Γιατί η πίεση, η αδυναμία, ο ιδρώτας, ο ιδρώτας, η βλάβη του κεφαλιού σας στη ζέστη, θέλω να κοιμηθώ; Πόσο εύκολο είναι να υπομείνετε ισχυρή θερμότητα το καλοκαίρι με ένα μωρό, έγκυος, πυρήνας: συμβουλές και μεθόδους

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τι να κάνετε για να ευκολότερα τη μεταφορά της θερμότητας του καλοκαιριού.

Πρώτον, θα περιμένουμε πολύ καιρό το καλοκαίρι, και στη συνέχεια, όταν έρχεται, δεν ξέρουμε πού να πάμε από τη ζέστη.

Πώς να επιβιώσετε από τη θερμότητα στο διαμέρισμα χωρίς κλιματισμό, χωρίς βλάβη στην υγεία;

Μερικά μυστικά για να επιβιώσουν ευκολότερα στη ζέστη του καλοκαιριού:

• Πρέπει να ξέρετε πώς να ντυθείτε σωστά. Οι κάτοικοι των ασιατικών καυτών χωρών έβαλαν σε μια ζεστή ρόμπα, τυλίγουν τα κεφάλια τους, ιδρώτα και έτσι ξεφεύγουν από τη ζέστη. Αλλά αυτό δεν είναι κατάλληλο για τους Ευρωπαίους. Εμείς που δεν είμαστε συνηθισμένοι να ολοκληρώσουμε τα ρούχα το καλοκαίρι, πρέπει να φορούμε ελαφριά ρούχα από φυσικά υφάσματα - λινάρι, βαμβάκι.
• Τι να πίνει για να είναι ευκολότερο να μεταφέρετε τη θερμότητα; Όλοι οι ίδιοι Ασιάτες στο θερμαντικό ποτό πράσινο ζεστό τσάι. Είναι σωστό? Στη θερμότητα, το αίμα πυκνώνει και το τσάι με λεμόνι το αραιώνει. Αλλά από την μπύρα, την οποία μερικές φορές πίνουμε στη ζέστη, το αίμα πυκνώνει, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, η καρδιά χτυπά ισχυρότερη και μια υπερτασική κρίση μπορεί να συμβεί. Επίσης, δεν μπορείτε να πιείτε kvass, ρόδι και σκοτεινό χυμό σταφυλιών, πολύ κρύο νερό από το ψυγείο στη ζέστη. Μπορείτε να πιείτε ελαφρούς χυμούς με ξινή γεύση, compotes, πράσινο τσάι.
• Στη ζέστη, πρέπει να δώσετε προτίμηση στα βρασμένα ψάρια και λαχανικά, όχι κρέας.
• Τη νύχτα, τα παράθυρα πρέπει να ανοίξουν και να κλείσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Πώς να κρυώσει τον αέρα στο διαμέρισμα μερικούς βαθμούς; Εάν βάζετε ένα μπολ ή πλαστικά μπουκάλια με πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα, η θερμοκρασία στο δωμάτιο θα μειωθεί ελαφρώς.
• Πώς να κοιμηθείτε στη φωτιά; Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να κάνετε ντους σε θερμοκρασία δωματίου και να κοιμηθείτε με ανοιχτά παράθυρα, να κρέμονται ένα υγρό φύλλο μπροστά από το παράθυρο.

Γιατί πιέζει την καρδιά στη φωτιά; Πώς να επιβιώσετε από τη ζέστη του πυρήνα;

Στη θερμότητα, τα πρόσθετα φορτία ενεργούν στην καρδιά και λειτουργεί σε βελτιωμένη λειτουργία. Ως εκ τούτου, πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στην καρδιά, και ειδικά σε εκείνους που έχουν προβλήματα με την καρδιά.

