Λωρίδες λαχανικών. 20 καλύτερες συνταγές. Smoothies για παιδιά

Τα smoothies είναι κάτι μεταξύ χυμού και πουρέ φρούτων. Η βάση τέτοιων κοκτέιλ μπορεί να είναι όχι μόνο φρούτα, αλλά και λαχανικά. Τα smuses από πράσινο είναι επίσης πολύ συνηθισμένα. Αυτό το κοκτέιλ παρασκευάζεται με μπλέντερ ή φαγητό συνδυάζονται. Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για ποτά που μπορούν να παρασκευαστούν από φυτικά συστατικά.

Υπάρχουν αρκετές συνταγές για κοκτέιλ λαχανικών. Σε πολλές χώρες του κόσμου, αποτελούν τη βάση της Detox-Diet. Τα οφέλη τους δεν είναι μόνο σε κορεσμό του σώματος με χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα. Η σύνθεση τέτοιων κοκτέιλ περιλαμβάνει ίνες. Το απαραίτητο στοιχείο της κατάλληλης πέψης. Παρεμπιπτόντως, στους "ανταγωνιστές" αυτού του ποτού - χυμούς, η ποσότητα των ινών είναι ελάχιστη.

Συνταγές smoothies λαχανικών

Με βάση τις ντομάτες. Υπάρχουν πολλά κοκτέιλ λαχανικών. Μπορείτε να αρχίσετε να γνωρίζετε τέτοια ποτά χρησιμοποιώντας ένα μείγμα ντομάτας, πιπέρι και βασιλικού.

Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο κοκτέιλ, πλύνετε τις ντομάτες (2 μεγάλες), ρίξτε τα βράζοντας και αφαιρέστε το δέρμα. Το βουλγαρικό πιπέρι (1 τεμ.) Πρέπει να πλυθεί και να κοπεί σε δύο μισά. Από αυτούς πρέπει να αφαιρέσετε τους σπόρους. Τα φύλλα βασιλικού (8 τεμ.) Πρέπει επίσης να πλυθούν. Όλα τα συστατικά πρέπει να τοποθετηθούν σε ένα μπλέντερ και να προστεθούν πιπέρι γείωσης (στην άκρη ενός μαχαιριού) και στους κύβους πάγου (4 τεμ.). Χτυπήστε σε μια ομοιογενή κατάσταση και σερβίρετε σε ένα μακρύ ποτήρι, διακοσμώντας το με φυλλάδια του βασιλικού.

Με βάση την κολοκύθα. Το κοκτέιλ κολοκύθας είναι ιδανικό ως το κύριο πιάτο μιας διατροφής καθαρισμού. Η κολοκύθα (300 g) πρέπει να ατμοποιείται στο φούρνο ή στο φούρνο μικροκυμάτων. Είναι απαραίτητο να εξαγάγετε τον πολτό από αυτό, να το αλέσετε και να το τοποθετήσετε σε ένα μπλέντερ. Εκεί πρέπει να προσθέσετε πλιγούρι βρώμης (3 κουταλιές της σούπας), γάλα (1 φλιτζάνι) και μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού) και αλέστε μια ομοιογενή συνέπεια.

Ένα τέτοιο κοκτέιλ μπορεί να καθαριστεί με τα έντερα και να ομαλοποιήσει το μεταβολισμό.

Σημαντικό: Ο Duffed ή ο θρυμματισμένος σε ένα μπλέντερ στην κατάσταση των πολτοποιημένων πατάτας απορροφάται καλύτερα από το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα smoothies είναι ιδανικά όχι μόνο για τους ενήλικες, αλλά και για τα παιδιά. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως παιδιά τροφοδοσίας από 8 μήνες.

Πράσινη συνταγή smoothie

Με βάση το σπανάκι.Το κοκτέιλ κάτω μπορεί να μην αρέσουν σε όλους. Όμως, το όφελος του είναι απλά τεράστιο. Επομένως, για να μην στερήσετε τον εαυτό σας από το όφελος που μπορεί να δώσει αυτό το ποτό, προσθέστε λίγο μέλι σε αυτό.

