Γιατί θέλετε να φάτε κάτι γλυκό; Πώς να ξεπεράσετε την επιθυμία να φάτε γλυκιά στον εαυτό σας;

Η επιθυμία να φάει κάτι γλυκό είναι δικαιολογημένη από πολλούς λόγους. Ορισμένες περιόδους στη ζωή κάθε ατόμου επηρεάζουν σημαντικά τις συνήθειες και τις μαγειρικές του προτιμήσεις.

Γιατί θέλετε γλυκιά σε δίαιτα;

Η διατροφή είναι μια εποχή βαρετής και υγιεινής διατροφής. Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οποιοδήποτε άτομο πρέπει να εγκαταλείψει όχι μόνο τα λιπαρά πιάτα υψηλής ποιότητας, αλλά και από τα αγαπημένα σας γλυκά. Σημειώνεται ότι ένα μεγάλο μισό από τις "καταστροφές" από τις δίαιτες συμβαίνει μόνο λόγω της καίγοντας επιθυμία να φάει κάτι γλυκό. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό;

Σημαντικό: Οι λόγοι για τους οποίους κατά τη διάρκεια της διατροφής θέλω πραγματικά κάτι γλυκό και πολλοί από αυτούς εξαρτώνται από τη συναισθηματική κατάσταση: την κατάθλιψη, το άγχος, την κακή διάθεση, τις εμπειρίες, τον ενθουσιασμό, την απογοήτευση.

Ειλικρινά, για να παραδεχτούμε, η διάθεση ενώ μένει στη διατροφή δεν είναι τόσο καυτή που αστείο: χίλιοι πειρασμοί γύρω, και τίποτα δεν χάνει βάρος δεν είναι τίποτα. Αυτή τη στιγμή, ο καθένας θυμάται τα ημιτελή μπισκότα και την καραμέλα που παραμένει στην τσέπη του.

Οι υποδοχείς γεύσης είναι στενά συνδεδεμένοι με το νευρικό σύστημα και κυριολεκτικά ζόμπι ένα άτομο με σκέψεις ότι η γλυκύτητα θα σβήσει την αίσθηση της πείνας και θα δώσει απίστευτη ευχαρίστηση.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται και ένα άτομο συχνά, εκτός από την απώλεια της δύναμης, αισθάνεται αρνητική διάθεση, υπνηλία, κόπωση και απάθεια.

Το σώμα δίνει ένα σήμα για την "επαναφόρτιση" και θέλω να φάω κάτι πολύ σοκολάτα και γλυκιά εκείνη τη στιγμή.

Υπάρχει μόνο μία διέξοδος από μια τέτοια κατάσταση - για να βρείτε ένα παρόμοιο υποκατάστατο ή τουλάχιστον ότι μπορείτε να σας κορεστεί με χρήσιμα ιχνοστοιχεία για λίγο και έτσι να σας επιτρέψει να ξεχάσετε τα επιδόρπια.

Βίντεο: "Γιατί θέλετε γλυκό; Γλυκύτητα στη χαρά! "

Γιατί το σώμα θέλει γλυκά: τους λόγους για τη συνεχή επιθυμία να τρώτε γλυκά

Οι σύγχρονοι διατροφολόγοι, όπως λένε, "έπεσαν βαθύτερα" και προσπάθησαν να μάθουν τον βιολογικό λόγο για την ανεξήγητη επιθυμία να φάει κάτι γλυκό. Ο διάσημος διατροφολόγος Kovalkov δεν σταμάτησε να λέει ότι αν θέλει γλυκά, τότε το πρόσωπό του δεν έχει πραγματικά.

Συμβαίνει έτσι ότι μερικά κομμάτια σοκολάτας είναι αρκετά ικανά να επιλύσουν το πρόβλημα και η επιθυμία βγαίνει από μόνη της. Αλλά αν εσείς οι ίδιοι παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ορμονικών διαταραχών.

Τα αλκαλοειδή είναι ουσίες που περιέχονται σε συνηθισμένη σοκολάτα είναι αρκετά ικανές να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη. Η αρχή της δράσης τους είναι πολύ απλή - αυξάνουν το επίπεδο της σεροτονίνης στο σώμα (ορμόνη κορεσμού και ευχαρίστησης). Αλλά αυτό είναι αποτελεσματικό μόνο σε περιπτώσεις ψυχολογικής ανάγκης να τρώνε γλυκύτητα.

