άρθρο.

Τα μαλλιά πέφτουν: Αιτίες

Τα μαλλιά μπορούν να πέσουν για πολλούς λόγους:

• Μετά από σοβαρή πίεση
• Με ανεπάρκεια βιταμινών
• Με ορμονική αποτυχία που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εφηβεία, εμμηνόπαυση
• Μετά από παρατεταμένη θεραπεία από ορισμένα φάρμακα (αντικαταθλιπτικά, ηπαρίνη) και μετά από χημειοθεραπεία
• Με δερματικές παθήσεις (βακτηριακά, μυκητιακά)

Τα μαλλιά πέφτουν: Τι βιταμίνες και ιχνοστοιχεία δεν αρκούν;

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η απώλεια μαλλιών συνδέεται με Έλλειψη των ακόλουθων ιχνοστοιχείων και βιταμινών:

• Αδένας
• Ψευδάργυρος
• Θείο
• Ασβέστιο
• Φώσφορος
• Πυρίτιο
• Χαλκός
• Μαγνήσιο
• Ιώδιο
• Μαγγάνιο
• Βιταμίνη Δ
• Βιταμίνη Ε
• Βιταμίνη Α
• Βιταμίνη C.
• Βιταμίνες της ομάδας Β (Β2, Β3, Β5, Β6, Β7, Β8, Β9, Β12)

Τα μαλλιά πέφτουν:

Η ημερήσια κατανάλωση σιδήρου:

• Οι άνδρες - 9 mg
• Γυναίκες - 16-18 mg
• Εγκυος γυναικα - 25-35 mg
• Γυναίκες με στήθη ενός μωρού - 20-22 mg

Αλλά σύμφωνα με τους επιστήμονες, το 93% των ανθρώπων στη γη δεν λαμβάνουν αυτό το στοιχείο ιχνοστοιχείων. Η έλλειψη σιδήρου προκαλείται από μια ασθένεια που ονομάζεται αναιμία - μειωμένο επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Και αν η αναιμία διαρκεί πολύ καιρό, τότε τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν μαζί με άλλες ασθένειες. Εάν μέσα σε ένα μήνα ο οργανισμός λαμβάνει επαρκή ποσότητα σιδήρου, τα μαλλιά θα σταματήσουν να πέφτουν.

Μπορείτε να αναπληρώσετε την ανάγκη για σίδηρο με προϊόντα διατροφής. Το μεγαλύτερο μέρος του σιδήρου στα ακόλουθα προϊόντα (Περιεχόμενο σιδήρου σε mg ανά 100 g προϊόντος):

• Σουσάμι - 16
• Θαλάσσιο λάχανο - 16
• Φακές - 11.8
• Φαγόπυρο - 8.3
• Μπιζέλια - 7
• Ήπατος βοδινού - 6.9
• Κρόκος αυγού - 6.7
• Sunflower Seeds (RAW, NOT FRIED) - 6.1
• Φασόλια - 5.9
• Gorky Chocolate - 5.6

Τα μαλλιά πέφτουν: ανεπάρκεια ψευδαργύρου

Αν ένα Δεν είναι αρκετό στο σώμα του ψευδαργύρου, πρώτα απ 'όλα, τα μαλλιά και το δέρμα υποφέρουν, και μπορούμε να το κρίνουμε με τα ακόλουθα σημάδια:

• Συχνά υπάρχει μια πιτυρίδα στα μαλλιά
• Τα μαλλιά έχουν γίνει λεπτές και εύθραυστες
• Η εμφάνιση γκρίζων μαλλιών σε νεαρή ηλικία
• Τα μαλλιά πέφτουν ομοιόμορφα σε όλο το κεφάλι

Ο καθημερινός κανόνας του ψευδαργύρου για άνδρες και γυναίκες είναι 15-20 mg. Μπορεί να ληφθεί από τα τρόφιμα που τρώμε κάθε μέρα.
Ο περισσότερος ψευδάργυρος σε τέτοια προϊόντα (Τα δεδομένα δίδονται σε mg ανά 100 g προϊόντος):

• Στρείδια-10-25
• Σησαμένια - 7.7
• Σπόροι κολοκύθας - 7.4
• Καρδιές κοτόπουλου - 7.3
• Arachis - 6.6
• Κακάο σε σκόνη - 6.3
• Sunflower Seeds - 5.3
• Διαφορετικοί τύποι ήπατος - 5
• Βόειο κρέας - 4.8
• Διάφορα συμπαγή τυριά - 4.7
• Τουρκία - 4.3
• Κρόκος αυγού - 3.4
• Βόειο κρέας - 3.2

Τα μαλλιά πέφτουν: μειονέκτημα του θείου

Το μειονέκτημα του θείου στο σώμα θα επηρεάσει αμέσως τα μαλλιά: χάνουν δύναμη, ελαστικότητα και λάμψη. Και το όλο θέμα είναι ότι η κερατίνη, του οποίου τα μαλλιά αποτελείται, χρειάζεται sere.

