Διατροφή ψαριών: Οφέλη, κανόνες, πλεονεκτήματα, μενού για 10 ημέρες, αντενδείξεις, αποτελέσματα, συνταγές πιάτων

Σε αυτό το άρθρο θα εξοικειωθούμε με μια εξαιρετικά νόστιμη και υγιεινή διατροφή. Θα είναι μια δίαιτα ψαριών, θα μιλήσουμε για το μενού για 10 ημέρες και θα προσφέρουμε επίσης μερικές νόστιμες συνταγές.

Περιεχόμενο

Δυστυχώς, το υπερβολικό βάρος είναι το πρόβλημα πολλών γυναικών. Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσουμε επιπλέον κιλά και ακόμη και σε σύντομο χρονικό διάστημα, διότι, κατά κανόνα, τα τρώμε για αρκετά χρόνια και θέλουμε να τα επαναφέρουμε σε ένα μήνα.

Παρά την πολυπλοκότητα αυτής της διαδικασίας, πρέπει να ειπωθεί ότι σήμερα υπάρχουν πολλές δίαιτες που συμβάλλουν στην ταχεία απώλεια επιπλέον kg. Και μία από αυτές τις δίαιτες είναι τα ψάρια.

Διατροφή ψαριών: Κανόνες, οφέλη, πλεονεκτήματα και αντενδείξεις

Τα ψάρια είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν, ειδικά όταν πρόκειται για θάλασσα. Το ψάρι περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό βιταμινών και άλλων ευεργετικών ουσιών. Όσο για τη διατροφή των ψαριών, είναι σήμερα αρκετά δημοφιλές, αφού τηρούμε, δεν υπάρχει λόγος να λιμοκτονούν και να τρώνε εντελώς άγευστα προϊόντα.

Παρά το γεγονός ότι η δίαιτα ονομάζεται ψάρια, προσκολλώνται σε αυτό, μπορείτε να φάτε άλλα προϊόντα, για παράδειγμα, λαχανικά, φρούτα, αυγά κ.λπ.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι το αποτέλεσμα της διατροφής εξαρτάται από το πόσο σωστή θα "καθίσετε" σε αυτό.
Προκειμένου να φύγουν τα επιπλέον κιλά, επιλέξτε χαμηλές ποικιλίες ψαριών. Το λούτσο, το hack, ένα βερνίκι κλπ. Είναι ιδανικό για τη διατροφή διατροφής. Για να αρνηθείς ένα λιπαρό ρέγγα, σκουμπρί, ασημένια κυπρίνος κλπ. Εάν δεν πετύχετε να τρώτε χαμηλά ψάρια όλη την ώρα, προσπαθήστε να εναλλάσσετε ένα λίπος και μη -FAT πρόσληψη.
Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να ατμόσετε τα ψάρια, να μαγειρέψετε και να το σβήσετε, φυσικά, μπορείτε να ψήσετε το προϊόν. Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθείτε τα καπνιστά και αλμυρά ψάρια.

Δεν μπορείτε να λιμοκτονήσετε, αλλά ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας πρέπει πάντα να είναι παρόν. Δεν πρέπει να υπάρχει αίσθηση σοβαρότητας στο στομάχι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον 3 πλήρη γεύματα και πολλά σνακ. Τα τμήματα των τροφίμων πρέπει να είναι μέτρια και τα σνακ σημαίνουν υγιή φρούτα, λαχανικά κλπ., Αλλά όχι σάντουιτς, γλυκά.
Είναι χρήσιμο να τρώτε πιάτα ψαριών με λαχανικά, ωστόσο, η προτίμηση πρέπει να λαμβάνει λάχανο, αγγούρια, κολοκυθάκια. Δεν συνιστάται να τρώτε πατάτες, ντομάτες και μελιτζάνες με ψάρια.
Στη διαδικασία προετοιμασίας των ψαριών, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα ελάχιστο αλάτι, καρυκεύματα και μπαχαρικά. Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμπορείτε να γεύση το πιάτο με χυμό λεμονιού, φρέσκο \u200b\u200bβασιλικό, μαϊντανό, άνηθο, μια μικρή ποσότητα σάλτσας σόγιας.
Προκειμένου η διατροφή να φέρει το αποτέλεσμα, μην ξεχνάτε την απαιτούμενη ποσότητα υγρού. Πίνετε νερό, πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να αποκλείσετε τον καφέ, τα ποτά, τη σόδα κλπ. Από τη διατροφή σας. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχάσετε να μειώσετε την ποσότητα της ζάχαρης που καταναλώνεται, αλλά ιδανικά να το εγκαταλείψετε καθόλου.

