Είναι δυνατόν να ψέματα ή να κοιμηθείτε αμέσως μετά το φαγητό ή είναι καλύτερο να περπατήσετε, να μετακινηθείτε; Ξαπλωμένος ή ύπνος μετά από φαγητό και τη νύχτα: Είναι επιβλαβές ή χρήσιμο; Ποια πλευρά μπορείτε να ψέψετε και καλύτερα να κοιμηθείτε μετά το φαγητό;

Είναι δυνατόν να κοιμηθείτε ή να ψέψετε μετά το φαγητό.

Πολλοί από εμάς είναι συνηθισμένοι να πάρουν μια οριζόντια θέση μετά το φαγητό και να πάνε στον καναπέ για να "ξεκινήσουν το λίπος" για να το πω έτσι. Αυτό είναι λάθος και σύμφωνα με τους γαστρεντερολόγους και τους εκπαιδευτές γυμναστικής, οδηγεί σε παχυσαρκία και ορισμένα προβλήματα με το στομάχι.

Είναι δυνατόν να ψέματα ή να κοιμηθείτε αμέσως μετά το φαγητό ή είναι καλύτερο να περπατήσετε, να μετακινηθείτε;

Πολλοί εραστές ενός υγιεινού τρόπου ζωής και εκείνοι που ανησυχούν για την φιγούρα τους, αφού τρώνε, επιδιώκουν να περάσουν ή να τρέξουν. Αυτό είναι επίσης λάθος, αφού η υπερβολική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη χύτευση αίματος από το στομάχι στα άκρα.

Έτσι, στην περιοχή του στομάχου υπάρχει μια ορισμένη ανεπάρκεια αίματος, εξαιτίας αυτού, τα τρόφιμα στασιμάνονται σε αυτό. Αρχίζει να περιπλανιέται, επομένως μπορεί να συμβούν κάποια προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό.

Εάν αμέσως μετά το φαγητό θα πάρετε μια οριζόντια θέση, μερικά από τα γαστρικά χυμό από το στομάχι θα ρέουν στον οισοφάγο. Εξαιτίας αυτού, θα αισθανθείτε βαρύτητα και καούρα.

Έτσι, είναι αδύνατο να ψέματα, να τρέξει, να τρέξει μετά το φαγητό. Η πιο βέλτιστη επιλογή είναι να καθίσετε για 15-20 λεπτά. Μετά από αυτό, μπορείτε να πραγματοποιήσετε διάφορες φυσικές ασκήσεις και πιο σοβαρή σωματική δραστηριότητα. Σε αυτή την περίπτωση, μέρος του φαγητού θα εγκατασταθεί στο στομάχι και θα απορροφηθεί καλά. Θα διατεθεί επαρκής ποσότητα γαστρικού χυμού για επεξεργασία τροφίμων.

Ξαπλωμένος ή ύπνος μετά από φαγητό και τη νύχτα: Είναι επιβλαβές ή χρήσιμο;

Το να κοιμηθούμε στο μεσημεριανό ή το βράδυ μετά το φαγητό είναι απαράδεκτο. Αυτό συμβάλλει στη ροή του γαστρικού χυμού στον οισοφάγο. Η μείωση της ποσότητας του γαστρικού χυμού συμβάλλει στην επιβράδυνση του μεταβολισμού. Έτσι, κινδυνεύετε να πάρετε υπερβολικό λίπος στη μέση και τους γοφούς.

Κανόνες δεοντολογίας μετά το φαγητό:

• Μετά τον ύπνο, μπορείτε να παρατηρήσετε μια δυσάρεστη αίσθηση στο στομάχι και τον οισοφάγο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το φαγητό που λαμβάνεται αμέσως πριν από τον ύπνο δεν αφομοιώνεται. Είναι στάσιμη στο στομάχι, ο αριθμός των παθογόνων αυξάνεται.
• Εάν επιστρέψετε στο σπίτι για να εργαστείτε αργά και να αισθανθείτε πείνα, δεν πρέπει να τρώτε και να πάρετε μια μεγάλη ποσότητα φαγητού πριν πάτε για ύπνο. Η πιο βέλτιστη επιλογή θα είναι ένα ελαφρύ δείπνο. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Kefir, τα χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα. Επιτρέπεται επίσης η χρήση φρούτων.

