Η ουσία της δίαιτας, τα οφέλη και η βλάβη των πρώτων τροφίμων. Συνταγές για δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων, μενού για μια εβδομάδα, για κάθε μέρα

Μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων δεν είναι μόνο η διατροφή, είναι ένα είδος πνευματικής πρακτικής. Στόχος του είναι να θεραπεύσει και να καθαρίσει το σώμα. Περιτριγυρισμένο από τοξίνες, σκωρίες και βαριά τρόφιμα από το σώμα γεμίζει με ενέργεια και ζωτικότητα.

Τι πρέπει να είναι μια υγιής δίαιτα ωμού τροφίμων;

Μια δίαιτα Raw Food, ως ειδική διατροφή, πήρε την αρχή της όχι πολύ καιρό πριν. Στα τέλη της δεκαετίας του '80, οι διαιτολόγοι γιατροί, παρατηρώντας τον τρόπο με τον οποίο τα ακατέργαστα μήλα αντιμετώπισαν μια τέτοια ασθένεια όπως ο ίκτερος κατέληξε στο γενικό συμπέρασμα ότι μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να θεραπεύσετε το σώμα. Μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων περιλαμβάνει τον αποκλεισμό από τη διατροφή των απολύτως όλων των προϊόντων που είναι επιδεκτικά σε θερμική επεξεργασία.

Φυσικά, δεν θα αποφασίσουν όλοι να μεταβούν πλήρως σε αυτή τη μέθοδο διατροφής και να μάθουν να περιορίζουν τον εαυτό τους κυριολεκτικά σε όλα. Επιπλέον, τίθεται ένα εντελώς φυσικό ερώτημα, το οποίο αφορά το περιεχόμενο θερμίδων των τροφίμων. Πού να πάρετε ενέργεια για μια πλήρη ζωή και να μην αισθάνεστε λανθασμένα, καθώς και να τρώτε νόστιμο φαγητό;

Το ακατέργαστο φαγητό μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις κύριες και πιο δημοφιλείς δίαιτες:

• Raw Food Diet No. 1- Μια δημοφιλής διατροφή που περιλαμβάνει τη χρήση μόνο κρύων ωμών τροφίμων. Μπορείτε να φάτε μόνο φρέσκα φρούτα, μούρα και λαχανικά. Μπορείτε να τα πιείτε μόνο με ωμό νερό, φυσικούς φρέσκους χυμούς. Μπορείτε να αραιώσετε τη δίαιτα με φρούτα και μούρα που ξηραίνονται στον ήλιο και στον αέρα, καθώς και δημητριακά και δημητριακά που επιμένουν σε κρύο νερό και κρύα πιεστικά έλαια. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ παρόμοια με τον veganism (αυστηρή χορτοφαγία, που χτίστηκε μόνο σε φυτικά προϊόντα), εκτός από το ότι τα προϊόντα δεν μπορούν να εφαρμοστούν στη θεραπεία θερμοκρασίας
• Raw Food Diet No. 2 -Είναι πολύ περίπλοκο και αυστηρό, δεδομένου ότι βασίζεται κυρίως σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, νερό και χυμούς. Αποκλείει τα δημητριακά και σας επιτρέπει να τρώτε μόνο σιτηρά. Επιπλέον, απαγορεύονται τα προϊόντα και τα έλαια Sauer. Μια τέτοια διατροφή είναι πολύ περίπλοκη και δεν είναι σε θέση να επωφεληθούν όλοι, οπότε πρέπει να τηρείται μόνο σε ιατρική σύσταση
• Raw Food Diet No. 3 -Είναι πολύ παρόμοιο με τη διατροφή που περιγράφηκε στην πρώτη παράγραφο, αλλά είναι πιο διαφορετική στον αριθμό των προϊόντων. Σας επιτρέπει να τρώτε φυσικό ακατέργαστο γάλα, καθώς και ορισμένα προϊόντα που λαμβάνονται όχι με θερμική επεξεργασία: ξινή κρέμα, ζυμωμένο, γιαούρτι, ορό. Τρώτε τρόφιμα που παράγονται βιομηχανικά - απαγορεύονται. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε λαχανικά και φρούτα sauer, κρύα πιεστικά έλαια και ακόμη και ωμά αυγά σε τρόφιμα. Δεν ονομάζεται σπάνια ένας τέτοιος τρόπος δίαιτας πρώτης διατροφής "παμφάγα", αλλά αυτό δεν συνεπάγεται την κατανάλωση κρέατος και ψαριών - απαγορεύονται σε οποιαδήποτε δίαιτα ωμού τροφίμων (περιπτώσεις που οι άνθρωποι τρώνε ωμά κρέας και ψάρια δεν θεωρούνται "κατάλληλα ωμά τρόφιμα ")
• Raw Food Diet No. 4Θεωρείται το πιο πιστό, καθώς περιλαμβάνει διάφορα προϊόντα που αποκλείονται από τις προηγούμενες τρεις λειτουργίες ισχύος. Σε αυτή την περίπτωση, επιτρέπεται να καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα: γάλα, kefir, γιαούρτι, ξινή κρέμα, ωμά αυγά και ακόμη και ψωμί, αλλά μόνο αυτό που ψήνει από ολόκληρα κόκκους και εμπλέκεται σε δοκιμή ανοησίας

