Fiber: Οφέλη για την υγεία, απώλεια βάρους, με δυσκοιλιότητα, στην οποία περιέχονται τα τρόφιμα. Τρόφιμα, λαχανικά και φρούτα πλούσια σε ακατέργαστες και φυτικές ίνες, πηκτίνες και δεν περιέχουν ίνες: Λίστα, πίνακας. Ποιος είναι ο κίνδυνος των ινών στη διατροφή;

Ίνες και προϊόντα με το περιεχόμενό της.

Σε αυτό το υλικό, θα μιλήσουμε για τις ίνες και τα οφέλη του για το σώμα. Και θα επισημάνουμε επίσης προϊόντα με το μέγιστο και ελάχιστο περιεχόμενο.

Τι είναι η ίνα, τι χρειάζεται, τι είναι υγιές για την υγεία;

Η ίνες είναι ένας πολυσακχαρίτης που, όταν αποσυντίθεται εντελώς, δίνει γλυκόζη. Δημιουργεί τη βάση των κυτταρικών ιστών, μπορούμε να πούμε το ίδιο με την κυτταρίνη. Το ανθρώπινο σώμα εισέρχεται μόνο μέσω προϊόντων διατροφής σε μια ομάδα υδατανθράκων, οι οποίοι δεν αφομοιώνονται από γαστρικό χυμό. Οι ίνες τροφίμων μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους: "αγενής" και "μαλακά".

Στην πρώτη, μπορείτε να προσθέσετε αυτά τα προϊόντα που περιλαμβάνουν κυτταρίνη. Και στο "μαλακό" ανήκει σε πηκτίνες, ρητίνη, κυτταρίνη. Με άλλα λόγια, το "Soft" είναι μια διαλυτή ίνες.

Στη σύγχρονη γλώσσα, η οποία συχνά χρησιμοποιεί τον όρο "ίνες τροφίμων" είναι το χονδροειδές μέρος του φυτού, το οποίο πρακτικά δεν απορροφάται από το σώμα, ενώ μεταφέρει το μέγιστο συμφέρον του συστήματος τροφίμων. Λόγω του γεγονότος ότι οι ίνες έχουν μια πιο τραχιά δομή, παραμένουν στο στομάχι, έτσι το αίσθημα της πείνας εξαφανίζεται και έρχεται το αίσθημα του φανταστικού κορεσμού. Όπως δείχνει η πρακτική, σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο θα χρειαστεί μικρότερη ποσότητα τροφίμων και στη συνέχεια είναι ευκολότερο να παρατηρηθεί μια δίαιτα και αυτό συμβάλλει σε ριζική μείωση του σωματικού βάρους, λόγω του καθαρισμού του.

Οι ίνες αντιμετωπίζουν άψογα το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, τα οποία είναι επικίνδυνα της τοξικομανίας τους. Επίσης, ένα από τα πλεονεκτήματα είναι η ικανότητα των ινών να απορροφούν από το σώμα από το 8-50% των καρκινογόνων, δρα ως πρόληψη του εντερικού καρκίνου.

Παρά το γεγονός ότι λόγω της αγενής κατασκευής τους, ολόκληρη η τροφική αλυσίδα είναι σχεδόν αμετάβλητη, αλλά εκτελεί πολύ χρήσιμη εργασία στο δρόμο. Αυτή η ουσία έχει μεγάλη σημασία για τη διόρθωση του βάρους και της σωστής διατροφής, ελέγχει το επίπεδο ζάχαρης στο αίμα και μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης. Οι ίνες μπορούν να συγκριθούν υπό όρους με αυτά τα υλικά με παρόμοια νερά και ορυκτά άλατα, δεν κορεσμένα το σώμα με ενέργεια, αλλά βοηθά το ενεργό έργο των οργάνων και της ζωής του.