Το σπανάκι (500 mL), το γάλα σόγιας (150 ml), το θρυμματισμένο θρυμματισμένο σιτάρι (3 TBSPs) και οι σπόροι κολοκύθας (1 κουταλάκι της σούπας) πρέπει να προστεθούν στο μπολ μπλέντερ. Εάν έχετε φύλλα Ginkgo (και αυτό το προϊόν χρήσιμων τροφίμων σήμερα μπορεί να παραγγελθεί σε οποιαδήποτε μεγάλη πόλη), τότε τα προσθέστε (1 κουταλάκι του γλυκού) σε αυτό το κοκτέιλ.

Το ποτό που λαμβάνεται κατά την ανάμειξη των συστατικών σε ένα μπλέντερ πρέπει να σερβίρεται σε ένα μακρύ ποτήρι.

Με βάση τα αγγούρια. Ένα άλλο πράσινο smoothie θα σαν τους κατοίκους της χώρας μας περισσότερο. Το πράγμα είναι ότι παρασκευάζεται από συνηθισμένα αγγούρια (2 τεμ.). Πρέπει να καθαριστούν από το δέρμα και να κόβονται με δαχτυλίδια. Εκτός από τα αγγούρια, 2 σκελίδες σκόρδου και τσαμπιά από άνηθο τοποθετούνται σε ένα μπολ μπλέντερ. Εάν μετά την ανάμειξη του κοκτέιλ αποδεικνύεται πάρα πολύ παχύ μπορεί να αραιωθεί με συνηθισμένο νερό στην επιθυμητή συνέπεια.

Ένα τέτοιο ποτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σβήσει τη ζέστη. Για να το κάνετε αυτό, πριν από την εξυπηρέτηση σε ένα ποτήρι, πρέπει να βάλετε αρκετούς παγοκύβους.

Κοκτέιλ smoothies

Με βάση το πεπόνι. Ένα πολύ χρήσιμο κοκτέιλ μπορεί να είναι ένα ποτό πεπονιών. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να κόψετε το πεπόνι (200 g) σε μικρά κομμάτια. Προσθέστε ασβέστη ή χυμό λεμονιού και αρκετούς κύβους πάγου στο μπολ μπλέντερ. Όλα τα συστατικά πρέπει να χτυπηθούν και να εξυπηρετήσουν το προκύπτον ποτό στο τραπέζι, διακοσμώντας ένα ποτήρι φύλλα μέντας. Οι ευεργετικές ιδιότητες αυτού του κοκτέιλ μπορούν να συμπληρωθούν με τζίντζερ.

Παιδικά smoothies με λαχανικά

Εάν τα παιδιά σας δεν συμπαθούν τα λαχανικά, το γάλα, το κερί και τα άλλα προϊόντα προετοιμάζουν νόστιμα και υγιεινά ποτά που βασίζονται σε αυτά. Ποιο παιδί δεν θέλει να πιει ένα τέτοιο smoothie, να τον πίνετε μέσα από ένα σωλήνα, όπως κάνουν οι ενήλικες.

Καρότα από καρότα για παιδιά

Τα καρότα είναι πολύ χρήσιμα για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό. Αλλά όχι όλα τα παιδιά αγαπούν αυτό το λαχανικό. Ως εκ τούτου, για να το συμπεριλάβετε στη διατροφή, μπορείτε να πάτε σε ένα τέτοιο "τέχνασμα". Πρέπει να πάρετε τρία μέσες καρότα, να τα πλύνετε και να τα καθαρίσετε. Στη συνέχεια, αυτή η ριζική καλλιέργεια πρέπει να κοπεί σε μικρά κομμάτια και να βυθιστεί σε βραστό νερό. Πρέπει να μαγειρέψετε καρότα για τουλάχιστον 20 λεπτά.

