Πρωινή καθημερινή γυμναστική για παιδιά από 2 έως 4 χρόνια: ασκήσεις, βίντεο

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε συγκροτήματα πρωινού γυμναστικής για παιδιά 2-4 ετών.

Περιεχόμενο

Μέχρι την ηλικία των δύο ετών, το παιδί γίνεται ανεξάρτητο. Έχει ήδη μια καλή φαντασία, εξαιρετική μνήμη και ο εγκέφαλος συνεχίζει να αναπτύσσεται εντατικά.

Στη φαντασία του, το μωρό αναδημιουργεί ήδη εικονιστικά οικόπεδα καλά και τα αναπαράγει με παιχνιδιάρικο τρόπο, σχέδια ή κίνηση.
Αυτή τη στιγμή, τα γυμναστικά μαθήματα είναι ένας τεράστιος ρόλος για την ενίσχυση της υγείας και την εκπαίδευση του μωρού.
Οι απλές ασκήσεις επηρεάζουν απόλυτα το νευρικό σύστημα ψίχουλα και ενισχύουν επίσης όλες τις φυσικές μικροεπεξεργασίες στο σώμα, αφαιρώντας την υπνηλία και την κακή διάθεση μετά την αφύπνιση.
Αυτό το άρθρο δημοσίευσε διάφορα σύνολα ασκήσεων. Εκτελέστε τα με το μωρό για 4 λεπτά, μέχρι το πρωινό γεύμα. Εκτελέστε ένα συγκρότημα για τουλάχιστον 8-10 ημέρες.
Όταν το παιδί θυμάται την εκπλήρωση όλων των θέσεων, μεταβείτε στο νέο συγκρότημα. Για τα παιδιά αυτής της ηλικίας, θα πρέπει να πραγματοποιούνται γυμναστικές κινήσεις με τη μορφή κινητών γεμιστικών παιχνιδιών με μια πλοκή. Έτσι, ξεκινάμε.

Το πρώτο σετ ασκήσεων

"Ας φτάσουμε στον ήλιο"

Το παιδί πρέπει να σηκώσει τις λαβές, να τεντώσει καλά, να διαδώσει τα δάχτυλά του στα πλάγια. Όταν τέντωμα, πρέπει να ανεβείτε στις κάλτσες, να εισπνέετε την αναπνοή του αέρα και στη συνέχεια να επιστρέψετε στην αρχική του θέση (IP), εκπνέοντας. Μια τέτοια άσκηση πρέπει να εκτελείται 5 φορές.

"Bunny-jump"

IP - Η θήκη ευθεία, τα χέρια σε μια ελεύθερη κατάσταση. Είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε και όχι σε μια βιασύνη για να καθίσετε, οι λαβές πρέπει να τοποθετηθούν μπροστά σας. Εκπνεύστε τον αέρα με τους πνεύμονες, τότε πρέπει να πηδήσετε απότομα, να ισιώσετε και να επιστρέψετε στην IP. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αναπνέετε μια γουλιά αέρα. Αυτή η θέση επαναλαμβάνεται 6 φορές.

"Χαλαρός πάνω από το κεφάλι"

IP - Σταθείτε ακριβώς, τα πόδια ευρύτερα, παλάμες στη μέση. Τώρα, χωρίς να σχίσετε τα πόδια από το πάτωμα, γυρίστε το σώμα στην αριστερή πλευρά, χαστούκια στις παλάμες σας πάνω από τον εαυτό σας. Επιστρέφοντας στο IP, πρέπει να χαστίσετε ξανά και να στραφείτε προς τα δεξιά. Η εισπνοή πρέπει να εκτελείται κατά τη διάρκεια των χτυπημάτων και όταν επιστρέφετε στην IP, εκπνέετε. Εκτελέστε μια τέτοια θέση 5 φορές προς τα δεξιά και αριστερά.

"Birds-Synchiki"

Αυτή η άσκηση αποτελείται από εύκολη αναπήδηση: και στα δύο πόδια - 5 φορές, στη συνέχεια εναλλάξ, στη συνέχεια, σε ένα, στη συνέχεια στο άλλο πόδι - 5 φορές. Μπορείτε να πηδήξετε σε δύο πόδια, γυρίζοντας το σώμα στις πλευρές.