Δεν είναι εύκολο να είστε ωμά τρόφιμα, επειδή πρέπει συνεχώς να προσπαθήσετε να παρατηρήσετε τη σκληρή διατροφή και να περιορίσετε τον εαυτό σας κυριολεκτικά σε όλα. Τις περισσότερες φορές, οι ακατέργαστοι τρόφιμοι επικοινωνούν με ανθρώπους κοντά τους με πνεύμα, γιατί αν είναι μόνος στο περιβάλλον του, θα είναι εξαιρετικά δύσκολο για αυτόν να απολαύσει πλήρως τη ζωή.

Τα ακατέργαστα τρόφιμα έχουν αρκετούς βασικούς κανόνες που τηρούν τακτικά:

• Τρώγοντας φρούτα, οι ακατέργαστοι τρόφιμοι τους τρώνε αναγκαστικά εντελώς: με ένα δέρμα και ακόμη και σπόρους. Αυτό σας επιτρέπει να μην παραβιάζετε το αυστηρό συγκρότημα τροφίμων και να λαμβάνετε κάποιες ευεργετικές ουσίες. Για παράδειγμα. Οι σπόροι μήλων είναι κορεσμένοι με ιώδιο, το οποίο δεν μπορούν να φτάσουν από άλλα προϊόντα
• Τα ακατέργαστα τρόφιμα δεν τρώνε πολύ συχνά και σε μεγάλες άφθονες μερίδες. Για αυτούς, θεωρείται σωστό να τρώτε σφιχτά μόνο μία φορά την ημέρα, ένα μέγιστο δύο. Πιστεύουν ότι η συνεχής κατανάλωση τροφίμων είναι επιβλαβής για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του σνακ και των τροφίμων εν κινήσει
• Τα ακατέργαστα τρόφιμα τρώνε πολύ αργά, μασούν προσεκτικά κάθε κομμάτι φαγητού. Αυτό συμβαίνει όχι μόνο επειδή όλοι θέλουν να αισθάνονται τη μέγιστη γεύση, αλλά και επειδή μπαίνουν στο στομάχι, το ψιλοκομμένο φαγητό προκαλεί πολλές δυσάρεστες αισθήσεις: από το φούσκωμα σε μια ισχυρή διαταραχή
• Τα ακατέργαστα τρόφιμα αποφεύγουν το αλάτι και τα καρυκεύματα. Πρώτον, αυτό σας επιτρέπει να αισθανθείτε τη φυσική γεύση του φαγητού και, δεύτερον, το αλάτι δεν καθυστερεί την υγρασία στο σώμα και έτσι μειώνει το ίδιο το αίσθημα της δίψας. Επιπλέον, φρούτα και φυσικοί χυμοί και έτσι περιέχουν επαρκή ποσότητα νερού που μπορεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες του σώματος

Βίντεο: "Raw Food. Πώς να διασχίσετε; Πού να ξεκινήσεις; "

Είναι μια δίαιτα ωμού τροφίμων; Ποια είναι τα οφέλη της δίαιτας πρώτων τροφίμων;

Αυτή η μέθοδος διατροφής για πολλά χρόνια κατέστησε δυνατή τη μείωση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτήματά της στο έπακρο. Το Raw Food έχει τις θετικές πτυχές της στη διατροφή, δηλαδή:

• Να απαλλαγούμε από την ασθένεια -Είναι ο κύριος λόγος για τη μετάβαση σε αυτή τη μέθοδο διατροφής. Οι άνθρωποι καταφεύγουν σε δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων ως ένα είδος φαρμάκου που θα τα σώσει από το βασανισμό και θα δώσει τη νεολαία. Υπάρχουν περιπτώσεις όταν οι ακατέργαστοι τρόφιμοι ψεκάστηκαν με αρθρίτιδα και αρθρίωση - φλεγμονώδεις διαδικασίες άρθρωσης, υπέρταση - αυξημένη αρτηριακή πίεση και ακόμη και τακτική ημικρανία. Αισθάνεστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και καλή υγεία, πολλοί δεν θέλουν να επιστρέψουν στην παρελθόν δίαιτα.
• Μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων "καθαρίζει" το σώμα και δίνει ενέργεια.Πολλοί ακατέργαστοι τρόφιμοι υποστηρίζουν επίμονα ότι με αυτόν τον τρόπο δεν αισθάνονται λανθασμένες και παίρνουν ένα επαρκές επίπεδο ενέργειας για όλη την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα άτομο αισθάνεται ανάβαση και είναι ευτυχής να κάνει τη δουλειά του. Επιπλέον, το κεφάλι είναι φωτισμένο και οι σκέψεις γίνονται πιο λογικές, ογκώδεις και σαφείς. Μερικοί λένε ακόμη ότι αισθάνονται πόσο αναπτύσσεται η διαίσθησή τους. Η δίαιτα Raw Food καθαρίζει τα έντερα από συσσωρευμένες σκωρίες και τοξίνες, οι οποίες ευνοούν έναν ενεργό και πλήρη τρόπο ζωής
• Μια δίαιτα Raw Food είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε μια λεπτή φιγούρα.Στις περισσότερες περιπτώσεις, όσοι θέλουν να αποχαιρετήσουν τα επιπλέον κιλά μία για πάντα και να χάσουν το μισητό βάρος τους μια για πάντα. Το μυστικό της απώλειας βάρους σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ απλό - ένα άτομο χάνει βάρος επειδή ο αριθμός των θερμίδων στο σώμα του μειώνεται και ξοδεύει αυτό που έχει συσσωρευτεί εκ των προτέρων. Επιπλέον, τα ακατέργαστα δίαιτα διατροφής θέτουν την πέψη, εξαλείφει τις τοξίνες και τις τοξίνες που συσσωρεύονται στα έντερα, εξομαλύνει την καρέκλα και δεν καθυστερεί την υπερβολική υγρασία στο σώμα. Για την ακατέργαστη διατροφή, ως δίαιτα, συχνά καταφεύγουν προσωρινά, για παράδειγμα, για μια μέρα, μια εβδομάδα ή ένα μήνα για να βελτιώσουν την κατάστασή τους και να χάσουν βάρος
• Το ακατέργαστο φαγητό μειώνει τον χρόνο ύπνου.Σύμφωνα με πολλούς ακατέργαστες τροφές, είναι αρκετά αρκετά για πέντε ώρες για να πάρετε αρκετό ύπνο και να έχετε μια καλή ανάπαυση. Ο υπόλοιπος χρόνος που είναι στην ευχάριστη θέση να ξοδέψουν στα χόμπι, την ψυχαγωγία, την ανάπαυση και την επικοινωνία τους

Τα ακατέργαστα τρόφιμα έχουν πολλά πλεονεκτήματα, καθώς κορεστικά το σώμα με τις ουσίες που λείπουν και τα ιχνοστοιχεία, τα οποία δεν είχε στην προηγούμενη διατροφή. Ωστόσο, είναι αρκετά δύσκολο να μεταβείτε σε αυτή τη δίαιτα και είναι απίθανο να είστε σε θέση σε όλους.

Βίντεο: " Πόσο τρώω την ημέρα, η δίαιτα των ωμών τροφίμων μου είναι 4,5 ετών "

Ποια είναι τα μειονεκτήματα των δίαιτων πρώτων τροφίμων;

Δεδομένου ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι τέλεια, έχει πολλά από τα συγκεκριμένα μειονεκτήματά της και επιτρέπεται να παρατηρεί μακριά από κάθε άτομο. Τα κύρια μειονεκτήματα της δίαιτας ακατέργαστων τροφίμων είναι:

• Ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων και θρεπτικών ουσιών στο σώμα.Πολλοί ακατέργαστοι τρόφιμοι δεν ξέρουν πώς να εξισορροπούν σωστά τη διατροφή τους, δηλαδή να συμπεριλάβουν σε αυτό καθημερινά ένα σύνολο μικροεπισημαίων σημαντικών για τη ζωή. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο δεν διαθέτει μαγνήσιο και ασβέστιο. Γι 'αυτό το λόγο δεν είναι έμπειροι ακατέργαστοι τρόφιμοι αισθάνονται μούδιασμα των χεριών και των ποδιών, των πονοκεφάλων, του πόνου στο στομάχι, των εντερικών διαταραχών και παρατηρούν πώς οι πληγές τους θεραπεύονται αργά στο σώμα. Πολλοί λένε ότι τέτοια συμπτώματα θα πρέπει να διαρκέσουν μόνο τους πρώτους τρεις μήνες, όταν αποφασίσατε να μεταβείτε σε παρόμοια διατροφή. Και να γνωρίζουμε για τη συμβατότητα των προϊόντων είναι επίσης χρήσιμη, αυτό δεν θα οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες
• Επιθετική συναισθηματική κατάσταση.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ακατέργαστοι τρόφιμοι, ειδικά αρχάριοι, αισθάνονται συχνή πείνα, ανικανότητα και κόπωση. Αυτό τους οδηγεί σε μια κατάσταση δυσαρέσκειας και οδηγούν τον θυμό τους σε άλλους. Η διαδρομή "ακατέργαστης περιοχής" θα πρέπει να ξεκινήσει από την πιο πιστή δίαιτα, έτσι ώστε οι βιταμίνες του σώματος Β να εισάγονται στο σώμα - σημαντικά συστατικά της "καλής διάθεσης". Μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων πρέπει να γίνει αποδεκτή οικειοθελώς και να χαίρεται για το γεγονός ότι έχετε μετατραπεί σε αυτό το στάδιο της ύπαρξής σας, το οποίο επιλέξατε για τον εαυτό σας δεν αποτελεί προϋπόθεση για τον τρόπο ζωής σας
• Περιορισμένη κοινωνική επικοινωνία.Αυτό συμβαίνει από το γεγονός ότι οι Raw Foodists επιλέγουν συχνότερα να επικοινωνούν με εκείνους τους ανθρώπους που θα μοιραστούν τις απόψεις του για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Για τον ίδιο λόγο, οι ακατέργαστοι τροφίτες μπορεί να μην επισκέπτονται ορισμένα καταστήματα, καφετέριες και εστιατόρια, κλαμπ και μπαρ. Τα ακατέργαστα τρόφιμα περνούν ελεύθερο χρόνο σε εξειδικευμένα ιδρύματα που δημιουργούνται ειδικά για αυτά με ένα ειδικό μενού
• Προβλήματα με υπογονιμότητα.Αυτή είναι μια άλλη συνέπεια του γεγονότος ότι ένα άτομο δεν λαμβάνει αρκετό αριθμό ορυκτών από τα τρόφιμα και, ως αποτέλεσμα αυτού, έχει προβλήματα με τη γονιμότητα

Φυσικά, αυτά είναι καθαρά προσωπικά χαρακτηριστικά και το καθένα σε ακατέργαστη διατροφή τροφίμων αντιδρά διαφορετικά, αλλά αν σκέφτεστε για ωμό δίαιτα τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε εδώ αυτή η δίαιτα είναι ένα τεράστιο μείον.

Βίντεο: "Ειλικρινά για όλα τα μειονεκτήματα της δίαιτας Raw Food"

Μια αποτελεσματική μετάβαση σε μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων, τα μυστικά της δίαιτας ακατέργαστων τροφίμων

Η μετάβαση σε μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων περιλαμβάνει μια πλήρως εθελοντική απόφαση ενός ατόμου να εγκαταλείψει τα τρόφιμα που παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας θερμική επεξεργασία υπέρ των φυσικών και υγιεινών ωμών τροφίμων. Δεν πρέπει να επιλέξετε έναν παρόμοιο τρόπο ζωής μόνο επειδή είναι μοντέρνο ή πολλοί από τους φίλους σας έχουν ήδη καταφέρει να μεταβούν σε αυτό. Πριν μεταβείτε σε αυτό το στάδιο, πρέπει να μελετήσετε αυτόν τον τρόπο ζωής στις μικρότερες λεπτομέρειες και να ζυγίζετε για τον εαυτό σας όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα "

Οι έμπειροι ακατέργαστοι τρόφιμοι υποστηρίζουν ότι για να μεταβείτε σε έναν τέτοιο τρόπο ζωής, είναι απαραίτητο να περάσετε πολλές προσπάθειες και χρόνο. Αυτό απαγορεύεται πλήρως να κάνει απότομα και έτσι ώστε το σώμα να είναι συνηθισμένο σε αυτή τη μέθοδο πουλερικών, ο βέλτιστος χρόνος είναι ένα ολόκληρο έτος.