Επίσης, μην χρησιμοποιείτε γλυκό και αλεύρι κατά τη διάρκεια της διατροφής. Τα προϊόντα αυτά απαγορεύονται κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε διατροφής. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκά, περιστασιακά περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κοιλιές, μαύρη σοκολάτα, καρύδια και αποξηραμένα φρούτα. Όλα τα εισηγμένα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν σε μέτριες ποσότητες και κατά προτίμηση το πρωί.
Και ένα ακόμη σημαντικό σημείο. Φυσικά, αυτή η δίαιτα είναι αποτελεσματική και προσκολλώνται σε αυτήν, σίγουρα θα πείτε αντίο σε λίγα επιπλέον κιλά, ωστόσο, θα έχετε πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα εάν θα συνδυάσετε τη σωστή διατροφή με τον αθλητισμό.

Όσον αφορά τα πλεονεκτήματα αυτής της διατροφής, είναι:

Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας ψαριών δεν υπάρχει ανάγκη να λιμοκτονούν και να τρώνε μονότονο φαγητό.
Μπορείτε να μαγειρέψετε τα ψάρια με οποιονδήποτε τρόπο. Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμπορείτε ακόμη και να τηγανίσετε το προϊόν, αλλά με ελάχιστη ποσότητα λαδιού.
Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο ψάρια. Μπορείτε να φάτε βραστό κοτόπουλο, ζωμό λαχανικών, προϊόντα χαμηλής απόδοσης, αποξηραμένα φρούτα κλπ. Σε αντίθεση με πολλές άλλες δίαιτες, αυτό σας επιτρέπει να τρώτε κονσερβοποιημένα ψάρια.
Προσέγγιση σε δίαιτα ψαριών μόνο για 3-5 ημέρες, θα δείτε σίγουρα το αποτέλεσμα, το οποίο δεν μπορεί να ειπωθεί για άλλες δίαιτες
Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το σώμα λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Υπάρχουν επίσης μειονεκτήματα και αντενδείξεις

Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν τα εξής:

Απαγορεύεται αυστηρά να τηρεί μια τέτοια διατροφή σε έγκυες γυναίκες, μητέρες, στήθη και παιδιά.
Επίσης, δεν πρέπει να επιλέξετε μόνο μια τέτοια διατροφή για άτομα που έχουν προβλήματα με το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος και των νεφρών.
Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια τέτοια δίαιτα για όσους έχουν αλλεργική αντίδραση στα ψάρια και τα θαλασσινά.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ανεξάρτητα από το πόσο αποτελεσματική είναι η διατροφή των ψαριών, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό.

Διατροφή ψαριών: μενού για 10 ημέρες

Το "Sit" σε μια δίαιτα ψαριών μπορεί να είναι 3, 7, 10 και 14 ημέρες. Για να εξοικειωθείτε με αυτήν την τεχνική απώλειας βάρους είναι η καλύτερη για 3 ημέρες. Ωστόσο, για ένα πιο αξιοσημείωτο αποτέλεσμα, είναι σκόπιμο να τηρήσετε μια δίαιτα ψαριών για 10 ημέρες.

Το μενού μιας τέτοιας δίαιτας είναι αρκετά διαφορετικό. Το πλεονέκτημα της διατροφής είναι ότι η προσκόλληση σε αυτό δεν χρειάζεται να λιμοκτονούν και να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα που δεν σας αρέσουν. Από τη λίστα των διαθέσιμων προϊόντων, μπορείτε να σχηματίσετε ανεξάρτητα ένα μενού για κάθε μέρα.

