Είναι πολύ δύσκολο να καλέσετε έναν παράγοντα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε ένα άτομο, επειδή δεν είναι απολύτως σαφές τι ακριβώς είναι ο λόγος. Οι ψυχολόγοι λένε ότι μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες - οι πιο συνηθισμένοι: έμφυτα χαρακτηριστικά, εμφάνιση, τόπος και ρόλος στην κοινωνία.
Περιεχόμενο
Για να επιτύχει την επιτυχία σε οποιεσδήποτε προσπάθειες, είναι απαραίτητο να πιστεύουμε πρώτα στα δικά τους δυνατά σημεία. Η αδιαφιλονίκητη αυτοπεποίθηση γίνεται εμπόδιο σε μια ευτυχισμένη πλήρη ζωή. Cocenting με αμφιβολίες και απογοητεύσεις, χάνουμε πολλές ενδιαφέρουσες ευκαιρίες. Οποιαδήποτε αυτοεκτίμηση μπορεί και πρέπει να αυξηθεί. Προσέξτε τις αποτελεσματικές τεχνικές, θα αναθεωρήσετε τις θέσεις της ζωής σας, τη στάση σας προς τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.
Ο ρόλος της αυτοεκτίμησης στη ζωή μας
Η αυτοεκτίμηση αντικατοπτρίζει την ιδέα σας για τα δικά σας πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, διαδραματίζει ηγετικό ρόλο στις σχέσεις με άλλους. Ο αυτοαποκαλός κύκλος επικοινωνίας είναι πάντα ευρύτερος, καθώς ακτινοβολεί μια ιδιαίτερη θετική ενέργεια. Είναι ευκολότερο για αυτούς τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τις δυσκολίες της ζωής και να επιτύχουν τους στόχους τους.
Οι σχέσεις στην οικογένεια, στην εργασία, στην κοινωνία εξαρτώνται άμεσα από την αίσθηση του εαυτού σας. Πηγαίνοντας την ευκαιρία και τον φόβο, την αναποφασιστικότητα και την αβεβαιότητά σας, προγραμματίζετε τον εαυτό σας για αποτυχίες. Προφανώς στερήσετε τον εαυτό σας από νίκες, προοπτικές και επιτεύγματα.
ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ:Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι σε μεγαλύτερο βαθμό όταν ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αποκαλύψει τον εαυτό του ως άτομο και τις δυνατότητές του. Εάν πρόκειται για μια δύσκολη και παραμελημένη κατάσταση, τότε προκύπτει ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να στραφείτε σε ειδικούς για βοήθεια, ώστε να μην επιδεινώσουν την κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
- Η σωστή αυτοεκτίμηση δίνει σε ένα άτομο την ευκαιρία να λάβει αποφάσεις, με βάση τις δικές του πεποιθήσεις και επιθυμίες. Μην εξαρτάτε από τις απόψεις των άλλων. Να είστε σίγουροι για τη δική σας επιλογή. Μην σταματήσετε εκεί και αγωνιστείτε για επιτυχία.
- Η κοινωνία έχει μεγάλη επιρροή στην αυτοεκτίμηση κάθε ατόμου. Η εκπαίδευση στην οικογένεια, η επικοινωνία με τους συνομηλίκους, τους φίλους και τους συναδέλφους είτε χαμηλότερα, είτε αυξάνει τη γνώμη μας για τον εαυτό μας.
- Η πραγματική αυτοεκτίμηση θα πρέπει να χτιστεί με τις δικές της ικανότητες και δεξιότητες. Πρέπει να είστε σε θέση να αποδεχτείτε τις αδυναμίες σας και να αυξήσετε τα πλεονεκτήματα.
- Αποκαλύψτε τις καλύτερες πλευρές σας στην κοινωνία, αποκτήστε έπαινο για τις επιτυχίες που επιτεύχθηκαν. Οποιοδήποτε κανονικό άτομο επιδιώκει να επιλέξει φίλους και συνομιλητές μεταξύ των αυτοπεποίθων.
- Η υποτίμηση των δυνατοτήτων τους εμποδίζει τους ανθρώπους να ζουν πλήρως. Οι εξόριστες φιλοδοξίες συχνά οδηγούν σε πολλαπλά σφάλματα. Και στις δύο περιπτώσεις, ένα άτομο αρνείται να αντιληφθεί το πραγματικό του "εγώ".
- Η αμέτρητη αυτοεκτίμηση μπορεί να μετατραπεί γρήγορα σε υψηλό και αντίστροφα.