Τα βραστά καρότα πρέπει να κρυώσουν, φορτωμένα σε μπλέντερ και να προσθέτουν χυμό μήλου (1 φλιτζάνι) εκεί. Τα συστατικά πρέπει να αναμειχθούν μέχρι μια ομοιογενής μάζα. Εάν πρέπει να προσθέσετε λίγο περισσότερο χυμό μήλου στο μπολ.

Smoothies "χειμερινή ιστορία" για παιδιά

Αυτό το κοκτέιλ παρασκευάζεται από γάλα αμυγδάλου (μπορείτε να μαγειρέψετε τον εαυτό σας αναμειγνύοντας ψιλοκομμένα αμύγδαλα και συνηθισμένο γάλα), αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα και βρώμη. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μέλι (2 κουταλιές της σούπας).

Για να προετοιμάσετε αυτό το κοκτέιλ, ξεπλύνετε τα αποξηραμένα φρούτα (επιλέξτε τον αριθμό τους για να δοκιμάσετε), ρίξτε τα με ζεστό νερό και αφήστε για αρκετά λεπτά. Αφού μούσκεμα, πρέπει να αποστραγγίσετε το υπερβολικό νερό και να το γεμίσετε σε ένα μπλέντερ. Εκεί πρέπει να ρίξετε γάλα αμυγδάλου (500 ml) εκεί, ρίξτε νιφάδες (5 κουταλιές της σούπας) και ανακατέψτε τη μάζα μέχρι μια ομοιογενή κατάσταση. Σερβίρετε στο τραπέζι σε ένα όμορφο ποτήρι.

Καρότο σκοτάδι

Ένα εξαιρετικό κοκτέιλ για πρωινό θα είναι ένα κοκτέιλ καρότο-puller. Με ένα τέτοιο ποτό, μπορείτε να φτιάξετε τον ύπνο και να ενεργοποιήσετε τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος. Για να το προετοιμάσετε, ρίξτε ένα ποτήρι νερό στο μπλέντερ και προσθέστε αποφλοιωμένα και ψιλοκομμένα καρότα, ένα μήλο (1 τεμ.), Σπανάκι (2 χούφτες) και μια κουταλιά σούπας τριμμένο τζίντζερ. Ανακατέψτε το κοκτέιλ για 40 δευτερόλεπτα στην κατάσταση των πατάτας πουρέ.

Γαλακτοκομικά με λαχανικά

Το γάλα σπάνια συνδυάζεται με λαχανικά. Αλλά υπάρχουν πολλά κοκτέιλ στα οποία τα λαχανικά και το γάλα αλληλοσυμπληρώνονται καλά.

Smoothies "αγγλικές παραδόσεις"

Για να προετοιμάσετε αυτό το νόστιμο κοκτέιλ, βράστε γάλα (175 ml). Προσθέστε τα κρεμμύδια σε αυτό (2 τεμ.), Pasternak (1 ρίζα), σέλινο (1 στέλεχος) και μάραθο (50 g). Μαγειρέψτε για 15 λεπτά κάτω από ένα σφιχτά κλειστό καπάκι.

Το περιεχόμενο του τηγανιού πρέπει να χυθεί στο μπολ από το μπλέντερ. Τοποθετήστε το μοσχοκάρυδο (ένα τσίμπημα) και το Badyan εκεί (1/4 κουταλάκι του γλυκού) εκεί. Ανακατέψτε τα συστατικά για ένα λεπτό σε χαμηλή ταχύτητα. Στη συνέχεια, η ταχύτητα θα πρέπει να αυξηθεί στο μέγιστο και να αναμειχθεί για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να σερβίρετε το πιάτο ζεστό ή κρύο.