Προληπτικά μέτρα για άτομα που ανησυχούν για την καρδιά:

• Στη ζέστη, στη μέση της ημέρας, προσπαθήστε να μην είστε στον ήλιο για περισσότερο από 15 λεπτά.
• Φορέστε μια κεφαλίδα και ρούχα από φυσικά υφάσματα.
• Στη ζέστη, μειώστε το φορτίο στο σπίτι και στην εργασία.
• Προσπαθήστε να περπατήσετε στον καθαρό αέρα το βράδυ, όταν η θερμότητα υποχωρεί.
• Προσπαθήστε να φάτε προϊόντα στα οποία υπάρχει κάλιο και μαγνήσιο (λαχανικά, φρούτα), βοηθούν το έργο της καρδιάς.
• Υπάρχουν λιγότερα προϊόντα λίπους.
• Πιείτε νερό, χυμούς, συμπιεστές μόνο όταν αισθάνεστε διψασμένοι. Η υπερβολική χρήση υγρών για άτομα με ισχαιμική καρδιακή νόσο οδηγεί στην καθυστέρηση του στο σώμα και αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
• Εάν βρίσκεστε στο δρόμο και έχετε κακή υγεία, πόνο στο στήθος, πηγαίνετε στη σκιά, πάρτε το φάρμακο που σας έχει ανατεθεί από έναν γιατρό που διεγείρει την καρδιακή δραστηριότητα και καλέστε έναν γιατρό.

Πώς να επιβιώσετε από τη ζέστη μιας έγκυας γυναίκας και με ένα μωρό;

Συστάσεις για μελλοντικές μητέρες:

• Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε για το χρόνο της εγκυμοσύνης έξω από την πόλη.
• Η θερμοκρασία του σώματος στη θερμότητα θα βοηθήσει: δροσερό ντους, δροσερά λουτρά για τα πόδια και τα χέρια, το πλύσιμο του προσώπου με δροσερό νερό.
• Θα βελτιώσει το τσάι με μέντα και λεμόνι, λουτρά με μέντα, συμπιέζει με αφέψημα μέντας.
• Στη ζέστη, τα πόδια είναι πρησμένα, οπότε πρέπει να φοράτε άνετα παπούτσια και όταν ξεκουράζεστε, βάλτε τα πόδια σε ένα ειδικό μαξιλάρι.
• Φορέστε ευρύχωρα ελαφριά ρούχα από φυσικά υφάσματα.

Πώς να επιβιώσετε από τη ζέστη του μωρού?

• Μπορείτε να περπατήσετε στη ζέστη με ένα μικρό παιδί το πρωί, και μετά τις 17 το βράδυ.
• Πρέπει να φορέσετε ένα παιδί σε ένα ελαφρύ jumpsuit φτιαγμένο από φυσικό ύφασμα και έναν Παναμά, ή ένα ελαφρύ καπέλο.
• Στη ζέστη, η ανάγκη για γάλα μητέρας στα παιδιά μπορεί να αυξηθεί, αφού τρώνε λιγότερο, αλλά πιο συχνά για να σβήσουν τη δίψα.
• Πρέπει επίσης να δώσετε ένα παιδί στη ζέστη πιο συχνά βρασμένο νερό.
• Στη ζέστη, μπορείτε να κολυμπήσετε ένα παιδί έως και 5 φορές την ημέρα, ειδικά αν το παιδί έχει ξεπλυθεί και ορκίζεται έντονα, η διαδικασία διαρκεί 5 λεπτά.
• Επίσης, στη φωτιά, μπορείτε να κανονίσετε το υγρό σκουπίδια με μια μαλακή πετσέτα, την πρώτη στυλό, και όταν στεγνώνει, το δεύτερο και ούτω καθεξής.

Γιατί τα χέρια, τα πόδια, το σώμα διογκώνεται στη ζέστη. Τι να κάνω?

Στη ζέστη, τα πόδια μπορούν να διογκωθούν σε υγιείς ανθρώπους.

Οι κύριοι λόγοι για το πρήξιμο των ποδιών:

1. Λόγω της εργασίας "στέκεται" (πωλητές, κομμωτές)
2. Προβλήματα με το ήπαρ, την καρδιά, τα νεφρά
3. Προβλήματα με αιμοφόρα αγγεία
4. Εγκυμοσύνη

• Στη θερμότητα, τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται υπό την επήρεια θερμότητας, η εκροή αίματος από την καρδιά εμφανίζεται πιο αργή, το υγρό συσσωρεύεται στο σώμα και αυτό οδηγεί σε οίδημα των ποδιών.
• Η ενισχυμένη ρύθμιση του ιδρώτα μέσω του δέρματος οδηγεί επίσης σε κοσκίνισμα των άκρων.
• Το πρήξιμο των ποδιών στη ζέστη είναι ένα σημάδι του γεγονότος ότι η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται, πολλά άλατα από το σώμα χάνεται.