Μπορούμε να πάρουμε το απαραίτητο θείο από τα τρόφιμα από τα τρόφιμα. Η ημερήσια δόση θείου για τους ανθρώπους είναι 1500 mg. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του ιχνοστοιχείου σε τέτοια προϊόντα (δεδομένα σε mg ανά 100 g προϊόντος):

• Ζεστό κάπνισμα (κάπνισμα στο ξύλο) - 254
• Βόειο κρέας - 230
• Cottage Cheese περιεχομένου χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 220
• Kilka - 200
• Ρέγγα - 190
• Πρωτεΐνη αυγών - 187
• Κοτόπουλο - 186
• Κρόκος αυγού - 170
• Καρύδια - 100

Τα μαλλιά πέφτουν έξω: ανεπάρκεια ασβεστίου

Με έλλειψη ασβεστίου, τα οστά, τα νύχια και τα μαλλιά μας υποφέρουν. Ο κανόνας του ασβεστίου ημερησίως για τους άνδρες και τις γυναίκες είναι 400-800 mg.  Η εξαίρεση είναι έγκυος και οι γυναίκες που φτιάχνουν το στήθος, αθλητές - θα χρειαστούν 1200 mg στοιχείου ιχνοστοιχείων κοντά.

Φαγητό στο οποίο το μεγαλύτερο ασβέστιο (σε mg ανά 100 g προϊόντος):

• Σησαμένια - 1474
• Σκληρό τυρί και γάλα σκόνη-880-1180
• Τυρί Suluguni, λιωμένο και Brynza-630-650
• Πέτρινο αλάτι - 368
• Sunflower Seeds - 367
• Σόγια - 348
• Συμπυκνωμένο γάλα (σε χαμηλά λίπη) -307-317
• Αμύγδαλα - 273
• Πράσινα μαϊντανού - 245
• Dill Greens - 223
• Halva Sunflower - 211
• Γάλα - 120
• Ξινή κρέμα-85-90

Προσοχή. Το ασβέστιο απορροφάται ελάχιστα εάν δεν υπάρχει αρκετός φωσφόρος, βιταμίνες Α, D, C, B2, B6, καθώς και όταν χρησιμοποιείτε γλυκά ανθρακούχα ποτά.

Τα μαλλιά πέφτουν έξω: έλλειψη φωσφόρου

Εάν το σώμα μας δεν εισέλθει αρκετό φωσφόρο με φαγητό, τα μαλλιά χάνουν τη λάμψη, την ελαστικότητα του, γίνονται θαμπό και πέφτουν έξω.

Ο κανόνας του φωσφόρου για τους ανθρώπους την ημέρα είναι 1000 mg. Μπορεί να ληφθεί από τρόφιμα πλούσια σε φωσφόρο.

Ο πλουσιότερος φωσφόρος είναι τα ακόλουθα προϊόντα (Τα δεδομένα δίδονται σε mg ανά 100 g προϊόντος):

• Ψωμί προσαύξησης - 950
• Dumplings-790-920 mg (περισσότερος φωσφόρος σε προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
• Σησάνες - 720
• Στερεό και λιωμένο τυρί-600-700
• Λευκά αποξηραμένα μανιτάρια - 606
• Σόγια - 603
• Κρόκος αυγού - 542
• Sunflower Seeds - 530
• Κόκκινο χαβιάρι - 490
• Φασόλια - 480
• Αμύγδαλα - 473

Τα μαλλιά πέφτουν: έλλειψη πυριτίου

Με έλλειψη πυριτίου στο σώμα, τα μαλλιά γίνονται λεπτές, εύθραυστες και πέφτουν.

Το πρότυπο πυριτίου ανά ημέρα για ένα άτομο είναι κοντά στα 30 mg. Τα προϊόντα που τρώμε κάθε μέρα μπορούν να αναπληρώσουν το σώμα μας με πυρίτιο, πρέπει να γνωρίζετε μόνο τι είναι περισσότερο από όλα.