Στη σύγχρονη κοινωνία, η χαμηλή αυτοεκτίμηση έχει γίνει ένα κοινό πρόβλημα. Εξετάστε αρκετές αποτελεσματικές συστάσεις, η συμμόρφωση με τις οποίες θα σας βοηθήσει να αναθεωρήσετε τη στάση απέναντι στον εαυτό σας και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής.
Τυπικά σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης
Ένα ενδεικτικό σημάδι της αυτοεκτίμησης είναι κυρίως η σχέση σας με τους άλλους. Η κοινωνία αναλύει τη στάση σας στον εαυτό της και αντιγράφει αυτό το μοντέλο συμπεριφοράς. Εάν δεν χρειάζεστε σεβασμό για τον εαυτό σας, δεν θα το περιμένετε. Άλλοι αντιλαμβάνονται την προσωπικότητα, καθώς παρουσιάζεται. Εάν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας, μην περιμένετε από άλλους να σας αγαπήσουν.
Σημαντικό: Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να σχηματίσει ασυνείδητα ένα περιβάλλον γύρω από τον εαυτό του με παρόμοια γραμμή συμπεριφοράς. Στο πλαίσιο των αβέβαιων και αναποφάσιστων ανθρώπων, θα είναι απόλυτα ικανοποιημένοι με τον τρόπο ζωής τους.
Στην περίπτωση χαμηλής αυτοεκτίμησης, η ακόλουθη συμπεριφορά είναι χαρακτηριστική:
- Η σταθεροποίηση με τις δικές της ελλείψεις.Δυσαρέσκεια με τον εαυτό της συναισθήματα και κινήσεις. Το άτομο φαίνεται σφιγκτήθηκε και εξαφανίζεται. Η έλλειψη στυλ στα ρούχα και την ανάρμοστη εμφάνιση συνοδεύει την αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό του.
- Εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων. Αισθανόμαστε αβέβαια, αντιδρούμε πολύ απότομα στην κριτική των άλλων. Στις αποφάσεις τους, οι απόψεις εξαρτώνται. Ενεργούμε κάτω από την ηγεσία άλλων ανθρώπων, σε αντίθεση με τις επιθυμίες μας.
- Συνεχές παράπονα σχετικά με τα γεγονότα.Ένα κατώτερο άτομο διαμαρτύρεται συνεχώς για τους ανθρώπους γύρω και όλα όσα συμβαίνουν γύρω. Το να κατηγορεί κάποιος είναι πολύ πιο εύκολος από την ανάληψη ευθύνης.
- Δυσαρέσκεια με τη δική σας ζωή.Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση μιλάει συνεχώς για την αδυναμία του, την κακή τύχη και την ατελής ζωή του.
- Μια συμπονετική στάση απέναντι στον εαυτό του.Δείχνοντας αδυναμία, επιτρέπουμε σε άλλους να προσβάλλουν τους εαυτούς μας. Βασίζουμε σε συμπάθεια και έλεος. Παρουσιάζουμε τις αδυναμίες μας, προσπαθώντας να προκαλέσουμε κρίμα και ελλείποντα προσοχή. Προσπαθούμε να κάνουμε δικαιολογίες στα μάτια των άλλων.
- Μετατόπιση της ευθύνης σε άλλους. Ένα άτομο δεν είναι σε θέση να λαμβάνει σταθερές ανεξάρτητες αποφάσεις. Δεν είναι υπεύθυνος για τα λάθη του. Επιδιώκει να κατηγορήσει τους άλλους στις αποτυχίες του. Crites Society για τις αδυναμίες και τα μειονεκτήματά τους.
- Φθόνο στην επιτυχία των άλλων ανθρώπων. Η δική του κατωτερότητα δεν καθιστά δυνατή την ειλικρινή χαίρετα για τα επιτεύγματα των άλλων ανθρώπων. Η έλλειψη θετικών αλλαγών και οδηγεί στη δική τους ζωή προκαλεί φθόνο της επιτυχίας των άλλων.
- Αυξημένο άγχος και φόβο για τυχόν αλλαγές. Η αμέλεια αυτοεκτίμηση οδηγεί σε συναισθηματικές διαταραχές και καταθλιπτική διάθεση. Οι αρνητικές σκέψεις κυριαρχούν. Ένα άτομο ζει άγχος και εμπειρίες για τα γεγονότα.
Η κατανόηση της αυτοεκτίμησής του σας κάνει να αισθάνεστε αποξενωμένοι από τους ανθρώπους, να αντιληφθείτε τις προσωρινές αποτυχίες ως σταθερό αποτέλεσμα των ενεργειών. Για να είστε σε μια τέτοια διάθεση συνεχώς, είναι κακό να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, τότε μετά από λίγο θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι οι άνθρωποι άρχισαν να σας αντιλαμβάνονται ακριβώς όπως νομίζετε. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται απόσταση, καταθλιπτική κατάσταση και συναισθηματική διαταραχή.