Ποιος είναι ο κανόνας των ινών για ενήλικα και παιδί την ημέρα;

Οι σύγχρονοι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι ο ημερήσιος ρυθμός κατανάλωσης ινών είναι περίπου 30-50 g για έναν ενήλικα και για παιδιά 10 g+1 g για κάθε έτος ζωής. Δηλαδή, είναι φυσιολογικό για ένα παιδί ηλικίας 10 ετών να καταναλώνει ίνες τουλάχιστον 20 g την ημέρα.

• Για όσους θέλουν να αποχαιρετήσουν σε επιπλέον κιλά, ο καθημερινός κανόνας θα πρέπει να πλησιάσει 35 g. Αλλά δεν πρέπει να φορτώσετε αμέσως το στομάχι με πλήρη δόση ινών, αφού το σώμα ενός σύγχρονου προσώπου της πόλης χρησιμοποιείται για πιο εξοικειωμένο φαγητό. Εάν μεταβείτε απότομα σε κατάλληλα τρόφιμα με τη χρήση προϊόντων που περιλαμβάνουν μια "τραχιά" ίνες, τότε μπορείτε να πάρετε φούσκωμα και διαταραχή του στομάχου.
• Κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, η δομή των ινών επεκτείνεται, επομένως, σε κάποιο βαθμό, χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες αποτοξίνωσης, επομένως συνιστάται να καταναλώνουν λαχανικά και φρούτα σε ακατέργαστη μορφή. Αλλά αν το σώμα σας μιλά αρνητικά όταν παίρνετε ωμά τρόφιμα, τότε η βέλτιστη διέξοδος από αυτή την κατάσταση θα είναι να ατμό το πιάτο ή λίγο, προσπαθώντας να αφήσει τα λαχανικά ελαφρώς προπτυχιακά.
• Για τη μελλοντική μητέρα, οι ίνες πρέπει να αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής. Τουλάχιστον αυτό είναι χρήσιμο τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, αφού η ίνα ενεργεί ως μέσο πρόληψης της δυσκοιλιότητας. Τους τελευταίους μήνες, το μωρό πιέζει σημαντικά ολόκληρο το σύστημα τροφίμων και το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας είναι γνωστό σε κάθε τρίτη έγκυο γυναίκα.

• Ο κανόνας για τις μελλοντικές μητέρες είναι 25%. Η υπέρβαση του κανόνα μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση μετεωρισμού, συχνών κόπρανα, κοιλιακού πόνου, που θα δημιουργήσει δυσφορία και είναι εντελώς περιττή για τα κορίτσια στη "θέση".
• Ακόμα, για τις έγκυες γυναίκες, οι ίνες είναι χρήσιμες στο ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι γυναίκες είναι συχνά ανεπαρκείς για να αυξήσουν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, μείωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, η οποία στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη εγκύων γυναικών. Αυτή η ανωμαλία είναι επιζήμια για τη ζωή, τόσο το μελλοντικό μωρό όσο και η μητέρα. Η ίνες δρα ως φυσικός "ρυθμιστής" των επιπέδων γλυκόζης στο σώμα και γι 'αυτό συνιστάται για τις γυναίκες.
• Συνιστάται να πάρετε τον καθημερινό κανόνα διαιρώντας σε μέρη και καταναλώνεται πριν από τα βασικά γεύματα. Αλλά μην ξεχνάτε ότι οι ακαθάριστες ίνες θα πρέπει να εισέλθουν σταδιακά στο σώμα, καθημερινά προσθέστε 5 g ινών στο γεύμα.

Τα οφέλη των ινών και των προϊόντων που περιέχουν ίνες και πηκτίνες για απώλεια βάρους

Λαμβάνοντας υπόψη τις ίνες από διατροφική άποψη, μπορείτε να αφαιρέσετε πολλά πλεονεκτήματα, για παράδειγμα, η αδυναμία αφομοίωσης των ινών, δίνει ένα σημαντικό πλεονέκτημα για άτομα με υπερβολικό βάρος. Τουλάχιστον, παρά το γεγονός ότι από τις ίνες το σώμα δεν λαμβάνει ένα γραμμάριο ενέργειας, αλλά όχι μια σταγόνα θερμίδων! Ως εκ τούτου, οι ίνες είναι εξαιρετικά σημαντικές στη διατροφή της σωστής και υγιεινής διατροφής, για να εξομαλύνουν το βάρος και να καθαρίσουν το σώμα από το εσωτερικό.