Κατάλογος προϊόντων πλουσιότερο πυρίτιο (Τα δεδομένα δίδονται σε mg ανά 100 g προϊόντος):

• Σκοτεινό ρύζι - 1240
• Βρώμη - 1000
• Κόκκοι κριθαριού - 600
• Σόγια - 177
• Ρεβίθια, φασόλια - 92
• Σιλεύσεις σίκαλης - 85
• Φακές - 80
• Δημητριακά σιταριού - 50
• Δημητριακά βρώμης - 43
• Πράσινα μπιζέλια - 21
• Δημητριακά Sange - 6
• Βερίκοδο - 5

Τα μαλλιά πέφτουν: έλλειψη χαλκού

Με έλλειψη χαλκού, τα μαλλιά γίνονται εύθραυστα, εμφανίζεται ένα πρώιμο γκρίζο μαλλιά, σταματούν να μεγαλώνουν και πέφτουν έξω.

Ο κανόνας του χαλκού ανά ημέρα για τους ανθρώπους είναι 1 mg. Αυτό το στοιχείο ιχνοστοιχείων μπορεί να ληφθεί από τα τρόφιμα.

Τραπέζι τροφίμων, πλουσιότερος χαλκός (Τα δεδομένα δίδονται σε mg ανά 100 g προϊόντος):

• Arachis - 1.14
• Σιτάρι πίτουρο - 0,99
• Ζυμαρικά - 0,7
• Φαγόπυρο, ρεβίθια, φακές - 0.66
• Μπιζέλια - 0.59
• Φασόλια - 0.58
• Ρύζι - 0,56
• Καρύδια - 0.53
• Βρώμη - 0,45

Τα μαλλιά πέφτουν: Μεταβθάρισμα μαγνησίου

Με την έλλειψη μαγνησίου, τα μαλλιά γίνονται λεπτά, σπάσιμο και χωρισμένο, στη συνέχεια πέφτουν. Εάν το πρόβλημα με το μαγνήσιο στο σώμα εξαλείφεται, τότε μετά από ένα μήνα και μισό τα μαλλιά θα σταματήσει να πέφτει.

Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να αναπληρωθεί με φαγητό. Ο κανόνας του μαγνησίου ανά ημέρα για τους ανθρώπους είναι 400 mg.

Κατάλογος προϊόντων πλουσιότερα με μαγνήσιο (σε mg ανά 100 g προϊόντος):

• Σησαμένια - 540
• Σιτάρι πίτουρο - 448
• Sunflower Seeds - 317
• Αμύγδαλα - 234
• Σόγια - 226
• Φαγόπυρο - 200
• Arachis - 182
• Halva Sunflower - 178
• Θαλάσσιο λάχανο - 170
• Gorky Chocolate - 133
• Βρώμη - 129

Τα μαλλιά πέφτουν: έλλειψη ιωδίου

Με ανεπαρκές ιώδιο, τα μαλλιά γίνονται εύθραυστα, ξηρά και στη συνέχεια πέφτουν.

Ο κανόνας του ιωδίου ανά ημέρα για τον άνθρωπο είναι 150 μg. Μπορεί να αναπληρωθεί με φαγητό.

Πίνακας των πλουσιότερων προϊόντων ιωδίου (Τα δεδομένα δίδονται στο ICG ανά 100 g του προϊόντος):

• Θαλάσσιο λάχανο - 300
• Καλαμάρια - 200
• COD - 135
• Γαρίδες - 110
• Θάλασσα - 60
• Flounder, ροζ σολομός, σολομός, τόνος, σκόνη γάλακτος - 50
• Σκουμπρί - 45
• Ρέγγα - 40
• Κρόκος αυγού - 33
• Stavrida - 30
• Champignons - 18
• Φασόλια - 12

Τα μαλλιά πέφτουν: ένα ελάττωμα του μαγγανίου

Με την έλλειψη μαγγανίου, τα μαλλιά γίνονται λεπτότερα, σπάσιμο. Μπορεί να υπάρξει αλλαγή στο χρώμα τους.

