Selen Microelement: Τι είναι χρήσιμο για αυτό που το σώμα χρειάζεται γυναίκες, άνδρες, παιδιά, σε ποιες δόσεις πρέπει να ληφθούν; Βιταμίνες και προϊόντα με σελήνιο για ενήλικες και παιδιά: ονόματα, ιδιότητες

Το σελήνιο είναι ένα ασυνήθιστα σημαντικό στοιχείο για το ανθρώπινο σώμα. Ποια είναι η σημασία του και ποια προϊόντα είναι πλούσια σε σεληνικό - μάθετε από το άρθρο.

Περιεχόμενο

Κάθε χημικό στοιχείο είναι μοναδικό. Το περιεχόμενό τους στις σωστές ποσότητες και αναλογίες στο σώμα μας είναι το κλειδί για την υγεία και τη μακροζωία μας. Και καθένας από αυτούς είναι υπεύθυνος για το τμήμα "δικό" του αγώνα. Ο "ήρωας" μας σήμερα είναι ένα στοιχείο κάτω από τον αριθμό 34 που ονομάζεται "Σελήνιο", για παράδειγμα, παίρνει τις λειτουργίες ενός αντιοξειδωτικού, βοηθώντας το σώμα να παραμείνει νέος περισσότερο και να αποτρέψει τους κινδύνους της ογκολογίας.

Effect Selena: Οφέλη για την υγεία

Το άνοιγμα του Σελήνου πραγματοποιήθηκε το 1817. Έκανε τον Σουηδό χημικό του Jens Jacob Bertzelius.

Είναι χάρη στη δράση του Σεληνίου (και ακόμα στο ιώδιο), επιτυγχάνεται η αδιάλειπτη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
Η "συμπερίληψη" της αντιοξειδωτικής συνάρτησης εμφανίζεται εάν το σώμα περιέχει σεληνικό στις σωστές ποσότητες.
Αποτρέπει το σώμα ότι το σώμα είναι πρόωρο, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου.
Είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αποτρέπει την ανάπτυξη της καρδιακής στεφανιαίας νόσου.
Το ευεργετικό επηρεάζει την αναπαραγωγική λειτουργία στους άνδρες.
Είναι απαραίτητο ως μέρος του αμφιβληστροειδούς για τη διατήρηση της οπτικής οξύτητας
Βοηθά στην εξάλειψη των βαρέων μετάλλων από το σώμα, εμποδίζοντας την καταστροφή του ήπατος.
Λειτουργεί ως αντίδοτο με δηλητηρίαση με υδράργυρο, αρσενικό, μόλυβδο κ.λπ.
Βοηθά στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων των κυττάρων και αντισταθμίζει το χτύπημα των επιβλαβών ουσιών σε αυτά.
Σταθεροποιεί το έργο του νευρικού συστήματος.

Ενδιαφέρων: Σήμερα, σύμφωνα με τους επιδημιολόγους, περίπου το 80% του πληθυσμού της χώρας πάσχει από την ανεπάρκεια της Selena στο σώμα. Αυτό οφείλεται στη χρήση νιτρικών ως λιπασμάτων, τα οποία καθιστούν το σελήνιο να μην απορροφάται πλήρως από το σώμα. Για να αντισταθμίσει αυτό το έλλειμμα, στη Φινλανδία, το σελήνιο τεχνητά εμπλουτίστε το ψωμί, οι Κινέζοι κάνουν το ίδιο με αλάτι. Στα τέλη του περασμένου αιώνα, το σελήνιο έλαβε την κατάσταση ενός συμπληρώματος ορυκτών τροφίμων.

Πώς να προσδιορίσετε την ανεπάρκεια του σεληνίου;

Με την έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου, τα συμπτώματα μπορούν να χρησιμεύσουν ως ταχεία κόπωση, κατάσταση κατάθλιψης, μειωμένη ανοσία, πόνο στους μυϊκούς ιστούς, δερματικές παθήσεις:

έκζεμα και δερματίτιδα
απώλεια μαλλιών και υποβάθμιση

αυξημένη περιεκτικότητα σε χοληστερόλη
Μείωση της οπτικής οξύτητας
Επιδείνωση του έργου του παγκρέατος και του ήπατος
Προβλήματα με αναπαραγωγική λειτουργία

Υπερδοσολογία της Σελένας

Όπως κάθε ουσία, το σελήνιο είναι χρήσιμο στην "σωστή", ακριβή ποσότητα. Η διάσημη δήλωση του Paracelsus "σε μια σταγόνα ιατρικής, σε ένα κουτάλι - δηλητήριο" είναι εντελώς δίκαιη για τη Selena, επειδή η υπερβολική του είναι τόσο επιβλαβής όσο το μειονέκτημα.