Έτσι ώστε τα πόδια να διογκώνονται λιγότερο στη ζέστη, πρέπει να τηρήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

• Εάν είναι δυνατόν, τότε το απόγευμα, ή το βράδυ και τα σαββατοκύριακα, ψέματα με τα πόδια σας, περίπου 15 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα.
• Για να μειώσετε καλύτερα τα αιμοφόρα αγγεία, κάντε ένα ντους αντίθεσης τα βράδια.
• Το καλοκαίρι, στη ζέστη, μην τρώτε αλάτι, καπνιστά κρέατα και πικάντικα τρόφιμα, βοηθά στην κράτηση υγρού στο σώμα.
• Πιείτε περισσότερο καθαρό νερό, αλλά σε καμία περίπτωση γλυκά ποτά, μπύρα και ισχυρά αλκοολούχα ποτά.
• Συμμετέχετε σε κολύμβηση και aquaerobics.
• Λιγότερο ποτά υγρά τη νύχτα.

Για άτομα που έχουν καθιστική δουλειά  Τα πόδια τους διογκώθηκαν λιγότερο, οι ειδικοί συμβουλεύουν, ακριβώς στο χώρο εργασίας, το κάνετε αρκετές φορές την ημέρα Οι ακόλουθες ασκήσεις:

1. Έχοντας απογειωθεί, πατήστε τα τακούνια στο πάτωμα και οι κάλτσες αυτή τη στιγμή σηκώστε το όσο το δυνατόν υψηλότερο, και στη συνέχεια αντίστροφα.
2. Πρώτα πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και στη συνέχεια τα απλώστε.
3. Οι περιστροφικές κινήσεις των ποδιών, πρώτα προς τη μία κατεύθυνση, και στη συνέχεια στο άλλο.

Εάν οίδημα των ποδιών και του σώματος μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, και τη νύχτα, τότε μην ανησυχείτε.

Σημάδια ανθυγιεινού οιδήματος που δεν περνούν μετά από μια νυχτερινή ανάπαυση, και υπάρχει πολύς χρόνος, τα παρακάτω:

• Συγκοπή. Το πρήξιμο στα πόδια σχηματίζεται το βράδυ από τα πόδια στα πόδια, το ίδιο και στα δύο πόδια, πυκνά, χλωμό, κρύα πόδια στην αφή.
• Νεφρική Νόσος. Οίδημα και στα δύο πόδια, τα χέρια και το πρόσωπο, όχι πυκνό, αλλά χαλαρό, το δέρμα είναι χλωμό, κρύο στην αφή.
• ΗΠΑΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ. Πρήξιμο και στα δύο πόδια και στο στομάχι.
• Παγκρεατικές ασθένειες. Συμμετρική διόγκωση των ποδιών, βαθούλωμα μετά την πίεση του δακτύλου δεν παραμένει, το δέρμα στη θέση του οιδήματος είναι τραχύ και ξεφλουδίζει.
• Παραβίαση του λεμφικού συστήματος και στη συνέχεια η ανάπτυξη των λοιμωτικών ποδιών. Το οίδημα μπορεί να αναπτυχθεί σε ένα πόδι, αλλά από την άλλη όχι. Το οίδημα είναι κόκκινο, ζεστό στην αφή, οδυνηρή.

Το παιδί ορκίζεται πολύ στη ζέστη, τι να κάνει;

Η κατανομή του ιδρώτα σε ενήλικα και παιδί είναι φυσιολογική, τόσο σχεδιασμένη από τη φύση. Το νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την κατανομή του ιδρώτα.

Ένα παιδί μπορεί να ιδρώνει εάν:

• Είναι ντυμένος όχι σύμφωνα με τον καιρό: είναι ζεστό έξω, και τον ντύσατε ένα t -shirt, σακάκι και σακάκι.
• Ισχυρή εφίδρωση με κρυολογήματα.
• Εφίδρωση σε νευρικές καταστάσεις.
• Το παιδί είναι κουρασμένο ή κοιμάται λίγο, μια τέτοια κατάσταση μπορεί επίσης να συνοδεύεται από εφίδρωση.