• Τα περισσότερα προϊόντα απώλειας βάρους βασίζονται σε ίνες, την ικανότητά της να σβήνει το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα και να χτυπήσει αποτελεσματικά την όρεξη. Αλλά τα χάπια κατάποσης δεν είναι καθόλου απαραίτητες, στη φύση υπάρχουν πολλά προϊόντα που περιέχουν τόσο διαλυτά όσο και μη εύκαμπτα, τραχιά ίνες.
• Οι αδιάλυτες ίνες περιέχονται σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, καρότα, καθώς και σε καλλιέργειες σιτηρών. Εκτελούν το έργο του "σφουγγαριού", που πέφτουν στο σώμα, σαν να "απορροφούν" το ρευστό και να βελτιώνουν την εντερική αφόδευση, να πάρουν μαζί τους τοξικές ουσίες και κακόβουλα οξέα.

• Οι κύριες πηγές ινών περιλαμβάνουν μήλα, φασόλια, κριθάρι, εσπεριδοειδή, ηλιόσπορους, μούρα, τεύτλα. Η δράση τους είναι περισσότερο σαν ζελέ, και δίνει ένα ευτυχισμένο αίσθημα κορεσμού. Κατ 'αρχήν, τα τρόφιμα πλούσια σε ίνες περιέχουν συχνά μια τεράστια ποσότητα βιταμινών και ορυκτών, και λίγα λίπη και θερμίδες, που εξηγούν τα οφέλη αυτών των προϊόντων για απώλεια βάρους.
• Ένας άλλος κανόνας για όσους θέλουν να χάσουν βάρος είναι μια επαρκής ποσότητα νερού στο σώμα, αφού η ίνα απουσία υγρού χάνει μερικές από τις ιδιότητές του και δεν εκκρίνεται από το σώμα εγκαίρως.

Τα οφέλη των ινών και των προϊόντων που περιέχουν ίνες και πηκτίνες από τη δυσκοιλιότητα

Δυστυχώς, η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα της σύγχρονης γενιάς, αυτό δικαιολογείται με τον "καθιστικό" τρόπο ζωής και τα χαρακτηριστικά της διατροφής, τα οποία περιλαμβάνουν τα γρήγορα πιάτα μαγειρέματος.

Για την πρόληψη και τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, οι ίνες είναι απλά απαραίτητες! Χάρη στην ικανότητά του να απορροφά, μπορεί να αφαιρέσει τις επιβλαβείς ουσίες και τις τοξίνες από το σώμα. Η Fiber αποκτά μια κατάσταση μάζας που μοιάζει με ζελέ, και με αυτή τη μέθοδο τοποθετεί και μαλακώνει τα στερεά κλάσματα της καρέκλας. Επιπλέον, οι ίνες αυξάνουν τον αριθμό των περιττωμάτων, γεγονός που βοηθά στην επιτάχυνση του έργου της στέγασης και των κοινοτικών υπηρεσιών.

• Για την επίλυση του προβλήματος με δυσκοιλιότητα, είναι απαραίτητο τα δημητριακά να περιλαμβάνουν δημητριακά με την προσθήκη φρούτων, μούρων, πίτουρα, φρέσκα λαχανικά κ.λπ.
• Αλλά υπάρχει ένα "αλλά", το κύριο πράγμα δεν είναι να βλάψετε τον εαυτό σας με μια τεχνική ενός χρόνου μεγάλης ποσότητας ινών, αυτό μπορεί να προκαλέσει κράμπες στην κοιλιά, μετεωρισμό ή φούσκωμα, οπότε είναι απαραίτητο να εισαγάγετε ίνες σε σας Διατροφή σε μικρές μερίδες και σταδιακά. Η κατανάλωση νερού αποτελεί επίσης αναπόσπαστη κατάσταση στην καθημερινή διατροφή μιας υγιεινής διατροφής. Το νερό βελτιώνει το έργο του Sorbent.
• Η πρόληψη της δυσκοιλιότητας είναι απαραίτητη με τη βοήθεια διαιτητικών ινών επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και σε νεαρή ηλικία. Η σωστή διατροφή του παιδιού μπορεί να εξαλείψει την ανάπτυξη της δυσκοιλιότητας σε αυτόν.