Smoothies "γαλλική πατατική σούπα"

Οι πατάτες (1 τεμ.) Πρέπει να καθαριστούν από το δέρμα και να κόβονται σε μικρά κομμάτια. Τρίψτε τα κρεμμύδια (1 τεμ.) Και μαϊντανό (1 κουταλάκι της σούπας). Καθαρίζουμε τα κρεμμύδια (25 g) από τις άνω κλίμακες και κόβουμε τα δαχτυλίδια. Σε μια μικρή κατσαρόλα, βράστε το ζωμό λαχανικών (50 g) και προσθέστε θρυμματισμένα συστατικά σε αυτό. Μαγειρέψτε 12-15 λεπτά.

Ρίξτε τα περιεχόμενα του τηγανιού στο μπλέντερ και ανακατέψτε. Στη συνέχεια, γεμίστε το γάλα (125 g) και μαγειρέψτε το πιάτο με μέγιστη ταχύτητα. Πρόσθεσε ΑΛΑΤΙ και πιπερι για ΓΕΥΣΗ.

Βρώμη με λαχανικά

Καθαρίζουμε τις πατάτες (1 τεμ.) Και τα καρότα (2 τεμ.) Και κόβουμε σε μικρά δαχτυλίδια. Σπανάκι αλέσεως (50 g), σέλινο (1 στέλεχος) και μαϊντανό (1 δέσμη). Φέρνουμε το ζωμό των λαχανικών στο βρασμό. Προσθέστε πατάτες, καρότα, μπιζέλια και σέλινο. Μαγειρέψτε για 10 λεπτά. Στο τέλος του μαγειρέματος, προσθέστε βρώμη (1 χούφτα) και σπανάκι. Μαγειρέψτε για άλλα 5 λεπτά.

Ρίξτε τα περιεχόμενα του τηγανιού στο μπολ μπλέντερ και ανακατέψτε με χαμηλή ταχύτητα για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, προσθέστε μαϊντανό και κρέμα. Ανακατέψτε με μέγιστη ταχύτητα 10 δευτερολέπτων.

Smoothies με σπανάκι

Το σπανάκι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και Κ. Για να προετοιμάσετε κοκτέιλ με βάση αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα δύο φρέσκα φύλλα σπανάκι και τα παγωμένα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορα κοκτέιλ. Για παράδειγμα, η ανάμειξη σε ένα μπλέντερ μαζί με τον πολτό ενός αχλαδιού και το χυμό του μισού του λεμονιού. Εάν η μάζα είναι παχιά, μπορεί να αραιωθεί με νερό.

Μπρόκολο smoothies

Το μπρόκολο είναι μια πολύτιμη πηγή ουσιών που είναι χρήσιμες για το σώμα. Εκτός από τις βιταμίνες και τα ορυκτά, αυτό το λαχανικό περιλαμβάνει ενώσεις που βοηθούν στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος και τις τοξίνες. Αλλά το μεγαλύτερο όφελος από τη χρήση αυτού του προϊόντος είναι η δυνατότητα να μειωθεί η ποσότητα των καρκινικών κυττάρων στο σώμα.

Ένα εξαιρετικό smoothie, το οποίο περιλαμβάνει μπρόκολο, είναι ένα "πρωινό τυρί". Για να το προετοιμάσετε, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε τις πατάτες (250 g) από τη φλούδα να το βράστε. Στη συνέχεια, πρέπει να καθαρίσετε και να κόψετε το σκόρδο (1/2 σκελίδα). Chedder Cheese (75 g) Πριν από την τοποθέτηση του μπολ μπλέντερ θα πρέπει να κοπεί σε μικρά κομμάτια.

Είναι απαραίτητο να ρίξετε γάλα (175 ml) στο μπλέντερ, να προσθέσετε τυρί στο μπολ, οι πατάτες ψιλοκομμένες σε τετράγωνα, το σκόρδο, το μπρόκολο (250 g) και τη μεταφορά (1/2 ώρες κουτάλια). Τα συστατικά πρέπει να χτυπηθούν για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ρίξτε ζεστό γάλα (175 ml) στο μπολ και συνεχίστε να χτυπάτε. Πριν από την εξυπηρέτηση, το κοκτέιλ πρέπει να είναι αλάτι.