Ο κανόνας του μαγγανίου ανά ημέρα για τους ανθρώπους είναι 2 mg. Μπορεί να αναπληρωθεί από τα ακόλουθα προϊόντα (σε mg ανά 100 g προϊόντος):

• Σιτάρι πίτουρο - 11,5
• Νιφάδες βρώμης, δημητριακά σιταριού - 3.8
• Ρύζι - 3,6
• Σόγια - 2.8
• Αλεύρι σίκαλης - 2.59
• Αλεύρι σίτου - 2.46
• Ρεβίθια - 2.14
• Sunflower Seeds - 1,95
• Φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια - 1.9
• Σκόρδο - 1.67
• Φαγόπυρο - 1.56
• Φασόλια - 1.34

Τα μαλλιά πέφτουν έξω: ανεπάρκεια βιταμίνης Δ

Η έλλειψη βιταμίνης D για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε μερική ή πλήρη φαλάκρα όχι μόνο στους άνδρες αλλά και στις γυναίκες.

Ο κανόνας της βιταμίνης D ανά ημέρα για τους άνδρες και τις γυναίκες είναι 10 μg. Μπορεί να βρεθεί σε τέτοια προϊόντα (δεδομένα στο ICG ανά 100 g προϊόντος):

• Ιχθυέλαιο στο ήπαρ της ποσότητας - 250
• Λιπαρή ρέγγα - 30
• Σκουμπρί - 16.1
• Σολομός - 11
• Κρόκος αυγού - 7.7
• Τόνος - 5.7
• Chanterelles - 5.3
• Πέρκα γλυκού νερού - 3
• Κόκκινο χαβιάρι - 2.9
• Flounder - 2.8
• Pike - 2.5
• Βούτυρο - 1.5

Τα μαλλιά πέφτουν έξω: ανεπάρκεια βιταμίνης Ε

Ένα μικρό μειονέκτημα της βιταμίνης Ε επηρεάζει την αργή ανάπτυξη των μαλλιών, την εμφάνιση της πιτυρίδας και με μια παρατεταμένη έλλειψη βιταμίνης, τα μαλλιά μπορούν να πέσουν πολύ.

Ο κανόνας της βιταμίνης Ε ανά ημέρα για τους ανθρώπους είναι 10 mg. Είναι τα περισσότερα στα ακόλουθα προϊόντα (τα δεδομένα δίδονται σε mg ανά 100 g προϊόντος):

• Ηλιέλαιο - 44
• Sunflower Seeds - 31.2
• Αμύγδαλα - 24,6
• Φουντούκια - 21
• Φιστίκι - 16,7
• Ελαιόλαδο - 12.1
• Σιτάρι σιταριού - 10.4
• Arachis - 10.1
• Λευκά αποξηραμένα μανιτάρια - 7.4
• Kuraga - 5.5
• Sea Buckthorn - 5

Τα μαλλιά πέφτουν έξω: ανεπάρκεια βιταμίνης Α

Από την έλλειψη βιταμίνης Α με τα μαλλιά, συμβαίνει τα ακόλουθα:

• Εμφανίζεται η πιτυρίδα
• Τα μαλλιά γίνονται ξηρά, εύθραυστα και θαμπό, στη συνέχεια πέφτουν

Ο κανόνας της βιταμίνης Α ανά ημέρα για τον άνθρωπο είναι 1 mg. Είναι τα περισσότερα σε τέτοια προϊόντα (τα δεδομένα δίδονται σε mg ανά 100 g προϊόντος):

• Ιχθυέλαιο στο ήπαρ του φιδιού - 25
• Ήπαρ βοδινούχου - 8.3
• Καρότα - 2
• Κόκκινο Rowal - 1,5
• PARSLEY - 0.95
• Κρόκος αυγού - 0.92
• Άνηθο, σέλινο, σπανάκι - 0.75
• Βούτυρο - 0,65
• Kuraga - 0,58
• Rosehip - 0,43
• Άνοιξη - 0,41
• Μπρόκολο - 0,38

Τα μαλλιά πέφτουν έξω: ανεπάρκεια βιταμίνης C

Με παρατεταμένη έλλειψη βιταμίνης C, τα μαλλιά πέφτουν έντονα.