Τροφοδοσία με υψηλή περιεκτικότητα σε ακατέργαστες ίνες: Λίστα, πίνακας

Κυτταρίνη - Η "τραχύς" ινών είναι υπεύθυνη για τον όγκο του χρονοδιαγράμματος τροφίμων και την απορρόφηση του νερού από το σώμα. Χρησιμεύει ως προληπτικό εργαλείο από τη δυσκοιλιότητα, η κύρια πηγή του οποίου είναι τα δημητριακά, ή μάλλον τα στερεά κελύφη των σιτηρών και των όσπριων.

Το καλύτερο φάρμακο για την απώλεια βάρους ήταν πάντα πίτουρο, δεν περιέχουν θερμίδες, αλλά δίνουν μια αίσθηση κορεσμού. Επίσης, τα μήλα, τα καρότα, το λάχανο των Βρυξελλών, το μπρόκολο και ακόμη και τα αγγούρια θεωρούνται άλλες πηγές κυτταρίνης.

Λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες: Λίστα, πίνακας

Όλοι όσοι φροντίζουν την υγεία του πρέπει αναγκαστικά να καθαρίσουν το σώμα του με τη βοήθεια λαχανικών, φρούτων, μούρων. Όλα επειδή περιέχουν μια τέτοια ουσία όπως οι ίνες. Με την ικανότητά του να απορροφά όλες τις φτωχές ουσίες και καθώς ένας orbent αφαιρεί από το σώμα. Εάν δεν παρακολουθείτε τον έγκαιρο καθαρισμό του σώματος, μπορεί να υπάρχουν οι πιο δυσάρεστες συνέπειες. Μετά από όλα, πολλές ασθένειες αρχίζουν ακριβώς με μεταβολικές διαταραχές και δηλητηρίαση.

Προϊόντα στα οποία παρατηρείται το υψηλότερο επίπεδο ινών:

• Λευκό λάχανο, λάχανο των Βρυξελλών, κουνουπίδι
• Μπρόκολο
• Καρότο
• Παντζάρι
• Καλαμπόκι
• Φασολάκια
• Κρεμμύδι
• Ντομάτες
• Πατάτες με φλούδα
• πιπεριά
• κινέζικο λάχανο
• Βατόμουρο
• Μαυρο μουρο
• φράουλα
• Μυρτιλός
• Πορτοκάλια
• Βερίκοκα
• Σταφύλι
• μήλο
• Πεπόνι

Οι διατροφολόγοι ολόκληρου του κόσμου δίνουν σε ίνες ένα από τα κορυφαία βήματα στην ανθρώπινη πέψη. Δεν είναι τόσο απλό να πάρετε μια καθημερινή δόση, αλλά χάρη στα Brans και μερικά πρόσθετα, μπορείτε να επιτύχετε αυτό που θέλετε. Εδώ τίθεται μια διαφορετική ερώτηση: η ίδια η ίνα είναι φυτικής προέλευσης και ως εκ τούτου πιστεύεται ότι παίρνει έναν κανόνα δρυός της ουσίας, είναι καλύτερο να τρώτε ωμά φρούτα και λαχανικά. Χρειάζεται να χρησιμοποιήσω συμπληρώματα διατροφής για να νιώθω κορεσμός και άνεση, αν όλα όσα χρειάζεστε είναι "στο χέρι";