Με τις παραπάνω στιγμές στο παιδί, όλα τα μέρη του σώματος ιδρώνουν ομοιόμορφα, ιδρώτα χωρίς μυρωδιά.

Εάν ένα παιδί έχει ιδρώτα με έντονη οσμή, παχύ και κόλλα, ή υγρό και άφθονο, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν τοπικό γιατρό. Μπορεί να είναι οι ακόλουθες ασθένειες:

1. Ραχιτισμός. Το παιδί είναι ανήσυχο, κοιμάται άσχημα, το δέρμα φαγούρα, ισχυρή εφίδρωση κατά τη διάρκεια των γευμάτων, μετά την τουαλέτα, ο ιδρώτας είναι ξινή.
2. Διαταραχή του νευρικού συστήματος. Το παιδί ιδρώνει σε ξεχωριστά μέρη, ο ιδρώτας είναι αιχμηρός στη μυρωδιά, συγκολλητική ή πολύ υγρή.
3. Καρδιακή ανεπάρκεια, υπερλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, έλλειψη βιταμίνης Δ. Ενισχυμένη εφίδρωση σε ένα παιδί, φτωχός ύπνος, συχνές ταραξίες.
4. Κληρονομικές ασθένειες: φαινυλκετονουρία (παραβίαση του μεταβολισμού αμινοξέων) - άφθονο ιδρώτα με μυρωδιά ποντικιού, κυστική ίνωση (γονιδιακή μετάλλαξη) - άφθονο ιδρώτα με τον σχηματισμό κρυστάλλων, αλατισμένο με υψηλή περιεκτικότητα σε χλώριο και νάτριο.

Γιατί στη ζέστη ενός ατόμου το σώμα, το κεφάλι, το πρόσωπο ιδρώτα έντονα;

Ρύθμιση ή υπερνθίδωση Προωθεί τη θερμορύθμιση του σώματος.

Ένα άτομο στη θερμότητα ιδρώνει για τους ακόλουθους λόγους:

• Λόγω σωματικής άσκησης
• Μετά τη λήψη αλκοόλ
• Μετά από άφθονο φαγητό
• Λόγω προβλημάτων υγείας

Το πρόσωπο ενός ατόμου ιδρώνει έντονα για τους ακόλουθους λόγους:

• Μετά από άγχος
• Λόγω λιπαρών, πικάντων τροφίμων με αλκοόλ
• Στις γυναίκες μετά από 45 χρόνια λόγω της εμφάνισης της εμμηνόπαυσης

Η αιτία της εφίδρωσης μπορεί να είναι η ακόλουθη:

• Λανθασμένη φροντίδα και τρίχα
• Προδιάθεση γενετικής γραμμής
• Τη νύχτα ισχυρός ιδρώτας με φυματίωση
• Συναισθηματικά φορτία
• Λαχανικά -αγγειακή δυστονία

Εάν ο αυχένα ορκίζεται, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι της νόσου του ήπατος ή της χοληδόχου κύστης.

Εάν ο λαιμός χτυπάει, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι της ασθένειας του ενδοκρινικού συστήματος.

Ιδρώσω έντονα στη ζέστη τι να κάνω για να ιδρώνετε λιγότερο;

Για να ιδρώνετε λιγότερο στη φωτιά, πρώτα πρέπει να εγκαταστήσετε Η αιτία της εφίδρωσης:

1. Στρες. Εάν γνωρίζετε ότι πρέπει να ανησυχείτε για τη δουλειά, το πρωί πρέπει να πίνετε καταπραϋντικό τσάι από μέντα, πετάλια παιώνης, ρίζες βαλεριανών, μητέρων ή βάλσαμο λεμονιού. Μπορείτε να προετοιμαστείτε για την επερχόμενη αναταραχή - να πιείτε καταπραϋντικό τσάι για αρκετές ημέρες στη σειρά.
2. Θερμότητα. Στη θερμότητα, μπορείτε να σκουπίσετε το πρόσωπό σας και το λαιμό με κύβους πάγου από εγχύσεις χόρτου ή πλύνετε με έγχυση βοτάνων που έχουν αγγειοσυγκραστικό αποτέλεσμα (φλοιός βελανιδιάς, αιμόπλης).
3. Φαγητό. Το πρωί, αντί για καφέ, πίνετε πράσινο τσάι, αρνείται τα λιπαρά τρόφιμα και καταναλώνετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα.