Ο κανόνας της βιταμίνης C ανά ημέρα για τους ανθρώπους είναι 70 mg. Τα περισσότερα από αυτά σε τέτοια προϊόντα (δεδομένα σε mg ανά 100 g τελικών τροφίμων):

• Αποξηραμένο τριαντάφυλλο - 650
• Μούρα της θάλασσας Buckthorn, Blackcurrant από μαύρο, βουλγαρικό πιπέρι - 200
• Φρούτα Kiwi - 180
• Λευκά αποξηραμένα μανιτάρια, πράσινο μέρος του μαϊντανού - 150
• Νέος άνηθος - 100
• Λάχανο (Βρυξέλλες, μπρόκολο, έγχρωμο, κόκκινο πόδια, λευκό) -45-100
• Κόκκινο κόκκινο - 70
• Πράσινη σαλάτα - 69
• Pomelo Fruits - 61
• Πορτοκαλί, φράουλες - 60

Τα μαλλιά πέφτουν έξω: ανεπάρκεια βιταμίνης Β2

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β2 μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στα μαλλιά μας. Κρίνετε μόνοι σας:

1. Τα μαλλιά στις ρίζες αρχίζουν να λιπαίνουν γρήγορα.
2. Και τα άκρα των μαλλιών είναι ξηρά.
3. Ως αποτέλεσμα, τα μαλλιά σε μικρές περιοχές πέφτουν άρρωστοι σμηγματορροθείας (η ασθένεια προκαλείται από έναν μύκητα που μοιάζει με ζύμη).
4. Τα σημεία της Σεμπόρροιας αυξάνονται και στη συνέχεια ξεφλουδίζουν, τα μαλλιά πέφτουν σχεδόν εντελώς πάνω τους.

Ο κανόνας της βιταμίνης Β2 ανά ημέρα για τους ανθρώπους είναι 1,8 mg. Μπορεί να βρεθεί στα ακόλουθα προϊόντα (τα δεδομένα εμφανίζονται σε mg ανά 100 g προϊόντος):

• Μανιτάρια αποξηραμένου λευκού - 2.45
• Το ήπαρ και τα νεφρά του βοδινού κρέατος - 1,8-2,19
• Κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, φυσικό γάλα-0,9-1,8
• Σκίουρος αυγών - 0.6
• Μαλακό και σκληρό τυρί-0.39-0.5
• Μανιτάρια (Champignons, ανοιχτές, Chanterelles, Mushrooms Oyster, Boletus) -0.35-0.45
• Σοκολάτα - 0,45
• Κόκκινο ψάρι χαβιάρι - 0,42
• Συμπυκνωμένο γάλα - 0,38
• Σουσάμι σπόρους - 0,36
• Θαλάσσια ψάρια (σκουμπρί, ρέγγα) -0.3-0.36
• Loof Cottage Cheese - 0,3

Τα μαλλιά πέφτουν έξω: ανεπάρκεια βιταμίνης Β3

Με την έλλειψη βιταμίνης Β3, τα μαλλιά γίνονται γκρι νωρίς, σταματά να μεγαλώνουν. Ο κανόνας της βιταμίνης Β3 ανά ημέρα είναι 20 mg.

Η περισσότερη βιταμίνη Β3 σε τέτοια προϊόντα (σε mg ανά 100 g προϊόντος):

• Λευκά αποξηραμένα μανιτάρια - 69.1
• Μη φιστίκια φιστίκια - 18.9
• Ηλιόσποροι μηδενικών - 15.7
• Θαλάσσια ψάρια (τόνος, macrel) - 11.6-15.5
• Bran Brans από σιτάρι - 13,5
• Τουρκία κρέατος, κοτόπουλο, κουνέλι-11.6-13.3
• Ήπαρ (βόειο κρέας) - 13
• Σουσάμι - 11.1

Τα μαλλιά πέφτουν έξω: ανεπάρκεια βιταμίνης Β5

Με την έλλειψη βιταμίνης Β5, η κατάσταση των μαλλιών επιδεινώνεται σταδιακά και στη συνέχεια αρχίζουν να πέφτουν. Ο κανόνας της βιταμίνης Β5 ανά ημέρα για τους ανθρώπους είναι 5 mg. Τα περισσότερα από αυτά στα ακόλουθα προϊόντα (τα δεδομένα δίδονται σε mg ανά 100 g προϊόντος):

• Κρόκοι αυγών - 4
• Φυσική σκόνη γάλα-2,7-3.3
• Όσπρια - 1.2-2.3
• Κόκκοι σίτου - 2.18
• Φιστίκια ανοησίας - 1,77
• Κόκκινο ψάρι - 1,6
• Φρούτα αβοκάντο - 1.4

Τα μαλλιά πέφτουν έξω: ανεπάρκεια βιταμίνης Β6

Αρχικά, η έλλειψη βιταμίνης Β6 εκδηλώνεται με πιτυρίδα στα μαλλιά, ξηρό τριχωτό της κεφαλής, κνησμό και στη συνέχεια τα μαλλιά πέφτουν.