Τα πιο πρωτόγονα φρούτα, θα φαινόταν με την πρώτη ματιά, θα εξασφαλίσουν την ενεργοποίηση της στέγασης και των κοινοτικών υπηρεσιών, θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από πολλά προβλήματα και ασθένειες και επίσης να παρεμποδίσει τη συσσώρευση των λιπών με τα αποτελέσματά τους. Εδώ είναι ένα από τα πιο "κύρια" λαχανικά και φρούτα:

Practins High Food Food: Λίστα, πίνακας

Η πηκτίνη θεωρείται "κανονική" για το σώμα και έχει κάθε δικαίωμα να φορέσει αυτόν τον τίτλο. Δεδομένου ότι είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία. Συχνά χρησιμοποιείτε ένα θαύμα σπορογραφίας στο μαγείρεμα, την ιατρική και ακόμη και για να δημιουργήσετε καλλυντικά. Αλλά η ποσότητα της ουσίας πρέπει να αναπληρωθεί προκειμένου να απομακρυνθούν όλες οι τοξικές ουσίες εγκαίρως.

Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις ασθενειών, η πηγή των προβλημάτων αποτελεί παραβίαση του μεταβολισμού. Η επίδραση του υποσιτισμού εφαρμόζεται όχι μόνο σε μειωμένες κατοικίες και κοινοτικές υπηρεσίες, αλλά και επιδεινώνει την κατάσταση του παγκρέατος, του καρδιαγγειακού συστήματος. Επίσης, πρώτα απ 'όλα, το ήπαρ και τα νεφρά υποφέρουν.

Η πηκτίνη ευνοϊκά στο ρόλο ενός "καθαρότερου" βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των επιβλαβών ουσιών, των τοξινών, της χοληστερόλης. Έτσι βελτιστοποιεί τον μεταβολισμό στο σώμα.

Οι πηγές-πηγές με υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνες είναι το πρώτο πράγμα που θα αυξήσει την ποιότητα ζωής στη διατροφή. Τα τείχη της στέγασης και των κοινοτικών υπηρεσιών περιβάλλουν και σας επιτρέπουν να ελέγχετε την αίσθηση της πείνας, μειώνουν επίσης την ταχύτητα απορρόφησης των υδατανθράκων! Ο καθημερινός κανόνας της πηκτίνης είναι 18g.

Μπορείτε να πάρετε αυτό το "ορυκτό" σε τέτοια προϊόντα όπως:

• Μήλα και φυσικά παστίλ, επίσης μαρμελάδα Apple
• Όλοι οι τύποι εσπεριδοειδών, αλλά πρέπει να τρώγονται όχι μόνο με τη φλούδα, αλλά και με ένα λευκό "δέρμα"
• Κολοκύθα ακόμη και σε βραστή μορφή
• Καρότο
• Το λάχανο, μια σαλάτα από μήλα φρέσκων καρότων και λάχανου είναι ιδιαίτερα χρήσιμη και είναι ιδανική στο μενού εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος
• Αχλάδι και aiva
• Παντζάρι
• Τα περισσότερα από τα μούρα: κεράσι, δαμάσκηνο, κεράσια, βατόμουρα, βατόμουρα
• Η προσοχή δεν μπορεί να αγνοηθεί από σταφύλια κάθε είδους

Ποιος είναι ο κίνδυνος των ινών στη διατροφή;

Η απουσία ινών στη διατροφή είναι αρνητική, τουλάχιστον οι ίνες χρησιμεύουν ως απορροφητές δυσμενών ουσιών. Διαφορετικά, αυτές οι ουσίες συσσωρεύουν και οδηγούν την δηλητηρίαση του σώματος. Η έλλειψη ινών στο σώμα μπορεί να βυθιστεί στις ασθένειες της στέγασης και των κοινοτικών υπηρεσιών, οι ασθένειες των νεφρών, αυξάνει τον κίνδυνο αιμορροΐδων, επιπλέον, η ανεπάρκεια των ινών μπορεί να προκαλέσει διαβήτη, δυσκοιλιότητα.