Παρεμπιπτόντως, τα σημάδια ανεπάρκειας και περίσσειας σελήνιο στο σώμα είναι αρκετά παρόμοια:

Απώλεια μαλλιών
ευθραυστότητα των νυχιών
Η κατάσταση της ναυτίας και του εμετού
Προβλήματα δέρματος, με ηπατική εργασία
Νευρικές βλάβες - όλα αυτά είναι σημάδια σεληνώσεως

Επομένως, μόνο ένας γιατρός με βάση σύνθετες δοκιμές μπορεί να καθορίσει τι είδους προβλήματα με το περιεχόμενο του σεληνίου είναι εγγενή στο περιεχόμενο του σεληνίου.

Ποια προϊόντα είναι πλούσια σε σελήνιο;

Όπως δείχνουν μελέτες, υπάρχει μια άμεση σχέση μεταξύ της εμφάνισης όγκων του καρκίνου και της χαμηλής περιεκτικότητας σε σεληνικό στο σώμα, ειδικότερα στο αίμα. Πώς ακριβώς λειτουργεί το σελήνιο στα κύτταρα μας;

Πιστεύεται ότι εμποδίζει την υπερβολική οξείδωση των κυττάρων, μειώνοντας τη δυνατότητα των γενετικών παραμορφώσεών τους. Ενεργώντας σε συνδυασμό με το κοβάλτιο και το μαγνήσιο, το σελήνιο "ελέγχει" ακριβώς εκείνα τα χρωμοσώματα που είναι υπεύθυνα για την πλήρη κανονική κυτταρική διαίρεση.

Ένας πολύ σημαντικός ρόλος αποδίδεται στη Selena στην καταστροφή του καλουπιού, στην προστασία των κυττάρων από καρκινογόνα. Και όμως, το σελήνιο ουσιαστικά δεν απορροφάται με υδατάνθρακες, επομένως, "κορεσμό" το σώμα μας με γλυκά, μειώνουμε έτσι το περιεχόμενο αυτού του χρήσιμου στοιχείου σε αυτό.

Τι χρειάζεστε για να φάτε έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει σελήνιο:

Το φαγητό μας είναι άγευστο χωρίς αλάτι, εκτός αυτού, είναι αρκετό σελήνιο σε αυτό, τόσο στον συνηθισμένο μάγειρα όσο και στη θάλασσα.
Από το κρέας, επιλέξτε γαλοπούλα και βόειο κρέας.
ΚΑΛΩΔΙΩΣΕΙΣ ΣΤΟ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ: ΝΕΑ, Καρδιά, συκώτι.
Τα αυγά των οποίων ο κρόκος είναι επίσης πλούσιος σε βιταμίνη Ε.
Θαλασσινά: Αγαπημένη ρέγγα, σκουμπρί και θαλάσσια πέρκα, καβούρι, αστακούς, γαρίδες, αστακό, καλαμάρι.
Καλό από αυτή την άποψη δημητριακό: σιτάρι με τη μορφή σπόρων πίτουρα ή βλαστών, καστανό ρύζι, καλαμπόκι, βρώμη.
Οι βοηθοί σε κορεσμό του σώματος είναι το σελήνιο: λευκά μανιτάρια, ντομάτες, σκόρδο, ζύμη μπύρας, μαύρο ψωμί, φουντούκια.
Σημειώστε ότι το σελήνιο υπάρχει μόνο σε φρέσκα προϊόντα, κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, της διατήρησης κ.λπ. Το περιεχόμενό του καταλήγει στο μηδέν.
Από sour -milk προϊόντα Ο ηγέτης είναι το τυρί cottage που περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία, συμπεριλαμβανομένων μέχρι 30 μg σεληνίου ανά 100 g.
Όσο για το γάλα, το περιεχόμενο της αγελάδας του σεληνίου είναι το ήμισυ όσο και στη μητέρα, έτσι ώστε το μωρό να λαμβάνει στήθη να λαμβάνει μια πολύ πιο ισορροπημένη σύνθεση βιταμινών και χρήσιμα στοιχεία με αυτό.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα αρσενικά μωρά, γιατί Χρειάζονται περισσότερο σελήνιο.

Η σύνθεση του εδάφους στο οποίο καλλιεργούνται λαχανικά ή δημητριακά είναι επίσης σημαντική - το περιεχόμενό του στη συγκομιδή που συλλέγεται εξαρτάται επίσης από το ποσό του περιεχομένου αυτού του ιχνοστοιχείου σε αυτό.
Χωριστά - Σχετικά με το σκόρδο.Το πολυετές χλοώδες φυτό πρέπει να συζητείται ξεχωριστά. Επιπλέον Υψηλό περιεχόμενο σεληνίου, Σε αυτό υπάρχουν πολλά άλλα συστατικά που δεν είναι λιγότερο χρήσιμα για το σώμα μας: ορυκτά, πρωτεΐνες, βιταμίνες διαφόρων ομάδων, υδατάνθρακες. Η συγκεκριμένη μυρωδιά του προκαλείται από το γλυκεζίδιο του Allin, το οποίο, χωρίζει, απελευθερώνει την ίδια την οργανική ένωση της βακτηριοκτόνων και μυκητοκτόνων κατεύθυνσης, που αγωνίζεται με επιτυχία με βακτήρια.