Αιτίες υποτιμημένης αυτοεκτίμησης
Η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου σχηματίζεται στην αρχή της ζωής. Με τη γέννηση, αποκτάμε ορισμένα εξωτερικά δεδομένα και κοινωνική κατάσταση.
Με βάση αυτό, οι κύριες αιτίες της μειωμένης αυτοεκτίμησης μπορούν να διακριθούν:
- Εκπαίδευση στην οικογένεια.Τα μικρά παιδιά αποτελούν μια γνώμη για τον εαυτό τους σύμφωνα με την αξιολόγηση άλλων, κυρίως συγγενών και αγαπημένων. Η ανεπαρκής προσοχή και η έλλειψη γονικής αγάπης επηρεάζει αρνητικά τα παιδιά. Οι συνεχείς τιμωρίες και η σύγκριση με άλλα παιδιά νίκησαν την πίστη στις δικές τους δυνάμεις. Ένα παιδί, που περιβάλλεται από φροντίδα και σεβασμό στην οικογένεια, αισθάνεται σίγουρος και αυτοκόλλητος. Οι ειδικοί επιμένουν ότι είναι η οικογένεια που είναι το κέντρο ανάπτυξης του παιδιού και το κλειδί για μια επιτυχημένη εφαρμογή στη ζωή. Εξέταση, αδράνεια, απώλεια χαράς, αβεβαιότητα και άλλοι δείκτες, όλοι προέρχονται από τις στάσεις των γονέων. Από την παιδική ηλικία, το παιδί "προγραμματίζεται" σε μια "υγιή" κατάσταση στην κοινωνία, επειδή ο χαρακτήρας σχηματίζεται από τη γέννηση.
- Ψυχολογικοί τραυματισμοί.Κάθε παιδί μερικές φορές κατανοεί τις αποτυχίες. Η στάση σε τέτοιες καταστάσεις σχηματίζεται από την αντίδραση και τη γνώμη των γονέων. Η υπερβολική κριτική των ενηλίκων απωθεί την επιθυμία να ενεργήσει. Ενσταλάζει ένα αίσθημα ενοχής και δυσαρέσκειας με τον εαυτό του. Τα καθημερινά προβλήματα των γονέων δεν πρέπει να μεταφέρονται στο παιδί. Την κατηγορώ για τις δικές σας αποτυχίες, θα αναπτύξετε μια διαβόητη και κλειστή προσωπικότητα.
Υπάρχουν μόνο τέσσερις λόγοι - Ζωή των γονέων. Μέχρι μια ορισμένη ηλικία, οι γονείς είναι ένα παράδειγμα που πρέπει να ακολουθήσουν. Η συμπεριφορά των γονέων που υποβλήθηκε σε επαγωγική οδηγεί στην παθητικότητα και την αβεβαιότητα των παιδιών. Κάνοντας προσπάθειες για την αποτελεσματικότητα και την επιτυχία του παιδιού μας, σχηματίζουμε τη σωστή αυτοεκτίμηση σε αυτό και θέτουμε ιδιότητες ηγεσίας.
- Τα χαρακτηριστικά της εμφάνισης και της υγείας. Πολύ συχνά η εμφάνιση των παιδιών δεν γίνεται λόγος για γελοιοποίηση. Η σωστή στάση των γονέων δεν αποκλείει το αδίστακτο περιβάλλον. Η έλλειψη επικοινωνίας με τους συνομηλίκους και τα επιθετικά ψευδώνυμα επιδεινώνει την αίσθηση της δικής τους κατωτερότητας, οδηγούν σε απομόνωση - οι συνομηλίκοι είναι πολύ συχνά αδίστακτοι σε τέτοιες εξωτερικές αδυναμίες άλλων. Οι αποκλίσεις της υγείας καθιστούν το παιδί ευάλωτο και ευαίσθητο στην κριτική.
15 αποτελεσματικοί τρόποι αύξησης της αυτοεκτίμησης
Για να δημιουργήσετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε τα κύρια προβλήματα και να προσπαθήσετε να ξανασκεφτείτε τη ζωή σας.