Μετά από πόσο μετά το φαγητό μπορείτε να ψέψετε και να πάτε για ύπνο, μέρα και τη νύχτα;

Αμέσως μετά το φαγητό, δεν πρέπει να χαλαρώσετε ή να κοιμηθείτε.

• Μετά από ένα ελαφρύ δείπνο, μπορείτε να πάτε για ύπνο όχι νωρίτερα από μία ώρα αργότερα. Εάν έχετε φάει αρκετά σφιχτά, μπορείτε να πάτε για να ξεκουραστείτε όχι νωρίτερα από 3 ώρες.
• Λόγω του γεγονότος ότι το βράδυ και κατά τη διάρκεια του ύπνου ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το φαγητό είναι σιγά -σιγά αφομοιωμένο, οι διατροφολόγοι έχουν καθιερώσει τον κανόνα. Μετά τις 18:00 δεν συνιστάται.
• Εάν δεν ανήκετε σε ανθρώπους που ανησυχούν για την φιγούρα τους, τότε μετά από τις 18:00 επιτρέπεται. Αλλά θα πρέπει να είναι τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες ή διαιτητικές ίνες. Μπορείτε να φάτε φρούτα, λαχανικά, όχι πολύ λιπαρά τρόφιμα. Τα λουκάνικα και τα τηγανητά τρόφιμα δεν επιτρέπεται να τρώνε.
• Εάν πριν πάτε για ύπνο θα φάτε και θα αισθανθείτε κορεσμό ή ακόμα και υπερκατανάλωση, αυτό θα συμβάλει στη συσσώρευση λιπώδους ιστού. Έτσι, κινδυνεύετε να κερδίσετε αρκετές επιπλέον κιλά και να λαμβάνετε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Ποια πλευρά μπορείτε να ψέψετε και καλύτερα να κοιμηθείτε μετά το φαγητό;

Όπως σημειώθηκε νωρίτερα, δεν πρέπει να κοιμηθείτε μετά το φαγητό. Αλλά αν εξακολουθείτε να έχετε φάει και έχετε καούρα, σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερο να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά. Το γεγονός είναι ότι αυτό συμβάλλει στην καλύτερη διέλευση των τροφίμων κατά μήκος των τοίχων του στομάχου και του οισοφάγου.

Ποια πλευρά να κοιμηθεί:

• Εάν έχετε προβλήματα με υψηλή πίεση ή διαβήτη, είστε καλύτεροι να πάτε για ύπνο στην πλάτη σας. Αυτή η θέση είναι επίσης κατάλληλη εάν υποφέρετε από ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.
• Μετά το φαγητό, δεν πρέπει να κοιμηθείτε στη δεξιά πλευρά και στο στομάχι. Αυτό θα συμβάλει στην πίεση στους τοίχους του στομάχου και του οισοφάγου, καθώς και στην επιβράδυνση του μεταβολισμού.
• Κατά συνέπεια, εάν δεν έχετε την ευκαιρία να καθίσετε, να περπατήσετε, να μετακινήσετε λίγο μετά το φαγητό, τότε είναι καλύτερο να πάτε στην αριστερή πλευρά. Σε καμία περίπτωση δεν βρίσκονται στο στομάχι ή στη δεξιά πλευρά.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο ύπνος μετά το φαγητό δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Αυτό συμβάλλει στην επιβράδυνση του μεταβολισμού και στη ροή μιας μικρής ποσότητας γαστρικού χυμού από το στομάχι στον οισοφάγο. Με τη σειρά του, αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη της παθολογίας της πεπτικής οδού.

Βίντεο: ύπνος μετά το φαγητό