Σημαντικό: Ένα πρόβλημα φαίνεται εντελώς διαφορετικό όταν το σώμα πάσχει από παράσιτα. Με ισχυρές και ανεπιφύλακτες κλήσεις σε γλυκό φαγητό, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Εάν δεν θέλετε να υπερφορτώσετε τον εαυτό σας με γλυκά κέικ, γλυκά και κέικ, προσπαθήστε να τα αντικαταστήσετε:

• σταφύλια
• μπρόκολο
• σπανάκι
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• σπόρος
• ψάρι
• συκώτι

Αυτά τα προϊόντα είναι κορεσμένα με ορυκτά που ομαλοποιούν το ορμονικό υπόβαθρο και εξισορροπούν πλήρως τη χημική σύνθεση στο σώμα. Μετά από όλα, πιο συχνά, θέλω γλυκά λόγω έλλειψης:

• Μαγνήσιο
• Χρώμιο
• φώσφορος

Βίντεο: "5 λόγοι για τους οποίους θέλετε γλυκά, μια λίστα με τα απαραίτητα προϊόντα"

Γιατί θέλετε γλυκά το βράδυ;

Στον αγώνα για την απώλεια βάρους και την απόρριψη των γλυκών, οι ίδιοι οι εθισμοί γεύσης παίζουν πολύ μεγάλο ρόλο: κάποιος αγαπά αλμυρά, κάποιος είναι ξινή, αλλά κάποιος δεν μπορεί να ζήσει χωρίς γλυκά.

Επομένως, εάν υποφέρετε από υπερβολικό βάρος και θέλετε να το ξεφορτωθείτε, πρώτα απ 'όλα πρέπει να υποβληθείτε σε ψυχολογική κατάρτιση και να διαμορφώσετε διανοητικά τον εαυτό σας για να αρνηθείτε τις σοκολάτες, τα marshmallows και τις καραμέλες.

Συμβαίνει ότι είναι σε κίνηση και ανησυχεί όλη την ημέρα, το βράδυ καλύπτει τον πειρασμό να κοιτάξει το ψυγείο αναζητώντας ένα παγωτό που βρίσκεται.

Το βράδυ, τα γλυκά μπορούν να θέλουν για λόγους:

• Μεγάλη σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας
• μεγάλη νηστεία για μια μέρα
• το άγχος που βιώθηκε την ημέρα

Όταν οι μύες ήταν τεταμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα (στην εργασία, κατά τη διάρκεια της κατάρτισης ή απλώς στην ενεργό κίνηση), "αντλούσαν πλήρως" ένα σημαντικό στοιχείο - γλυκογόνο. Η ανεπάρκεια του ωθείται από το σώμα για να "ζητήσει" τη ζάχαρη. Για να αποφευχθεί αυτό είναι απλό - μην ασχοληθείτε πολύ με την κατάρτιση και εκτελείτε όλες τις ασκήσεις μετριοπάθεια.

Σημαντικό: Η θερμότητα και ο βουλωμένος καιρός μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάγκη για ζάχαρη. Όλα επειδή ο εγκέφαλος, λόγω ανεπαρκούς διατροφής, το οξυγόνο χρειάζεται γλυκόζη.

Βίντεο: Γιατί θέλετε να φάτε το βράδυ και γλυκό;

Γιατί θέλετε γλυκό το πρωί;

Η επιθυμία να φάει κάτι γλυκό μπορεί να προκύψει ακόμα και το πρωί, όταν ξυπνάτε. Ο λόγος για αυτό είναι κρυμμένος στις φυσιολογικές διεργασίες του σώματος.

Όλα συμβαίνουν ότι η ώρα που ξεκουράζεστε, το ήπαρ λειτουργεί και επεξεργάζεται μια τεράστια ποσότητα γλυκόζης με ινσουλίνη κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το πρωί ένα άτομο θέλει να αναπληρώσει εξαντλημένα αποθέματα γλυκόζης το πρωί.

Ένας άλλος λόγος είναι μια κακή συνήθεια. Εάν ένα άτομο από την παιδική ηλικία χρησιμοποιείται για την κατανάλωση γλυκών τροφών, θα είναι πολύ δύσκολο να το εξαλείψει. Ένα κουάκερ σιτηρών, πίτουρο, τυρί, τυρί cottage, μούρα θεωρείται ιδανικό υγιεινό πρωινό. Αλλά σχεδόν κανείς δεν πρόκειται πραγματικά να δουλέψει θα ατμομηχανές βρώμης.

Είναι πολύ πιο εύκολο να καθίσετε μπισκότα με ένα φλιτζάνι καφέ και να απολαύσετε το κέικ. Ως εκ τούτου, αναζητώντας τις αιτίες των ασυνήθιστων «προτιμήσεων πρωινού γεύσης», πρέπει να επανεξετάσετε τη στάση σας απέναντι στα τρόφιμα και τις συνήθειες.