Το γεγονός είναι ότι παίρνουμε κυρίως τρόφιμα μετά από θερμική επεξεργασία, στην οποία η ίνα διογκώνεται και χάνει τις ιδιότητές του. Έτσι, ελαχιστοποιείται η παραλαβή των ιχνοστοιχείων. Αλλά τι συμβαίνει με την έλλειψη ινών στο σώμα:

1. Δηλητηρίαση - απόφραξη της στέγασης και των κοινοτικών υπηρεσιών
2. Μείωση της ασυλίας
3. Αύξηση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων
4. Μια τάση στην παχυσαρκία, λόγω μιας συχνής αίσθησης πείνας
5. Το επίπεδο ζάχαρης μπορεί να υπερβεί τον κανόνα

Το πιο μοναδικό στις ίνες είναι ότι θα κερδίσει πυρίτιο - αυτό είναι το σημαντικότερο στοιχείο ιχνοστοιχείων που είναι σε θέση να προσελκύσει διάφορους ιούς και ολέιμες τοξικές ουσίες.

Προϊόντα ινών που δεν περιέχουν: Λίστα, πίνακας

Σίγουρα, οι ίνες είναι και θα αποτελούν πάντα αναπόσπαστο μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Υπάρχουν όμως μοναδικές περιπτώσεις στις οποίες ελαχιστοποιείται η χρήση ινών, για παράδειγμα, με ασθένειες ως εκκολπωματίτιδα και χρόνια διάρροια. Επιπλέον, υπάρχουν μεμονωμένες περιπτώσεις δυσανεξίας στις ίδιες τις ίνες. Για να βελτιώσετε την ευημερία, θα πρέπει να ακούσετε τον γιατρό και να παρατηρήσετε μια δίαιτα που περιέχει ελάχιστη χρήση ινών.

Καθώς ακολουθείτε τη διατροφή, αξίζει να προσθέσετε κρέας στη διατροφή σας, ειδικά το κρέας, μετά από θερμική επεξεργασία! Επίσης, αξίζει να κάνετε με λαχανικά και φρούτα, για παράδειγμα, κλίνει για διατήρηση. Σε κάθε περίπτωση, η δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε βάρος και βοηθά στη βελτίωση της καρέκλας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για δίαιτα χαμηλής ίνας:

1. Αντί για ένα φρέσκο \u200b\u200bμήλο, για παράδειγμα, είναι καλύτερο να τρώτε πτηνό μήλου ή μαρμελάδα, μπορείτε απλά να καθαρίσετε τη φλούδα, καθώς περιέχει το μεγαλύτερο ποσό οικοδομικού υλικού. Αυτό αντιμετωπίζεται με όλα τα φρούτα.
2. Όσον αφορά τα λαχανικά, η προτίμηση πρέπει να δοθεί σε αιματηρή, μαλακή. Καθαρίστε τις πατάτες από το δέρμα. Οι χυμοί λαχανικών μπορούν επίσης να αποδοθούν σε μια ομάδα ποτών με ελάχιστη περιεκτικότητα σε ίνες.
3. Αξίζει να αποκλειστεί η ολική κόκκους από τη διατροφή, έχει υψηλό ποσοστό ινών, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα ζυμαρικά, το λευκό ρύζι, το σιμιγδάλι, το ρύζι, το λευκό ψωμί.
4. Επίσης, στο καθημερινό του μενού απαιτείται να προσθέσετε ζωικά προϊόντα, ψάρια. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει απολύτως ίνα σε αυτά.
5. Τα προϊόντα Sour -milk σε ελάχιστη κατανάλωση επιτρέπονται επίσης.
6. Γάλα

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ πίτουρα και ινών: σύγκριση

Η Sharbi και η Fiber, λόγω των παροχών της, χωρίς αμφιβολία, βρίσκονται στην πρώτη γραμμή μιας υγιεινής διατροφής των σύγχρονων γενεών. Συγκρίνετε, φυσικά, αυτές οι δύο ουσίες, ακριβώς όπως η σύγκριση της πηκτίνης και της Apple. Το πράγμα είναι:

Το Sharbi είναι τα ερείπια μετά το αλεύρι λείανσης, δηλαδή ένα τραχύ μέρος του κόκκου. Το πίτουρο είναι πλούσιο σε ίνες, σχεδόν 75%, αλλά εκτός από τις ίνες, τα μακρο-και ιχνοστοιχεία περιλαμβάνονται επίσης στην αποθήκη, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών της ομάδας Β με άλλα λόγια, οι άνθρωποι που αγοράζουν πίτουρο δεν μπερδεύονται για να εξαγάγουν ίνες. Αλλά το πίτουρο είναι υψηλό -καλαμάρι από τα συστατικά τους με την καθαρή του μορφή.

Για παράδειγμα, υπάρχουν 250 kcal σε 100 g πίτουρα, και στην ίδια την ίνα - μέγιστο 35 kcal. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εκτός από τη λειτουργία του "σφουγγαριού", το οποίο εκτελείται άμεσα από την ίδια την ίνες, το πίτουρο πραγματοποιείται από πρωτεΐνες, ΑΚ, άμυλο και βιταμίνες. Και αυτό δίνει στους Brans απίστευτα θεραπευτικές και χρήσιμες ιδιότητες. Και επίσης, αυτό είναι το πιο διαθέσιμο στο κοινό προϊόν που θα παρέχει τον καθημερινό κανόνα των διαιτητικών ινών.

Οι ίνες, αρχικά, είναι μια διατροφική ίνες, από τις οποίες κατασκευάζονται όλοι οι ιστοί λαχανικοί. Είναι μέρος των λαχανικών, των φρούτων, των μούρων και του πίτουρα. Οι ίνες απαιτούνται για τη βελτιστοποίηση της στέγασης και των κοινοτικών υπηρεσιών, καθώς και τη βελτίωση της εντερικής χλωρίδας. Πρόκειται για ένα προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε καθαρή μορφή, που χρησιμοποιείται συχνά για δίαιτες.

Ίνες για το σώμα: Αντενδείξεις

Φυσικά, οι ίνες χρειάζεται ένα άτομο για να βελτιώσει το έργο της στέγασης και των κοινοτικών υπηρεσιών, καθαρίζει το αίμα και επηρεάζει ευνοϊκά τη μικροχλωρίδα του στομάχου, συμβάλλει στην αύξηση της ασυλίας και της κατάστασης της υγείας εν γένει. Είναι μέρος σχεδόν όλων των φυτικών προϊόντων, με τη μορφή πηκτίνης, κυτταρίνης, ημικυτταρίνης κ.λπ.

Δυστυχώς, υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις κατά την εφαρμογή αυτής της θαυματουργής ουσίας.

Για παράδειγμα, ένας μεγάλος αριθμός ατόμων με διάφορες ασθένειες:

• έλκος - πεπτικό έλκος του στομάχου ή του δωδεκαδακτύλου
• Ατομική μισαλλοδοξία στο προϊόν
• γαστρίτιδα
• Εντερίτιδα και εντεροκολίτες
• διάρροια
• Χρόνιες εντερικές ασθένειες
• Σύνδρομο υψηλής εντερικής διαπερατότητας

Παρά το γεγονός ότι οι ίνες δεν είναι τόσο εύκολο να φτάσουν, υπάρχουν περιπτώσεις περίσσειας του προϊόντος στο σώμα, το οποίο δεν φέρει πολύ ευχάριστο αποτέλεσμα. Οδηγεί σε φούσκωμα, μετεωρισμό, αίσθηση κόπωσης, σχηματισμό αερίου, δερματικό εξάνθημα, αυξημένο σάκχαρο στο αίμα και μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργίες.

Βίντεο: ίνες και μέθοδοι χρήσης του