• Πρώτα απ 'όλα, η μετάβαση στη διατροφή των πρώτων τροφίμων απαιτεί λεπτομερή διαβούλευση με τον γιατρό του. Το ανθρώπινο σώμα είναι ατομικό και το καθένα έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, δυστυχώς η δίαιτα Raw Food είναι μια αντένδειξη σε εκείνους που έχουν σοβαρές ασθένειες
• Οι διατροφολόγοι συνιστούν απαλά να μεταβείτε στη διατροφή του Raw Foodist και πρώτα να τηρήσετε τα τρόφιμα, τα οποία περιλαμβάνουν δημητριακά και ζεστά, καθώς και ζεστά ποτά. Μόνο μετά από λίγο, αν αυτά τα προϊόντα αποκλείονται πλήρως
• Το πρώτο βήμα στη μετάβαση σε αυτό το καθεστώς ισχύος είναι η αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού-άλατος στο σώμα, το οποίο είναι εύκολο να γίνει ένα ποτό νερό την ημέρα-τουλάχιστον δύο λίτρα
• Προχωρώντας σε δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων και εξακολουθεί να εγκαταλείπει εντελώς όλα τα προϊόντα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε τη μέγιστη ποσότητα ινών στη διατροφή σας - υπάρχουν πολλά από τα φρούτα και τα λαχανικά. Οι ίνες σε μεγάλες ποσότητες επιτρέπουν στο σώμα να συνηθίσει να φυτεύει τα τρόφιμα το συντομότερο δυνατό και να ανοικοδομήσει
• Είναι καλύτερο να γίνετε ένα ωμό φαγητό το καλοκαιρινό χρονικό διάστημα, όταν τα εποχιακά φρούτα, τα λαχανικά και τα μούρα αντιπροσωπεύονται στα ράφια των καταστημάτων στη μέγιστη ποσότητα. Ο χειμώνας είναι ο πιο επίμονος χρόνος για ακατέργαστες τροφές
• Εξισορροπήστε προσεκτικά τη διατροφή σας έτσι ώστε όλα τα σημαντικά ιχνοστοιχεία, οι βιταμίνες, οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες να είναι αρκετές σε αυτό

Βίντεο: " Δυσκολίες και μειονεκτήματα κατά τη μετάβαση σε μια δίαιτα πρώτων τροφίμων και γιατί τα μαλλιά πέφτουν "

Τι μπορεί να καταναλωθεί σε δίαιτα ωμού τροφίμων; Η διατροφή του Raw Foodist

Κάθε ακατέργαστος τροφικός εκ των προτέρων καθορίζει για τον εαυτό του τη μέθοδο διατροφής και επιλέγει τη διατροφή που είναι χρήσιμη και το επιτρέπεται σε αυτήν. Βασικά, όπως υποδηλώνει το όνομα, ο Raw Foodist τρώει:

• Ωμά φρούτα
• ωμά λαχανικά
• μούρα
• Σπόρος
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• μέλι
• Λάδι με κρύο
• Γλείψιμο και χυμούς φρούτων
• Φυτικές εγχύσεις
• Λειαίρια
• Προφητευμένος σιτάρι

Μόνο μερικοί ακατέργαστοι τρόφιμοι αραιώνουν αυτόν τον κατάλογο προϊόντων όπως:

• Ωμό γάλα
• Πνιγμένο γάλα
• λαχανικά
• Ωμά αυγά
• Κροάτες που εγχύθηκαν στο νερό

Τα ακατέργαστα τρόφιμα δεν είναι σπάνια που ονομάζεται διατροφή τους "ζωντανή" επειδή περιέχει μόνο φρέσκα φυτικά προϊόντα.

Κάθε ακατέργαστος τροφίχος συμμορφώνεται αυστηρά με τους κανόνες για την κατανάλωση τροφίμων:

• Ένας ακατέργαστος τροφικός δεν αναμιγνύει ποτέ τα λιπαρά και τα γλυκά τρόφιμα μαζί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προϊόν ζύμωσης στο έντερο, έτσι σπάνια τρώνε αποξηραμένα φρούτα με καρύδια ή καρύδια με μέλι, αβοκάντο με άλλα γλυκά φρούτα ή την προσθήκη καρύδας σε φρουτοσαλάτα
• Τα ακατέργαστα τρόφιμα συνδυάζουν όξινα φρούτα με ένα λιπαρό προϊόν. Για παράδειγμα, τα πορτοκάλια που χαρακτηρίζονται από αυξημένη οξύτητα μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια με καρύδια ή αβοκάντο. Η οξύτητα των φρούτων αυξάνει την οξύτητα στο στομάχι και βελτιώνει την πέψη, συμβάλλοντας στην κατάρρευση των ξηρών καρπών
• Τα ακατέργαστα τρόφιμα προσπαθούν να αποφύγουν ένα συνδυασμό ξινού προϊόντος και προϊόντος που περιέχει άμυλο. Το γεγονός είναι ότι οποιοδήποτε οξύ αναστέλλει τη διάσπαση του αμύλου και εξαιτίας αυτού υπάρχουν δυσάρεστες συνέπειες: γαστρικός πόνος, δυσπεψία, κράμπες, διαταραχές. Ένα παράδειγμα αυτού του συνδυασμού είναι πορτοκαλί και μπανάνα
• Πολλοί προσπαθούν να αποφύγουν ένα συνδυασμό διαφορετικών λιπαρών προϊόντων, επειδή αυτό οδηγεί πάντοτε σε επιβράδυνση στις πεπτικές διαδικασίες. Έτσι, είναι καλύτερο να μην τρώτε καρύδια με αβοκάντο ή καρύδα, καθώς και με οποιοδήποτε λάδι
• Είναι συνηθισμένο να συνδυάζετε πράσινα με απολύτως προϊόντα, είτε πρόκειται για λαχανικά, φρούτα ή ακόμα και για ξηρούς καρπούς
• Τα ακατέργαστα τρόφιμα επικεντρώνονται πάντα στη γεύση του εμβρύου, αν τα μούρα είναι γλυκά - μπορούν να συνδυαστούν με γλυκά φρούτα, αν ξινά, τότε με όξινη
• Τα ωμά λαχανικά τροφίμων συνδυάζονται μόνο με λαχανικά
• Τα δημητριακά και τα βλαστάρια πρώτα τρόφιμα τρώγονται μόνο ξεχωριστά, επειδή αυτά τα τρόφιμα είναι βαριά για το στομάχι. Ο ίδιος κανόνας πρέπει να ακολουθείται όταν τρώτε όσπρια
• Εάν τα δημητριακά, τα δημητριακά ή τα καρύδια που εμποτίζονται σε νερό για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα πρέπει να καταναλωθούν ξεχωριστά από άλλα προϊόντα

Βίντεο: "Raw Food, μια κατά προσέγγιση διατροφή για τρεις ημέρες"

Απλές συνταγές για δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων, τι να μαγειρέψετε έναν ακατέργαστο φαγητό;

Το μενού Raw -eater, αν και πενιχρό, εμφανίστηκε πρόσφατα όλο και πιο ενδιαφέρουσες συνταγές που θα το διαφοροποιήσουν και θα το κάνουν πιο νόστιμο. Για το Raw Foodist, μπορείτε να προετοιμάσετε πολλές ενδιαφέρουσες σαλάτες λαχανικών που είναι κορεσμένες με βιταμίνες και ίνες, νόστιμες φρουτοσαλάτες και ακόμη και κρύα σούπα.

Βιταμίνη πράσινη σαλάτα

Για την προετοιμασία του, θα χρειαστείτε:

• Φρέσκα ζουμερά αγγούρια - περίπου 3 κομμάτια, αλλά μπορείτε ακόμα περισσότερα
• Φύλλα πράσινης και κόκκινης σαλάτας (lolo-rosa) -One ή δύο δέσμες
• Μια δέσμη κοραλλιών ή μια δέσμη μαϊντανού
• Μια μικρή δέσμη φρέσκου άνηθο
• Ένα φτερό πράσινο κρεμμύδι
• Μπλε κρεμμύδι
• Κρύο Push -up Σπόροι Λάδι
• Λινάρι

Τα αγγούρια κόβονται με τακτοποιημένα δαχτυλίδια και διπλωμένα σε ένα ψηλό πιάτο, η σαλάτα πρέπει να πλυθεί κάτω από τρεχούμενο νερό και να σχιστεί σε κομμάτια, που προστίθεται στα πιάτα. Τα μπλε κρεμμύδια κόβονται σε λεπτές δακτυλίους και επίσης διπλώνουν στα πιάτα. Τα χόρτα ξεπλένονται, ψιλοκομμένα λεπτή και προστίθενται στη σαλάτα, το κρεμμύδι κόβεται λεπτή: το πράσινο και το λευκό μέρος. Η σαλάτα είναι καρυκεύματα με αρκετές κουταλιές της σούπας λινάρι και πασπαλισμένο με σπόρο λινάρι. Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμπορείτε ελαφρώς να αλάτισε τη σαλάτα.