Γιατί το κεφάλι τραυματίζεται και ζάλη στη ζέστη, άρρωστος, θέλω να κοιμηθώ;

Στη ζέστη, το κεφάλι μπορεί να βλάψει και να ζαλίσει για διάφορους λόγους:

1. Αφυδάτωση. Σε σοβαρή θερμότητα με τότε, τα χρήσιμα ιχνοστοιχεία και τα άλατα βγαίνουν και το σώμα είναι αφυδατωμένο. Για να αποτρέψετε αυτό το συμβάν, πρέπει να έχετε καθαρό νερό μαζί σας και να το πιείτε σε μικρές γουλιές. Έτσι το σώμα είναι κορεσμένο με νερό.
2. Εάν περπατάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα στη ζέστη χωρίς κόμμωση. Μπορείτε να πάρετε ένα θερμικό χτύπημα, συνήθως το κεφάλι αρχίζει να βλάπτει μπροστά του.

Γιατί η αρτηριακή πίεση, η αδυναμία στη ζέστη

• Στη θερμότητα, σε υποτονική, η αρτηριακή πίεση μειώνεται. Και έτσι η χαμηλή πίεση μειώνεται ακόμη περισσότερο, και ένα άτομο αισθάνεται άσχημα.
• Η αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς ασθενείς μπορεί να μειωθεί ελαφρώς μόνο στο αρχικό στάδιο της νόσου. Οι υπερτονικοί, οι οποίοι παίρνουν τα δισκία όλη την ώρα, πρέπει να συνεχίσουν να τα παίρνουν.
• Και μια μικρή μείωση της αρτηριακής πίεσης εξηγείται από το γεγονός ότι στη θερμότητα η συγκέντρωση του διοξειδίου του άνθρακα στον αέρα αυξάνεται, τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται ελαφρώς και ως εκ τούτου μειώνεται η πίεση.

Γιατί στη θερμότητα γίνεται κακή, δύσκολο να αναπνεύσει, χωρίς δύναμη;

Εάν ένα άτομο είναι πολύ κακό στη ζέστη και γίνεται δύσκολο να αναπνεύσει-αυτό μπορεί να είναι η αιτία μιας νόσου.

Δεν υπάρχει αρκετός αέρας υπό τέτοιες συνθήκες:

1. Καρδιά και πνευμονικές παθήσεις.
2. Αλλεργία σε φυτά ανθοφορίας.
3. Βρογχικό άσθμα.
4. Εγκυμοσύνη. Στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας, συμβαίνουν αλλαγές. Όλα τα όργανα λειτουργούν σε βελτιωμένη λειτουργία. Στο τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης, δεν υπάρχει αρκετός αέρας, και ακόμη περισσότερο σε σοβαρή θερμότητα. Όλα τα συμπτώματα μετά τη γέννηση ενός παιδιού θα περάσουν.
5. Η αντίδραση στη φωτιά Εκφράζεται ως εξής: Ισχυρή εφίδρωση, το πρόσωπο είναι χλωμό, τίποτα να αναπνεύσει, μια κατανομή της δύναμης, μούδιασμα των άκρων και η καρδιά χτυπά πολύ.

Εάν η αιτία μιας τέτοιας κατάστασης, όταν είναι δύσκολο να αναπνεύσει, είναι κάποιο είδος ασθένειας, τότε πρέπει να πάτε αμέσως στο γιατρό. Θα κάνει τη σωστή διάγνωση και θα συνταγογραφήσει θεραπεία.

Γιατί στη ζέστη θέλετε γλυκά και δεν θέλω να φάω;

Το γλυκό στη θερμότητα μπορεί να θέλει λόγω απώλειας, με άφθονη έκκριση ιδρώτα και στρες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αυτά είναι τα ακόλουθα ορυκτά:

• Μαγνήσιο. Οι νευρικές βλάβες εξαντλούν την ποσότητα μαγνησίου στο σώμα μας και το κακάο από τη σοκολάτα αναπνέει, γι 'αυτό θέλω γλυκά.
• Χρώμιο. Εάν η ποσότητα χρωμίου είναι μικρότερη στο σώμα από ό, τι βασίζεται, από τα κύτταρα γλυκόζης μας παύει να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος και επομένως θέλω γλυκά.
• Φώσφορος. Για να αναπληρώσετε αυτό το στοιχείο στο σώμα, πρέπει να τρώτε ψάρια, αυγά, δημητριακά, αλλά ένα σημάδι έλλειψης φωσφόρου είναι μια τάση για γλυκά.