Smoothies από τεύτλα

Σχεδόν όλα τα λαχανικά όταν το μαγείρεμα χάνουν τις ευεργετικές ιδιότητές τους. Η εξαίρεση είναι μόνο τεύτλα. Ακόμη και μετά τη θερμική επεξεργασία ως τεύτλα, ένας μεγάλος αριθμός θρεπτικών ουσιών που βελτιώνουν τον εγκέφαλο και μπορούν να απομακρύνουν τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα παραμένουν.

Το παντζάρια έχει ένα μειονέκτημα - όχι μια πολύ ευχάριστη γεύση. Αλλά, μπορεί να "φωτιστεί" με μέντα και μήλο. Και μπορείτε να προσθέσετε ένα ποτό πικάντικης και να αυξήσετε το όφελος του χρησιμοποιώντας τζίντζερ.

Στελείο και μήλα Smoothie

Σέλινο και μήλα. Ένα εξαιρετικό μείγμα με αντι -γήρανση. Και αν προσθέσετε το ακτινίδιο σε αυτά τα συστατικά, τότε το κοκτέιλ προκύπτουσας θα γίνει όχι μόνο μια πηγή σιδήρου και υγιεινών ινών, αλλά και γεμίζει το σώμα με μία από τις κύριες βιταμίνες - ασκορβικό οξύ.

Εάν μετά την ανάμειξη η μάζα είναι παχύρρευστη, μπορεί να αραιωθεί με νερό.

Smoothies με χόρτα

Για να προετοιμάσετε κοκτέιλ από τα πράσινα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαϊντανό, σπανάκι, φύλλα σαλάτας, σέλινο, άνηθο και άλλα συστατικά. Ένα πολύ νόστιμο και υγιεινό κοκτέιλ με τέτοια συστατικά θα είναι ένα μείγμα σπανάκι (1 φλιτζάνι), ροδάκινο (1 τεμ.) Και χυμός πορτοκαλιού (1 φλιτζάνι).

Smoothies με τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει πολλά πλεονεκτήματα. Αλλά, πιο συχνά, η ρίζα αυτού του φυτού χρησιμοποιείται ως μέσο για την καύση λίπους. Ένα κοκτέιλ με τζίντζερ μπορεί να γίνει ένα σημαντικό συστατικό της διατροφής που στοχεύει στην απώλεια βάρους.

Για να προετοιμάσετε ένα ποτό με φαινόμενο λίπους, πρέπει να αναμίξετε το γείτονα σε ένα μπλέντερ (1 κουταλάκι του γλυκού), το κεράσι (150 ml), την κανέλα (1 κουταλάκι του γλυκού) και τα κεράσια (προστίθεται για γεύση).

Κολοκύθα

Ένα κοκτέιλ μικρού-πορτοκαλί muffin είναι τέλειο για να αναπληρώσει τις ανάγκες του σώματος με σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο και βιταμίνη Ε. Είναι πολύ εύκολο να μαγειρέψετε ένα τέτοιο ποτό. Πρέπει να καθαρίσετε την κολοκύθα (200 g) της φλούδας, του πυρήνα και των σπόρων. Η σάρκα του πρέπει να κοπεί σε μικρά κομμάτια και να βυθιστεί σε ένα μπλέντερ.

Εκεί πρέπει να τοποθετήσετε τα μήλα που ξεφλουδίζονται από δέρματα και σπόρους (100 g), μέλι και τσίμπημα κανέλας. Τα συστατικά αναμιγνύονται σε μια ομοιογενής μάζα. Εάν αποδείχθηκε ένα παχύ ποτό, μπορείτε να αραιώσετε με νερό. Το κοκτέιλ σερβίρεται σε υψηλά διαφανή γυαλιά.