Ποιες βιταμίνες δεν αρκούν όταν θέλετε γλυκά;

Εάν διερευνήσουμε λεπτομερώς το πρόβλημα της ανάγκης για γλυκά, τότε μπορεί να εντοπιστεί ένα χαρακτηριστικό: οι άνθρωποι που αγαπούν τα γλυκά, υποφέρουν από έλλειψη βιταμινών της ομάδας Β, αμινοξέα και μέταλλα.

Σημαντικό: Εάν προσπαθήσετε να αποφύγετε την υπερκατανάλωση των θερμίδων και θέλετε να κορεστείτε το σώμα χρήσιμο, πρέπει να προσεγγίσετε υπεύθυνα την επιλογή αντικατάστασης για αυτά τα προϊόντα.

Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα γλυκά με προϊόντα κρέατος: κοτόπουλο, βόειο κρέας, συκώτι. Έχουν σχεδόν όλα όσα θα ικανοποιήσουν την πείνα και θα ξεχάσουν τα "εμμονή γλυκά". Εάν αμφιβάλλετε ότι το αποτέλεσμα θα είναι ικανοποιητικό, πίνετε πράσινο τσάι σε ένα δάγκωμα με σταφίδες ή απλά σφαγιάστε ένα κλαδί σταφυλιών.

Σημαντικό: Τα όσπρια είναι σε θέση να έχουν καλή επιρροή: φασόλια, μπιζέλια, ρεβίθια και φρούτα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C: πορτοκάλια, λεμόνι, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ.

Γιατί θέλετε γλυκά μετά το φαγητό;

Μερικοί εραστές του "Gelicily Eat" παρατήρησαν ότι μετά από ένα πλούσιο δείπνο είχαν την επιθυμία να "γυαλίσουν" το αποτέλεσμα με επιδόρπιο. Ποια είναι η αιτία τέτοιων εκδηλώσεων;

Τις περισσότερες φορές, ο ζήλος για να φάει γλυκύτητα εκδηλώνεται:

• Μετά από πολύ λιπαρό και βαρύ φαγητό
• Μετά από ένα μακρύ διάλειμμα στο φαγητό

Ο λόγος για αυτό είναι πολύ απλός - μετά το φαγητό, το επίπεδο γλυκόζης αυξάνεται απότομα. Όλα είναι επειδή η ζάχαρη τροφίμων απορροφάται ενεργά στα έντερα.

Η ινσουλίνη-ορμόνη μετατρέπει τη ζάχαρη σε ενέργεια και διανέμει σε κύτταρα. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει ότι η ινσουλίνη παράγεται πάρα πολύ και το επίπεδο γλυκόζης πέφτει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο μπορεί να έχει μια έντονη επιθυμία να "ευθυγραμμίσει" το σάκχαρο του αίματος.

Γιατί θέλετε γλυκά μετά το αλκοόλ;

Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο στο γεγονός ότι μετά την κατανάλωση αλκοόλ υπάρχει μια λαχτάρα για γλυκά. Αυτό είναι ένα κανονικό μοτίβο που έχει λογική δικαιολογία: το αλκοόλ μειώνει την ποσότητα ζάχαρης στο ανθρώπινο αίμα.

Γι 'αυτό το λόγο μπορείτε να αισθανθείτε ένα "σήμα" που απαιτεί την αποκατάσταση της γλυκόζης. Για τον ίδιο λόγο, η αυξημένη όρεξη συμβαίνει μετά τη λήψη αλκοόλ. Με τη βοήθεια των τροφίμων, το σώμα προσπαθεί να αναπληρώσει όλα τα απαραίτητα αποθέματα ζάχαρης και ιχνοστοιχείων.

Σημαντικό: Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο, θέλω να φάω - τότε το σάκχαρο του αίματος μειώνεται. Και αν η πείνα είναι ακόρεστη, υπάρχει ένας λόγος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό - hippoglexmia.

Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να θυμούνται μία φορά και πάντα ότι αντενδείκνυνται για οποιοδήποτε αλκοόλ, ακόμη και ελαφριά μπύρα.

