Τρόποι για τη μείωση του πόνου των μυών μετά την προπόνηση.
Περιεχόμενο
- Γιατί ο πόνος των μυών προκύπτει μετά την προπόνηση, τι λέγεται και πόσο διαρκεί;
- Παρά να αναισθητοποιήσουμε τους μυς μετά την προπόνηση: μια λίστα με δισκία, αλοιφές, κρέμες, πηκτώματα και τη χρήση τους
- Τι βιταμίνες που θα χρησιμοποιηθούν για μυϊκό πόνο μετά την προπόνηση: Λίστα
- Πώς να αναισθητοποιήσετε τους μυς μετά την προπόνηση με λαϊκές θεραπείες, μασάζ, συμπιέσεις;
- Βίντεο: Εξάλειψη του πόνου των μυών μετά την προπόνηση
Τώρα ένας υγιεινός τρόπος ζωής και εκπαίδευση στο γυμναστήριο είναι στη μόδα. Γι 'αυτό υπάρχουν τόσα πολλά κορίτσια που φροντίζουν τον εαυτό τους. Αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να επιλέξετε το σωστό φορτίο. Συχνά, μετά την προπόνηση, εμφανίζεται ο μυϊκός πόνος. Επιπλέον, θα σας πούμε πώς να το πολεμήσετε.
Γιατί ο πόνος των μυών προκύπτει μετά την προπόνηση, τι λέγεται και πόσο διαρκεί;
Γενικά, αξίζει να αντιμετωπιστούν οι διαδικασίες που συμβαίνουν στους μύες μας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Μετά το φορτίο, απαιτείται ενέργεια για τη λειτουργία των μυών. Παράγεται με τη διάσπαση της γλυκόζης. Για να κάνετε τα πάντα εξαιρετικά, το οξυγόνο είναι απαραίτητο για τη διάσπαση. Όταν δεν είναι, τότε η γλυκόζη διαλύεται χωρίς αυτό.
Έτσι, το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται, ερεθιστικές νευρικές απολήξεις και προκαλώντας πόνο. Καθώς το οξύ πλένεται από το σώμα, ο πόνος μειώνεται. Αυτός ο πόνος ονομάζεται μυϊκή δύναμη. Κανονικά, περνάει μετά από 2-3 ημέρες.
Η αιτία του πόνου μπορεί να είναι μυϊκές παθολογίες που συνοδεύονται από μυαλγία. Αυτή είναι η ισχυρότερη ένταση και ο πόνος στους μυϊκούς ιστούς. Τέτοιες ασθένειες είναι μυοπάθεια, μυοσίτιδα. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα τέτοιων εκδηλώσεων είναι η εμφάνιση πόνου σε οποιοδήποτε φορτίο. Μερικές φορές δυσάρεστες αισθήσεις μπορούν να εμφανιστούν ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας.
Παρά να αναισθητοποιήσουμε τους μυς μετά την προπόνηση: μια λίστα με δισκία, αλοιφές, κρέμες, πηκτώματα και τη χρήση τους
Υπάρχουν πολλές αλοιφές που βοηθούν να απαλλαγούμε από τον πόνο μετά την προπόνηση. Ο ευκολότερος τρόπος να ξαπλώσετε μετά την προπόνηση σε ένα ζεστό μπάνιο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μη -seroidal παυσίπονα. Βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου.
Ανασκόπηση:
- Diclofenac. Μη στεροειδές αναλγητικό φάρμακο. Βοηθά στη μείωση του πόνου των μυών.
- Τελικό. Αυτή είναι μια αλοιφή με ένα αποτέλεσμα θέρμανσης. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη και της κάτω πλάτης. Επίσης κατάλληλο για τη μείωση του μυϊκού πόνου.
- Apizartron. Πρόκειται για μια θερμότητα που βασίζεται στο δηλητήριο των μελισσών. Βοηθά να απαλλαγείτε γρήγορα από το σύνδρομο του πόνου μετά από ισχυρή σωματική άσκηση.
- Γέλη fastum. Αυτό το εργαλείο χρησιμοποιείται για βλάβη στους συνδέσμους και για μυϊκό πόνο για θεραπεία μετά την προπόνηση. Επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης των συνδέσμων.
Τι βιταμίνες που θα χρησιμοποιηθούν για μυϊκό πόνο μετά την προπόνηση: Λίστα
Υπάρχουν πολλά παρασκευάσματα βιταμινών που βελτιώνουν την απέκκριση του γαλακτικού οξέος από τον μυϊκό ιστό. Μεταξύ αυτών, είναι απαραίτητο να διακρίνουμε τα ναρκωτικά με βιταμίνες Ε και V. Αυξάνουν την ελαστικότητα του μυϊκού ιστού.