Ο κανόνας της βιταμίνης Β6 ανά ημέρα για τους ανθρώπους είναι 2 mg. Η περισσότερη βιταμίνη Β6 σε τέτοια προϊόντα (σε mg ανά 100 g προϊόντος):

• Sunflower Seeds - 1.34
• Ελικόπτερ από σιτάρι - 1.3
• Δόντια σκόρδου - 1.23
• Όσπρια-0.85-0.9
• Κέλματα (δάσος, καρυδιά) -0.7-0.8
• Θαλάσσια ψάρια (σολομός, σκουμπρί, τόνος) - 0.77-0.8
• Σουσάμι σπόρους - 0.79
• Χυλό (κριθάρι, ρύζι, κεχρί) -0.52-0.54
• Kuritz - 0,52

Τα μαλλιά πέφτουν έξω: ανεπάρκεια βιταμίνης Β7

Με έλλειψη βιταμίνης Β7 ή βιοτίνης, τα μαλλιά γίνονται γκρι νωρίς, αναπτύσσονται ασθένειες του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της σμηγματορροίας, από την οποία πέφτουν τα μαλλιά.

Ο κανόνας της βιταμίνης Β7 ανά ημέρα για τους ανθρώπους είναι 50 μg. Η περισσότερη βιταμίνη Β7 στα ακόλουθα προϊόντα (δεδομένα σε ICG ανά 100 g προϊόντος):

• Σόγια - 60
• Κρόκος αυγού - 56
• Ovsyanka - 20
• Ξηρά μπιζέλια - 19,5
• Γαλακτοκομείο φυσικού σχήματος σκόνης - 15.3
• Δημητριακά (σκοτεινό ρύζι, σιτάρι, από καλαμπόκι) - 6.6-12
• Kuritz - 10
• Fish Cod - 10
• Πρόγραμμα σπουδών Φυσικό προϊόν-5.1-7.6 (σε χαμηλά λιπαρά)
• Αλεύρι σίτου-4-4.4

Τα μαλλιά πέφτουν έξω: ανεπάρκεια βιταμίνης Β8

Η έλλειψη βιταμίνης Β8 οδηγεί στην αλωπεκία για μεγάλο χρονικό διάστημα - την πλήρη απώλεια μαλλιών σε ορισμένες περιοχές του κεφαλιού όχι μόνο στους άνδρες αλλά και στις γυναίκες.

Ο κανόνας της βιταμίνης Β8 ανά ημέρα:

• Παιδιά ηλικίας κάτω των 6 ετών- 30-100 mg
• Παιδιά και εφήβους 7-18 ετών- 200-500 mg
• Ενήλικες - 500-900 mg
• Αθλητές - 1000 mg

Η περισσότερη βιταμίνη Β8 σε έναν τέτοιο βρώσιμο προμηθευτή (σε mg ανά 100 g τροφής):

• Σε νεαρές νιφάδες δημητριακών - 724
• Ovsyanka - 266
• Εσπεριδοειδή φρούτα-151-249
• Φρέσκο \u200b\u200bπράσινο μπιζέλια - 241
• Φιστίκια - 178
• Αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες) - 133
• Όσπρια (φακές) - 131

Προσοχή. Η βιταμίνη Β8 απορροφάται ελάχιστα εάν δεν υπάρχουν αρκετές βιταμίνες Ε και Β4. Και όμως, αν θέλετε η βιταμίνη Β8 να απορροφηθεί καλύτερα, μην πίνετε ισχυρά τσάγια και καφέ, γλυκά ποτά.

Τα μαλλιά πέφτουν έξω: ανεπάρκεια βιταμίνης Β9

Η βιταμίνη Β9 είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των μαλλιών. Η έλλειψη βιταμίνης οδηγεί στην πρόωρη γκρίζα των μαλλιών και στη συνέχεια να πέσει έξω.