Μην στεγνώσετε το σκόρδο, γιατί Όλα τα χρήσιμα περιέχονται στο χυμό του. Έτσι, να απαλλαγούμε από τη μυρωδιά, έτσι στερούμε τον εαυτό μας για τις ευεργετικές ιδιότητες του προϊόντος, εμποδίζουμε την απολύμανση πολλών συστημάτων σώματος, την πρόληψη ασθενειών όπως η αθηροσκλήρωση, η παραφροσύνη, οι καρδιακές προσβολές, για να μην αναφέρουμε τα κρυολογήματα.

Φωτάζοντας το κρέας και τα κρεμμύδια, μειώνουμε έτσι την επιβλαβή επίδραση στο σώμα των λιπών που εισέρχονται, μειώνουμε τη χοληστερόλη, να απαλλαγούμε από μια υπερβολική ποσότητα γλυκόζης στο αίμα. Το σκόρδο στα γαστρεντερικά όργανα, με διαταραχές του στομάχου, σημειώνει, σημειώνει την ανακούφιση των εστιών των καρκινικών κυττάρων. Υπάρχουν επίσης δεδομένα σχετικά με τα θετικά αποτελέσματα του σκόρδου σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε με υπέρταση.

Η ανάγκη του σώματος για τη σελάνα

Οι μέθοδοι υπολογισμού της σωστής δόσης του σεληνίου ποικίλλουν. Μερικοί μιλούν περίπου 100 μg για μια μέρα, ξεκινώντας από την ηλικία των 12 ετών. Άλλοι υπολογίζουν ένα χιλιόγραμμο βάρους, καθορίζοντας τον κανόνα των 15 μg.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η πιο συνηθισμένη σύσταση για τους ενήλικες είναι η SELENA 70-200 MCG ανά ημέρα. Για τα παιδιά έως ένα χρόνο, ο κανόνας καθορίζεται σε ποσότητα 20-30 μg, ηλικίας έως και 40 μg έως 6 ετών, ηλικίας έως 10 ετών, με βάση μία ημέρα.

Με αυξημένα φορτία και παρουσία μεμονωμένων ασθενειών, ο κανόνας μπορεί να αυξηθεί στα 1200 μg. Δεν αξίζει να υπερβείτε έναν τέτοιο όγκο, γιατί Η περίσσεια σελήνιο δεν είναι λιγότερο επιβλαβής και μερικές φορές επικίνδυνη.

Θα πρέπει να σημειωθεί χωριστά η αλληλεπίδραση του σεληνίου με βιταμίνη Ε. Θα πρέπει να ληφθούν στο σύμπλεγμα, διότι Η έλλειψη βιταμίνης Ε (όπως C) περιπλέκει την απορρόφηση της Selena. Μπορείτε επίσης να κορεστείτε το σώμα με το σελήνιο, λαμβάνοντας το ως συμπλήρωμα διατροφής.

Βιταμίνες με περιεχόμενο σεληνίου: Λίστα

"Ολοκληρώστε τη Selene" Πρόκειται για ένα βιολογικά ενεργό συμπλήρωμα και αποτελείται από καλά συνδυασμένες βιταμίνες, οξέα και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του ημερήσιου κανόνα του σεληνίου. Το μάθημα έχει σχεδιαστεί για ένα μήνα.
"Σελήνιο Forte" - Περιλαμβάνει επίσης ένα συμπλήρωμα τροφίμων όπου, εκτός από βιταμίνες και μέταλλα, προϊόντα κεριών, σπόρους σταφυλιών με τη μορφή εκχυλίσματος, ζύμης κ.λπ. Η λήψη του φαρμάκου καθορίζεται επίσης με ρυθμό ενός μήνα.
« Αλφάβητο κλασικό " -Το σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών έχει σχεδιαστεί για να λαμβάνει τρία δισκία την ημέρα. Παρέχει το ημερήσιο ρυθμό ασβεστίου, σεληνίου και σιδήρου.
"Multi-Tabs" Σύνθετες βιταμίνες που περιέχουν όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία που είναι κατάλληλα τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά, ξεκινώντας από την ηλικία των πέντε ετών.
"Centrum" Είναι επίσης ένα πολύπλοκο φάρμακο, συμπεριλαμβανομένων των βασικών βιταμινών και ορυκτών που απαιτούνται για το σώμα. Δοσολογία - ένα δισκίο ανά ημέρα.

Κατά την αγορά, φροντίστε να διαβάσετε τις οδηγίες και την ημερομηνία λήξης. Συνιστάται να εξεταστεί από τον γιατρό πριν από το διορισμό και να βεβαιωθείτε ότι αυτό ή ότι το φάρμακο που περιέχει σε σελίδες είναι κατάλληλο.