Το κατά προσέγγιση μενού μιας δίαιτας ψαριών για 10 ημέρες μοιάζει με αυτό:

1 μέρα

1ο γεύμα-1 βραστό κοτόπουλο αυγό
2ο γεύμα-150 g HEK για ατμό
3ο γεύμα-200 g βρασμένου θαλασσινού κοκτέιλ και σαλάτα αγγουριών και το λάχανο του Πεκίνου με καρυκεύματα με χυμό λεμονιού
4ο γεύμα-100 g τυριού skim cottage
5ο γεύμα-200 g βρασμένου θαλασσινού κοκτέιλ και σαλάτα λαχανικών. Το βράδυ, η σαλάτα επιτρέπεται να αναζωογονήσει στο φυσικό άπαχο γιαούρτι
Πριν από κάθε γεύμα, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 1 φλιτζάνι βραστό ή καθαρισμένο νερό

2 ημερών

1ο γεύμα-250 ml skim kefir
2ο γεύμα-1 γκρέιπφρουτ. Σε 20 λεπτά. Αφού τρώτε ένα γκρέιπφρουτ, φάτε 200 γρ.
3ο γεύμα ψάρια από ψάρια, με ένα μικρό κομμάτι ψαριού και ένα μικρό κομμάτι ψωμιού πίτουρα
4ο γεύμα-100 g τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
5ο γεύμα-100 g βραστά μύδια καρυκεύματα με χυμό λεμονιού

3 ημέρες

Σαλάτα 1ου γευμάτων, το λάχανο του Πεκίνου και το καλαμάρι
2ο γεύμα-πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και 1 πορτοκαλί
3ο γεύμα-100 g στιφάδο HEK, 100 g βρασμένου καφέ ρύζι
4ο γεύμα-250 ml χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefir
5ο γεύμα-σαλάτα λαχανικών και θαλασσινών

4 μέρες

1ο γεύμα-1 βραστό κοτόπουλο, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
2ο γεύμα-150 g κονσερβοποιημένων πόσων στο δικό του χυμό, 1 γκρέιπφρουτ
3η σούπα γεύματος με ένα κομμάτι ψωμιού πίτουρα, 100 g μικρού σολομού
4ο γεύμα-1 πορτοκαλί
5ο γεύμα-carrots, μερικά 200 g και 150 g ενός θαλασσινού κοκτέιλ, τουρσί σε χυμό λεμονιού και σάλτσα σόγιας

5 ημερών

1ο σάντουιτς γεύματος-1 με μικρό σολομό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
2ο γεύμα-1 μήλο, 50 g καρύδια
3η σούπα ψαριών, λαχανικά αγγούρια, ντομάτες και λάχανο του Πεκίνου, 100 g βρασμένου ρυζιού
4ο γεύμα-250 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
5ο γεύμα-1 ψάρια κοτσού, για παράδειγμα, λούτσο, σαλάτα λαχανικών, τσάι ζάχαρης

6 ημερών

1ο γεύμα 150 g ψημένου γάδου, αποξηραμένο κομπόστα φρούτων
2ο γεύμα-1 βρασμένο αυγό κοτόπουλου, 1 γκρέιπφρουτ
3η σούπα γεύματος με μανιτάρια, 100 g HEK ατμού, 100 g βρασμένου ρυζιού
4ο γεύμα-1 μήλο
5ο γεύμα-μια σαλάτα λαχανικών, γαρίδες, 1 ψωμί, 30 g καρύδια

7 ημερών

1ο γεύμα-1 βρασμένο αυγό κοτόπουλου, 1 σάντουιτς με χαμηλό αλατισμένο κόκκινο ψάρι
2ο γεύμα-1 πορτοκαλί
3ο γεύμα 150 g τηγανητό βερνίκι (τηγάνι με ελάχιστη ποσότητα λαδιού), 100 g βρασμένου καφέ ρύζι, 2 αγγούρι
4ο γεύμα-100 g τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
5ο γεύμα-200 g βρασμένων γαρίδας, στιφάδο λαχανικά (καρότα, σπαράγγια, κρεμμύδια)

8 ημέρα

1ο γεύμα-250 ml φυσικού αποβιβαστικού τυριού
2ο γεύμα-1 μήλο, 1 πορτοκαλί
3ο γεύμα-αυτί-150 g βρασμένου γάδου, λαχανικά (αγγούρι, καρότα, τεύτλα σε οποιαδήποτε μορφή)
4ο γεύμα-100 g τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα (μπορείτε να προσθέσετε μερικούς υπολογιστές. Dry Fruits)
5ο γεύμα-200 g ζεστού γαρίδες και κολοκυθάκι σαλάτα, μη ζαχαρωμένο τσάι