Αλλά Δεν θέλω να φάω στη ζέστη για το λόγο ότι το σώμα ξοδεύει δύναμη σε εντελώς άλλα πράγματα - την καταπολέμηση της υψηλής θερμοκρασίας, και είναι απαραίτητο να μην το υπερφορτώσω με πυκνά δείπνα και δείπνα, αλλά υπάρχει ελαφρύ φαγητό και σιγά -σιγά.

Πόσο εύκολο είναι να υπομείνετε τη θερμότητα το καλοκαίρι: συμβουλές και μεθόδους

Θα είναι πολύ πιο εύκολο να μεταφέρετε τη θερμότητα του καλοκαιριού αν ακούσετε τις επόμενες συμβουλές:

• Στην ίδια τη θερμότητα, 11-16 ώρες, μην πάτε έξω και μην κάνετε δουλειά που σχετίζεται με τη μεγάλη σωματική άσκηση. Αυτή τη φορά πρέπει να τραβηχτεί στο δωμάτιο ή στο μπαλκόνι, αν το άμεσο ηλιακό φως δεν χτυπήσει.
• Συνιστάται να κοιμηθείτε με το ηλιοβασίλεμα και να σηκωθείτε νωρίς όταν δεν είναι πολύ ζεστό.
• Μπορείτε να πιείτε δροσερό καθαρό νερό, να κάνετε compot με ξινά, ποτά φρούτων, πράσινο και τσάι μέντας, όχι περισσότερο από 100-150 ml κάθε φορά, αλλά συχνά.
• Κατά τη διάρκεια της θερμότητας, μην τρώτε λιπαρά κρέατα, προϊόντα αλεύρων, αλλά προτιμάτε την Okroshka, το παντζάρια, τα αγγούρια, τις ντομάτες, τα κολοκυθάκια, τα φρούτα και τα μούρα.
• Το καλοκαίρι, είναι χρήσιμο να ανεφοδιάσετε πιάτα καυσίμων με πετρέλαιο κάνναβης που περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία.
• Πάρτε ένα δροσερό ντους κάθε μέρα, και κατά τη διάρκεια της ημέρας πιο συχνά ξεπλύνετε το πρόσωπο και τα χέρια σας, αγκώνα και πάνω, με κρύο νερό και σκουπίστε ολόκληρο το σώμα σας με μια υγρή πετσέτα.
• Σκουπίστε το πρόσωπό σας και το λαιμό αρκετές φορές την ημέρα με κύβους πάγου από ένα αφέψημα φασκόμηλου, χαμομήλι.
• Στη δουλειά, μπορείτε να πασπαλίσετε το πρόσωπό σας για να ανανεώσετε με ένα ειδικό σπρέι.
• Εάν τα πόδια σας ή οι κιρσοί φλέβες διογκώθηκαν, τότε πρέπει να ρίξετε τα πόδια σας με κρύο νερό το βράδυ.
• Το πρόσωπο και το θεμέλιο του προσώπου και του θεμελίου πρέπει να απορρίπτονται το καλοκαίρι.
• Το καλοκαίρι για το πρόσωπο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια προστατευτική κρέμα και τα χείλη με ειδικό υγιεινό κραγιόν.
• Θα πρέπει να ντύσετε σε ρούχα από φυσικά υφάσματα, ελεύθερη περικοπή φωτός.

Για να είστε ευκολότερο να μεταφέρετε τη ζέστη του καλοκαιριού, θα πρέπει να προετοιμαστείτε γι 'αυτό από την άνοιξη, συλλέγοντας χρήσιμες συμβουλές.

Βίντεο: Πώς να επιβιώσετε τη θερμότητα στο διαμέρισμα; 10 συμβουλές! Ενδιαφέρον