Smoothies με αγγούρι

Εάν θέλετε να αντικαταστήσετε πλήρως το δείπνο με ένα smoothie, τότε είναι καλύτερο να αναμίξετε τα συστατικά όπως το αγγούρι (2 τεμ.), Το αβοκάντο (πολτός των μισών), το Apple (1 pc.) Και το τζίντζερ (για γεύση). Ο πολτός αβοκάντο δεν είναι μόνο χρήσιμος για τα λαχανικά του, αλλά μπορεί επίσης να αντικαταστήσει τα ζωικά προϊόντα. Και τα αγγούρια και η Apple θα προσθέσουν φρεσκάδα σε ένα τέτοιο κοκτέιλ.

Smoothies με μαϊντανό

Το καλύτερο ποτό για το βράδυ μπορεί να είναι ένα κοκτέιλ μαϊντανού και αγγουριού. Επιπλέον, ένα τέτοιο ποτό μπορεί να ικανοποιήσει τη δίψα σε ζεστό καιρό. Τα συστατικά μπορούν να αναμειχθούν για να δοκιμάσουν. Κάποιος αγαπά περισσότερο μαϊντανό, κάποιος προσθέτει μόνο δυο κλαδιά για να δώσει στο ποτό μια πικάντικη επίγευση.

Smoothies με σέλινο

Τα αμινοξέα και άλλες ευεργετικές ουσίες που περιλαμβάνονται στη σύνθεση του σέλινου μπορούν να αποκαταστήσουν τα κύτταρα των ιστών του σώματος. Αλλά, από μόνα τους, λίγοι άνθρωποι τρώνε σέλινο. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να κάνετε ποτά βιταμινών από αυτό το λαχανικό. Για παράδειγμα, ανακατέψτε το σέλινο με ένα μήλο. Ένα τέτοιο ποτό μπορεί να καθαριστεί από το σώμα των τοξινών. Μπορεί να καταναλωθεί τόσο για πρωινό όσο και για δείπνο.

Smoothie από ντομάτα

Οι ντομάτες περιέχουν μεγάλο αριθμό γνωστών βιταμινών. Σε αυτά τα λαχανικά βρέθηκαν επίσης ενώσεις συντριπτικών καρκινικών κυττάρων στο σώμα. Η προετοιμασία ενός κοκτέιλ ντομάτας είναι πολύ απλή. Για να γίνει αυτό, καθαρίζονται από το δέρμα και αναμιγνύονται με άλλα συστατικά. Kefir (1 φλιτζάνι), ντομάτα και άνηθο (για γεύση) μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Ένα τέτοιο ποτό μπορεί να αντικατασταθεί από το δείπνο.

Smoothies με αβοκάντο

Το αβοκάντο σε κοκτέιλ βιταμίνης μπορεί να έχει ενισχυτική επίδραση στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Επιπλέον, τα ποτά αβοκάντο έχουν αντι -γήρανση.

Για έναν τέτοιο σκοπό, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα πράσινο κοκτέιλ χαρτοπολτού αβοκάντο, μεγάλο αγγούρι, φύλλα σαλάτας, νερό και πάγο. Τα συστατικά αναμιγνύονται σε ένα μπλέντερ μέχρι μια ομοιογενής συνέπεια και τροφοδοτείται στο τραπέζι.

Ποιο είναι το smoothie για πρωινό;

Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι για την πρόσληψη τροφίμων για πρωινό πρέπει να είναι η πυκνότερη. Ως εκ τούτου, για το πρώτο γεύμα μετά την αφύπνιση, τα πλούσια smoothies είναι κατάλληλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη συνταγή.
Καθαρίζουμε την κολοκύθα (20 g) από το δέρμα και ψήνουμε στο φούρνο και ψήνουμε. Όταν ο πολτός γίνεται μαλακός, βάλτε το σε ένα μπλέντερ. Ρίχνουμε γάλα αμυγδάλου (100 g), αραχική πάστα (1 κουταλιά της σούπας) και μέλι (1 κουταλιά της σούπας) στο μπολ. Ανακατέψτε και σερβίρετε στο τραπέζι. Η βρώμη και τα μπαχαρικά μπορούν να προστεθούν στη βασική συνταγή.