9 ημερών

1ο γεύμα-1 βρασμένο αυγό κοτόπουλου, 1 μήλο
2ο γεύμα-1 σάντουιτς με κόκκινα ψάρια, 1 γκρέιπφρουτ
3ο γεύμα-φύλλα λαχανικά και 200 \u200b\u200bg τηγανητό λούτσο (τηγάνι με ελάχιστη ποσότητα λαδιού)
4ο γεύμα-250 ml χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefir
5ο γεύμα-200 g μύδιας τουρσί σε χυμό λεμονιού και σάλτσα σόγιας, αγγούρια, ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού

10 ημερών

1ο σάντουιτς γεύματος-1 με κόκκινο ψάρι ή κόκκινο χαβιάρι χωρίς πετρέλαιο, τσάι χωρίς ζάχαρη
2ο γεύμα-1 Kiwi, 1 πορτοκαλί
3ο γεύμα-1 ψάρια κοτσού, 100 g βρασμένου καφέ ρύζι, φρέσκα λαχανικά (σαλάτα, αγγούρι)
4ο γεύμα-100 g τυριού skim cottage
5ο γεύμα λαχανικά (σπαράγγια, καρότα, γλυκιά πιπεριά), 200 g ψής HEK, μερικοί υπολογιστές. αποξηραμένα φρούτα

Κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας, μην ξεχάσετε να πιείτε πολλά. Προσπαθήστε να πιείτε τουλάχιστον 1 φλιτζάνι καθαρισμένο ή βρασμένο νερό πριν από κάθε γεύμα πριν από κάθε γεύμα. Τέτοιοι απλοί χειρισμοί θα επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Διατροφή ψαριών: Αποτελέσματα και κριτικές

Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες επιλέγουν για τον εαυτό τους τη διατροφή που έχει μεγάλο αριθμό θετικών κριτικών. Φυσικά, δεν μπορεί να υποστηριχθεί κατηγορηματικά ότι η δίαιτα των ψαριών είναι η καλύτερη, επειδή το σώμα κάθε ατόμου είναι ατομικό και, κατά συνέπεια, η αντίδραση κάθε οργανισμού σε μία ή την άλλη δίαιτα είναι διαφορετική. Ταυτόχρονα, υπάρχουν πολύ πιο θετικές κριτικές σχετικά με αυτή τη μεθοδολογία της απώλειας βάρους από ό, τι δεν είναι αρνητική.

Οι γυναίκες που έχουν ελέγξει την επίδραση αυτής της διατροφής σημειώνουν ότι τα πρώτα αποτελέσματα γίνονται αισθητά μετά από 3 ημέρες. Οπτικά, φυσικά, η απώλεια βάρους δεν είναι ακόμη πολύ αισθητή, αλλά η πηγή ενός ατόμου στο σύνολό του γίνεται πολύ καλύτερη. Η κόπωση, ο λήθαργος και η υπνηλία περνούν.
Μετά από 5-7 ημέρες, το αποτέλεσμα είναι ήδη αξιοσημείωτο στις κλίμακες. Την πρώτη εβδομάδα της διατροφής, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-4 κιλά υπερβολικού βάρους.
Για 10-14 ημέρες μπορείτε να πείτε αντίο σε 5-7 κιλά υπερβολικού βάρους.

Σημαντικό: Το αποτέλεσμα εξαρτάται από το σώμα σας, την κατάσταση της υγείας, την καθημερινή ρουτίνα και τη σωματική άσκηση. Επομένως, εάν θέλετε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, φέρτε την καθημερινή ρουτίνα σε τάξη: κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες. πηγαίνετε γρήγορα και εύκολα.

Διατροφή ψαριών: νόστιμες και υγιεινές συνταγές

Προκειμένου να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας, μην είστε τεμπέλης για να μαγειρέψετε νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα. Τα πιάτα για μια δίαιτα ψαριών παρασκευάζονται γρήγορα και εύκολα.

Παρουσιάζουμε στην προσοχή σας αρκετές απλές και νόστιμες συνταγές για δίαιτα ψαριών.