Για την μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα των ενεργειών σας, χρησιμοποιήστε τις επαληθευμένες συστάσεις:
- Υψηλής ποιότητας περιβάλλοντος.Εξαιρέστε την απαισιόδοξη και τους αρνητικούς ανθρώπους από το περιβάλλον σας. Εάν οι φίλοι σας αμφιβάλλουν συνεχώς και δεν έχουν στόχο στη ζωή, τότε αυτό δεν είναι το πιο κατάλληλο περιβάλλον για εσάς. Προσπαθήστε για μια επιτυχημένη και σκόπιμη κοινωνία. Τα επιτεύγματα των άλλων θα πρέπει να σας προκαλέσουν την επιθυμία να ενεργήσετε. Όντας ανάμεσα στις σκόπιμες προσωπικότητες, θα πιστεύετε σταδιακά στη δική σας δύναμη.
- Αφήστε αρνητική λογική. Σταματήστε να επικρίνετε τις δικές σας αποτυχίες. Αλλάξτε τη στάση απέναντι στην εμφάνισή σας, στην προσωπική και επαγγελματική ζωή. Τα λόγια σας σας επηρεάζουν άμεσα και αυτό καταστρέφει τον εσωτερικό σας κόσμο. Αποφύγετε τυχόν αρνητικές δηλώσεις στον λογαριασμό σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε θετικά. Συνθέστε τις αρετές σας.
Πιο θετικό - Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.Βελτιώστε την προσωπικότητα και την πρωτοτυπία σας. Δεν υπάρχει πλέον στον κόσμο όπως εσείς. Ακόμα κι αν ένα άλλο άτομο έχει περισσότερα χρήματα, καλή δουλειά και πολλά άλλα, σε καμία περίπτωση δεν θα συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτό. Το καθήκον σας είναι να αναπτύξετε τον εαυτό σας για να επιτύχετε ακόμη μεγαλύτερα ύψη. Ξεκινήστε να δίνετε προσοχή στον εαυτό σας, να μην παρακολουθείτε τους άλλους και να καταστρέψετε τον εαυτό σας. Εάν έχετε την επιθυμία να συγκρίνετε, τότε συγκρίνετε τον εαυτό σας με χθες με το σήμερα. Ο κύριος στόχος είναι να γίνω καλύτερος σήμερα από ό, τι χθες. Εξαγάγετε κάθε νέο επίτευγμα σε σχέση με τις αποτυχίες σας.
- Ρυθμίστε τον εαυτό σας την εγκατάσταση. Μιλήστε δυνατά τις αρετές σας. Διατυπώστε διάφορα σύνθημα ή στόχους. Πείστε τον εαυτό σας ότι είστε ο πιο επιτυχημένος, γοητευτικός και ελκυστικός. Μην ξεχάσετε να δοξάσετε τον εαυτό σας για τυχόν επιτεύγματα.
Θετικές εγκαταστάσεις - Βγείτε από τη ζώνη άνεσης.Σταματήστε να αναβάλλετε μια λύση σε προβλήματα και να εφεύρουν δικαιολογίες για τον εαυτό σας. Μάθετε να ξεπεράσετε τις δυσκολίες καθώς φτάνουν. Απορρίψτε τους περιττούς φόβους και αμφιβολίες.
- Προσπαθήστε να βοηθήσετε τους άλλους όσο το δυνατόν περισσότερο.Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο. Όσο περισσότερο είστε απασχολημένοι με μια σημαντική επιχείρηση, τόσο περισσότερο αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι σας χρειάζονται. Αισθάνεστε την αξία σας, την ανάγκη για άλλους ανθρώπους, την αύξηση της διάθεσης και την αυτοπεποίθηση αυξάνεται. Η αυτοπεποίθηση εξασθενεί στο παρασκήνιο.
- Παρακολουθήστε μέτρα για την αύξηση της αυτοεκτίμησης.Χρησιμοποιήστε τη βοήθεια ειδικευμένων ψυχολόγων σε εκπαιδευτικές και σεμινάρια. Διαβάστε τα βιβλία σχετικά με την ψυχολογία, παρακολουθήστε τις κινηματογραφικές ταινίες.
- Βάλτε προτεραιότητες.Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Πρέπει να καταλάβετε με σαφήνεια ποιες εργασίες είναι πρωταρχικές για εσάς. Η σωστή προγραμματισμένη ημέρα και η έγκαιρη ολοκλήρωση των περιπτώσεων θα σας δώσουν εμπιστοσύνη στο μέλλον.
- Επισκεφθείτε τα αθλητικά τμήματα.Ξεκινήστε να εργάζεστε στο σώμα σας. Μια κατάλληλη εμφάνιση θα αυξήσει τον εαυτό σας. Τα αθλητικά μαθήματα θα σας εκπαιδεύσουν με τη θέληση και θα σας διδάξουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Ο αθλητισμός θα προσθέσει θετικά συναισθήματα σε εσάς και θα σας βοηθήσει να κάνετε ενδιαφέρουσες γνωριμίες.