Σούπα "gaspacho" για ένα τραπέζι ωμού τροφίμων

Για να προετοιμάσετε τη κρύα σούπα, το Gaspacho απαιτεί ένα σύνολο απλών συστατικών:

• Αρκετές ώριμες και μεγάλες ντομάτες
• Δύο ή τρία μικρά ώριμα αγγούρια
• Βουλγαρικό πιπέρι από οποιοδήποτε χρώμα-1-2 πράγματα
• Μερικά γαρίφαλα σκόρδου (ποσότητα για γεύση)
• Ελαιόλαδο ή κρύο πετρέλαιο
• Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
• Πράσινη: Κίνες, μαϊντανό, πράσινο βασιλικό
• Μπλε κρεμμύδι
• σπόροι κολοκύθας

Η προετοιμασία μιας τέτοιας σούπας είναι πολύ απλή:

• Πλύνετε τα λαχανικά και κόψτε σε κύβους: αγγούρια, ντομάτες, σκόρδο, πιπέρι
• Αλέστε τα λαχανικά σε ένα μπλέντερ σε κατάσταση πουρέ, αν η μάζα φαίνεται πάρα πολύ παχιά για εσάς, μπορείτε να προσθέσετε λίγο νερό και λάδι σε αυτό
• Αλάτι και πιπέρι για γεύση
• Ρίξτε τη μάζα σε πιάτα για σερβίρισμα - βαθιά πλάκα
• Κόψτε τα μπλε κρεμμύδι και τα βότανα
• Η σούπα στο πιάτο είναι πασπαλισμένο με κρεμμύδια, βότανα, διακοσμημένα με κλαδί του βασιλικού και των σπόρων κολοκύθας

Ακατέργαστα τρόφιμα και θεραπευτική πείνα, είναι χρήσιμο να λιμοκτονούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας ακατέργαστων τροφίμων;

Εκτός από τα ακατέργαστα τρόφιμα, η πείνα ασκείται πολύ συχνά. Η θεραπευτική λιμοκτονία είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από διάφορες ασθένειες και προβλήματα υγείας μέσω τροφίμων, ακόμη και όπως τα ακατέργαστα φυτικά προϊόντα.

Σημειώνεται ότι η λιμοκτονία υπήρχε πάντα και παντού και η παρουσία της είναι σε οποιαδήποτε θρησκεία: ο Βουδισμός, το Ισλάμ και ακόμη και η ορθοδοξία (θέση). Η νηστεία είναι απαραίτητη για να "καθαρίσει" το σώμα και να επιστρέψει τη δύναμη σε αυτό. Εκείνοι που θέλουν να απαλλαγούν από ασθένειες συχνά καταφεύγουν στην πείνα:

• ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ
• καρδιές
• αλλεργίες
• βρογχικο Ασθμα
• δερματικές ασθένειες
• εντερικές ασθένειες
• Καρκίνος

Η νηστεία δεν είναι μια απλή διαδικασία και είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε προσεκτικά για αυτό. Δεν υπάρχουν μικρές επαγγελματικές κλινικές που ασκούν την πείνα και βοηθούν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν την αίσθηση της όρεξης. Εάν αποφασίσετε για τη θεραπεία της λιμοκτονίας στο σπίτι, φροντίστε να ακολουθήσετε τις συνθήκες της "κατάλληλης πείνας":

• Πριν από τη νηστεία, πάρτε όλα τα μέτρα καθαρισμού, το κλύσμα δεν θα είναι περιττό
• Κατά τη διάρκεια της νηστείας, απαγορεύεται να πίνει χυμούς, τσάγια, ποτά, πιπίλισμα γλυκά και μασώ
• Κατά τη διάρκεια της νηστείας, μπορείτε να πίνετε νερό σε απεριόριστες ποσότητες, καθαρό και ορυκτό
• Είναι καλύτερο να λιμοκτονούν μαζί, οπότε βρείτε ανθρώπους "αγαπημένους στο πνεύμα"
• Το πρώτο στην πρακτική σας, κάντε λιμοκτονία για μια μέρα, τότε μετά από λίγο, ακόμα και αργότερα για 5, έπειτα επτά. Η νηστεία δεν μπορεί να ασκηθεί περισσότερο από δέκα ημέρες
• Μην ξεκινάτε τη νηστεία εάν έχετε προβλήματα υγείας
• Εάν αισθάνεστε άσχημα, μην συνεχίσετε τη νηστεία