Γιατί θέλετε γλυκά με εμμηνόρροια;

Κάθε γυναίκα παρατήρησε μια ανεξήγητη λαχτάρα για τα γλυκά πριν από την περίοδο μιας κρίσιμης ημέρας. Υπάρχουν αρκετές εξηγήσεις για το λόγο αυτό:

• Έλλειψη οιστρογόνων στο πρώτο μισό του κύκλου
• Μείωση της ποσότητας ινσουλίνης, λόγω της αύξησης της ανάγκης του σώματος για ινσουλίνη κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας
• ορμονικές δονήσεις και εκρήξεις
• Η συγκέντρωση του ορμονικού-progestron

Γιατί θέλετε γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η εγκυμοσύνη είναι ένας αξέχαστος και ευχάριστος χρόνος. Υπάρχουν πολλές απόψεις για το γιατί ήταν γλυκό που θέλετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κάποιος πιστεύει ότι αυτό δικαιολογείται από το πάτωμα του αναμενόμενου παιδιού και κάποιος είναι ανεπαρκής ποσότητα γλυκόζης.

Ωστόσο, όλα είναι πολύ απλούστερα. Για τον ίδιο λόγο όπως κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, μια γυναίκα βιώνει μια ορμονική αύξηση. Το Subston και η προγεστερόνη διαχειρίζονται μια γυναίκα καθώς θέλουν να αλλάζουν συνεχώς τις προτιμήσεις γεύσης: από αλμυρά σε γλυκά.

Επιπλέον, μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά βιώνει μεταβολές της διάθεσης και βελτιώνει την κατάστασή της, προσπαθεί σε γλυκά.

Αλλά όχι όλα τα σοκολάτα και τα μπαρ που πωλούνται σε σύγχρονα καταστήματα είναι χρήσιμα. Ως εκ τούτου, αξίζει να σκεφτούμε τον αριθμό των "νόστιμων" που καταναλώνονται και να προτιμούν τα γλυκά της παραγωγής στο σπίτι.

Θέλω γλυκά κατά τη διάρκεια του θηλασμού: λόγοι

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, μια γυναίκα είναι περιορισμένη στην ποικιλία των τροφίμων που καταναλώνονται. Υπάρχουν πολλές απαγορεύσεις σε πολλά προϊόντα μόνο επειδή το μωρό μπορεί να έχει ανεπιθύμητες αλλεργίες. Είναι με βάση το ότι οι "απαγορευμένοι καρποί του γλυκού" γυναίκες αισθάνονται ατέλειωτα την έλλειψη γλυκών στη ζωή τους.

Η υπερβολική χρήση των γλυκών και της σοκολάτας μπορεί να προκαλέσει διάσταση στο μωρό. Αξίζει να εγκαταλείψετε τα ισχυρά αλλεργιογόνα και να τα αντικαταστήσετε με αποξηραμένα φρούτα, μπισκότα βρώμης, marshmallows σε μικρές ποσότητες και συμπυκνωμένο γάλα.

Πώς να ξεπεράσετε την επιθυμία να φάτε γλυκιά;

Υπάρχουν αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεραστεί η λαχτάρα για τα γλυκά και να την αντικαταστήσετε με άλλα "yummy":

1. Αντικαταστήστε τη σοκολάτα για φρούτα που περιέχουν επίσης γλυκόζη
2. Πιο συχνά περιλαμβάνουν μέλι στη διατροφή
3. Πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, μερικές φορές ένα αίσθημα πείνας είναι μια κοινή δίψα
4. Πείτε τον εαυτό σας από το "σαγηνευτικό" περιβάλλον, αποκλείετε όλα τα επιβλαβή προϊόντα
5. Το πράσινο και το τσάι βοτάνων μειώνουν τη λαχτάρα για γλυκό
6. Ξεκουραστείτε και έχετε αρκετό ύπνο περισσότερο, η έλλειψη ύπνου προκαλεί την ανάγκη για γλυκά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συνεχή επιθυμία να φάτε γλυκιά: Συμβουλές

Η επιθυμία να φάει τα γλυκά είναι φυσιολογική και δεν πρέπει να φοβάται. Εάν συνηθίσετε τον εαυτό σας σε μια υγιή εμφάνιση διατροφής, απαλλαγείτε από τη συνεχή κατανάλωση σοκολάτας, κουλουράκια και παγωτό - πραγματικό!

Ελέγξτε τις συνήθειες σας για φαγητό, πίνετε περισσότερα υγρά και δοκιμάστε φυσική ζάχαρη -υποκατάστατα. Μην βασανίζετε τον εαυτό σας με απεργίες πείνας και επιλέγετε προσεκτικά επιδόρπια, χωρίς τεχνητές βαφές, γεύσεις και ενισχυτές γεύσης.

Βίντεο: "Πώς να ξεπεράσετε τη λαχτάρα για τα γλυκά;"