Τραυματισμό με λαχανικά

Για να προετοιμάσουμε αυτό το διαιτητικό πιάτο, πρέπει να προετοιμάσουμε τα ακόλουθα προϊόντα:

Φρέσκο \u200b\u200bBream - 1 PC.
Λεμόνι - 1 PC.
Sweet Pepper - 1 PC.
Κρεμμύδι - 1 PC.
Καρότο - 1 PC.
PARSLEY - 1 δέσμη
Αλάτι, μαύρο πιπέρι, ρίγανη - κατά την κρίση σας

Θα μαγειρέψουμε ένα υγιεινό πιάτο όπως αυτό:

Πρώτα πρέπει να κάνετε ψάρια. Πλύνετε το, καθαρίστε το και γεμίστε το. Τώρα, με ένα αιχμηρό μαχαίρι, κάντε μια τομή κατά μήκος της κορυφογραμμής των ψαριών από την εσωτερική του πλευρά. Θα πρέπει να πάρετε ένα στρώμα ψαριών που στράφηκαν προς τα έξω.
Πλύνετε το λεμόνι, ρίξτε βραστό νερό. Κόψτε το φρούτο σε 2 μέρη. Πιέστε το χυμό από ένα μέρος, κόψτε το δεύτερο μέρος με φέτες.
Πλύνετε το πιπέρι, αφαιρέστε τον πυρήνα από αυτό και κόβετε τα μισά δαχτυλίδια.
Καθαρίζουμε το κρεμμύδι, το δικό μου και το κόψιμο σε μισά δαχτυλίδια ή δαχτυλίδια.
Καθαρίζουμε τα καρότα, το δικό μου και το ψιλοκομμένο με κύβους.
Το μαϊντανό μου, ξηρό και ψιλοκομμένο.
Καλύπτουμε το φύλλο ψησίματος με χαρτί περγαμηνής ή λιπαίνουμε λίγο φυτικό έλαιο.
Στέλνουμε ψάρια στο φύλλο ψησίματος, το φτιάχνουμε με χυμό λεμονιού, αλάτι και μπαχαρικά για γεύση.
Στη συνέχεια, βάζουμε κρεμμύδια, καρότα, πιπέρι, φέτες λεμονιού στα ψάρια.
Ζεσταίνουμε το φούρνο και βάζουμε ένα φύλλο ψησίματος σε αυτό για τουλάχιστον 50 λεπτά.
Μετά την καθορισμένη ώρα, ελέγξουμε την ετοιμότητα των προϊόντων. Εάν το ψάρι είναι υγρό, φέρνουμε σε ετοιμότητα για άλλα 7-15 λεπτά.
Πόσο γρήγορα θα είναι έτοιμη η καλοσύνη σας εξαρτάται από το μέγεθος της τσίμπημα, του φούρνου.
Πριν από το σερβίρισμα, πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένα βότανα. Εάν θέλετε, μπορείτε να φάτε ψημένα ψάρια, σημειώνοντας ελαφρώς με σάλτσα σόγιας.

Ζεστή σαλάτα γαρίδας και κολοκυθάκια

Για ένα τέτοιο πιάτο χρειαζόμαστε:

Γαρίδες - 350 g
Κολοκυθάκια - 2 τεμ.
Sweet Pepper - 1 PC.
Κρεμμύδι - 1,5 τεμ.
Καρότο - 1 PC.
Ελαιόλαδο - 2 κουταλιές της σούπας.
Χαμηλή -λιτή κρέμα ή γιαούρτι - 2 κουταλιές της σούπας.
Αλάτι - κατά την κρίση σας

Θα προετοιμάσουμε τη σαλάτα ως εξής:

Το Ruckers είναι επιθυμητό να χρησιμοποιήσει νέους και μικρούς. Πρέπει να πλένονται και να κόβονται σε κύβους μέσου όρου.
Το πιπέρι μου, αφαιρέστε τον πυρήνα από αυτό και κόψτε το σε μισά δαχτυλίδια.
Καθαρίζουμε και κόβουμε το κρεμμύδι με μισά δαχτυλίδια ή δαχτυλίδια αν οι βολβοί είναι μικροί.
Καθαρίζουμε τα καρότα, τα δικά μου και κόβουμε τους κύβους.
Ρίξτε την υποδεικνυόμενη ποσότητα ελαιολάδου στο τηγάνι και περιμένετε μέχρι να θερμαίνεται. Δεν συνιστάται να αντικατασταθεί το ελαιόλαδο με άλλο λάδι σύμφωνα με αυτή τη συνταγή.
Βάλτε τα κρεμμύδια και τα καρότα στο δοχείο, τα τηγανίζετε για 5 λεπτά.
Στη συνέχεια, στέλνουμε πιπέρι και κολοκυθάκια εκεί, φτιάχνουν τα περιεχόμενα του τηγανιού με αλάτι και μπαχαρικά όπως επιθυμείτε. Κάτω από ένα κλειστό καπάκι, στιφάδο τα λαχανικά για περίπου 7 λεπτά.
Αυτή τη στιγμή, θα ασχοληθούμε με θαλασσινά. Σε ένα ξεχωριστό δοχείο, βράστε νερό. Το νερό πρέπει να αλατιστεί. Μόλις βράσει το υγρό, βάλτε τη γαρίδα στο τηγάνι και μαγειρέψτε τα για 1,5-2 λεπτά. Ανάλογα με το αν είναι παγωμένα. Τα βραστά θαλασσινά πρέπει να καθαριστούν: Αφαιρέστε το κέλυφος, το κεφάλι.
Σε ένα βαθύ δοχείο, συνδέστε λαχανικά, γαρίδες. Προσθέστε ξινή κρέμα εκεί, ανακατέψτε τα συστατικά. Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bδεν μπορείτε να ανεφοδιάσετε τη σαλάτα με ξινή κρέμα, αυτή η έκδοση του πιάτου θα είναι ακόμα λιγότερο υψηλό -calorie. Μπορείτε επίσης να διακοσμήσετε όμορφα με ντομάτες, βότανα.

Heck λαχανικά σε μια αργή κουζίνα

Ένα εξίσου νόστιμο πιάτο μπορεί να ονομαστεί ψάρια με ατμό με λαχανικά. Για ένα τέτοιο πιάτο, προετοιμάστε τα ακόλουθα συστατικά:

HEK - 2 σφάγια
Σπαράγγια - 100 g
Sweet Pepper - 1 PC.
Καρότο - 2 τεμ.
Χρώμα λάχανου - 100 g
Χυμός λεμονιού - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
Αλάτι, ρίγανη - κατά την κρίση σας

Το μαγείρεμα ένα τέτοιο πιάτο είναι πολύ εύκολο:

Εξυπόστονται τα ψάρια σε θερμοκρασία δωματίου και, αν χρειαστεί, κόβονται σε μερικά κομμάτια. Για να ξεπαγώσετε τα ψάρια σε βραστό νερό, το φούρνο μικροκυμάτων δεν αξίζει τον κόπο.
Καταργούμε τα κατεψυγμένα σπαράγγια σε θερμοκρασία δωματίου, φρέσκα.
Το πιπέρι μου, κόψτε τον πυρήνα από αυτό και το κόψτε σε μεγάλα κομμάτια.
Εάν το λάχανο είναι παγωμένο, το αποψυγχόμαστε με τον ίδιο τρόπο όπως τα σπαράγγια και αν χρησιμοποιούμε φρέσκα, τότε χωρίζουμε σε ταξιανθίες.
Τα καρότα μου, καθαρά και κομμένα σε 4 μέρη το καθένα.
Ρίξτε 1 λίτρο νερού στην χωρητικότητα της συσκευής και τοποθετήστε ένα ειδικό ένθετο στο δοχείο για το μαγείρεμα.
Συγκεντρώνουμε τα ψάρια με αλάτι και χυμό λεμονιού, βάζουμε το ένθετο.
Τώρα στέλνουμε όλα τα λαχανικά εκεί, τα αλάτουμε λίγο και επίσης ψεκάζουμε το χυμό λεμονιού.
Ενεργοποιήστε τη συσκευή στη λειτουργία "Cook/for Steam", κλείστε το καπάκι multicooker και περιμένετε ένα ήχο σήμα που θα υποδεικνύει το τέλος του προγράμματος.
Βγάζουμε τα προϊόντα και τα μεταφέρουμε στο πιάτο, αν το επιθυμείτε, η τελική θεραπεία μπορεί να είναι αρωματισμένη με σάλτσα σόγιας.

Ο αγώνας ενάντια στο υπερβολικό βάρος δεν είναι εύκολη εργασία. Ωστόσο, μια σωστή επιλεγμένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση με επιπλέον κιλά. Προσέξτε τη σωστή διατροφή, παίζετε αθλητικά και στη συνέχεια τα αποτελέσματα δεν θα είναι πολύ καιρό.