Ποιο είναι το σκοτάδι για δείπνο;

Η σαλάτα-puree, η οποία μπορεί επίσης να αποδοθεί στο περιγραφόμενο πιάτο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως δείπνο. Από τις συνταγές λαχανικών για αυτό, αυτή η έκδοση ενός νόστιμου κοκτέιλ είναι ιδανική.

Κόψτε το μπρόκολο (4 ταξιανθίες) σε μικρά μέρη. Καθαρίστε τα καρότα και το μήλο. Τους κόψαμε επίσης σε μικρά κομμάτια. Βάζουμε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Βάζουμε το σπανάκι εκεί. Χτυπάμε με χαμηλή ταχύτητα και σερβίρετε. Ένα τέτοιο smoothie είναι καλύτερο να μην πίνει, αλλά είναι ένα μικρό κουτάλι.

Τι smoothies μπορούν να είναι το βράδυ;

Αλλά για δείπνο, είναι σκόπιμο να καταναλώνετε ελαφρύτερα πιάτα. Για να φάτε πριν από τον ύπνο, μπορείτε να προετοιμάσετε τα κολοκύθα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να αναμίξετε το ελαφρύ κερί (1% λίπος) με χόρτα (σέλινο, άνηθο, μαϊντανό, κρεμμύδια κ.λπ.). Ένα τέτοιο κοκτέιλ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάψει υπερβολικό λίπος.

Smoothie Visitamin

Οι βιταμίνες είναι πολύ σημαντικές για την κατάλληλη λειτουργία του σώματος. "Κλείσιμο" Η καθημερινή ανάγκη για μερικούς από αυτούς μπορεί να είναι ένα τέτοιο κοκτέιλ που ονομάζεται "βόμβα βιταμίνης". Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να φέρετε το λάχανο (1 χούφτα) και το σπανάκι (2 χούφτες) χρησιμοποιώντας το μπλέντερ στην κατάσταση των πολτοποιημένων πατατών. Στη συνέχεια, προσθέστε μισό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού στο μπολ, ψιλοκομμένα καρότα (1-2 τεμ), μπανάνα (1 τεμ.), Γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (1 φλιτζάνι) και κατεψυγμένα μούρα (1 φλιτζάνι). Ανακατέψτε τα συστατικά με μέγιστη ταχύτητα για 45 δευτερόλεπτα και απολαύστε ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο.

Smoothies λαχανικών: Συμβουλές και κριτικές

Κριστίνα. Κατά τη γνώμη μου, τα πιο νόστιμα κοκτέιλ λαμβάνονται κατά την ανάμειξη όξινων και γλυκών λαχανικών και φρούτων σε ένα μπλέντερ. Τα ποτά λαχανικών που αναπτύσσονται στην περιοχή μας απορροφώνται καλύτερα.

Βλαντ. Πάντα μαγειρεύω τέτοια ποτά για πρωινό. Εμπλουτίζουν τη διατροφή μου με χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα. Αλλά, πρέπει να θυμάστε ότι το υγρό φαγητό δεν μπορεί να αντικαταστήσει σκληρά. Το σώμα μας είναι τόσο διατεταγμένο που χρειάζεται αναγκαστικά στερεά τρόφιμα. Ως εκ τούτου, το δεύτερο γεύμα μετά την κατανάλωση τροφίμων είναι, κατά κανόνα, στερεά τρόφιμα.

Βίντεο. My Creative: Λειτουργία λαχανικών | Αποκλειστική συνταγή | μια θάλασσα βιταμινών και ένα υγιές θετικό