"Τα πόδια περπατούν κατά μήκος του μονοπατιού"

Το αργό περπάτημα για 4 λεπτά βοηθά το σώμα να ξυπνήσει. Αφήστε το μωρό πρώτα να περπατάει αργά αργά γύρω από το δωμάτιο, στη συνέχεια σε μεγάλα βήματα, σαν ένα κλιπ πάνω από το βάλτο, κυματίζοντας τα χέρια του, όπως ένα πουλί θα μπορούσε να χτυπήσει με φτερά. Μετά από αυτό, πείτε στο μωρό να φανταστεί σαν να πρέπει να είναι μπροστά από τις λακκούβες και πρέπει να περάσουν χωρίς να χρωματίσουν τα παπούτσια.

Το δεύτερο σύνολο ασκήσεων

"Τα δέντρα ταλαντεύονται"

IP - Πόδια ευρύτερα, λαβές στην κορυφή. Γυρίστε το σώμα προς τα αριστερά - πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια να επιστρέψετε στην IP - εκπνέετε. Τώρα κλίνει προς τα δεξιά - βεβαιωθείτε ότι το μωρό αναπνέει καλά και επιστρέψτε στην IP - εκπνέετε. Έτσι πρέπει να κάνετε 5 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

"Goose-Gushi"

Τα πόδια ευρύτερα, τα χέρια στη μέση. Είναι απαραίτητο να κλίνει προς τα εμπρός, να σκαρφαλώνει σαν μια χήνα "Sh-sh". Θα αποδειχθεί μια αυθαίρετη εκπνοή. Στη συνέχεια, πρέπει να εισπνέετε και να ισιώνετε στην IP. Έτσι το κάνετε 6 φορές.

"Περπατάμε στο μονοπάτι"

Ip-lie στο χαλάκι στο πίσω μέρος στο πίσω μέρος, ισιώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Τώρα πρέπει να λυγίσετε τα πόδια σας στις αρθρώσεις του γόνατος εναλλάξ, σαν να πετάτε το ποδήλατο. Βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα, και πάλι επανάληψη της θέσης. Κάντε το 3 φορές, εναλλασσόμενες εισπνεόμενες υπογραφές.

"Little Log"

IP - Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια πάνω και ξαπλώστε στο Karem. Είναι απαραίτητο να κυλήσετε στην κοιλιά, και πάλι στο IP. Χρειάζεστε 30 δευτερόλεπτα για να οδηγήσετε στο πάτωμα.

"Μπάλα άλμα"

Το μωρό πρέπει να κάνει αυθαίρετα άλματα σε ένα μέρος, στα πλάγια, και στα δύο πόδια και σε ένα πόδι εναλλάξ. Έτσι πρέπει να κάνετε 2 λεπτά.

"Ο στρατιώτης περπατά"

Δείξτε στο μωρό πώς οι στρατιώτες πορεύονται, σηκώνοντας σαφώς τα γόνατα. Το περπάτημα πρέπει να είναι ρυθμικό, μέσα σε 2 λεπτά.

Σπουδαίος: Ακολουθήστε το παιδί κατά την εκτέλεση θέσεων. Το τζαμί πρέπει να είναι όμορφο και ομοιόμορφο. Να είστε βέβαιος να ενεργοποιήσετε τη ρυθμική μουσική έτσι ώστε το παιδί να ενδιαφέρεται να κάνει. Κάθε θέση πρέπει να κρατιέται με τη μορφή ενός παιχνιδιού και το παιδί πρέπει να είναι ο κύριος χαρακτήρας μιας τέτοιας σκηνής.

Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε στο μωρό ένα βίντεο και να τον επαναλάβετε τις ασκήσεις για ζώα ή προπονητές. Είναι καλό αν η μαμά ή ο μπαμπάς συνδέεται με τη γυμναστική, γιατί μαζί είναι πιο διασκεδαστικό.