Ανασκόπηση:
- Αδιευκρίνιστος
- Theravite
- Αεροβία
Τα σύμπλοκα πολυβιταμίνης που κορεϊδεύουν τους μύες με οξυγόνο και αποτρέπουν επίσης το σχηματισμό γαλακτικού οξέος.
Τα στοιχεία ιχνοστοιχείων ασβεστίου και μαγνησίου είναι επίσης χρήσιμα. Πολλοί ειδικοί συνιστούν τη λήψη καρνιτίνης. Συμβάλλει στον σχηματισμό της μυϊκής μάζας και τη μείωση του πόνου.
Πώς να αναισθητοποιήσετε τους μυς μετά την προπόνηση με λαϊκές θεραπείες, μασάζ, συμπιέσεις;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο των μυών. Αυτό είναι ένα ζεστό μπάνιο σε αντίθεση με το ντους. Παρακάτω είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τον πόνο.
Λαϊκές μέθοδοι:
- Μασάζ. Μπορείτε να κάνετε μασάζ τους μύες που βλάπτουν με ελαφρές και συνεχείς κινήσεις.
- Τουαλέτα. Ρίξτε λίγο νερό στο μπάνιο και ρίξτε μερικές σταγόνες λεβάντας. Πετάξτε σε ζεστό νερό.
- Κρύο και ζεστό ντους. Απενεργοποιήστε με τη σειρά του με ζεστό ή κρύο νερό.
- Βάση πιπέρι. Είναι απαραίτητο να απορροφήσετε τον ιστό με μια λύση και να εφαρμοστείτε σε επώδυνα σημεία. Μετά από αυτό, η συμπίεση αφήνεται για 20 λεπτά.
- Λάχανο. Ένα φύλλο λάχανου χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του πόνου. Είναι ξυλοδαρμό και εφαρμόζεται στο επώδυνο σημείο για όλη τη νύχτα.
- Λίπος Badger. Είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε το προϊόν με ένα λεπτό στρώμα σε επώδυνες περιοχές και να αφήσετε για 2 ώρες. Μπορείτε να επαναλάβετε τη χειραγώγηση πριν από τον ύπνο.
Προκειμένου να μην υποφέρετε από μυϊκό πόνο, ομοιόμορφα διανέμει εκπαίδευση, μην ζήλο. Η εντατική εκπαίδευση δεν θα σας βοηθήσει να φέρετε γρήγορα τον εαυτό σας στη φόρμα, αλλά θα σας στερήσει την ευκαιρία να κάνετε όλη την εβδομάδα. Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος διαστρέβλωσης.
Βίντεο: Εξάλειψη του πόνου των μυών μετά την προπόνηση
Οι μύες βλάπτουν- οι μύες μεγαλώνουν)) Χρησιμοποιώ το βάλσαμο από το Horse Force.
Ω ναι, έχω επίσης τρομερό πόνο ... Μόνο ένα αθλητισμό ενός κοκτέιλ πρωτεΐνης βοηθάει (ανακτώντας χάρη σε αυτό γρηγορότερα) και ζεστά λουτρά .... όχι, καταφέρνει να επιστρέψει στο κανονικό γρηγορότερα)
Ω, τι είδους αφόρητο μυϊκό πόνο είχα, όπως περιγράφετε. Σκέφτηκα μέχρι το πρωί να μην ζήσω για να ζήσω. Δεν υπήρχαν παυσίπονα στο σπίτι. Αλλά υπήρξε μια αλοιφή Salvisar με βάση το δηλητήριο των Vipers στο πρώτο κιτ. Έσωσε. Τρίνεται καλά, δεν υπάρχουν ίχνη λίπους στα ρούχα.
Χρησιμοποίησα πάντα το τελικό από τον πόνο των μυών μετά την προπόνηση. Μόλις ήρθε στο φαρμακείο για να αγοράσει, και τελείωσε και μου προσφέρθηκε να πάρει ένα τσίμπημα πέτρινο βάλσαμο. Είναι έτσι, σε κόκκινη συσκευασία. Κοστίζει μισό φθηνότερο από το Finalgon. Και η σύνθεση είναι σαν φυσική. Αγόρασα και δεν το μετανιώσαμε. Το Balm γνωρίζει τη δουλειά του. Ο πόνος έφυγε γρήγορα, η μυρωδιά του δεν είναι σοβαρή και το ίδιο το βάλσαμο απορροφά καλά. Τώρα τον παίρνω μόνο.
Μου αρέσει αυτό το αίσθημα κόπωσης μετά την προπόνηση, αλλά ο πόνος σύντομα θα αρχίσει να ενοχλεί. Σε αυτή την περίπτωση, έχω ένα χαλαρωτικό βάλσαμο Hors Fors. Χαλαρώνει τους μύες και την αναισθησία