Ο κανόνας της βιταμίνης Β9 ανά ημέρα είναι 400 mcg. Οι περισσότερες βιταμίνη στα ακόλουθα προμήθειες τροφίμων (τα δεδομένα δίνονται στο ICG ανά 100 g του προϊόντος):

• Μη φιστίκια - 240
• Sunflower Seeds - 227
• Σόγια - 200
• Αποξηραμένα βυζιά - 140
• Πράσινο μαϊντανό - 110
• Ήπατος ψαριών - 110
• Σουσάμι - 97
• Φασόλια και φακές - 90
• Φρούτα αβοκάντο - 89
• Πράσινα λαχανικά (σπανάκι, φύλλα σαλάτας) - 80
• Πεκίνο Λάχανο - 79
• Σιτάρι σιταριού - 79
• Καρύδια - 77

Τα μαλλιά πέφτουν έξω: ανεπάρκεια βιταμίνης Β12

Χάρη στη βιταμίνη Β12, τα μαλλιά μας αναπτύσσονται ταχύτερα και ενημερωμένα. Η έλλειψη βιταμίνης οδηγεί σε απώλεια μαλλιών.

Ο κανόνας της βιταμίνης Β12 ανά ημέρα:

• Παιδιά κάτω των 3 ετών - 0,9 mcg
• Παιδιά κάτω των 13 ετών - 1.8 MCG
• Έφηβοι και ενήλικες - 3 μg

Η περισσότερη βιταμίνη Β12 σε τέτοια προϊόντα (σε MCG ανά 100 g προϊόντος):

• Mollusks - 98.9
• Το ήπαρ τηγανητό ή το στιφάδο - 70,6
• Φως επιπέδου Tunden - 28.2
• Βρασμένο βόειο κρέας - 24,9
• ΦΥΣΗ ΚΟΚΚΙΝΟ SIRE - 21.1
• Ψημένο σκουμπρί - 19
• Τηγανητό ή στιφάδο χοιρινό ήπαρ - 18.7
• Ψήνεται ρέγγα - 13.1
• Αλάτι ρέγγα - 4.3
• Ψητό Pollock - 3,7
• Βραστό αυγό - 1.1

Τα μαλλιά πέφτουν: Τι να κάνετε - τα πρώτα βήματα;

Εάν τρώτε σωστά, και ακόμα κάθε φορά που χτενίζετε, τα μαλλιά πέφτουν σε μεγάλες ποσότητες ( Ποσοστό απώλειας μαλλιών 100 τεμάχια την ημέρα), πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που καταλαμβάνεται από τα μαλλιά - έναν τριχολόγο. Ο γιατρός θα καθιερώσει την αιτία της απώλειας μαλλιών, συνταγογραφώντας τα εξής:

• Γενική ανάλυση αίματος
• Δοκιμή αίματος για ορμόνες
• Έρευνα για τα μαλλιά - τριχοσκόπηση

Πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν τα μαλλιά δεν πέσουν έξω, αλλά υπάρχουν ήδη σημάδια της νόσου:

• Πιτυρίδα στα μαλλιά
• Κνησμός του δέρματος στο κεφάλι
• Τα μαλλιά χωρίζονται έντονα
• Τα μαλλιά ξαφνικά έγιναν θαμπό, εύθραυστα

Τα μαλλιά πέφτουν: Τι να κάνετε - θεραπεία;

Όταν ο γιατρός αποκαλύπτει τις αιτίες της νόσου των μαλλιών, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φυσιοθεραπεία μαζί με θεραπευτικά μέσα θεραπείας μαλλιών:

• Χτένα λέιζερ, η οποία επηρεάζει τα κρεμμύδια των μαλλιών και του δέρματος με ακτίνες λέιζερ, και διεγερτική ανάπτυξη των μαλλιών
• Μεσοθεραπεία - Ενέσεις παρασκευασμάτων κάτω από τα μαλλιά κάτω από το τριχωτό της κεφαλής

Τώρα γνωρίζουμε από την έλλειψη βιταμινών που μπορούν να πέσουν τα μαλλιά και μπορούμε να αποτρέψουμε αυτή την ασθένεια.

Βίντεο: σούπερ μαλλιά

Μαθαίνουμε περισσότερα για τα μαλλιά:

• Πώς να μεγαλώσετε γρήγορα τα μαλλιά στο σπίτι παχιά και πολύ
• Γιατί τα μαλλιά χρειάζονται βιταμίνες
• Γιατί τα μαλλιά πέφτουν στους άνδρες και τι να κάνουν με αυτό
• Πώς να θεραπεύσετε τα λιπαρά μαλλιά
• Πώς μεγαλώνει η ταχύτητα και τι επηρεάζει την ανάπτυξή τους