Βίντεο: "Νηστεία 7 ημερών. Οι εντυπώσεις μου και η απώλεια βάρους "

Raw Food Diet: Αποτέλεσμα - Φωτογραφία πριν και μετά

Δεν είναι μυστικό ότι η δίαιτα Raw Food είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος και να χάσετε όλο το βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το μυστικό αυτής της απώλειας βάρους είναι πολύ απλό: λιγότερες θερμίδες εισέρχονται στο σώμα, η υπερβολική ζάχαρη, το αλάτι και το άμυλο δεν εισέρχονται. Όλες οι θερμίδες δαπανώνται αμέσως. Ένα άτομο ξοδεύει αυτά τα αποθέματα ενέργειας με τη μορφή αποθέσεων λίπους που συσσωρεύτηκαν από αυτόν πριν.

Το ακατέργαστο φαγητό είναι πιο αποτελεσματικό από οποιαδήποτε υπάρχουσα διατροφή και ως εκ τούτου δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί στη διατροφή των πρώτων τροφίμων εάν το χρησιμοποιείτε με στόχο την απώλεια βάρους. Μια απότομη άρνηση τροφίμων και πιάτων μπορεί να προκαλέσει κακή υγεία, πόνο στο στομάχι, γαστρίτιδα, έλκος και άλλες επιπλοκές. Είναι καλύτερο να μεταβείτε σε μια δίαιτα πρώτης διατροφής. Είναι επίσης χρήσιμο να κανονίσετε "ακατέργαστα τρόφιμα" ή "πεινασμένες" ημέρες εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα.

Raw Food: Κριτικές και συμβουλές για τη σωστή "ζωντανή" διατροφή

Anton:"Το ακατέργαστο φαγητό είναι η πνευματική μου επιλογή. Μόλις αποφάσισα για τον εαυτό μου ότι η ανθρώπινη ύπαρξη είναι πολύ δύσκολη λόγω καθημερινών προβλημάτων, αμφιβολιών και αποτυχιών. Αποφάσισα να δοκιμάσω την πείνα και την ακατέργαστη διατροφή τροφίμων και στη συνέχεια συνειδητοποίησα ότι σε μια εποχή που δεν υπάρχει φαγητό για το στομάχι - το φαγητό για τον εγκέφαλο εμφανίζεται. Οι σκέψεις μου έγιναν βαθιές, η γλώσσα είναι πιο εύγλωττη και η καρδιά μου είναι ελεύθερη. Μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων δεν είναι διατροφή, είναι ένας τρόπος και ο τρόπος ζωής, η άποψή σας για τα πράγματα και η ικανότητα να λαμβάνετε αποφάσεις ανεξάρτητα. "

Zhanna:"Πολύ στη ζωή μου προσπάθησα δίαιτες και όλη την ώρα, όλη μου η ζωή προσπαθώ να ρίξω αυτά τα μισούμε επιπλέον κιλά. Έτσι, μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων είναι μια ευκαιρία να διευκολυνθεί και να ξεφορτωθεί το σώμα από τη συσσωρευμένη σοβαρότητα. Και ακόμα κι αν δεν είμαι 100% ακατέργαστα -τροφή, αλλά πολύ συχνά κανονίζω για τον εαυτό μου πεινασμένες και νηστείες. Αυτό επηρεάζει ευνοϊκά όχι μόνο το βάρος και την ευημερία μου, αλλά και τη διάθεση! "

Νικητής:"Δεν είναι δύσκολο να αρχίσετε να τρώτε ζωντανά τρόφιμα αν το θέλετε. Ίσως αυτό να επηρεαστεί από μια συγκεκριμένη κατάσταση ζωής ή τραυματισμό. Επέλεξα αυτό το μονοπάτι για τον εαυτό μου κατά τη διάρκεια μιας βαθιάς κατάθλιψης και εκπληκτικά δεν αισθάνθηκα χειρότερα. Οι σκέψεις μου εξορθολογήθηκαν και τα προβλήματα ζωής άρχισαν να επιλύονται. Μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων δεν είναι υποχρέωση και όλοι πρέπει να ακούσουν οικειοθελώς το σώμα τους. Εάν απαιτεί μια τέτοια δίαιτα, δώστε του μια τέτοια θαυμάσια ευκαιρία να υπάρξει! "

Βίντεο: "Πού να ξεκινήσετε μια δίαιτα Raw Food;"