- Διορθώστε τα επιτεύγματά σας. Προκειμένου να παρακινήσετε τον εαυτό σας ακόμα περισσότερο, παρακολουθείτε τις αλλαγές και τα επιτεύγματά σας. Κάντε ένα ημερολόγιο στο οποίο διορθώστε τους καθορισμένους στόχους και τα βήματα της προώθησης. Οι προσπάθειες θα προσθέσουν εμπιστοσύνη και την επιθυμία βελτίωσης.
- Μάθετε να διαχειρίζεστε τη ζωή σας.Μην αφήνετε τον εαυτό σας να χειραγωγηθεί. Μην απαντάτε σε αρνητική κριτική. Ενεργήστε με βάση τις δικές σας επιθυμίες. Διαχειριστείτε τη ζωή σας μόνοι σας.
- Βρείτε ένα χόμπι.Κάνετε αυτά τα πράγματα που σας φέρνουν ευτυχία. Εάν δεν σας αρέσει η δουλειά σας, τότε μπορείτε να κάνετε κάποιο άλλο αγαπημένο πράγμα. Προσπαθήστε να κάνετε κέρδος. Αυτό θα είναι πολύ μεγάλο, γιατί κάθε μέρα θα νιώσετε τη χαρά του επιθυμητού έργου.
- Δημιουργήστε μια θετική εγκατάσταση.Διατυπώστε την επιβεβαίωση στην παρούσα ένταση και επαναλάβετε την κάθε μέρα. Γράψτε σε ένα φύλλο χαρτιού ή δημιουργήστε μια εγγραφή ήχου και ξαναδιαβάστε ή ακούστε φράσεις κάθε μέρα. Μπορούν να είναι τα εξής: " Είμαι όμορφος "," είμαι πολύ γενναίος "," Έχω πολλούς φίλους "," Θα πετύχω ", κλπ.Μιλήστε ό, τι θέλετε να μεταφραστεί στην πραγματικότητα. Χρησιμοποιήστε την αυτο -υπνηλία και θα σας ωφελήσει.
- Κάντε ασυνήθιστες ενέργειες. Για να επιτευχθούν αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να ενεργήσετε, να προχωρήσετε πάντα και να μην σταματήσετε. Μόλις αρχίσετε να κινείστε, αισθάνεστε πώς αυξάνεται ο εαυτός σας. Μόλις σταμάτησες να ξαπλώνεις στον καναπέ και είσαι έτοιμος να λύσεις κάποια προβλήματα. Μην μείνετε μακριά, αλλά ενεργείτε.
- Εκτελέστε την τεχνική της συγχώρεσης και την απαλλαγή των αποτυχιών.Γράψτε δύο γράμματα. Σε ένα, τοποθετήστε τα συναισθήματά σας, τις αποτυχίες και όλα τα προβλήματα. Το δεύτερο θα είναι παρόμοιο με μια επιστολή-πρέπει να καταλάβετε τα πάντα και να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για να μην πετύχετε, γιατί αυτή είναι η εμπειρία σας. Συμπληρώστε τη δεύτερη επιστολή με θετικές σημειώσεις που τώρα θα πετύχετε και αύριο θα υπάρξουν οι πρώτες επιτυχίες - έτσι γράψτε, δώστε στον εαυτό σας μια θετική εγκατάσταση. Με την τακτική συμπεριφορά τέτοιων δοκιμών, θα έχετε υψηλό θετικό αποτέλεσμα και εμπιστοσύνη.
Όλες οι αλλαγές πρέπει να συνοδεύονται από υπομονή και θετική στάση. Οι προκύπτουσες ανησυχίες και το άγχος μπορούν να αποκλειστούν χρησιμοποιώντας την τεχνική του διαλογισμού. Η σωστή χαλάρωση θα σας βοηθήσει να είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας. Δώστε μια αίσθηση ελαφρότητας και απροσεξία.
Κάθε ενδιαφερόμενος μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμηση. Πιστέψτε στα δικά σας δυνατά σημεία, μην αμφιβάλλετε για τις δυνατότητές σας. Μην υποκύψετε σε κακή διάθεση και καταθλιπτικές σκέψεις. Η αποφασιστικότητα και η επιθυμία σας θα οδηγήσουν σε θετικές αλλαγές στην προσωπική και επαγγελματική ζωή. Εργαστείτε στον εαυτό σας και θα επιτύχετε τη σεβαστή στάση των άλλων.
Βίντεο: Ανύψωση γυναικείας αυτοεκτίμησης
